Bánh tiêu là một loại bánh hầu như ai ai cũng biết bởi vì sự dễ ăn, thơm ,ngon của nó. Vậy bạn đã biết trong 1 cái bánh tiêu bao nhiêu calo không? Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ phân tích rõ ràng hơn về vấn đề này nhé!
Nếu bánh tiêu là loại bánh yêu thích của bạn nhưng bạn lại đắn đo vì không biết rằng ăn bánh tiêu có bị tăng cân hay không? Chúng tôi sẽ giới thiệu với các bạn 1 cái bánh tiêu bao nhiêu calo và ăn nhiều có thể gây ra tình trạng tăng cân hay không?
1. Thành phần có trong bánh tiêu
Bánh tiêu có nguồn gốc, xuất xứ từ Trung Quốc và có các nguyên liệu chính là bột mì, đường và hạt mè lát lên mặt bánh. Những lúc đang đói bụng hoặc những buổi xế chiều thì bánh tiêu có thể là một sự lựa chọn hấp dẫn bởi vì nó như một món ăn vặt thơm ngon và khiến bạn no.
Những thành phần cơ bản làm nên món bánh tiêu:
- Bạn cần chuẩn bị khoảng 500gr bột mì
- Mè trắng: 150gr
- Và chuẩn bị nước ấm 30 độ: 220ml
- Dầu ăn
- Men nở: 7gr
- Đường trắng: 100gr
- Thêm một chút muối
2. Hướng dẫn cách làm bánh tiêu tại nhà
Pha hỗn hợp bột làm bánh tiêu: Pha 20ml nước ấm cùng với đường sau đó khuấy đều. Khi đường tan hết thì thêm nước lạnh vào, kiểm nhiệt độ của hỗn hợp khi lên đến 50% thì bỏ men bột nở vào sau đó khuấy đều.
Trộn bột mì cùng với muối vào phần nước ấm còn lại khi bột tan hết chúng ta tiếp tục bỏ phần nước khi đã khuấy trước đó và lấy tay nhào đều hỗn hợp đến khi nó kết dính lại thành một khối bột. Đến khi nó không còn vón cục và không dính vào tay mình nữa thì đã thành công nhé!
Dùng màng bọc thực phẩm hoặc khăn khô bọc kín phần bột đó lại. Thời gian ủ bột từ khoảng 40 đến 50 phút.
Sau khi ủ xong bột sẽ nở đều ra, lúc này tiến hành đến phần vo nhỏ thành từng phần nhỏ. Dùng cây cán bột để cán cho phần bột vừa phân ra thành hình tròn và mỏng.
Lần lượt làm cho 2 mặt bánh dính mè trắng, đừng nên lát mè quá nhiều lên bánh bởi vì nó sẽ dễ cháy bánh và không ngon.
Bắc một chảo dầu và đổ ngập dầu và bắt đầu chiên bánh, chiên đến khi hai mặt bánh vàng đều rồi lấy ra để cho ráo dầu.
Vậy là chúng ta có một chiếc bánh tiêu nóng hổi, thơm phức để ăn. Với công thức và cách làm vô cùng đơn giản thì bạn đã có một mẻ bánh tiêu cực kỳ chất lượng.
Nhìn chúng bạn có thể thấy được rằng các thành phần của bánh tiêu chứa khá nhiều các thành phần gây béo. Vậy 1 cái bánh tiêu bao nhiêu calo thì hãy tiếp tục theo dõi phần tiếp theo nhé!
3. 1 cái bánh tiêu bao nhiêu calo
Để xác định được viện ăn bánh tiêu có béo không thì điều đầu tiên nên biết chính là một cái bánh tiêu bao nhiêu calo. Thành phần chính làm nên bánh tiêu là bột mì và đường và thêm một chút mè trắng trên mặt khiến cho hương vị vô cùng hấp dẫn người dùng. Về sau này bánh tiêu được ưa chuộng rộng rãi nên nó sẽ có một số biến tấu kết hợp với một số loại món khác. Vì vậy mà lượng calo trong mỗi chiếc bánh tiêu cũng khác nhau.
- Bánh tiêu kết hợp với bánh bò: 207 Kcal
- Bánh tiêu chiên cơ bản: 132 Kcal
- bánh tiêu kết hợp với xôi: 413 Kcal
- Bánh tiêu nhân phô mai: 312 Kcal
- Bánh tiêu cùng với xôi sầu riêng: 418 Kcal
- Bánh tiêu với sầu riêng: 187 Kcal
- Bánh tiêu đậu xanh: 153 Calo
- Bánh tiêu lá dứa đậu xanh: 155 Kcal
- Bánh tiêu lá dứa: 135 Kcal
Trên đây là tổng hợp các loại bánh tiêu phổ biến nhất hiện nay. Lượng calo của các loại bánh tiêu giao động từ 135 Kcal đến 418 Kcal, vậy để biết ăn bánh tiêu có béo không thì hãy cùng chúng tôi đến với phần tiếp theo nhé!
4. Ăn bánh tiêu có béo không
Về việc ăn bánh tiêu có béo không thì phụ thuộc vào cách mỗi lần khi ăn bạn tiêu thụ hết bao nhiêu cái. Theo như phân tích lượng calo ở phần trên thì việc ăn một chiếc bánh tiêu khi đói thì việc tăng cân sẽ không bao giờ xảy ra. Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì cơ thể chúng ta mỗi ngày cần tiêu thụ khoảng 1600 đến 2000 Kcal để đáp ứng được nhu cầu hoạt động hằng ngày. Vậy mỗi bữa ăn bạn cần tiêu thụ khoảng 667 Kcal vì thế khi đói bạn ăn một cái bánh tiêu thì việc tăng cân sẽ không xảy ra nên bạn cứ yên tâm nhé!
Nhưng nếu bạn mất kiểm soát khi ăn bánh tiêu và tiêu thụ rất nhiều không một lần ăn hoặc sau bữa cơm bạn ăn dặm thêm một chiếc bánh tiêu thì vấn đề cân nặng của bạn thật sự đáng lo đó. Hãy chọn lựa một phương pháp ăn đầy đủ và dinh dưỡng đừng nên lạm dụng loại thực phẩm này bởi vì nó sẽ gây ra béo phì đó.
5. Kết luận
Bài viết trên chúng tôi đã nêu rõ tất tần tật những thứ liên quan về bánh tiêu và trong 1 cái bánh tiêu bao nhiêu calo. Bạn có thể xem đây là một món ăn vặt dễ ăn hoặc bạn ăn những lúc đói mà không lo tăng cân nhé! Ngoài ra, các chuyên gia của chúng tôi còn gợi ý thêm cho bạn 1 cách ăn uống vô tư mà vẫn không sợ tăng cân đó là tập thể dục, bạn có thể tham khảo các dòng máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục tại nhà của Elipsport để trải nghiệm các dòng sản phẩm tuyệt vời và dịch vụ chu đáo nhất.
Một chế độ ăn uống hoàn hảo để giảm cân thôi là chưa đủ. Bạn phải kết hợp với một chế độ luyện tập đều đặn và phù hợp cho cơ thể của mình. Với việc dùng xe đạp tập, may chay bo dien 30 phút có thể đốt cháy đến 37 calo, giúp bạn tiến nhanh hơn đến đích đến của cân nặng hoàn hảo. Bên cạnh đó stress, mất ngủ là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn ngày càng tang. Chúng tôi gợi ý cho bạn một giải pháp dùng ghế mát-xa từ 10-15 phút trước khi ngủ sẽ giúp thư giãn cơ thể và ngu rngon hơn. Chúc bạn cải thiện cân nặng thành công.