Nên ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày?
1. Với người lớn tuổi
6 9 quả óc chó một ngày được khuyên dùng cho đối tượng là người lớn tuổi. Sử dụng điều độ và đúng cách sẽ giúp nguồn năng lượng tích cực được nạp vào trong cơ thể một cách tối đa. Đồng thời làm giảm căng thẳng, stress, điều hòa thần kinh, chống oxy hóa hiệu quả.
2. Với bà bầu
Phụ nữ có thai thường là đối tượng có khẩu phần ăn tương đối phức tạp. Vì vậy, mẹ cần biết chọn lọc thông tin dinh dưỡng và tuân thủ theo đó, để tránh tác động xấu tới sức khỏe thai nhi. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu chỉ nên ăn từ 6 đến 8 hạt óc chó mỗi ngày.
Nguồn dưỡng chất có trong quả óc chó sẽ được cơ thể mẹ hấp thụ, rồi truyền tới cho thai nhi, giúp thai nhi tập trung phát triển trí não. Đồng thời hỗ trợ mẹ giảm bớt áp lực, căng thẳng kéo dài; máu được lưu thông, tiêu hóa được cải thiện;
3. Với trẻ em
Mẹ cũng nên cung cấp thêm nguồn dưỡng chất cho bé bằng cách bố trí khẩu phần ăn một ngày với từ 4 đến 6 quả óc chó. Đây là số lượng hợp lý nhất, giúp bé hấp thụ được tối đa nguồn năng lượng tích cực, vui chơi học tập thỏa thích; tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch. Đồng thời giúp bé lớn lên thông minh hơn và khỏe mạnh hơn.
4.Người trong chế độ giảm cân
Hạt óc chó là thực phẩm tốt với sức khỏe người giảm cân, chỉ đứng thứ hai sau hạt hạnh nhân. Các nghiên cứu cho thấy, óc chó chính là sự thay thế hoàn hảo cho các đồ ăn nhẹ gây hại sức khỏe đang tràn lan và chỉ giúp bạn giảm cơn đói tạm thời.
Người đang trong chế độ giảm cân chỉ nên sử dụng 9g hạt óc chó mỗi ngày. 9 gam đó cần được chia đều cho 3 bữa ăn cần thiết là sáng, trưa và tối. Óc chó rất dễ tạo cảm giác đầy bụng, no lâu. Vì thế, bạn nên ăn trước các bữa chính 30 phút để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Cách ăn quả óc chó đúng cách hiệu quả
Ăn quả óc chó như thế nào cho hiệu quả? Hẳn đây là câu hỏi được rất nhiều bạn quan tâm, để không lãng phí nguồn dinh dưỡng tuyệt vời trong quả óc chó.
- Mỗi ngày bạn chỉ nên sử dụng tối đa 9 quả óc chó là tốt nhất. Để vừa có thể hấp thu tốt các dưỡng chất trong óc chó, mà không bị lãng phí
- Đối với người lần đầu tiên hoặc chưa quen ăn quả óc chó, bạn chỉ nên sử dụng 1-2 quả cho quen dần sau đó mới tăng đến lượng trên.
- Bạn nên sử dụng cả lớp vỏ lụa, lớp vỏ mỏng của quả óc chó không nên bỏ đi, lớp này có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ.
- Lượng lớn chất chống oxy hóa này tập trung chủ yếu ở lớp da màu nâu của óc chó mọi người cảm thấy hơi đăng đắng một chút. Đây là một vị thuốc có trong óc chó.
- Bạn nên nhai kỹ, ăn từ từ để cảm nhận vị bùi, ngọt của quả óc chó cũng như giúp cơ thể hấp thu tốt hơn.
- Quả óc chó có chứa nhiều dầu nên rất nhanh hư hỏng nếu không được bảo quản cẩn thận.
- Các mẹ nên chia nhỏ ra sử dụng hàng ngày để đảm bảo giá trị quả óc chó nguyên vẹn.