Bạn lo lắng ăn lạp xưởng nhiều sẽ béo? Vậy thì đừng bỏ lỡ bài viết này để khám phá chính xác 100g lạp xưởng bao nhiêu calo.
Hương vị thơm ngon, béo ngậy, lạp xưởng[hay còn gọi là lạp xường, lạp sườn] thường được sử dụng như một loại topping không thể thiếu trong nhiều món ăn như xôi, bánh mì, pizza Vậy có bao giờ bao giờ bạn tự hỏi, 1 cây hay 100g lạp xưởng bao nhiêu calo? Nếu bạn thắc mắc về lượng calo trong lạp xưởng, vậy thì đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây. Những thông tin xoay quanh mức năng lượng trong món ăn này sẽ được tiết lộ ngay dưới đây.
100g lạp xưởng bao nhiêu calo?
Một thói quen đặc biệt của những người đang thực hiện một kế hoạch ăn kiêng giảm cân đó là thường rất quan tâm đến mức calo trong thực phẩm. Những câu hỏi kiểu như 1 bát súp cua bao nhiều calo, bánh tét, bánh tiêu rồi bánh xèo bao nhiêu calo luôn là mối quan tâm hàng đầu. Vậy nên khi nhắc đến lạp xưởng thì một câu hỏi được những người đang giảm cân đặt ra đó là 100g lạp xưởng bao nhiêu calo. Nếu chưa tìm được câu trả lời chính xác cho thắc mắc này, dưới đây là một số tiết lộ cực bất ngờ về mức calories của lạp xưởng mà đoán chắc là bạn muốn biết.
1 cây lạp xưởng bao nhiêu calo?
Theo bảng tính calo trong các loại thực phẩm thì 1 cây lạp xưởng cỡ tiêu chuẩn, trọng lượng khoảng 50g cung cấp khoảng 170kcal. Dựa vào cách tính calo này, bạn có thể biết được 100g lạp xưởng có bao nhiêu calo.
100g lạp xưởng tươi bao nhiêu calo?
Như vậy, 100g lạp xưởng sẽ tương đương với 2 cây và cung cấp cho cơ thể khoảng 340 kcal. Tuy nhiên, những con số chính xác thay đổi đáng kể tùy thuộc vào kích cỡ, loại và các thành phần khác được thêm vào của lạp xưởng. Chính vì thế, lạp xưởng bao nhiêu calo cũng có chút chênh lệch.
100g lạp xưởng bao nhiêu calo?
Ưu đãi giảm béo linh đình
Lạp xưởng chiên bao nhiêu calo?
Do lạp xưởng được chiên qua dầu mỡ, nên lượng calo lạp xưởng tăng lên đáng kể. Trung bình 100g lạp xưởng chiên sẽ chứa khoảng 356 kcal.
Calo trong lạp xưởng khác
Dưới đây là hàm lượng calo của một số lạp xưởng phổ biến.
- Lạp xưởng thịt heo [49 gram]: 160kcal
- Lạp xưởng thịt bò [49 gram]: 156kcal
- Lạp xưởng hun khói [50 gram]: 175kcal
- Lạp xưởng Ý [50 gram]: 172kcal
Khi lạp xưởng được sử dụng như một loại topping ăn kèm với 1 chiếc bánh mì kẹp, thì tổng mức năng lượng cho 1 chiếc bánh mì lạp xưởng là 265kcal. Còn nếu ăn lạp xưởng cùng 1 suất xôi sáng, tổng mức năng lượng cung cấp là khoảng 360kcal.
Tổng mức năng lượng cho 1 chiếc bánh mì lạp xưởng là 265kcal
Như vậy, ở đây thì bạn đã tìm được một vài thông tin hay ho để trả lời chính xác lạp xưởng có bao nhiêu calo. Có thể thấy, với mỗi loại lạp xưởng, với cách chế biến và các loại nguyên liệu khác nhau, mức calories sẽ khác nhau. Nhưng nhìn chung thì mức hàm lượng calo trong lạp xưởng tương đối cao đấy.
Truy vấn có thể bạn muốn biết:
>> Bánh chưng bao nhiêu calo? Ăn bánh chưng có béo không?
>> Xúc xích ăn liền có béo không? Bật mí lượng calo có trong xúc xích?
Ăn lạp xưởng có béo không?
Những chiếc lạp xưởng với mức năng lượng tương đối cao như thế, liệu có khiến cơ thể bạn béo lên hay không? Dựa vào đáp án của câu hỏi 100g lạp xưởng bao nhiêu calo, bạn sẽ tìm được đáp án cho câu hỏi này. Hãy thực hiện 1 vài phép tính đơn giản dưới đây.
+ Tính mức năng lượng trung bình cho 1 bữa ăn chính: 1 ngày bạn cân ăn 3 bữa chính và cung cấp khoảng 2000kcal. Như vậy, mức năng lượng trung bình cho 1 bữa ăn chính của bạn là 667kcal.
+ Tính mức năng lượng của 1 bữa ăn no cùng lạp xưởng: Hãy tưởng tượng 1 bữa ăn chính, bạn chỉ ăn lạp xưởng thôi và không ăn gì khác, bạn sẽ cần ăn khoảng 10 chiếc để no. Khi đó, mức năng lượng của bữa ăn no cùng lạp xưởng của bạn là 1700kcal.
+ So sánh có thể thấy, 1 bữa ăn no cùng lạp xưởng cung cấp mức năng lượng cao hơn rất nhiều so với mức năng lượng cần cho 1 bữa ăn chính. Lúc này, bạn có thể kết luận, ăn lạp xưởng BÉO.
Ăn lạp xưởng có béo không?
Tất nhiên, bài toán trên đây chỉ nhằm mục đích chứng minh rằng lạp xưởng có khả năng gây béo cao. Trên thực tế thì khó có ai chỉ ăn mỗi lạp xưởng không mà không ăn thêm món gì đi kèm. Vì loại thực phẩm này khá béo và dễ khiến bạn cảm thấy ngây ngấy sau khi ăn cái thứ 2. Vậy khi giảm cân, bạn có thể ăn lạp xưởng không?
Ăn lạp xưởng béo nhưng bạn vẫn có thể ăn chúng. Nếu không muốn tăng cân vì ăn lạp xưởng, trước hết hãy cùng kiểm tra chỉ số BMI tại đây!
Giảm cân có nên ăn lạp xưởng?
Qua phần 100g lạp xưởng bao nhiêu calo thì bạn có thể thấy rằng lạp xưởng là một món ăn ngon nhưng chúng không phải là lựa chọn hoàn hảo cho những người muốn giảm cân do mức năng lượng cao. Bên cạnh đó, hàm lượng dinh dưỡng của lạp xưởng khiến cơ thể bạn dễ dàng béo lên do làm tăng một lượng chất béo bão hòa đáng kể trong cơ thể. Theo fatsecret.com, 1 chiếc lạp xưởng 50g sẽ cung cấp khoảng:
+ Chất béo: 14,86g
+ Chất đạm: 8,45g
+ Tinh bột: 6g
Ngoài ra, nhiều loại được làm từ thịt kém chất lượng và các sản phẩm phụ từ động vật, đồng thời chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia, hương liệu nhân tạo và chất tạo màu. Phần lớn các nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến quá kỹ như lạp xưởng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim và một số loại ung thư.
Vẫn có thể ăn lạp xưởng khi đang giảm cân, nhưng ăn ít và kết hợp với rau xanh, trái cây
Bạn có thể làm cho bữa ăn kiêng của mình lành mạnh hơn một chút bằng cách chọn lạp xưởng làm từ thịt chất lượng cao hơn và chọn các món ăn kèm bổ dưỡng hơn, chẳng hạn như bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, salad rau xanh. Điều này có nghĩa là không có gì sai khi thỉnh thoảng thưởng thức một chiếc lạp xưởng nếu bạn thích nó. Chỉ cần nhớ xây dựng một chế độ ăn uống có sử dụng các loại thực phẩm lành mạnh, ít qua chế biến cầu kỳ bằng dầu mỡ, chẳng hạn như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, protein nạc, quả hạch và hạt.
Ưu đãi giảm béo linh đình
Cách ăn lạp xưởng đúng cách không lo tăng cân
Qua những thông tin về 100g lạp xưởng bao nhiêu calo thì chắc hẳn bạn đã biết khả năng gây béo của lạp xưởng là rất cao. Do vậy bạn nên có phương pháp ăn đúng cách để không tăng cân. Cùng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tìm hiểu ngay nhé.
+ Trong bữa ăn, khi ăn lạp xưởng nên ăn nhiều rau củ và những hoa quả khác.
+ Không ăn lạp xưởng quá 300g / 1 tuần.
+ Nên uống trà sau khi ăn lạp xưởng để giúp tiêu hoá tốt hơn.
+ Không nên dùng lạp xưởng thành món chính trong bữa ăn.
+ Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để giúp tiêu hao năng lượng.
Cách ăn lạp xưởng đúng cách không lo tăng cân
Trên đây là những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về chủ đề lạp xưởng và calories, giúp bạn tìm ra câu trả lời chính xác 100g lạp xưởng bao nhiêu calo. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về chủ đề calo của các món ăn như thịt kho, giò chả, xúc xích, đến các loại bánh như bánh pía, bánh tráng, thì đừng quên cập nhật website thammyviennevada.com mỗi ngày. Còn nếu bạn vẫn luôn lo lắng về chế độ ăn uống, tập luyện của bạn không đủ để giúp bạn giảm cân thành công, vậy thì hãy tìm đến sự giúp sức của công nghệ. Bạn có thể tìm hiểu về một trong những công nghệ giảm mỡ được các chuyên gia bình chọn TẠI ĐÂY hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN để chúng tôi có thể tư vấn đến bạn.