Hãy thử áp dụng những cách dưới đây để biến mình trở nên tích cực hơn.
Khởi đầu một ngày mới đúng cách
Bạn cần phải khởi đầu một ngày mới trong tâm trạng thoải mái nhất - Ảnh: Plimbi
Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng cách bạn đến văn phòng vào buổi sáng sẽ ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận về công việc, cách bạn làm việc trong suốt ngày hôm đó.
Vậy bạn cần khởi đầu một ngày mới trong tâm trạng thoải mái nhất.
Hãy ngủ sớm vào đêm hôm trước, tránh suy nghĩ về công việc hoặc khiến đầu óc căng thẳng trước giấc ngủ. Đừng uống cà phê hoặc sử dụng chất kích thích như hút thuốc lá, uống rượu bia.
Bạn có thể nghe nhạc nhẹ, tập thiền, ngâm chân trong nước nóng hoặc uống một ly sữa ấm trước khi chợp mắt.
Tập trung vào những ảnh hưởng tích cực
Để có thành công, bạn phải xây dựng mọi thứ từ từ, từng chút một - Ảnh: ADP
Sẽ có thời điểm bạn cảm thấy mình thật vô dụng, ngày qua ngày vào công ty làm việc, sống như một cái bóng. Bạn chỉ là một nhân viên bình thường, không ai biết bạn là ai. Bạn đã làm cùng một công việc suốt thời gian dài.
Có một điều đáng mừng cho bạn là hầu hết tất cả chúng ta đều cảm thấy vậy. Mạng xã hội đã vô tình tạo ra những áp lực không đáng có, khiến chúng ta tự so sánh bản thân mình với người khác.
Nếu bạn cảm thấy mình luôn cố gắng mỗi ngày, hãy tiếp tục, đừng dừng lại - Ảnh: Networking Times
Hãy nghĩ về những điều mà bạn đã làm được, những người bạn đã giúp đỡ, những thay đổi mà bạn đã làm được để bản thân tốt hơn so với trước kia.
Khi muốn bỏ cuộc, hãy nghĩ về lý do đã khiến bạn bắt đầu. Liệu bạn có muốn từ bỏ khi đã đi được đến tận ngày hôm nay?
Tự thưởng cho bản thân
Hãy thưởng cho bản thân sau thời gian dài làm việc vất vả - Ảnh: Duane Alley
Những nghiên cứu phát hiện ra rằng cả những phần thưởng lâu dài lẫn nhất thời đều có tác dụng giúp mọi người cảm thấy tích cực hơn, từ đó tập trung vào mục tiêu tốt hơn.
Hãy tự đặt ra một số phần thưởng cho bản thân sau một thời gian dài làm việc vất vả, hoặc sau khi bạn đạt được một bước tiến trong công việc.
"Thiết kế" lại góc làm việc
Một chỗ ngồi sạch sẽ, thoáng mát và bắt mắt sẽ khiến bạn có nhiều cảm hứng để bắt đầu công việc hơn - Ảnh: 79 Ideas
Bạn cảm thấy bàn làm việc của mình quá bừa bộn với hàng đống giấy tờ cũ mới lẫn lộn? Mỗi lần bước đến bàn làm việc bạn có mệt mỏi và ngán ngẩm không?
Bạn có thể sắp xếp lại những chồng sách, tài liệu, lau bớt bụi bặm ở góc bàn, mua một món đồ trang trí xinh xinh, đặt thêm một chậu cây cảnh, dán những câu nói truyền cảm hứng…
Hiện nay, chúng ta dành từ 8 đến 12 tiếng mỗi ngày tại công sở. Vì vậy, một chỗ ngồi sạch sẽ, thoáng mát và bắt mắt sẽ khiến bạn có nhiều cảm hứng để bắt đầu công việc hơn.
Gặp những người tích cực
Hãy lắng nghe những người nói cho bạn lý do để luôn cố gắng trong công việc và cuộc sống - Ảnh: DuckboardsAndStilts
Những cảm xúc tích cực hay tiêu cực đều có thể lan truyền từ người này sang người khác. Bạn sẽ cảm thấy tâm trạng thật buồn bã nếu tiếp xúc với một người cũng đang cau có, ủ dột.
Ngược lại, nếu trò chuyện với những đồng nghiệp lạc quan, vui vẻ, bạn cũng được truyền nguồn năng lực tích cực để làm việc.
Giữ nụ cười trên môi
Hãy học cách mỉm cười trong những hoàn cảnh khó khăn - Ảnh: Inside Info
Một nghiên cứu chỉ ra rằng não bộ không có khả năng phân biệt giữa nụ cười "thật" khi bạn thấy vui và nụ cười "giả" khi bạn cười mà không có lý do. Trong cả hai trường hợp, não bộ đều tiết ra chất hoá học khiến bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn.
Điều này chứng minh sự quan trọng của nụ cười trong cuộc sống, đặc biệt là khi căng thẳng. Hãy học cách mỉm cười trong những hoàn cảnh khó khăn, bạn sẽ có thái độ tích cực hơn.
Lan truyền sự tử tế
Bạn đã học được cách nhìn nhận sự nỗ lực của bản thân. Bước tiếp theo là học cách ngợi khen và cảm ơn cố gắng của người khác.
Đừng nghĩ rằng chỉ có lãnh đạo mới cần phải làm điều này. Bạn có thể cảm ơn đồng nghiệp đã giúp bạn hoàn thành tốt nhiệm vụ trong công việc, cảm ơn sếp vì đã luôn tạo điều kiện tốt nhất để bạn được chứng tỏ bản thân, hoặc anh bảo vệ đã luôn hỏi thăm bạn mỗi khi bạn về muộn.
Hãy lan toả sự tử tế và tình yêu thương đến mọi người - Ảnh: Home Business Magazine
Hãy chân thành và không phân biệt đối xử. Đừng dùng cùng một mẫu câu với mọi người, hoặc chỉ cảm ơn những người có địa vị.
Những gì bạn làm từ trái tim sẽ đi đến trái tim người khác. Ngược lại, nếu mọi người nhận ra điều bạn làm chỉ là giả tạo, bạn sẽ đánh mất lòng tin và sự tôn trọng của đồng nghiệp và cấp trên.
BÌNH MINH [Theo Positive Routines]
Với nhịp sống tấp nập và sống động như hiện nay, chúng ta sẽ có lúc cảm thấy choáng ngợp và mệt mỏi. Khi phải đối mặt với thử thách, người có xu hướng bi quan thường chỉ thấy nguyên nhân. Trong khi đó, người có lối sống tích cực lại đi tìm giải pháp.
Nhờ có lối tư duy lạc quan, chúng ta dễ dàng vượt qua căng thẳng và áp lực. Chúng ta còn thừa sức để lan tỏa năng lượng tích cực. Các chuyên gia cho rằng suy nghĩ tích cực giúp sức khỏe thể chất và tinh thần đều ổn. Khi đó, tuổi thọ càng tăng.
7 thói quen tốt để sống tích cực mỗi ngày
Người có cuộc sống tích cực là người có lối sống lành mạnh. Họ luôn tìm thấy niềm vui trong mỗi khoảnh khắc. Từ đó, họ đủ khả năng truyền năng lượng sống tích cực đến mọi người. Bí quyết sống tích cực của họ là gì?
Cần tạo thói quen sống tích cực mỗi ngày
Sống chậm mỗi ngày
Tập thể dục, thiền, Yoga,…là các hoạt động giúp chúng ta có năng lượng sống tích cực hàng ngày. Khoảng thời gian quý báu để bạn cảm nhận về những gì đang xảy ra trong cuộc sống. Luôn sắp xếp thời gian để tĩnh tâm sống chậm mỗi ngày.
Luôn tìm thấy điều tích cực
Những người có cuộc sống hạnh phúc luôn mang theo lăng kính lạc quan. Dẫu có gặp chuyện bất trắc, họ vẫn giữ đầu óc sáng suốt. Trong cái họa có cái may và trong cái may có cái rủi. Chỉ khi ta nhìn vào mặt tích cực thì những điều tiêu cực không chi phối cảm xúc. Sống tích cực mỗi ngày thật không khó, chỉ cần bạn thay đổi màu sắc lăng kính.
Học cách yêu thương chính mình
Người sống tích cực cũng là con người bằng xương bằng thịt. Họ cũng có đủ đầy các cung bậc cảm xúc trong cuộc sống.
Đôi khi, họ cũng cảm thấy chán nản hoặc giận dữ. Nhưng bí quyết của họ là không né tránh cảm xúc tiêu cực đó. Họ tìm nguyên nhân và giải pháp.
Từ đó, họ kiểm soát kiểm xúc cá nhân tốt hơn. Quá trình này gọi là ta tự yêu lấy chính bản thân.
Tránh kết thân với người tiêu cực
Sống tích cực mỗi ngày là tránh tiếp xúc với những người có suy nghĩ bi quan. Một lối sống tiêu cực cũng khiến cho cuộc sống của ta trở nên tăm tối. Tương tự năng lượng sống tích cực, điều bi quan cũng lan truyền mạnh mẽ.
Trân trọng những điều nhỏ bé
Những điều nhỏ bé trong cuộc sống là gì? Đó đơn giản chỉ là ngày bạn có năng suất làm việc vượt trội. Hoặc đó là ngày bạn chạy bộ thêm 10 phút. Những thành tựu nho nhỏ tô thêm sắc màu cuộc sống của bạn. Người sống tích cực luôn biết tạo ra những điều nhỏ bé và có ý nghĩa.
Luôn có suy nghĩ thực tế
Luôn có suy nghĩ thực tế là phẩm chất quan trọng của những người sống tích cực mỗi ngày. Họ là người đủ khả năng nhận diện được ranh giới an toàn giả tạo. Chỉ cần bước hụt một giây, cuộc sống của ta trở nên chông chênh. Tệ hơn là, chúng ta sẽ mất đi tính tự tin vốn có.
Thiết lập các mục tiêu rõ ràng
Người có năng lượng sống tích cực hiểu được giá trị của mình để tận dụng lợi thế từ môi trường xung quanh. Do đó, họ biết cách thiết lập mục tiêu rõ ràng. Đó sẽ là động lực để họ làm việc và hoàn thiện bản thân. Việc xác định mục tiêu giúp họ lạc quan vào tương lai tươi sáng và tăng hứng thú khám phá.
Bí quyết ăn uống lành mạnh
Có phải một bữa ăn lành mạnh thường nhàm chán? Bữa ăn tập hợp những món vô vị chăng? Không như bạn nghĩ đâu nhé! Bữa ăn lành mạnh đảm bảo đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Hơn nữa, một bữa ăn lành mạnh cũng chính là bí quyết sống tích cực.
Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh đơn giản hơn bạn nghĩ
Thêm rau quả đa sắc màu
Trái cây và rau củ giàu dinh dưỡng giúp sức khỏe chúng ta tốt hơn. Bên cạnh đó, rau quả còn truyền năng lượng sống tích cực vì cơ thể bạn được cung cấp đủ dưỡng chất. Hãy chọn các loại rau quả có màu đỏ, cam và xanh lá đậm.
Chọn ngũ cốc nguyên hạt
Không chỉ giàu dinh dưỡng, ngũ cốc nguyên hạt còn giúp cho chúng ta có dáng đẹp. Khi cảm thấy tự tin, luồng suy nghĩ tích cực sẽ lan tỏa đều trong tâm trí. Hãy cố gắng thêm ngũ cốc nguyên hạt thường xuyên vào bữa ăn.
Nếu là tín đồ thèm ăn vặt, bạn nên chọn loại ngũ cốc này. Có thể thay đổi bắp và yến mạch để cơ thể hấp thu chất bổ dưỡng. Mà bạn cũng đồng thời thưởng thức cái thú ăn vặt và lan tỏa năng lượng tích cực trong tâm hồn.
Không bỏ qua thực phẩm được làm từ sữa
Có quan niệm cho rằng thực phẩm từ sữa sẽ khiến chúng ta tăng cân. Khi đó, tâm trạng ta không tốt. Tâm trạng xấu thì làm thế nào để có tinh thần sống tích cực?
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta vẫn nên dùng thực phẩm được làm từ sữa. Sữa chua, phô mai, bơ [thực vật hoặc động vật] cung cấp dinh dưỡng thiết yếu. Một trong số đó chính là canxi và vitamin D.
Tránh mỡ thừa
Các bạn có xu hướng dùng nước sốt đậm đặc hoặc nước thịt vào món ăn để tăng tính đậm đà. Tuy nhiên, bạn đang vô tình tăng thêm chất béo và năng lượng dư thừa vào các món. Bạn có thể thử rắc sốt phô mai ít béo hoặc nước cốt chanh thay thế.
Thử nhiều món mới
Người có khả năng lan tỏa năng lượng tích cực thường biến chuyện ăn uống trở nên thú vị. Bằng cách nào? Họ thường xuyên thử các món mới. Cùng bạn bè trao đổi công thức nấu món ngon cũng là cách mang mọi người đến gần nhau.
Đậu lăng hấp tẩm muối, xoài xanh trộn, cải xoăn là 3 món bạn chưa thử? Trổ tài thử xem món mới độc đáo đến đâu nhé. Bạn có thể cần dùng đến gia vị bán hoàn chỉnh nữa!
Sống Xanh Ăn Lành cùng Vianco
Để sống tích cực, bạn cần tự lên thực đơn ăn uống hàng ngày. Vì khi bạn tự tay chế biến thực phẩm, bạn sẽ xác định được dưỡng chất nạp vào.
Bên cạnh đó, hình ảnh đeo tạp dề vào bếp cũng có cái thú vui riêng. Thật vui làm sao khi bạn tìm ra cách chế biến món yêu thích? Cảm giác tuyệt vời khi bạn nấu thành công một món ăn truyền thống khó nhằn?
Nếu phải tự tay chuẩn bị mâm cơm với những món ăn chưa bao giờ bạn thử vị, thì phải làm gì đây? Đừng hoảng loạn vì đã có đầu bếp Vianco tiếp sức!
Có Vianco và ViancoFoods, sống xanh ăn lành là chuyện nhỏ!
Vianco có đa dạng sản phẩm gia vị ViancoFoods, đảm bảo là món nào bạn cũng nêm đúng ý phụ huynh. Dù có lần đầu ra mắt nhà người yêu hay phải trổ tài trước gia đình nhà chồng? Đừng quên mang theo bộ sưu tập của nhà ViancoFoods nhé!
Hơn 60 năm qua, Vianco luôn đồng hành cùng các gia đình Việt trong các bữa cơm sum vầy. Không chỉ có vườn thảo dược qúy, bạn còn thấy Vianco có phong phú các gia vị ViancoFoods. Từ gia vị bán hoàn chỉnh cho đến bột súp phở, bột gia vị bò kho,… ViancoFoods hiểu rằng các bạn quá bận rộn để chuẩn bị các bữa cơm giàu dinh dưỡng cho gia đình.
Các bạn tìm các sản phẩm của Vianco và ViancoFoods ở các hệ thống siêu thị và chợ trên toàn quốc. Bạn cũng có thể đặt mua hàng trực tuyến qua sàn thương mại điện tử [TIKI].