Cách chữa gù gáy
Một vóc dáng đẹp không chỉ phụ thuộc vào chiều cao, cân nặng lý tưởng hay hình thể đẹp mà còn phụ thuộc vào ngay cả dáng đứng và dáng đi của chúng ta. Hiện nay, do thói quen ngồi quá lâu ở một tư thế, ít vận động đã vô tình làm cong vẹo cột sống. Điều này có khả năng dẫn đến bệnh gù lưng, khiến cơ thể mất đi sự cân đối. Luyện tập yoga thường xuyên không những giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn, tinh thần thoải mái hơn mà còn có tác dụng vô cùng hiệu quả trong ngăn ngừa và điều trị gù lưng. Hãy cùng LEEP.APP khám phá các bài tập yoga chữa gù lưng hiệu quả trong bài viết này. Show Khi ngồi sai tư thế lâu ngày, vai sẽ chùng xuống và ngực rụt vào trong, gây ra sự mất linh hoạt cho phần cơ, dây chằng cũng như khớp ở vai và ngực. Tình trạng lưng tôm làm cho dáng xấu hơn, trông kém sang, tạo cảm giác lười biếng và thiếu tự tin. Tư thế nàycũng là một trong những nguyên nhân gây nên chứng đau lưng, mỏi cổ, gáy, vai, cánh tay, hội chứng ống cổ tay Tuy nhiên, chỉ với 10 phút tập luyện 6 bài tập yoga này, các vấn đề về cột sống, dáng điệu của bạn có thể được cải thiện hiệu quả. 1. Tư thế yoga chữa gù lưng: Đầu bòChúng ta bắt đầu ngồi với tư thế kim cương, mông ngồi ở trên gót chân, hai tay đặt trên đùi của mình, lưng cố gắng điều chỉnh cột sống thật thẳng. Bên cạnh đó, bạn nên thả lỏng 2 vai và thư giãn cho khuôn mặt. Cách thực hiện
2. Tư thế con mèo/con bòLợi ích của tư thế con mèo/con bò có tác dụng vô cùng lớn vì giúp tăng đều sự đàn hồi và sự giãn nở cột sống. Điều này nhằm phòng tránh sự xô lệch cũng như mất cân bằng của cột sống và làm giảm tình trạng gù lưng khá hiệu quả. Cách thực hiện
3. Tư thế cái câyThông thường, với những người mất cân bằng, cơ thể của bạn sẽ có xu hướng cúi về phía trước và dễ bị gù lưng. Tư thế cái cây tập trung vào việc nâng cao sự cân bằng cho cơ thể. Thoạt nhìn, động tác này có vẻ đơn giản. Tuy nhiên, để có thể đứng vững, người tập cần phải mất một khoảng thời gian nhất định. Cách thực hiện
4. Tư thế tấm vánTư thế yoga này không chỉ làm giảm đau lưng mà còn giảm tải mệt mỏi, tăng sức mạnh cho cột sống. Đồng thời, nó cũng giúp người tập giữ thăng bằng tốt hơn và góp phần giữ cho dáng đứng được thẳng thớm. Cách thực hiện
5. Tư thế rắn hổ mangTư thế con rắn được xem như một trong những phương pháp luyện tập chữa gù lưng khi bạn sẽ nhẹ nhàng làm giãn cột sống và phần thân trên. Điều này vô cùng hữu ích trong việc làm giảm đau các cơ lưng cổ và bụng. Thường xuyên tập động tác này sẽ giúp giảm bớt stress, âu lo và căng thẳng; thậm chí là hiệu quả với bệnh trầm cảm. Cách thực hiện
5 bài tập yoga chữa gù lưng ở trên hi vọng sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng này. Để cập nhập thông tin về sức khỏe, dinh dưỡng và luyện tập, bạn hãy tải ngay ứng dụng LEEP.APP nhé. Nguồn tham khảo Yoga Exercises for a Hunched Back (Hyperkyphosis) https://yogauonline.com/yogau-wellness-blog/yoga-exercises-for-hunched-back-hyperkyphosis e Ngày truy cập: 26/03/2020 5 Yoga Poses to Punch Your Hunch Good-Bye and Correct Your Neck Posture https://mbzen.com/5-yoga-poses-to-punch-your-hunch-good-bye-and-correct-your-neck-posture/ Ngày truy cập: 26/03/2020 The Best Yoga Postures to Reduce Upper Thoracic Hump https://www.livestrong.com/article/498921-the-best-yoga-postures-for-the-upper-thoracic-hump/ Ngày truy cập: 26/03/2020 |