Mất ngủ là căn bệnh phổ biến mà rất nhiều người trong xã hội hiện đại, không phân biệt giới tính, độ tuổi đều có thể gặp phải. Theo các chuyên gia, muốn điều trị triệt để chứng bệnh này cần chú ý đến từng thể bệnh riêng biệt. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn lý giải vì sao cần điều trị bệnh mất ngủ theo từng thể bệnh?
Theo lời các Bác sĩ YHCT cho biết: Mất ngủ hay còn gọi là “bất miên” do “vị bất hòa, tắc họa bất an” [dạ dày không tốt nên nằm ngủ không yên] hoặc do “hư lao hư phiền, bất đắc miên” [lao lực phiền muộn]. Căn bệnh này liên quan tới tâm, can, tỳ, thận. Đây cũng chính là lý do vì sao mà khi điều trị mất ngủ cần chú ý cân bằng âm – dương.
Mất ngủ khiến người bệnh giảm sút sức khỏe và thường đi kèm với các triệu chứng như: đau đầu, chóng mặt, trí nhớ suy giảm, tinh thần bất an… Căn bệnh này đang có xu hướng chuyển biến đa dạng với nhiều thể bệnh khác nhau gây ra rất nhiều hệ lụy xấu.
Bác sĩ Nguyễn Thị Vân Anh nói về bệnh mất ngủ theo quan niệm YHCT, phân chia bệnh mất ngủ thành 3 thể chính đó là: Thể Can Khí Uất Kết, Mất ngủ thể tâm thận âm hư và thể khí huyết hư. Về tình trạng bệnh mất ngủ có thể phân thành 2 dạng phổ biến: mất ngủ ngắn hạn và mất ngủ mãn tính [mất ngủ kinh niên].
Nói về căn bệnh mất ngủ, TS.BS Nguyễn Thị Vân Anh [Giám đốc chuyên môn Nhất Nam Y Viện, Viện trưởng Viện nghiên cứu và Phát triển Y dược cổ truyền dân tộc, Nguyên Trưởng khoa Nội – Bệnh viện YHCT Trung ương] cho biết:
“Cân bằng âm dương, bồi bổ chức năng ngũ tạng, nhất là tạng thận, lưu thông khí huyết là cách tốt nhất để điều trị triệt để chứng bệnh mất ngủ. Hiện nay, đa số bệnh nhân mất ngủ tìm đến với các bài thuốc và phương pháp điều trị theo YHCT. Những phương pháp YHCT có khả năng điều trị tận gốc bệnh, nâng cao sức khỏe tự nhiên, không gây tác dụng phụ.
Người bệnh bị mất ngủ kinh niên hay gặp bất cứ vấn đề gì về giấc ngủ tìm đến phương pháp này cũng sẽ mang tới sự hiệu quả cũng như tính an toàn rất cao. Trên từng thể bệnh khác nhau, YHCT lại có những vị dược liệu phù hợp để điều trị. Vì thế, cần đặc biệt chú ý loại bỏ các chứng mất ngủ theo thể bệnh.”
Nhắc đến các bài thuốc chữa mất ngủ tốt nhất, giới YHCT không thể không điểm qua liệu trình điều trị mất ngủ Nhất Nam Định Tâm Khang. Bài thuốc này được coi là tinh hoa của nền YHCT dân tộc, được bào chế và ứng dụng độc quyền tại Nhất Nam Y Viện.
Nhất Nam Định Tâm Khang là bài thuốc được phục dựng, phát triển sau hơn 200 năm lịch sử từ Thái Y Viện triều Nguyễn. Thuốc chú trọng nguyên tắc Đông y “Quân – Thần – Tá – Sứ”, tác động trực tiếp với căn nguyên gây bệnh từ đó bồi bổ cơ thể, mang đến công dụng an thần, dưỡng tâm, điều hòa khí huyết.
Bài thuốc điều trị mất ngủ Nhất Nam Định Tâm Khang được cân đối theo một “tỷ lệ vàng” mang đến công hiệu toàn năng, phù hợp với đại đa số thể trạng của người bệnh hiện nay. Dựa trên những thể bệnh mất ngủ mà bệnh nhân gặp phải, Nhất Nam Định Tâm Khang được chia thành 4 bài thuốc nhỏ có tác dụng bổ trợ lẫn nhau:
- Nhất Nam Định Tâm Hoàn: Đây là bài thuốc chính trị mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay mộng mị, đau đầu,…
- Nhất Nam Dưỡng Tâm Huyết: Chủ trị mất ngủ thể khí huyết hư dùng để kiện tì, dưỡng tâm, an thần, giúp cho người bệnh có giấc ngủ sâu hơn và ngon hơn.
- Nhất nam Dưỡng Tâm Thận: Loại bỏ bệnh mất ngủ thể tâm thận âm hư với công dụng giúp bổ tâm, thận âm, bình can, an thần,..
- Nhất Nam Dưỡng Tâm Can: Điều trị các chứng mất ngủ, tính tình căng thẳng hay cáu gắt, tức ngực, mạn sườn, hoa mắt chóng mặt, đau đầu, mắt đỏ, ù tai, tiện táo, tiểu vàng…
Tổng thể bài thuốc sử dụng hơn 30 loại dược liệu thiên nhiên gồm: Bá tử nhân, Táo nhân, Phù tiểu mạch, Lạc tiên, Bành vôi, Đẳng sâm, Hoàng kỳ, Trám đen, Bạch quả, … Dược liệu được thu hái trực tiếp từ các vùng chuyên canh đạt chuẩn GACP – WHO, đảm bảo tính an toàn cho người bệnh.
Nhất Nam Định Tâm Khang được kết hợp linh hoạt để điều trị cho từng người bệnh với tình trạng bệnh khác nhau: Nhất Nam Định Tâm Hoàn + Nhất Nam Dưỡng Tâm Huyết [dùng cho người bị mất ngủ thể khí huyết hư]; Nhất Nam Định Tâm Hoàn + Nhất Nam Dưỡng Tâm Thận [dùng cho người bị mất ngủ thể tâm thận âm hư]; Nhất Nam Định Tâm Hoàn + Nhất Nam Dưỡng Tâm Can [dùng cho người mất ngủ thể can tỳ hư tổn].
Cùng với quá trình sử dụng bài thuốc uống, liệu trình điều trị mất ngủ Nhất Nam Định Tâm Khang còn được kết hợp thêm liệu trình vật lý trị liệu với các liệu pháp châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt, ngâm tắm thảo dược giúp người bệnh được thư giãn, thả lỏng cơ thể, lưu thông khí huyết và có giấc ngủ ngon, trọn vẹn.
Nhất Nam Định Tâm Khang đang được hàng ngàn bệnh nhân lựa chọn tin tưởng và đã mang lại giấc ngủ chất lượng cho hàng ngàn người bệnh. Bài thuốc này góp phần giúp cho Nhất Nam Y Viện đạt giải thưởng như Top 20 thương hiệu nổi tiếng nhất Việt Nam năm 2020.
Chữa bệnh mất ngủ nhờ y pháp cổ truyền với bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang đã và đang là giải pháp hàng đầu được nhiều bệnh nhân lựa chọn. Nếu bạn cũng gặp phải tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc,.. hãy liên hệ ngay với Nhất Nam Y Viện theo địa chỉ:
Mất ngủ ban đêm gây ra rất nhiều căng thẳng mệt mỏi cho cơ thể. người mất ngủ lâu ngày sẽ dễ sinh ra suy nhược cơ thể, sức khỏe giảm sút và dễ mắc nhiều bệnh tật hơn. Vậy phải làm thế nào để trị mất ngủ ban đêm thật hiệu quả và an toàn? Hiện nay y học đang sử dụng những biện pháp cải thiện thế nào? Mời các bạn tìm hiểu các thông tin sau đây.
Ngủ là thời điểm cơ thể cân bằng lại các yếu tố nội sinh và ngoại sinh, các cơ quan chức năng trong cơ thể có thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi. Nhưng với người mất ngủ, cơ thể sẽ phải hoạt động liên tục không ngừng nghỉ. Từ đó gây ra nhiều hệ lụy ảnh hưởng tới sức khỏe và cả tinh thần.
Nếu bạn mất ngủ nhiều hơn 3 lần mỗi tuần, đây được xem là bệnh lý mất ngủ đêm. Những triệu chứng rõ rệt nhất ở người bị mất ngủ ban đêm chính là khó vào giấc ngủ. Người bệnh rất dễ tỉnh giấc và thường xuyên thức dậy sớm. Ban ngày bạn sẽ có cảm giác cơ thể mệt mỏi, tinh thần uể oải, ủ rũ và chán nản.
Lúc này, việc điều trị mất ngủ ban đêm là rất cần thiết để đảm bảo sức khỏe và tinh thần cho người bệnh.
Để việc điều trị chứng mất ngủ hay khó ngủ về đêm thật hiệu quả, bạn cần tích cực điều trị bằng các phương pháp hiệu quả cũng như loại bỏ các nguyên nhân gây ra mất ngủ.
Loại bỏ những nguyên nhân mất ngủ đêm
Nếu bạn bị mất ngủ ban đêm do các yếu tố chủ quan như: Tâm lý căng thẳng, mệt mỏi quá độ, sinh hoạt không hợp lý hoặc do sử dụng các chất kích thích,… Thì cần nhanh chóng điều chỉnh, khắc phục cũng như loại bỏ các thói quen chưa tốt này. Đối với các nguyên nhân khách quan, đặc biệt ở người trẻ tuổi, cần điều chỉnh chế độ sinh hoạt và không nhất thiết phải sử dụng thuốc.
Chuẩn bị tốt cho giấc ngủ
Để dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn, bạn cần chú ý việc tạo ra không gian nghỉ ngơi yên tĩnh, thoáng mát, chăn đệm sạch sẽ. Hãy tạo cho mình thói quen với giờ ngủ cố định và giờ thức giấc cố định. Hãy cố gắng giới hạn thời gian nằm trước khi ngủ và tích cực tập luyện thể dục vào mỗi buổi sáng để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
Trước khi đi ngủ bạn có thể đọc sách, nghe nhạc nhẹ và giữ cho tinh thần thoải mái nhất. Hạn chế sử dụng máy tính và điện thoại hay các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Vì đây đều là những thứ làm bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.
Hiện nay, khi bị mất ngủ vào ban đêm, người bệnh thường lựa chọn sử dụng các loại thuốc Tây. Thuốc Tây đem đến hiệu quả nhanh chóng, giúp người dùng nhanh chóng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu hơn và ngon hơn.
Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần có sự tư vấn, kê đơn từ các bác sĩ. Người bệnh không tự ý sử dụng thuốc hoặc sử dụng quá liều sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Thậm chí sử dụng sai thuốc ngủ còn có thể đe dọa tới tính mạng.
Khi bạn gặp phải chứng mất ngủ ban đêm, các bác sĩ có thể kê cho bạn sử dụng một số nhóm thuốc điều trị như sau:
Nhóm thuốc Benzodiazepin
Đây là nhóm thuốc gồm có Flurazepam, diazepam, temazepam, triazolam. Nhóm thuốc này được sử dụng khá phổ biến hiện nay. Thuốc có công dụng gây ngủ, an thần, giãn cơ cũng như chống động kinh co giật.
Tuy nhiên, nhóm thuốc có thể gây ra các tác dụng phụ ở một số trường hợp bệnh nhân như: Hay quên, lú lẫn, chóng mặt, mất phối hợp với vận động. Người bệnh khi sử dụng nhóm thuốc này cũng sẽ dễ bị phụ thuộc vào thuốc. Tác dụng thuốc an thần kéo dài do cơ thể tích tụ các thành phần của thuốc. Ngoài ra, khi người bệnh dừng sử dụng thuốc một cách đột ngột, có thể xuất hiện hội chứng cai.
Nhóm thuốc trị mất ngủ ban đêm thế hệ mới
Gồm có Zolpidem, Eszopiclone, Zaleplon,… Nhóm thuốc này mới xuất hiện trên thị trường với công dụng điều trị mất ngủ kinh niên tương đối nhanh chóng. Các tác dụng phụ của thuốc không quá nghiêm trọng nhưng để sử dụng, người bệnh vẫn cần có sự tư vấn chỉ định từ những bác sĩ chuyên khoa.
Hiện tại, trên thị trường có khá nhiều dòng thuốc hỗ trợ người bệnh bị mắc chứng mất ngủ. Có thể kể đến một số sản phẩm thuốc phổ biến gồm:
- Thuốc chữa mất ngủ Seduxen
- Thuốc Phenobarbital
- Thuốc chữa mất ngủ dạng bột Scopolamine
- Thuốc an thần Zopistad 7.5
- Thuốc trị chứng mất ngủ Gardenal
Trước khi sử dụng các loại thuốc, bệnh nhân cần trao đổi rõ ràng với bác sĩ về thói quen ngủ nghỉ của bản thân cũng như tình trạng cơ thể. Thuốc tuyệt đối không tự ý sử dụng cho trẻ nhỏ hay những người đang mang thai. Người mắc các bệnh lý nền liên quan tới tim mạch cũng cần chú ý không sử dụng những nhóm thuốc này.
Nếu trong quá trình sử dụng thuốc, bạn vẫn thấy cơ thể bị mất ngủ, mệt mỏi vào ngày hôm sau. Hãy thông báo với bác sĩ điều trị để có biện pháp khắc phục kịp thời.
Xem thêm
Đông y có rất nhiều phương pháp chữa mất ngủ cho người bệnh. Trong đó, các vị thuốc được sử dụng đều sử dụng nguồn thảo dược quý từ tự nhiên. Người bệnh khi sử dụng thuốc hoàn toàn yên tâm vì thuốc không gây ra các tác dụng phụ nguy hại cho sức khỏe.
Không chỉ cải thiện chất lượng của giấc ngủ, các vị thuốc từ Đông y còn giúp người bệnh bồi bổ cơ thể. Tăng cường sức khỏe cũng như giúp cho tình thần người bệnh luôn được thoải mái, giảm stress lo lắng.
Trong Đông y, bệnh nhân có thể kết hợp cả phương pháp uống thuốc và châm cứu bấm huyệt để đạt kết quả điều trị tốt nhất.
Nhất Nam Định Tâm Khang – giải tỏa nỗi lo mất ngủ kinh niên
Nhất Nam Định Tâm Khang là một trong những bài thuốc chữa mất ngủ an toàn, hiệu quả cho người bệnh. Bài thuốc này được phục dựng và phát triển từ Thái Y Viện triều Nguyễn, được phục dựng và phát triển phù hợp với cơ địa của người bệnh trong thời hiện đại.
Bài thuốc chữa mất ngủ Nhất Nam Định Tâm Khang gồm:
- Bài thuốc chính đặc trị các triệu chứng mất ngủ Nhất Nam Định Tâm Hoàn
- Bài thuốc trị mất ngủ thể khí huyết hư: Nhất Nam Dưỡng Tâm Huyết
- Bài thuốc đặc trị mất ngủ thể tâm thận âm hư: Nhất Nam Dưỡng Tâm Thận
Dựa theo kết quả chẩn đoán, các bác sĩ sẽ khéo léo kết hợp thuốc điều trị mất ngủ ban đêm theo thể bệnh. Vì thế, Nhất Nam Định Tâm Khang là một trong số rất ít bài thuốc có khả năng chữa mất ngủ theo thể bệnh.
Thành phần dược liệu:
Có đến hơn 30 loại dược liệu tự nhiên được sử dụng để bào chế thuốc, những loại dược liệu chính phải kể đến như: Táo nhân, Đẳng sâm, Đan sâm, Huyền sâm, Thiên môn, Mạch môn, Thiên ma, Sinh địa… Nguồn dược liệu được lấy từ các vùng chuyên canh, được kiểm định chặt chẽ theo tiêu chuẩn GACP – WHO mang đến sự an tâm cho người bệnh khi dùng thuốc.
Công dụng:
- Nhất Nam Định Tâm Hoàn + Nhất Nam Dưỡng Tâm Huyết [Trị mất ngủ thể khí huyết hư]: Kiện tỳ bổ khí, dưỡng tâm huyết, an thần. Đặc trị mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, hay quên.
- Nhất Nam Định Tâm Hoàn + Nhất Nam Dưỡng Tâm Thận [Đặc trị mất ngủ thể tâm thận âm hư]: ổ tâm, thận âm, bình can, an thần. Trị mất ngủ, ngủ không sâu, chóng mặt, đau đầu,…
Xem ngay: Bệnh mất ngủ dưới góc nhìn YHCT và giải pháp từ bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang
Cơ chế tác động:
- Khoảng 5 – 7 ngày đầu tiên: Thuốc đi vào cơ thể, tập trung phục hồi chức năng ngũ tạng, nhất là tạng thận, giúp người bệnh giảm căng thẳng, ăn ngon miệng hơn
- Khoảng 10 – 15 ngày: Người bệnh mất ngủ có thể cảm nhận được cơ thể khỏe mạnh hơn, giảm đau đầu, chóng mặt, dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn trước
- Sau 1 tháng: Tỳ vị ổn định, bình can, an thần. Lúc này, người bệnh có thể ngủ sâu giấc hơn, giấc ngủ không bị gián đoạn, tinh thần thỏa mái hơn
- Hết liệu trình: Nhất Nam Định Tâm Khang giúp bệnh nhân tìm lại được giấc ngủ chất lượng, tinh thần sảng khoái, tỉnh táo hơn sau khi thức dậy, tất cả các triệu chứng khó ngủ, mất ngủ chấm dứt hẳn.
XEM THÊM VIDEO KHÁCH HÀNG CHIA SẺ VỀ BÀI THUỐC NHẤT NAM ĐỊNH TÂM KHANG
Nhất Nam Định Tâm Khang hiện đang được bào chế và phân phối độc quyền bởi Nhất Nam Y Viện. Bệnh nhân mất ngủ có thể liên hệ ngay với bác sĩ TẠI ĐÂY.
Đừng để mất ngủ làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Hãy để bác sĩ giúp bạn
Châm cứu bấm huyệt chữa trị mất ngủ:
Cách điều trị này được bệnh nhân lựa chọn sử dụng rất rộng rãi. Bấm huyệt và châm cứu giúp cho hệ thống tuần hoàn máu trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Người bệnh được an thần, giảm tình trạng mất ngủ, mệt mỏi và đau nhức đầu.
Thông thường, các huyệt đạo được thực hiện các cách châm cứu bấm huyệt gồm: Nội Quan, Tam Âm Giao, Bách Hội, Thần Môn,… Hoặc một số huyệt đạo khác đi kèm như: Huyệt Quan Du, Thái Khê, Tỳ Du hoặc Thái Xung,…
Sử dụng các bài thuốc uống điều trị mất ngủ:
Các vị thuốc trong Đông y được sử dụng khá đa dạng và phong phú. Tùy thuộc vào tình trạng cụ thể của từng bệnh nhân, thầy thuốc sẽ kê các đơn thuốc sao cho phù hợp. Chủ yếu các vị thuốc quen thuộc được sử dụng cho người bệnh bao gồm: Nữ lang, tâm sen, trinh nữ, đinh lăng, lạc tiên,…
Thuốc sẽ phụ thuộc vào thể trạng cũng như nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ của người bệnh để điều chỉnh thích hợp. Tuy nhiên, Đông y vẫn tập trung vào việc lựa chọn các nhóm thuốc có công dụng dưỡng tâm an thần và trấn an thần dành cho người sử dụng.
Bệnh nhân có thể tham khảo các bài thuốc từ Nhất Nam Y Viện như: Nhất Nam Dưỡng Tâm Huyết, Nhất Nam Định Tâm Hoàn, Nhất Nam Dưỡng Tâm Điện. 3 bài thuốc trên đều sử dụng hoàn toàn từ nguồn dược liệu thiên nhiên, đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Thông qua các vị thuốc như: Tầm gửi, bá tử nhân, mạch môn, phục thần, đan sâm, tá nhân, sinh địa, mạch trầm nước,…
Các bài thuốc mang đến hiệu quả điều trị tốt, đảm bảo an toàn và thích hợp với nhiều trường hợp bệnh nhân. Người bệnh sử dụng theo đúng hướng dẫn sẽ thấy các triệu chứng mất ngủ được cải thiện nhanh chóng và rõ rệt.
Sử dụng thảo dược ngâm chân:
Cách làm này được rất nhiều bệnh nhân mất ngủ áp dụng thực hiện và đem đến kết quả rất tốt. Ngâm chân là phương pháp giúp cho người bệnh tăng cường lưu thông máu cũng như tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Mỗi tối, trước khi đi ngủ bạn châm chân bằng nước ấm sẽ làm cho hệ thống trung khu thần kinh được kích thích nhẹ. Người bệnh từ đó có cảm giác thoải mái, giảm tải các căng thẳng mệt mỏi hiệu quả, đi vào giấc ngủ dễ hơn và ngủ ngon hơn. Thông thường, các loại thảo dược thường được sử dụng để ngâm chân gồm có gừng, quế, sả,…
Cùng với Tây y, Đông y, dân gian ta cũng có rất nhiều bài thuốc hiệu quả dành cho người bị mất ngủ kéo dài mỗi đêm. Các bài thuốc này đều sử dụng các vị thuốc quen thuộc từ tự nhiên, đảm bảo an toàn, lành tính.
Cải thiện mất ngủ bằng tâm sen
Tâm sen là phần chồi mầm màu xanh bên trong hạt sen tươi, tâm sen có vị đắng nhẹ và bùi. Theo quan điểm của y học cổ truyền, tâm sen được sử dụng làm vị thuốc an thần rất hiệu quả, đồng thời có thể chữa chứng suy nhược cơ thể. Với nguyên liệu này, người bệnh có thể sử dụng như sau:
- Người bệnh sử dụng tâm sen đã sấy khô để pha trà uống hàng ngày
- Hoặc bạn sử dụng tâm sen kết hợp với lá dâu tằm, cây lạc tiên và lá vông để sắc nước uống như nước lọc mỗi ngày.
Gừng tươi
Gừng cũng là nguồn nguyên liệu quen thuộc trong các bài thuốc chữa bệnh của dân gian. Đặc biệt là chứng mất ngủ. Người bệnh có thể sử dụng gừng theo nhiều cách khác nhau, trong đó nổi bật nhất vẫn là 2 phương pháp trị mất ngủ ban đêm dưới đây.
- Cách 1: Người bệnh sử dụng gừng tươi giã dập và hòa với nước ấm để ngâm chân khoảng 30 phút mỗi ngày. Cách làm này giúp thư giãn các kinh mạch, bạn sẽ thấy dễ ngủ hơn khá nhiều.
- Cách 2: Bạn sử dụng khoảng nửa củ gừng đã cạo vỏ và rửa sạch, nấu cùng với một chút đường phèn và 500 – 700ml nước. Chắt lấy phần nước gừng để uống vào buổi chiều và trưa để cải thiện giấc ngủ ở những người mắc chứng mất ngủ kinh niên.
Cây xạ đen
Theo quan điểm từ Đông y, xạ đen là vị thuốc có tính hàn, giúp thanh nhiệt giải độc cơ thể. Xạ đen còn có tác dụng giảm các cơn đau, giúp người dùng an thần, ăn uống ngon miệng hơn. Vì vậy xạ đen cũng được ông bà ta từ lâu sử dụng như một vị thuốc chữa bệnh mất ngủ.
- Cách 1: Người bệnh sử dụng khoảng 200g thân và lá của cây xạ đen đem rửa sạch, bạn sắc cùng với 400 – 500ml nước. Lá xạ đen sau khi sôi khoảng 15 – 20 phút, bạn tắt bếp và chắt lấy phần nước để uống thay cho nước lọc.
- Cách 2: Cũng vẫn là các nguyên liệu và cách điều chế như trên, bạn sử dụng để uống vào trước các bữa ăn. Thời điểm uống cách bữa ăn khoảng 20 – 30 phút. Kiên trì sử dụng sau một thời gian, bạn sẽ thấy giấc ngủ của mình sâu hơn, nửa đêm không còn bị thức giấc.
Hoa tam thất
Hoa tam thất cũng là một vị thuốc rất thường gặp trong các đơn thuốc của Đông y. Hoa có tính mát và vị ngọt. Công dụng chính của loại hoa này là thanh nhiệt giải độc. Đồng thời điều hòa các chức năng của tạng can cũng như giúp hạ huyết áp.
Đặc biệt hơn, hoa tam thất đem đến khả năng an thần trấn tĩnh rất rõ rệt. Người bệnh sử dụng hoa tam thất sẽ tốt cho hệ thần kinh, đẩy lùi triệu chứng mất ngủ, ngủ không ngon hoặc không sâu giấc.
Người bệnh sử dụng hoa tam thất bằng cách lấy từ 3 – 4 gam hoa tam thất, rửa sạch và hãm với nước nóng để uống nha uống trà. Người bệnh nên uống đều đặn mỗi ngày để đạt được hiệu quả như mong muốn. Tuy nhiên, với phụ nữ đang mang thai hoặc người bị huyết áp thấp, không sử dụng hoa tam thất để trị mất ngủ.
Khi sử dụng các nguyên liệu, bài thuốc điều trị theo dân gian, người bệnh cần chú ý, thuốc chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị tạm thời. Với những người bị mất ngủ ban đêm do các bệnh lý gây ra, thuốc không thể chữa trị tận gốc. Bệnh nhân cầm tìm ra căn nguyên gây mất ngủ, dựa vào các biểu hiện thực tế để tìm ra biện pháp điều trị phù hợp, tích cực hơn.
Bên cạnh việc lựa chọn các biện pháp chữa trị bằng uống thuốc, chúng ta vẫn có thể cải thiện chứng mất ngủ bằng một số mẹo nhỏ đơn giản thực hiện tại nhà. Dưới đây chúng tôi tổng hợp một số phương pháp giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Chuẩn bị sẵn sàng cho giấc ngủ: Hàng ngày, bạn nên tắm bằng nước ấm để khí huyết trong cơ thể được lưu thông, giấc ngủ qua đó có thể được cải thiện. Nhiệt độ trong phòng không để quá lạnh và quá nóng, không sử dụng nguồn sáng quá chói. Nhiệt độ lý tưởng nhất trong khoảng từ 25 – 28 độ. Bạn cũng nên đóng kín cửa để ngăn cách các tiếng ồn bên ngoài gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Hít thở sâu: Kỹ thuật hít thở sâu tương tự như một liều thuốc an thần giúp người bệnh ngủ sâu trong 1 phút dù không sử dụng thuốc. Phương pháp này tác động đến lượng oxy lưu thông tới phổi, thư giãn thần kinh và giúp bạn tăng khả năng giữ bình tĩnh.
- Bạn thở ra hoàn toàn, sau đó ngậm miệng và hít vào bằng mũi và đếm từ 1 tới 4.
- Hãy giữ hơi thở ổn định và nhẩm đếm theo từ 1 – 7. Sau đó bạn thở ra bằng miệng và tiếp tục đếm nhẩm từ 1 – 8. Lặp đi lặp lại phương pháp này 3 lần mỗi buổi trước khi ngủ và duy trì trong vòng 1 đến 2 tháng để thấy rõ hiệu quả.
Ngồi thiền: Ngồi thiền là phương pháp giúp cho tâm thế chúng ta luôn được tĩnh tâm. Đồng thời não bộ được nghỉ ngơi và thư giãn. Ngồi thiện cũng là cách để bạn điều hòa cơ thể, giảm các căng thẳng mệt mỏi và tạo thói quen tốt cho đồng hồ sinh học.
- Bạn hãy ngồi lên một tấm thảm, giữ thẳng lưng và xếp 2 chân chéo lên nhau.
- Hai tay đặt trên đầu gối, cơ thể thả lòng, cúi nhẹ cằm và nhắm mắt để tăng cường tập trung.
- Khi mới tập, bạn nên thiền từ 5 đến 10 phút và tăng dần thời gian về sau.
- Trong lúc ngồi thiền, bạn hãy thở bằng mũi. Giữ cho nhịp thở luôn đều đặn và nhịp nhàng. Cách làm này thực hiện kiên trì từ 1 đến 2 tuần sẽ cải thiện chứng mất ngủ một cách rõ rệt.
Người bệnh bị mất ngủ có thể tới các bệnh viện tại địa phương, hoặc tới thăm khám tại các cơ sở y tế tuyến đầu để cải thiện các triệu chứng. Theo đó, người bệnh nên tới các cơ sở sau đây để chữa trị một cách an toàn và hiệu quả:
- Khoa sức khỏe Tâm thần của bệnh viện Lão khoa Trung ương
- Khoa Tâm thần tại bệnh viện Quân Y 103
- Khoa Tâm bệnh và Liệu pháp tâm lý, bệnh viện Việt Pháp
- Bệnh viện Quân Dân 102
- Bệnh viện Bạch Mai
- Nhất Nam Y Viện
- Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng thuốc Dân tộc
- Bệnh viện Đại học Y Hà Nội
- Khoa Nội Thần kinh tại bệnh viện Chợ Rẫy
- Khoa Thần kinh bệnh viện Đại học Y dược Hồ Chí Minh
Như vậy, chúng tôi đã chia sẻ tới các bạn những cách trị mất ngủ ban đêm hiệu quả, dễ dàng áp dụng. Tùy thuộc vào tình trạng thực tế của bạn thân, người bệnh hãy tìm hiểu kỹ lưỡng các phương pháp. Tham khảo ý kiến từ các bác sĩ để điều trị bệnh an toàn và hiệu quả. Mong rằng các phương pháp trên đây sẽ giúp ích cho bệnh nhân trong quá trình đẩy lùi mất ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ thật tốt.