| Phóng to |
| Ảnh: aenovo.be |
1. Dùng kính mát: Kính mát không những là một món đồ thời trang, mà còn là công cụ hữu hiệu đối với việc bảo vệ cơ thể. Ngoài tác dụng chăm sóc đôi mắt khỏi tác hại từ tia UVA, kính mát còn giúp da tránh các nếp nhăn nơi khóe mắt [vết chân chim]. Do đó, đừng quên mang kính màu tối, cỡ lớn mỗi khi ra đường!
2. Chăm sóc da chu đáo: Nếu muốn sở hữu làn da đẹp, không vết nhăn, hãy dùng sản phẩm làm đẹp da mỗi ngày. Lưu ý là sản phẩm phải phù hợp với loại da, chứa nhiều chất sữa và không có cồn. Mỗi ngày chỉ cần thoa hai lần lên da.
Dù ở lứa tuổi nào, chăm sóc da cũng giữ vai trò rất quan trọng. Một điều nữa xin đừng quên: Tẩy trang và giữ da sạch trước khi đi ngủ.
3. Chọn sản phẩm dưỡng da có chất chống nắng: Ánh nắng mặt trời là kẻ thù số một của làn da. Các tia UVA và UVB không chỉ để lại các vệt đỏ, tàn nhang cho da, mà còn làm mất đi chất collagen cần thiết bên trong làn da, khiến da bị mất đi độ đàn hồi tự nhiên, tiến trình lão hóa da vì vậy xảy ra sớm.
Do đó, hãy dùng các sản phẩm dưỡng ẩm, mỹ phẩm trang điểm, kem chống nếp nhăn… nhất thiết phải có chỉ số chống nắng thấp nhất là 15.
4. Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ là thần dược đối với làn da. Trong lúc chúng ta ngủ, da tự tái tạo và có khả năng hấp thu tốt nhất các mỹ phẩm chăm sóc da. Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm còn giúp hạn chế độ quầng thâm nơi khóe mắt.
5. Tránh chau mày, nhướn mắt: Nguyên nhân chính của lão hóa không phải chỉ bắt nguồn từ nếp nhăn. Các hiện tượng chau mày, cười, la hét…, nói chung là các cách mà bạn thể hiện cảm xúc trên gương mặt cũng là một yếu tố thúc đẩy tiến trình lão hóa.
Hãy biết kiềm chế cảm xúc của bản thân để có thể giữ mãi được làn da đẹp mà còn giúp cho tâm hồn luôn thoải mái.
6. Vận dụng chế độ ăn hợp lý và uống nhiều nước: Ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động đến nhan sắc. Ăn đủ chất và uống nhiều nước có thể giúp hạn chế tối thiểu các nếp nhăn. Các loại rau xanh, trái cây, thịt gà, cá… giúp bổ sung đầy đủ khoáng chất và vitamin cho cơ thể. Cũng nên hạn chế ăn quá nhiều đường, ăn mặn, các chất kích thích như cafeine, bia rượu, chất béo…
Uống càng nhiều nước càng tốt.
7. Có đủ vitamin A: Vitamin A là thành phần cực kỳ quan trọng trong việc xóa nếp nhăn vì nó là thành phần thiết yếu trong quá trình tái tạo các mô tế bào mới và phục hồi các mô tế bào bị hư tổn. Vì vậy, hãy cung cấp vitamin A cho làn da thông qua những loại thực phẩm có màu cam, đỏ như cà rốt, củ dền…
8. Lô hội: Trong việc duy trì nét trẻ trung cho làn da, lô hội giúp phục hồi và cung cấp độ ẩm cho da một cách toàn diện, cả ở những vùng da ở khóe miệng, đuôi mắt… Nên sử dụng dung dịch lô hội sạch [bóc vỏ phần lá bên ngoài sẽ lấy được dung dịch đặc sánh như dạng gel] hoặc tìm mua các sản phẩm gel lô hội với độ tinh khiết cao để có được hiệu quả chăm sóc da tốt nhất.
9. Bổ sung vitamin E: Vitamin E có tác dụng bảo vệ da chống lại các gốc tự do [thường có nhiều trong môi trường ô nhiễm], đây chính là nguyên nhân làm trầm trọng thêm tình trạng lão hóa và tổn thương da.
10. Quan tâm tới silic dioxyt: Cung cấp sản phẩm chứa silic dioxyt cho da sẽ giúp làn da khỏe khoắn và độ đàn hồi ở mức cao nhất do chất này có tác dụng thúc đẩy quá trình hình thành collagen.
11. Tránh xa thuốc lá: Hút thuốc lá làm cho làn da mất độ ẩm. Mím môi khi hút thuốc chính là hành động thúc đẩy quá trình hình thành nếp nhăn ở khóe miệng. Một khi quyết định thực hiện kế hoạch chống lão hóa, hãy bắt đầu bằng việc từ bỏ việc hút thuốc lá [dĩ nhiên nếu bạn đang có thói quen này].
12. Tập cho làn da khỏe mạnh: Để có được làn da với tông màu đều, hãy cố gắng duy trì độ đàn hồi của da và cung cấp thêm các thành phần bổ trợ cho làn da. Hãy ngồi thư giãn trên ghế, thực hiện chuyển động hàm răng giống như khi thổi bong bóng kẹo cao su. Thực hiện động tác nhẹ nhàng để kéo giãn từ từ vùng da ở cằm cũng có tác dụng rất tốt để giảm thiểu tình trạng nếp nhăn.
Theo HOÀNG NGUYỄN Doanh nhân Sài Gòn Cuối tuần
Các loại thảo mộc như rau thơm, rau mùi là các chất chống oxy hóa và kháng viêm tuyệt vời - Ảnh: T.T.D.
Một số nguyên tắc để giúp trẻ hơn tuổi thật:
1. Tránh ăn các thực phẩm gây nghiện
Nếu ăn thường xuyên các loại thực phẩm chế biến, đóng hộp, có chứa nhiều đường tinh chế, muối, chất béo "xấu", có thể gây nghiện vì chúng khiến cơ thể thèm được ăn nhiều hơn.
Mắt chăm chú nhìn vào màn hình vi tính, điện thoại hoặc truyền hình, tay và miệng luôn hoạt động với các loại bánh snack, đó là mối nguy hiểm khiến cho cơ thể già nhanh chóng. Vì vậy, nguyên tắc chung là cho phép một tuần chỉ nên ăn 1-2 lần.
2. Không "bỏ quên" các loại hạt
Nên ăn thêm các loại hạt, hạt dẻ, điều, hồ đào, hạnh nhân, hướng dương, hạt bí...
Hạt dẻ cung cấp các chất dinh dưỡng rất tốt dành cho lứa tuổi thanh thiếu niên và có thể thay thế được cho tất cả các loại sữa. Ví dụ, thay vì sữa bò, hãy ăn nhiều loại hạt vì chúng chứa nhiều loại acid béo chưa no. Chỉ cần mỗi ngày một chén hạt - hạnh nhân, hạt điều - chưa qua chế biến và đóng gói thương hiệu uy tín [không nên dùng loại đã chế biến vì có thể thêm đường muối và chất bảo quản không có lợi] nhai hoặc xay nó chung với 2 tách nước.
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng mỗi ngày ăn vài quả óc chó có tác dụng làm giảm tốc độ bạc tóc, hạt hồ đào chống viêm và tăng cường bảo vệ da dưới tác động của hóa chất, tia cực tím...
3. Sử dụng thêm nhiều loại thảo mộc
Hiện nay, trên thế giới người ta dùng thảo mộc thiên nhiên rất nhiều, trong khi người Việt chúng ta có cả một kho tàng thiên nhiên ban tặng nhưng lại ít dùng. Các loại thảo mộc có chứa nhiều màu sắc tươi đậm chính là các chất chống oxy hóa và kháng viêm tuyệt vời. Chính nó giúp chúng ta kéo dài tuổi trẻ, tăng cường hoạt động tế bào, khớp, cơ, xương, mạch máu, các cơ quan như gan, tim, thận, phổi, thần kinh, bảo vệ da, tóc và móng.
4. Chú ý phương pháp nấu ăn
Quá trình nấu cần chú ý để giữ lại các chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa trong thức ăn của chúng ta, duy trì cho cơ thể chúng ta khỏe trẻ và tăng thị lực. Phương pháp hấp được công nhận là để trẻ hóa thực phẩm, mang lại các bữa ăn ngon, bởi vì nó mang lại sự phong phú của thành phần hoạt chất còn giữ lại trong thực phẩm.
5. Dùng thêm mật ong
Mona Gohara, phó giáo sư - tiến sĩ lâm sàng học tại Yale School of Medicine, New Haven, Connecticut [Mỹ] nói: "Các chất chống oxy hóa trong mật ong đặc biệt tốt nhờ gắn kết với các gốc tự do và tiêu hủy chúng". Mật ong giúp bảo vệ collagen và elastin, 2 chất này giúp da mềm mại và mịn màng.
Các nhà khoa học Liên Xô, Ấn Độ cũng chứng minh uống 1 muỗng mật ong pha loãng mỗi ngày có tác dụng làm tăng tuổi thọ và giúp cơ thể trở nên nhẹ nhõm như thần tiên. Có thể pha thêm chút mật ong vào trà xanh, sữa chua, nước cam... để làm trẻ hóa tế bào.
6. Chú ý bổ sung men vi sinh
Để có được làn da đẹp, đường ruột cần khỏe mạnh. Các thực phẩm chứa men vi sinh như sữa chua giúp cân bằng hệ vi khuẩn tốt và xấu trong hệ thống tiêu hóa để giúp cơ thể giảm bớt tình trạng viêm, là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề như mụn, nám, sần sùi trên da.
7. Lựa chọn thực phẩm thông minh
Tiến sĩ Zeichner nói: "Ai cũng có thể trẻ hơn tuổi thật. Chế độ ăn uống của bạn hằng ngày đóng vai trò quyết định cho độ tuổi của bạn, tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa lão hóa, không chỉ cho chúng ta vẻ đẹp bên ngoài mà đẹp cả các cơ quan bên trong cơ thể, đó là sự lựa chọn thông minh. Hãy quyết định đúng đắn món hàng nào được bỏ vào giỏ hàng trước khi tính tiền".
8. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc cho chúng ta đầy đủ năng lượng và một làn da tươi sáng. Ngủ không đủ giấc là nguy cơ dẫn đến bệnh tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác, nhất là ở lứa tuổi xế chiều, nguy cơ càng cao hơn.
9. Tập thể dục nhẹ nhàng
Tập thể dục rất quan trọng đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn nên đừng bao giờ bỏ qua. Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội có thể làm giảm đau và ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe.
10. "Yêu" và hạnh phúc khi yêu
Đạt đỉnh điểm thăng hoa với người phối ngẫu có thể giúp tăng tuổi thọ 3-5 năm. Cơ thể trẻ hơn nhờ giảm căng thẳng và giải phóng các hormone yêu đời như serotonin, oxytocin đồng thời còn làm tiêu hao được 200 calo, giúp giảm béo phì.
Bổ sung đủ vitamin, khoáng chất
Chú ý chế độ ăn uống lành mạnh đầy đủ sẽ giúp cơ thể chúng ta nhận đủ sắt, canxi và vitamin D, nhưng quan trọng nhất là vitamin B12 vì nó rất cần thiết, nhất là khi cơ thể chúng ta già đi.
Vì vậy, càng lớn tuổi, càng cần chú ý thực phẩm giàu B12 như trứng, thịt, sò và sữa.
Khoáng tố kali cũng đặc biệt quan trọng khi đến độ tuổi trung niên. Lý do vì huyết áp có xu hướng tăng khi cơ thể chúng ta già đi và kali có thể giúp điều chỉnh huyết áp, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Bổ sung kali, bao gồm chuối, khoai lang, đậu và sữa chua.
DS LÊ KIM PHỤNG