Tắm thường xuyên nhưng thói quen này không hề đơn giản chút nào. Thực tế không phải ai cũng biết cách làm đúng, đơn giản như việc nên tắm trong bao lâu thì tốt cho sức khỏe.
- Để vùng kín không bị viêm nhiễm thì ngay sau khi tắm bạn cần làm ngay việc này
- Chuyên gia tim mạch cảnh báo: Tắm vào thời điểm này nguy cơ đột quỵ rất cao
- Đừng coi thường: Những thói quen tắm vào mùa hè này dễ khiến bạn bị đột quỵ, mất mạng như chơi
Tắm mỗi ngày là công việc vệ sinh cá nhân quen thuộc, không chỉ giúp cơ thể sạch sẽ mà còn giúp bạn giảm căng thẳng và mệt mỏi. Thế nhưng có những người tắm lâu, có người lại tắm ào cái đã xong.
Cứ tưởng chuyện tắm trong bao lâu là thói quen và sở thích của từng người, rất đơn giản. Tuy nhiên, hành vi này cũng ảnh hưởng tới sức khỏe ít nhiều. Vậy tắm trong bao lâu thì tốt cho sức khỏe?
Vì sao không nên tắm quá 20 phút mỗi lần?
Không thể phủ nhận rằng việc được đắm mình trong bồn tắm, tận hưởng mùi hương xà phòng hoặc đứng dưới vòi sen thật lâu để tận hưởng dòng nước ấm lan khắp cơ thể thật dễ chịu và sảng khoái.
Tuy nhiên, bác sĩ da liễu Anjali Mahto, người phát ngôn của Hiệp hội da liễu Anh cho biết chúng ta không nên tắm quá 20 phút mỗi lần. Thay vào đó, chúng ta nên có thói quen tắm nhanh gọn.
"Bạn không nên tắm quá 20 phút mỗi lần. Thật ra, nước là chất gây kích ứng cho da. Nếu bạn tắm càng lâu, làn da của bạn càng dễ bị kích ứng và khô. Dầu từ các tuyến bã nhờn có tác dụng giữ ẩm cho da nên khi chúng ta tắm quá lâu thì lớp dầu đó bị trôi mất ", tiến sĩ Mahto giải thích.
Bác sĩ da liễu Anjali Mahto cũng cho biết thêm những người bị viêm da dị ứng không nên tắm lâu trong nước ấm. Tốt nhất mọi người nên dưỡng ẩm da ngay sau khi tắm xong vì khi đó các lỗ chân lông mở rộng.
Những lưu ý khi tắm
1. Không nên tắm hàng ngày
Một nghiên cứu do Trường Đại học California [Mỹ] phát hiện tắm gội quá nhiều thật sự không tốt bởi vì thói quen này có thể lấy đi những thứ có lợi trên da vốn giúp tránh nhiễm trùng.
Việc tắm gội nhiều cũng sẽ làm ảnh hưởng đến hệ thực vật trên da cũng như da đầu bởi có thể loại bỏ các loại dầu tự nhiên giúp giữ ẩm, dẫn đến khô da và làm trầm trọng thêm các bệnh như eczema hay tăng nguy cơ nhiễm trùng.
Theo các chuyên gia Mỹ, chúng ta không cần thiết phải tắm quá nhiều nhưng phải rửa tay thường xuyên và chú ý vệ sinh ở những vùng cơ thể dưới thắt lưng.
Thậm chí, tắm 2 lần/tuần cũng là điều hoàn toàn bình thường nếu mọi người thường xuyên vệ sinh vùng kín.
2. Tránh chà xà phòng toàn thân
Thói quen tắm bằng xà phòng có thể ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch của cơ thể giúp phòng tránh mụn trứng cá và bệnh eczema.
Không những thế, hầu hết các loại xà phòng kháng khuẩn chứa hóa chất mạnh phá vỡ sự cân bằng của vi khuẩn trên da và dầu từ cơ thể.
Phần da trên cánh tay và chân không chứa nhiều dầu, nên xà phòng sẽ làm khô thêm phần da này.
Vì vậy, tiến sĩ Anjali Mahto khuyên chúng ta nên tập trung dùng xà phòng ở phần nách, mông, bẹn và chân.
3. Không nên rửa mặt dưới vòi hoa sen
Nhiều người cho rằng rửa mặt dưới vòi nước chảy mới thật sạch nên cứ mỗi lần tắm là lại dùng vòi hoa sen để rửa mặt. Nhưng nhiệt độ và áp lực nước ảnh hưởng đến các mạng lưới mao mạch trên da mặt dễ vỡ dẫn đến da bị suy yếu, gây tổn thương da mặt.
Không những thế, da quá sạch cũng có thể làm mất đi các loại dầu tự nhiên bảo vệ da, làm kích ứng và khô da cũng như làm giãn nở mạch máu, làm cho da mặt đỏ hơn.
Cách tốt nhất là rửa mặt ở bồn bằng nước ấm, sau đó là rửa mặt lại một lần bằng nước lạnh để khít các lỗ chân lông và kích thích lưu thông.
* Theo Daily Mail
ANTD.VN - Thời gian tắm bao lâu không phải chỉ là thói quen của mỗi người mà nó còn ảnh hưởng tới sức khỏe. Vậy tắm trong bao lâu thì tốt cho sức khỏe?
Không nên tắm quá 20 phút mỗi lần
Theo các chuyên gia y tế của Hiệp hội da liễu Anh, chúng ta không nên tắm quá 20 phút mỗi lần. Thay vào đó, chúng ta nên có thói quen tắm nhanh gọn. Nếu bạn tắm càng lâu, làn da càng dễ bị kích ứng và khô. Dầu từ các tuyến bã nhờn có tác dụng giữ ẩm cho da nên khi chúng ta tắm quá lâu thì lớp dầu đó bị trôi mất. Ngoài ra, những người bị viêm da dị ứng không nên tắm lâu trong nước ấm.
Không nên tắm hàng ngày
Theo các nhà nghiên cứu trường Đại học California [Mỹ], tắm gội quá nhiều không tốt bởi vì có thể làm mất vi khuẩn có lợi trên da để tránh nhiễm trùng. Việc tắm gội nhiều cũng sẽ làm ảnh hưởng đến hệ thực vật trên da cũng như da đầu bởi có thể loại bỏ các loại dầu tự nhiên giúp giữ ẩm, dẫn đến khô da và làm trầm trọng thêm các bệnh như eczema hay tăng nguy cơ nhiễm trùng. Theo các chuyên gia Mỹ, chúng ta không cần thiết phải tắm quá nhiều nhưng phải rửa tay thường xuyên và chú ý vệ sinh ở những vùng cơ thể dưới thắt lưng.
Không nên tắm nước quá nóng
Sau khi ở ngoài trời lạnh, nhiều người có thói quen tắm nước nóng để thư giãn. Tuy nhiên, tắm quá lâu bằng nước quá nóng dễ làm khô da và triệt tiêu lớp bảo vệ tự nhiên của da, dẫn tới mất độ ẩm, đồng thời gây ngứa ngáy. Tốt nhất, bạn chỉ nên tắm khoảng 5-7 phút với nước ấm từ 38 độ C trở xuống.
Tránh chà xà phòng toàn thân
Thói quen tắm bằng xà phòng có thể ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch của cơ thể giúp phòng tránh mụn trứng cá và bệnh eczema. Không những thế, hầu hết các loại xà phòng kháng khuẩn chứa hóa chất mạnh phá vỡ sự cân bằng của vi khuẩn trên da và dầu từ cơ thể. Lau người quá mạnh cũng khiến da bị kích ứng. Thay vì cọ xát, các chuyên gia khuyên bạn dùng khăn bông mềm, thấm nhẹ nhàng. Đừng quên thoa kem dưỡng ngay sau khi tắm để giữ ẩm.
Lưu ý
Đối với những người có làn da dầu, thì nên tắm một lần mỗi ngày. Nhưng nếu bạn có làn da nhạy cảm hoặc rất khô, không tắm quá hai lần một tuần để giảm khô, ngứa và viêm. Nếu bạn có da khô thì nên sử dụng xà phòng nhẹ nhàng và sử dụng kem dưỡng ẩm sau khi tắm.
Nếu bạn sống trong môi trường nóng ẩm, bạn nên tắm hàng ngày để giảm thiểu sự tích tụ của vi khuẩn. Nhưng nếu bạn làm việc trong nơi mát mẻ, thì có thể tắm ít hơn. Trong những tháng mùa đông lạnh và khô, tốt nhất là tắm ít hơn. Việc tắm quá nhiều trong không khí khô có thể làm da khô hơn. Nếu bạn nhận thấy làn da bị khô, hoặc ngứa nhiều hơn bình thường, hãy tắm ít hơn và giảm tẩy tế bào chết.
Theo Health
Mỗi chúng ta có một thói quen thường nhật của riêng mình, và hóa ra chúng tiết lộ khá nhiều điều về tính cách và tâm trạng ẩn sâu trong bạn.
Như câu chuyện tắm chẳng hạn. Một số người có thói quen giải quyết chuyện tắm rửa một cách nhanh chóng. Số khác thì muốn tắm lâu, muốn ngâm mình trong bồn nước, hoặc đứng nửa giờ đồng hồ dưới vòi sen ấm áp, để thư giãn, loại bỏ căng thẳng trong suốt cả ngày dài.
Thăm dò ý kiến
Bạn thường tắm trong bao lâu?
Bạn có thể chọn 1 mục. Bình chọn của bạn sẽ được công khai.
Nhanh thôi, dưới 10 phút
Càng lâu càng tốt, tối thiểu 30 phút!
Tuy nhiên với khoa học, thời gian tắm của bạn ẩn giấu trong đó một câu chuyện khác. Theo một nghiên cứu từ ĐH Yale thì nếu bạn tắm lâu, đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang rất cô đơn.
Cụ thể, nghiên cứu được chia làm 2 giai đoạn. Giai đoạn đầu được thực hiện trên 51 người trong khoảng 18 - 45 tuổi. Các ứng viên phải hoàn thành một bản khảo sát về thói quen và mức độ cô đơn họ cảm nhận, trong đó có 3 câu hỏi liên quan đến tần suất và thời gian tắm.
Kết quả cho thấy, những ứng viên cảm thấy cô đơn có thời gian tắm dài hơn và thường xuyên hơn khoảng 23% so với người thường. Càng cô đơn, thời gian tắm càng dài hơn, và nhiệt độ nước cũng ấm hơn.
Lý do được các nhà khoa học đưa ra là vì nước ấm có thể thay thế cảm nhận về việc có người thân thực sự bên cạnh, và xua đi cảm giác bị cô lập. Hay nói cách khác, đi tắm là cách giúp người cô đơn cảm nhận được sự ấm áp, dù thiếu đi giao tiếp xã hội.
Bước tiếp theo của nghiên cứu, các chuyên gia muốn theo dõi nhóm ứng viên lớn tuổi hơn, để xem kết quả liệu có thay đổi. Lần này, họ thực hiện trên 41 ứng viên, trong độ tuổi từ 19 - 65, với hình thức tương tự.
Lần này, họ không tìm thấy sự liên hệ nào giữa tần suất tắm và mức độ cô đơn. Tuy nhiên, sự khác biệt ấy lại có thể giải thích được: người già thường có những thói quen lặp đi lặp lại thường xuyên hơn người trẻ. Đâm ra cảm giác thiếu thốn tiếp xúc xã hội của họ dễ dàng được thỏa mãn khi tắm, và họ không còn cảm thấy cô đơn nữa.
Tất nhiên, cũng cần lưu ý rằng cô đơn là một cảm giác mang tính trừu tượng, khác biệt đối với từng người. Sự cô đơn đôi khi không thể hiện ở việc bạn có bao nhiêu bạn bè. Có người dù sở hữu rất nhiều mối quan hệ, tiếp xúc với nhiều người, cười nói mỗi ngày, nhưng vẫn cảm thấy cô độc. Vậy nên điều quan trọng là tìm hiểu chính xác cơ chế của sự cô đơn, và xác định nguyên nhân là do đâu.
Đây không phải là nghiên cứu đầu tiên về việc các hành động bên ngoài ảnh hưởng đến tâm trạng bên trong. Trước kia đã từng có nghiên cứu chỉ ra rằng đơn giản chỉ cần cầm một tách cafe hoặc trà nóng là đủ để khiến chúng ta tự tin hơn, hào phóng hơn và tin tưởng hơn vào đối phương.
Tham khảo: BS, VT.co