Cơ thể cảm thấy không còn sức là gì năm 2024

Nguyên nhân của tình trạng mệt mỏi kéo dài đó có thể bắt nguồn từ lối sống, trạng thái sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số lí do khiến bạn mắc "bệnh mệt mỏi mãn tính":

Chế độ ăn không cân bằng

Khi thực đơn hàng ngày của bạn toàn là các món ăn chế biến sẵn hay những thực phẩm không thích hợp, bạn đang khiến các cơ quan tiêu hóa phải hoạt động quá tải nhưng cơ thể vẫn mệt mỏi vì thiếu chất dinh dưỡng.

Thực phẩm chế biến sẵn có thể đưa vào cơ thể một lượng lớn các gốc tự do gây trở ngại cho quá trình sản xuất năng lượng của tế bào dẫn đến cảm giác uể oải, thiếu sức sống. Hãy loại bỏ đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn nhiều đường, dầu mỡ vì bản chất chúng không cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn cần đa dạng các loại thức ăn để bổ sung cho cơ thể các vi chất cần thiết từ trái cây, rau xanh, thủy - hải sản như tôm, cá tươi...

Thiếu chất dinh dưỡng

Khi cơ thể không được nạp đầy đủ các chất dinh dưỡng như protein, sắt, chất xơ, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy chậm chạp, mệt mỏi hơn. Thiếu máu là một ví dụ điển hình của việc mệt mỏi do cơ thể thiếu chất sắt. Khi cơ thể không đủ máu, các tế bào không được cung cấp oxy để hoạt động, cơ thể bạn sẽ luôn trong trạng thái cạn kiệt mọi sức lực.

Ngoài ra, tình trạng thiếu vitamin, magie, thiếu nước... cũng là nguyên nhân gây ra cảm giác luôn mệt mỏi, uể oải.

Bạn đang lo lắng, căng thẳng

Lo lắng, buồn bã có thể gây ra rối loạn hormone, khiến các loại hormone điều chỉnh sự hưng phấn, tích cực như dopamine và endorphins giảm sút. Khi bạn ở trạng thái hoạt động liên tục và không bao giờ có thời gian để tĩnh tâm, cơ thể cũng luôn ở trong tình trạng cạn năng lượng, uể oải, mệt mỏi. Căng thẳng kéo dài có thể dẫn tới trầm cảm với một vài dấu hiệu như thiếu động lực và năng lượng để làm việc.

Hãy lên kế hoạch cụ thể cho công việc để bạn có thể hoàn thành chúng tốt và nhanh hơn. Bạn cần ghi nhớ rằng, não bộ cần phải được nghỉ ngơi và chúng ta nên ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày.

Tuyến thượng thận quá tải

Một nguyên nhân phổ biến khác khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi là tuyến thượng thận hoạt động quá tải. Dấu hiệu nổi bật là cơ thể cảm thấy bất lực, uể oải. Căng thẳng ngày càng gia tăng và kéo dài khiến cho tuyến thượng thận không thể tiết ra các hormone tiêu diệt thêm các căng thẳng được nữa.

Ở giai đoạn này, hầu hết mọi người tìm đến cà phê, coca cola và các chất kích thích khác để chiến đấu chống lại mệt mỏi và duy trì sự tỉnh táo trong suốt cả ngày. Một số người lại thức khuya quá nhiều khiến cơ thể càng kiệt quệ hơn vào hôm sau và rơi vào "vòng luẩn quẩn" không thể tìm ra cách giải quyết.

Để giải quyết vấn đề này, bạn phải điều chỉnh lại chế độ ăn uống, lối sống và cân bằng trạng thái tâm lý để cơ thể có thể hồi phục. Bên cạnh đó là tập thể dục thường xuyên kết hợp nghỉ ngơi và suy nghĩ tích cực để tuyến thượng thận hoạt động tốt hơn.

Bạn vận động quá ít

Quá nhiều người trong chúng ta dành cả ngày ngồi tại bàn làm việc và sau đó về nhà lại ngồi trước máy tính hoặc xem ti vi mà hầu như không di chuyển.

Năng lượng tái tạo năng lượng, vì thế, nếu bạn không giúp cơ thể tiêu hao năng lượng thì kết quả sẽ là cảm giác mệt mỏi, chậm chạp kéo dài. Khi chúng ta không vận động, máu không được lưu thông, cơ thể luôn ở trạng thái uể oải, thiếu sức sống. Điều bạn cần làm là hãy đứng dậy và di chuyển cơ thể ít nhất một lần mỗi giờ, ngay cả khi bạn đang ở nơi làm việc.

Suy nhược cơ thể là dấu hiệu của việc người bệnh đã làm việc quá sức. Biểu hiện ban đầu của bệnh là cảm giác mệt mỏi, vẻ mặt thiếu sức sống. Hãy cùng Hoàn Mỹ tìm hiểu thêm về nguyên nhân cùng phương pháp điều trị suy nhược cơ thể ngay trong bài viết dưới đây.

\>>> Xem thêm:

• Mệt mỏi thường xuyên: Nguyên nhân & Cách khắc phục
• Truyền nước biển có tác dụng gì? Khi nào cần truyền nước biển?

Suy nhược cơ thể là gì là câu hỏi được nhiều người quan tâm hiện nay. Đây là tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống của cơ thể. Khi bị hiện tượng này, người bệnh có cảm giác lừ đừ, không thể tập trung làm việc, sút cân, ăn không ngon, mất ngủ, gặp ác mộng, khả năng ghi nhớ suy giảm.

Suy nhược cơ thể là cảm giác mệt mỏi, mất ngủ và suy giảm trí nhớ (Nguồn: Internet)

Nguyên nhân gây ra suy nhược cơ thể

Hiện tượng sức khỏe bị suy giảm xảy ra ở đối tượng lao động từ 20-40 tuổi. Nguyên nhân chính thường là lao động quá sức hoặc người bệnh gặp các chấn thương tâm lý như căng thẳng, rối loạn lo âu trong công việc, có chuyện buồn,… Dưới đây là một số nguyên nhân chính dẫn đến suy nhược trong cơ thể.

Lao động quá sức

Áp lực mưu sinh và mong muốn thăng tiến trong sự nghiệp khiến người đi làm phải làm việc nhiều giờ mà không có thời gian nghỉ ngơi. Những người lao động quá sức không có quá nhiều thời gian để ăn uống đủ bữa để bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Những điều này diễn ra ngày này qua ngày khác dẫn đến tình trạng sức khỏe bị suy nhược, mệt mỏi và thiếu sức sống.

\>>> Xem thêm: Mất ngủ: Nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và cách điều trị

Lao động quá sức là nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng sức khỏe bị suy giảm ở nhiều người (Nguồn: Internet)

Do bệnh lý

Những căn bệnh về huyết áp cao, huyết áp thấp, bệnh do nhiễm virus, thiếu sắt… cũng là nguyên nhân gây ra hiện tượng suy nhược cơ thể.

Bệnh lý về huyết áp cũng là nguyên nhân làm cơ thể bị suy nhược (Nguồn: Internet)

Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn

Những người không có nhiều thời gian ăn uống đủ chất, người kén ăn, người có cơ địa khó hấp thụ dinh dưỡng… là những người dễ gặp phải tình trạng suy nhược trong cơ thể.

\>>> Xem thêm: Đau đầu: Nguyên nhân & Cách điều trị

Ăn uống không đủ chất sẽ làm cơ thể không đủ chất dinh dưỡng gây ra tình trạng suy nhược trong cơ thể (Nguồn: Internet)

Do trầm cảm

Trầm cảm cũng là một nguyên phổ biến gây ra tình trạng cơ thể suy nhược. Rối loạn cảm xúc làm người bệnh sinh hoạt không điều độ, suy nghĩ nhiều, cảm thấy tiêu cực… dẫn đến việc ăn uống không đủ chất. Điều này làm cơ thể mệt mỏi và suy nhược.

Người bị Trầm cảm có nguy cơ bị suy nhược cơ thể rất cao (Nguồn: Internet)

Nguyên nhân khác

Ngoài những nguyên nhân chính được đề cập ở trên, suy nhược cơ thể còn diễn ra ở người cao tuổi ăn ít hơn, mẹ bầu bị thay đổi hormone dẫn đến rối loạn tâm lý. Hai biểu hiện này lâu dần sẽ dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể.

\>>> Xem thêm: Huyết áp bình thường là bao nhiêu? Chỉ số huyết áp theo độ tuổi?

Mẹ bầu và người già là hai đối tượng dễ bị suy nhược cơ thể (Nguồn: Internet)

Dấu hiệu suy nhược cơ thể

Dưới đây là các dấu hiệu suy nhược cơ thể cần biết để kịp thời điều chỉnh thói quen sinh hoạt hoặc đến thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời:

Mệt mỏi kéo dài

Đây là dấu hiệu suy nhược cơ thể mà người bệnh dễ cảm nhận được nhất. Người bệnh có cảm giác uể oải, mệt mỏi, không còn năng lượng học tập và làm việc. Thậm chí, có người bệnh gặp tình trạng da tái xanh, ngất xỉu…

Mệt mỏi trong cơ thể có thể kéo dài vài tuần hoặc vài tháng (Nguồn: Internet)

Dễ ốm vặt

Khi bị suy nhược, cơ thể của người bệnh có hệ miễn dịch yếu hơn bình thường nên dễ bị ốm vặt như cảm cúm, các bệnh do virus, viêm họng, ho khan,…

\>>> Xem thêm: Cảm cúm là gì? Nguyên nhân, triệu chứng, cách chẩn đoán và điều trị

Suy nhược cơ thể còn gây ra tình trạng ốm vặt do hệ miễn dịch bị suy giảm (Nguồn: Internet)

Giấc ngủ kém

Người có cơ thể bị suy nhược thường bị mất ngủ, giật mình nhiều lần. Kèm theo đó, người bệnh hay gặp ác mộng khi ngủ khiến thể trạng rất mệt mỏi vào hôm sau. Giấc ngủ kém làm người bệnh suy giảm trí nhớ, chán ăn,…

Giấc ngủ kém là một trong những biểu hiện của suy nhược cơ thể (Nguồn: Internet)

Tâm lý thay đổi

Suy nhược cơ thể cũng khiến người bệnh không còn cảm thấy hứng thú với cuộc sống. Người bệnh thường cảm thấy bi quan, lo lắng và cáu gắt, khó chịu. Nếu không được chữa trị kịp thời, tình trạng thay đổi tâm lý sẽ dẫn đến trầm cảm.

\>>> Xem thêm: Nhịp tim bình thường là bao nhiêu? Chỉ số đo huyết áp và nhịp tim

Thay đổi tâm lý là biểu hiện của suy nhược cơ thể (Nguồn: Internet)

Phương pháp điều trị bệnh

Tình trạng suy nhược cơ thể cần phải phát hiện sớm để có biện pháp điều trị kịp thời. Cùng xem một số cách điều trị bệnh ngay dưới đây:

Thay đổi chế độ sinh hoạt

Nếu người bệnh bị suy nhược cơ thể do làm việc quá sức thì cần điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt:

• Điều chỉnh lại lịch làm việc để có thời gian nghỉ ngơi, hồi phục sức khỏe.
• Xây dựng chế độ dinh dưỡng đủ vitamin và khoáng chất.
• Tập luyện thể dục thường xuyên, uống nhiều nước.
  Điều chỉnh chế độ sinh hoạt để chữa lành sức khỏe thể chất và tinh thần (Nguồn: Internet)

Điều trị tâm lý

Nếu người bị suy nhược cơ thể là người đang mắc chứng trầm cảm, hãy tìm đến bác sĩ tâm lý để được điều trị những tổn thương trong sức khỏe tâm thần. Ngoài ra, người bệnh Trầm cảm cần tham gia nhiều hội nhóm cùng sở thích để dễ chia sẻ câu chuyện của bản thân. Dần dần điều này giúp tinh thần người bệnh tích cực hơn và vui vẻ hơn.

Cần tìm đến bác sĩ tâm lý để điều trị chứng Trầm cảm càng sớm càng tốt (Nguồn: Internet)

Sử dụng thuốc khi cần thiết

Nếu cơ thể bị suy nhược do bệnh lý thì người bệnh cần sử dụng thuốc đặc trị để điều trị dứt điểm căn bệnh này. Hãy đến bác sĩ thăm khám để được kê đơn thuốc trị bệnh với liều lượng thích hợp.

\>>> Xem thêm: Nhiễm trùng máu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu & cách điều trị

Suy nhược ở cơ thể do bệnh lý cần được điều trị bằng thuốc hoặc các thực phẩm chức năng (Nguồn: Internet)

Trên đây là tổng hợp các kiến thức y học về bệnh suy nhược cơ thể – một hiện tượng sức khỏe thường xuyên xảy ra với người đi làm hiện nay. Hy vọng rằng dù có phải làm việc nhiều hay gặp những điều tiêu cực trong cuộc sống, bạn vẫn không quên việc chăm sóc sức khỏe cá nhân. Nếu muốn biết thêm thông tin chi tiết, đừng quên truy cập vào Tin tức y tế thường xuyên để không bỏ lỡ bất kỳ cập nhật mới nhất nào. Đặt lịch hẹn TẠI ĐÂY hoặc liên hệ trực tiếp vào HOTLINE để nhận tư vấn miễn phí tại Hệ thống Bệnh viện Hoàn Mỹ trên toàn quốc.

*Các thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và tra cứu, vui lòng không tự áp dụng nếu chưa có chỉ định của bác sĩ.