Bánh gai là 1 trong những loại bánh dân gian được làm từ gạo nếp được rất nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, đối với những người đang trong chế độ giảm cân dù có thích ăn đến mấy thì họ vẫn sợ không biết ăn bánh gai có béo không, 1 chiếc bánh gai chưa bao nhiêu calo.
Ăn bánh gai có béo không là câu hỏi của không ít người đang trong quá trình giảm cân. Ăn bánh gai tuy rất thơm ngon, mát bởi nhân đậu xanh, hòa quyện với dừa và bột nếp dễ ăn, bạn chỉ nên nhâm nhi ăn ít 1 thôi không nên ăn nhiều.
Bởi ăn bánh gai sẽ khá béo, nhiều bạn hỏi ơ vậy 1 chiếc bánh gai chứa bao nhiêu calo, thì câu trả lời chính là: 301calo/1 chiếc bánh gai.
Để giảm béo hiệu quả thì ngoài ăn kiêng ra, các bạn cần phải có chế độ tập luyện phù hợp cũng như uống thêm các loại thực phẩm FAT BURNER để giảm cân, đốt mỡ hiệu quả nhất.
[ux_products style=”normal” depth_hover=”5″ animate=”fadeInLeft” auto_slide=”4000″ cat=”82″]
Đây là 1 lượng calo khá lớn, chỉ cần bạn ăn 1 chiếc là đã đủ cung cấp lượng calo bằng cả 1 bữa ăn phụ rồi. Chắc chỉ cần đọc đến đây là các bạn đã tự có câu trả lời cho mình là ăn bánh gai có béo không rồi chứ.
Ngoài ra, cũng có 1 số bạn hỏi là bà đẻ có được ăn bánh gai không, hay ăn bánh gai có tốt không. Câu trả lời là nếu bạn đang không trong quá trình giảm cân thì có thể thoải mái ăn bánh gai nhé, vì tất cả nguyên liệu của nó rất tốt cho sức khỏe, lành tính và đặc biệt rất thơm ngon.
Với những thông tin về việc ăn bánh gai có béo không ở trên, mong rằng các bạn từ đó để có chế độ ăn vặt phù hợp với thể trạng cơ thể của mình nhất. Để có được eo con kiến, bạn cũng có thể tập plank giảm mỡ bụng
Tùy từng loại bánh gạo mà lượng calo cung cấp khác nhau. Nếu là bánh gạo khô thường cung cấp ít chất xơ khiến bạn nhanh đói và sẽ ăn nhiều hơn. Ngoài ra bánh gạo còn chứa khá nhiều đường, không tốt cho sức khỏe.
Bánh gai là 1 trong những loại bánh dân gian được làm từ gạo nếp được rất nhiều người ưa thích. Tuy nhiên đối với những người có cân nặng quá khổ hoặc đang trong chế độ giảm cân lại lo ngại khi ăn loại bánh nài vì sợ tăng cân. vậy ăn bánh gai có béo không? mời bạn đọc hãy cùng chúng tôi tham khảo nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.
Bánh gai là đặc sản của tỉnh nào?
Bánh gai [bánh lá gai] là một loại bánh ngọt truyền thống, có nguồn gốc từ vùng Đồng bằng Bắc bộ Việt Nam. Mỗi vùng miền sẽ có cách gói bánh và nguyên liệu làm bánh khác nhau nhưng vẫn có thành phần chính là lá gái, đỗ xanh, gạo nếp,…. Bánh lá gai có dạng hình vuông, có màu đen của lá gái và vị ngọt, bùi, thơm ngậy, dẻo của nhân bánh. Bánh được bọc bởi lá chuối ngự khô để bánh không có vị chát.
Theo đó, bánh gai là đặc sản nổi tiếng ở một tỉnh thuộc vùng đồng bằng Bắc Bộ như:
- Bánh gai ninh giang – Hải Dương
- Bánh gai tứ trụ – Thanh Hóa
- Bánh gai Bà Thi – Nam Định
- Bánh gai đại đồng – Thái Bình
Bánh gai làm từ gì?
Nếu ai đã từng ăn chiếc bánh gai này, thì chắc hẳn sẽ đoán được phần nào những thành phần chính trong chiếc bánh này bao gồm những gì phải không? Cụ thể bánh gai được làm từ bột gạo nếp và nhân bánh được làm từ đậu xanh, đường mật mía và một số nguyên liệu khác như có ít dừa tươi, vừng, đường kính trắng, bí đao, hạt sen.
Ăn bánh gai có béo không?
Với những nguyên liệu để làm nên 1 chiếc bánh gai ở trên thì 1 chiếc bánh gai chữa khoảng 300 calo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì sẽ không đủ để làm bạn béo lên. Tuy nhiên, lượng calo này phần lớn được tạo ra từ đường và nhân đỗ. Vì vậy, nếu để lựa chọn bánh gai làm món ăn vặt thì sẽ không có vấn đề gì, ngược lại nếu bạn lựa chọn bánh gai thay cho việc giảm cân thì không nên. Bởi chúng sẽ không có tác dụng trong việc giảm cân mà chỉ khiến bạn tăng cân và béo lên từng ngày. Hơn nữa, bánh gai được làm từ bột gạo nếp do đó hàm lượng tinh bột cao hơn những chiếc bánh được làm từ bột thường. Đây cũng chính là nguyên nhân góp phần tạo nên lượng mỡ thừa cho cơ thể của bạn.
Nhưng để biết chính xác bánh gai được xếp vào nhóm đồ ăn béo hay không béo, các bạn có thể thực hiện một một phép tính như sau.
+ Lượng calo mà cơ thể bạn cần: Thường thì 1 người trưởng thành 1 ngày sẽ cần khoảng 2000 calo, mức năng lượng này sẽ chia đều cho 3 bữa ăn chính. Như vậy, bạn sẽ được kết quả mức năng lượng cần nạp cho 1 bữa ăn chính là 667 calo.
+ Lượng calo của 1 bữa ăn no cùng bánh gai: Để ăn no 1 bữa bánh gai bạn sẽ cần ăn khoảng 5 cái, tương đương với 1500 calo.
Từ những so sánh ở trên có thể thấy lượng calo của 1 bữa ăn no cùng bánh gai cao gần gấp 3 lần so với mức năng lượng cần nạp cho 1 bữa ăn chính. Như vậy, có thể kết luận được rằng ăn bánh gai gây béo. Ngoài ra, trong mỗi chiếc bánh gai có lượng đường khá cao sẽ giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ tinh bột và các dưỡng chất nhiều hơn. Việc hấp thụ quá nhiều tinh bột sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng khiến thận phải làm việc nhiều hơn bình thường. Chính vì thế với những người bị thận nên hạn chế ăn loại bánh này, tốt nhất là không nên ăn. Đồng thời, những bà bầu người bị tiểu đường cũng nên hạn chế ăn loại bánh này, vì chứng sẽ khiến cho bệnh trở nên nghiêm trọng hơn và làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Bạn có thể tham khảo thêm:
Bánh gai có để được lâu không?
Bánh gai có để được lâu không? cũng là một trong những vấn đề được rất nhiều người quan tâm vì điều này ảnh hưởng đến chất lượng bánh khi thưởng thức. Bởi nếu thời gian bảo quản cũng như cách bảo quản không đúng sẽ làm ảnh hưởng đến lượng của bánh trong quá trình sử dụng.
Theo đó, bánh gai là một loại bánh chế biến tự nhiên không dùng chất bảo quản nên thời gian sử dụng bánh cũng không phải dài và không giống như các loại đồ khô khác. Thông thường sau khi bánh gai luộc xong nên để nguội rồi mới thưởng thức sẽ rất ngon. Từ lúc bánh luộc xong rồi để nguội có thể bảo quản ở môi trường thoáng mát có thể để được khoảng 2 – 3 ngày. Tuy nhiên, điều này cũng tùy thuộc vào điều kiện cách mà bạn bảo quản và thời tiết, trường hợp nếu trời nóng quá thời gian sử dụng bánh gai sẽ ngắn hơn so với thời thời tiết mát mẻ.
Chính vì thế, những người làm bánh thường khuyên mọi người nên lưu ý trong quá trình bảo quản bánh gai, tốt nhất là nên ăn ngay trong 3 ngày đầu. Còn nếu bạn muốn bảo quản bánh được lâu hơn có thể để trong tủ lạnh [5 ngày ở ngăn mát và 10 ngày ở ngăn đá]. Và khi nào muốn ăn các bạn mang ra hấp hoặc luộc lại, những chất lượng cũng như hương vị bánh sẽ không được thơm ngon như ban đầu.
Hy vọng với những thông tin chia sẻ về vấn đề ăn bánh gai có béo không? ở bài viết trên đây đã cung cấp được cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích.
Ngày sửa: 24-10-2020
Xem 43,065
Cập nhật nội dung chi tiết về 1 Cái Bánh Gai Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Gai Có Béo Không? mới nhất ngày 09/08/2022 trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 43,065 lượt xem.
--- Bài mới hơn ---
1 cái bánh gai chứa bao nhiêu calo?
Bánh gai [hay còn gọi là bánh ít lá gai] là một trong những món bánh đặc trưng của ẩm thực miền Bắc, khác với chiếc bánh gạo, bánh tét, bánh trung thu, bánh dẻo, bánh nướng, bánh chuối, bánh trưng… Món bánh này mang đậm hương vị của một món quà quê Bình Định giản dị, nhưng lại chẳng kém phần hấp dẫn bởi hương vị ngọt bùi, thơm ngậy của các nguyên liệu bột nếp, lá gai, đỗ xanh, dừa nạo…. Nhưng đối với những người đang giảm cân, thì nên cân nhắc trước khi ăn do hàm lượng calo mà món bánh này cung cấp khá cao. Vậy 1 cái bánh gai chứa bao nhiêu calo?
Lời giải đáp cho thắc mắc một cái bánh gai bao nhiêu calo đến từ Viện dinh dưỡng Quốc gia là khoảng 300 kcal cho 1 chiếc bánh gai có trọng lượng khoảng 120g. Vậy, 100g bánh gai bao nhiêu calo? Thực hiện phép tính đơn giản, bạn sẽ có kết quả là 100g bánh gai calories vào khoảng 250kcal.
Như vậy, khám phá đến đây thì bạn đã biết chính xác 1 cái bánh gai chứa bao nhiêu calo. Mức calories trong bánh gai tương đương với 1 bát phở nhưng vẫn thấp hơn nhiều so với bánh chưng. Cũng giống như lời giải đáp ăn bánh chưng có béo không hay ăn phở có béo không, bạn có thể xác định bánh gai thuộc nhóm đồ ăn gây béo hay không bằng một vài phép tính đơn giản sau.
+ Hãy tính lượng calo cần nạp cho 1 bữa ăn chính: 1 ngày 1 người bình thường sẽ cần khoảng 2000kcal và ăn 3 bữa chính. Như vậy, mức năng lượng cần nạp cho 1 bữa ăn chính là 667kcal.
+ Hãy tính mức calo của 1 bữa ăn no cùng bánh gai: Để ăn no 1 bữa cùng bánh gai, bạn cần khoảng 5 cái. Như vậy, mức calo của 1 bữa ăn no cùng 5 cái bánh gai là 1500kcal.
Theo thông tin từ Viện dinh dưỡng Quốc gia, hàm lượng calo trong bánh gai là 250kcal, với hàm lượng dinh dưỡng như sau:
+ 4.7 chất đạm,
+ 2.5g chất béo
+ 51.95g bột đường
+ 0.35g chất xơ
+ 239.50mg canxi
+ 44.30mg phốt pho
+ 0.56mg kẽm
Theo các chuyên gia thì bánh gai có hàm lượng dinh dưỡng tương đối cao, đặc biệt là giàu các loại khoáng chất tốt cho cơ thể như sắt, kẽm, canxi,… Ăn bánh gai có thể tăng cường hệ miễn dịch, làm giảm căng thẳng. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyên nên ăn 1 lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều vì bánh gai có chứa đường.
– Không ăn bánh gai quá nhiều trong 1 ngày. Mỗi ngày chỉ nên ăn 1 – 2 cái bánh.
– Nên làm bánh gai tại nhà để có thể giảm lượng đường trong bánh gai xuống. Đồng thời có thể đảm bảo an toàn thực phẩm, tránh mua bánh không rõ nguồn gốc gây hại cho sức khỏe.
– Khi nỡ ăn quá nhiều bánh gai thì nên tập thể dục để tiêu hao năng lượng dư thừa.
– Nên có một chế độ ăn uống tập luyện hợp lý để giúp giảm cân hiệu quả.
Sự thật thú vị về những chiếc bánh gai
Trong thời kỳ mang thai, bà bầu có thể ăn bánh gai. Bánh gai được làm từ các nguyên liệu an toàn với cơ thể như bột gạo, bột nếp, đậu xanh, dừa tươi,… Bên cạnh đó, bạn gai được cho là có khả năng thúc đẩy sự phát triển của thai nhi do hàm lượng khoáng chất như kẽm, canxi, sắt,… có trong món bánh này. Bánh gai có chứa đường, nếu bà bầu ăn 1 lượng vừa đủ, có thể giúp làm giảm stress, căng thẳng trong thời gian mang thai. Vì vậy, nếu thắc mắc bà bầu có được ăn bánh gai không, câu trả lời là có.
Bên cạnh thắc mắc ăn bánh gai có tốt cho bà bầu không, nhiều người còn lo lắng việc ăn bánh gai có làm mất sữa hay không. Các chuyên gia dinh dưỡng tại Viện dinh dưỡng Quốc gia cho biết, bánh gai không nhưng không làm ảnh hưởng đến sữa mẹ mà còn giúp tăng hàm lượng dinh dưỡng trong sữa. Nếu bà bầu ăn một lượng vừa phải, có thể giúp cơ thể của mẹ khỏe, sữa dồi dào và chất lượng hơn, giúp trẻ phát triển tốt hơn.
Như đã nói ở trên, bánh gai là món ăn khá lành. Sau khi sinh, các chị em phụ nữ vẫn có thể ăn bánh gai. Nếu ăn khoảng 1 – 2 cái bánh gai, có thể giúp các chị em giảm căng thẳng, giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh do có chứa đường. Tuy nhiên, các chị em cũng nên lưu ý ăn nhiều bánh gai có thể ảnh hưởng đến cân nặng, có thể dẫn đến những vấn đề về béo phì, mỡ máu, tiểu đường sau sinh.
Bánh ít nhân dừa chứa các nguyên liệu chính bột gạo, lá gai, dừa nạo xào đường do vậy lượng calo của bánh ít nhân dừa sẽ ít hơn bánh gai truyền thống. Trung bình 1 bánh ít nhân dừa sẽ chứa khoảng 287kcal.
--- Bài cũ hơn ---
Bạn đang đọc nội dung bài viết 1 Cái Bánh Gai Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Gai Có Béo Không? trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!