Bắp rang tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu bạn thêm bơ, muối hay các gia vị nhiều calo khác thì món ăn ngon này sẽ không còn dinh dưỡng như trước nữa. Dựa theo loại nguyên liệu mà bạn thêm vào, giá trị dinh dưỡng của chúng sẽ thay đổi rất lớn. Nếu bạn mua loại bắp rang dùng cho lò vi sóng hay loại đóng gói sẵn, hãy kiểm tra nhãn dán giá trị dinh dưỡng để biết lượng calo, chất béo và muối có trong sản phẩm. Để tìm loại sản phẩm tốt nhất, bạn hãy so sánh các nhãn hiệu, các loại khác nhau và chọn loại ít calo, ít béo và muối nhất.
Bắp rang đã được ưa thích qua hàng nghìn năm, từ tận những năm 3600 năm trước công nguyên. Nó là một món ăn tự nhiên, hấp dẫn và hơn nữa là có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, đừng ăn quá nhiều loại thức ăn vặt này để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe nhé.
Bắp rang bơ là một món ăn vặt thông dụng, phổ biến không thể thiếu trong các rạp chiếu phim. Với hương vị thơm ngon béo ngậy, bắp rang bơ dễ “gây nghiện” với nhiều người. Tuy nhiên, rất ít người biết đến bắp rang bơ bao nhiêu calo, ăn bắp rang bơ có béo không? Vì vậy, bài viết hôm nay, Wiki Calo sẽ trả lời giúp bạn.
Bắp rang bơ là gì?
Bắp rang hay còn có tên gọi khác là bỏng ngô, đây là món ăn vặt có thành phần chính là ngô. Thêm vào đó là các gia vị để làm nên hương vị riêng cho món ăn này.
Tuy nhiên, tùy vào mục đích sử dụng mà bắp rang bơ sẽ được chế biến bằng nhiều cách khác nhau. Trong đó, phổ biến nhất là cách dùng hạt ngô kết hợp với bơ dưới nhiệt độ cao để tạo thành các hạt bắp nở bung có hình dáng như một bông hoa.
Bắp rang bơ cho dù được kết hợp với nguyên liệu nào cũng đều mang đến vị béo ngậy thơm ngon. Vì thế, bắp rang bơ là món ăn vặt chiếm được vị trí nhất định trong lòng người thưởng thức, nhất là các bạn trẻ.
Bắp rang bơ bao nhiêu calo?
Bắp rang bơ là sự kết hợp giữa trái bắp cùng với các nguyên liệu khác như: đường, bơ [phô mai, trà xanh,..]. Vì thế, hàm lượng calo có trong món ăn tương đối cao. Tùy vào từng thành phần kết hợp với trái bắp mà hàm lượng calo sẽ có sự khác biệt.
100g bắp rang bơ bao nhiêu calo?
Thông thường, cứ 100g bắp rang bơ sẽ tương đương với khoảng 429 calo cùng các thành phần khác như:
- Chất đạm: 3,57g
- Chất béo: 14,29g
- Chất xơ: 3,6g
- Cholesterol:36mg
- Carbohydrate: 75g
- Sắt: 0,71 mg
- Kali: 71mg
- Natri: 429mg
Theo đó, hàm lượng calo có trong bắp rang bơ còn phụ thuộc vào các thành phần, hương liệu và các nguyên liệu pha chế khác.
Bắp rang bơ phô mai bao nhiêu calo?
Nếu thêm phô mai vào thì 100g bắp rang bơ phô mai bao nhiêu calo? Phô mai là một trong những nguyên liệu dùng để chế biến rất nhiều món, bao gồm cả bắp rang bơ. Trong phô mai có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Vì thế, khi kết hợp phô mai vào bắp rang bơ hàm lượng calo sẽ được đẩy lên cao.
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia: 100g bắp rang bơ phô mai sẽ chứa khoảng 525 calo. Tùy vào lượng phô mai bạn sử dụng, hàm lượng calo sẽ có sự thay đổi.
Xem thêm: Khoai tây bao nhiêu calo
Ăn bắp rang bơ có công dụng gì?
Bắp rang bơ là món ăn vặt có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, cùng với đó là các khoáng chất tốt cho sức khỏe. Khi sử dụng bắp rang bơ đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích như:
Giúp cải thiện hệ tiêu hóa
Nguyên liệu chính của bắp rang bơ là ngô- một loại ngũ cốc nguyên hạt có chứa hàm lượng chất xơ lớn. Bên cạnh đó, còn chứa một lượng lớn các vitamin cùng với khoáng chất tốt cho sức khỏe như: hạn chế các bệnh lý liên quan đến tim mạch, tiểu đường. Đồng thời còn giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
Cung cấp chất oxy hóa cho cơ thể
Trong bắp rang bơ có chứa lượng lớn hoạt chất polyphenol – công dụng là bảo vệ cơ thể trước các gốc tự do gây hại. Đồng thời còn có khả năng chống oxy hóa cao.
Ngoài ra, hoạt chất này còn có công dụng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, giúp cho máu lưu thông trong cơ thể được tốt hơn.
Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Chất xơ có trong bắp rang bơ có công dụng làm giảm cũng như phòng tránh được nguy cơ bị mắc các bệnh liên quan đến tim mạch; béo phì… Thêm vào đó, chất xơ còn giúp cho bạn cảm giác no lâu. Từ đó, hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả, lành mạnh.
Xem thêm: Ruốc bao nhiêu calo
Ăn bắp rang bơ có béo [mập] không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng: Một ngày, người trưởng thành chỉ cần nạp tối đa khoảng 2000 calo cho cơ thể. Trong khi đó, 100g bắp rang bơ chứa khoảng 429 calo, tương đương với 17% giá trị dinh dưỡng cần nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Nếu một ngày bạn ăn quá 100g bắp rang bơ cùng với các loại thực phẩm khác sẽ khiến lượng calo nạp vào cơ thể vượt quá mức cho phép. Khiến trọng lượng cơ thể của bạn tăng lên một cách khó kiểm soát.
Vì thế, để giữ gìn vóc dáng cũng như không bị mắc các bệnh lý về tim mạch, xơ vữa động mạch, hệ tiêu hóa bị rối loạn,… bạn chỉ nên ăn từ 100-200g bắp rang bơ/ tuần. Thêm vào đó, bạn nên luyện tập thể dục thể thao, xây dựng thực đơn ăn uống khoa học lành mạnh để phòng tránh nguy cơ bị béo phì.
Đặc biệt đối với bệnh nhân bị tiểu đường, bệnh nhân béo phì, máu nhiễm mỡ hoặc mắc các bệnh lý về tim mạch,… tuyệt đối không nên ăn bắp rang bơ.
Ăn bắp rang bơ có giảm cân không?
Mặc dù bắp rang bơ có hàm lượng calo cao. Nhưng nếu bạn biết cách chế biến bắp rang bơ đúng cách, hàm lượng calo sẽ không tăng cao. Thêm vào đó, chất xơ có trong bắp rang bơ dồi dào. Khi được nạp vào cơ thể sẽ mang đến cảm giác no lâu, hạn chế được tình trạng thèm ăn vặt. Từ đó, giúp hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả.
Hướng dẫn cách chế biến bắp rang bơ ít calo
Để thỏa mãn niềm đam mê với bắp rang bơ mà cân nặng không bị tăng, các bạn có thể áp dụng các chế biến bắp rang bơ tại nhà sau đây:
- Cần chọn loại bắp đã được phơi khô, không bị mốc và sâu.
- Cho khoảng 0,5g bắp rang bơ vào giấy bạc chuyên dùng cho nhà bếp, bọc kín lại.
- Tiếp đó cho vào lò vi sóng, bật chế độ nướng trong khoảng thời gian 3 phút.
- Sau đó cho ra đĩa và thưởng thức trong ngày.
Xem thêm: Bánh trung thu bao nhiêu calo
Ăn bắp rang bơ cần chú ý những gì?
Khi ăn bắp rang bơ, các bạn cần phải lưu ý đến các vấn đề dưới đây để không gây hại cho sức khỏe:
- Không nên ăn quá nhiều bắp rang bơ cùng 1 lúc.
- Trong quá trình giảm cân nên hạn chế hoặc kiêng sử dụng bắp rang bơ.
- Thay vì mua ở quán, các bạn nên tự chế biến bắp rang bơ để đảm bảo vệ sinh cũng như nắm được thành phần dinh dưỡng.
- Không nên ăn bắp rang bơ vào buổi tối.
- Khi ăn bắp rang bơ cần chú ý đến thành phần dinh dưỡng
- Không sử dụng bắp rang bơ khi đã cận date hoặc quá hạn sử dụng
- Tăng cường luyện tập thể dục thể thao để giải phóng năng lượng cũng như làm tiêu hoa mỡ thừa trong cơ thể.
Mong rằng với những thông tin mà Wikicalo đã chia sẻ, các bạn đã biết được bắp rang bơ bao nhiêu calo. Cùng với đó là công dụng của nó đối với sức khỏe. Từ đó, giúp bạn có chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh.