Mơ được xem là một hoạt động kỳ diệu của bộ não. Vậy nhưng, nếu bạn thường xuyên ngủ nằm mơ, giấc ngủ chập chờn, không sâu giấc thì bạn chớ coi thường. Nội dung bài viết sau đây sẽ giải đáp cho bạn đọc băn khoăn “ngủ hay nằm mơ linh tinh là bị gì, phải làm sao?”. Mời bạn theo dõi nhé!
1. Nằm mơ là gì?
Có thể bạn chưa biết, giấc ngủ con người chúng ta được chia thành nhiều chu kỳ khác nhau. Mỗi chu kỳ ngủ lại có nhiều giai đoạn nhỏ như ru ngủ, ngủ nông, ngủ sâu, ngủ rất sâu,...
Tuy nhiên, trong một vài trường hợp, nhiều người lại trải qua thêm giai đoạn ngủ mơ trong chu kỳ cuối của giấc ngủ. Mơ được xem là trạng thái phát sinh từ chính ý thức của mỗi người. Nội dung của giấc mơ có thể là hành động, hình ảnh liên quan đến hoạt động hàng ngày của chúng ta. Hoặc cũng có thể là một viễn cảnh do chính chúng ta tưởng tượng ra. Tóm lại, ngủ mơ không phải là hiện tượng hiếm gặp. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ thì bạn cần phải tìm cách khắc phục sớm.
2. Vì sao ngủ hay nằm mơ linh tinh?
Theo các chuyên gia, giấc mơ chính là cách để giải tỏa những khao khát, mong muốn của bản thân chưa thực hiện được trong thực tế. Giấc mơ cũng có thể là tín hiệu ngẫu nhiên mà não bộ tự phát ra. Đôi khi, mơ nhiều được xem là dấu hiệu cảnh báo một vấn đề bất thường nào đó về sức khỏe.
Chuyên gia nghiên cứu giấc mơ thuộc Trung tâm Nghiên cứu Arizona, Rubin Naiman cho biết: “những giấc mơ đẹp đẽ tốt cho sức khỏe tâm lý, hỗ trợ tăng cường trí nhớ, loại bỏ lo lắng và tăng cường sự minh mẫn”. Nói vậy để thấy, giấc mơ không quá có hại cho sức khoẻ như bạn nghĩ.
Tuy nhiên, ngủ mơ linh tinh thường xuyên lại hoàn toàn không tốt. Bởi ngủ được xem là quãng thời gian quý báu để não bộ nghỉ ngơi, các cơ quan trong cơ thể phục hồi năng lượng. Vậy nhưng, nếu thường xuyên mơ phải những giấc mơ linh tinh, não sẽ hoạt động liên tục, khiến hệ thần kinh bị ức chế, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh thiểu năng tuần hoàn máu não.
Bên cạnh đó, giấc ngủ không sâu và hay mơ linh tinh sẽ khiến cơ thể bạn trở nên suy nhược, mệt mỏi. Lâu dần, người hay mơ linh tinh sẽ bị suy giảm khả năng tập trung, giảm trí nhớ, thậm chí mắc bệnh mất ngủ kinh niên, mộng du.
3. Ngủ hay nằm mơ linh phải làm sao?
Tuỳ thuộc vào nguyên nhân gây ra những giấc mơ, bạn cần tìm cách khắc phục phù hợp. Theo các chuyên gia, việc ăn uống đầy đủ, điều độ và tăng cường vận động thể lực được xem là giải pháp tối ưu giúp tinh thần khỏe mạnh, từ đó ức chế quá trình hình thành giấc mơ.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần hạn chế tối đa việc xem nhiều phim ảnh bạo lực, hành động mạnh. Đây đều là những tác nhân điển hình khiến bạn thường xuyên gặp phải những giấc mơ khi ngủ.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm một số biện pháp dưới đây:
- Không nên uống nhiều cà phê, đặc biệt là trước giờ đi ngủ. Bởi vì, theo các chuyên gia, cà phê chứa hàm lượng lớn hoạt chất cafein, khiến tâm trí bạn trở nên tỉnh táo. Việc sử dụng cà phê trước khi đi ngủ sẽ làm rối loạn hàm lượng hormone bên trong cơ thể, khiến bạn khó ngủ và dễ gặp phải những giấc mơ linh tinh.
- Một số bài thể dục nhẹ nhàng như thiền, yoga giúp thư giãn tinh thần, đầu óc cũng trở nên thư thái hơn. Bởi vậy, để có được giấc ngủ trọn vẹn suốt cả đêm dài, bạn nên thực hiện các bài tập này trước khi đi ngủ khoảng 1 - 2 tiếng nhé!
- Sử dụng liệu pháp mùi hương như mùi hoa oải hương, hoa nhài, hoa cúc,... sẽ giúp xoa dịu não bộ, đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn hoàn toàn và dễ dàng có được giấc ngủ sâu.
- Bạn nên sử dụng các loại đèn ngủ có màu sắc ấm áp, dịu nhẹ như màu vàng, màu cam,... Ngoài ra, bạn cũng nên tránh xa các thiết bị điện tử bởi ánh sáng xanh từ các thiết bị này sẽ khiến bạn trở nên tỉnh táo, khó ngủ và dễ nằm mơ.
- Ngâm mình trong nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 30 phút cũng là phương pháp hiệu quả để bạn dễ dàng có được giấc ngủ ngon hơn. Nước ấm sẽ hỗ trợ thư giãn cơ bắp, cơ thể cũng trở nên thoải mái và dễ chịu hơn.
Đặc biệt, nếu bạn thường xuyên ngủ nằm mơ linh tinh, hãy thay đổi không gian phòng ngủ nhà mình bằng những bộ chăn ga gối nệm chất lượng. Gợi ý lý tưởng dành cho bạn là nệm Original, nệm Nest, gối Niu, chăn bạch đàn Ru9,... Các sản phẩm thuộc thương hiệu Ru9 đều sản xuất từ công nghệ hiện đại, chất liệu được chứng minh an toàn tuyệt đối cho sức khỏe người dùng. Chính vì vậy, chăn ga gối nệm Ru9 ngày càng được nhiều người tiêu dùng tin tưởng và lựa chọn sử dụng.
Nệm Ru9 có khả năng nâng đỡ cơ thể tối ưu, giúp bảo vệ giấc ngủ trọn vẹn.
Như vậy, bài viết trên đã giúp bạn giải đáp băn khoăn ngủ hay nằm mơ linh tinh là bị gì, phải làm sao? Hy vọng, những thông tin Ru9 vừa chia sẻ sẽ giúp bạn hiểu hơn về việc ngủ nằm mơ, từ đó sớm có biện pháp hữu ích để chăm sóc và bảo vệ giấc ngủ của cả gia đình mình.
Ngày não cũng mơ có tốt không?
Các giấc mơ nhìn chung là không có hại và thậm chí là có lợi cho trí não theo một số nghiên cứu. Tuy nhiên nếu bạn gặp phải những cơn ác mộng lặp đi lặp lại trong thời gian dài thì có thể bạn đang mắc chứng rối loạn ác mộng khá hiếm gặp và cần được điều trị sớm.
Tại sao khi ngủ hay mơ?
Ngủ mơ hay còn gọi là giấc ngủ REM là một trong hai trạng thái cơ bản của giấc ngủ. Ngoài ra, ngủ mơ cũng là một giai đoạn của giấc ngủ sâu với hoạt động điện não mạnh mẽ ở vùng não trước và não giữa. Trong giấc ngủ REM, hoạt động điện của não tăng lên gần bằng mức khi nó thức, do đó tạo ra những giấc mơ sống động.
Tại sao lại nói mơ khi ngủ?
Ngủ mớ, nói mớ hay nói mơ khi ngủ được coi là một rối loạn thường xảy ra trong giấc ngủ. Những rối loạn này xảy ra vào lúc chuyển giao của các chu kỳ giấc ngủ từ trạng thái đang thức chuyển sang đi ngủ hay từ trạng thái ngủ mơ chuyển qua trạng thái giấc ngủ cử động mắt nhanh hơn.
Tại sao ngủ ít khi mơ?
Có thể nói, giấc mơ là sự hài hòa giữa sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất. Khi gặp giấc mơ có chiều hướng tiêu cực hay đáng sợ sẽ giấc ngủ của chúng ta bị cản trở và tỉnh giấc. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ như khó ngủ, mất ngủ.