Để mau tiết sữa và duy trì nguồn sữa mẹ, mẹ cần cho bé bú ngay sau khi sinh. Sau đó, cần cho bé bú liên tục, đều đặn nhằm giúp tăng tiết hormone, kích thích tuyến sữa hoạt dộng mạnh, giúp mẹ tiết ra nhiều sữa hơn và không sợ bị mất sữa. Số lần cho bé bú không gò bó theo giờ giấc mà tùy thuộc vào nhu cầu của bé. Ban đêm vẫn có thể cho bé bú nếu bé khóc đòi ăn. Ở những bà mẹ ít sữa, nên cho bé bú nhiều để kích thích bài tiết sữa tốt hơn.
Khi cho con bú, chất dinh dưỡng từ thức ăn của người mẹ sẽ được truyền qua sữa nuôi con, vì thế người mẹ cần ăn uống đầy đủ chất, ăn nhiều lần trong ngày, không nên ăn quá no hay những thực phẩm nhiều dầu mỡ và chất béo vì sẽ làm khó tiêu. Thực hiện chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý thì người mẹ sẽ có lượng sữa đủ nhu cầu của bé.
Ăn nhiều thịt, cá và ít chất đường bột sẽ không gây tăng cân béo phì cho người mẹ
Ăn nhiều rau xanh [rau đay, rau lang, rau ngót, rau má, rau muống, mồng tơi, mướp,], củ quả [cà chua, cà rốt, gấc] và trái cây còn tươi mới [đu đủ chín, dưa hấu, xoài] để cung cấp đủ vitamin và tránh được bệnh táo bón cho mẹ. Tránh ăn rau cải xanh vì dễ làm rối loạn tiêu hóa. Nên ăn các loại hạt như mè đen và đậu các loại.
Nên uống nhiều nước, nhất là trước khi cho con bú. Uống ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày, ngoài ra nên uống thêm 1-2 ly sữa, nước hoa quả. Nên uống nước ấm, hạn chế uống nước đá lạnh. Nên kiêng dùng hẹ và những thực phẩm được ủ lâu ngày hoặc những thực phẩm cay chứa nhiều ớt, tiêu, vì những thực phẩm này không có lợi cho sự tiết sữa. Uống rượu thường làm giảm lượng sữa và ức chế phản xạ tiết sữa. Vì vậy nên hạn chế uống rượu, trà và những thức uống có gas hoặc chứa caffein. Caffeein lẫn trong sữa mẹ có thể làm em bé trở nên dễ cáu kỉnh, kích động và khó ngủ. Rượu khiến bé ngủ nhiều hơn bình thường. Thậm chí còn khiến bé suy nhược và tăng cân bất thường. Những loại trái cây chứa nhiều vitamin C như cam, quýt thường có tính axit cao và dễ kích thích dạ dạy của bé. Một số bé có thể bị nôn mửa khi các bà mẹ ăn cam, quýt. Trong khi cho con bú, tốt nhất nên hạn chế sử dụng các loại trái cây như cam, chanh, bưởi, thay vào đó hãy chọn các loại trái cây khác nhau như xoài và dâu tây cũng là nguồn cung cấp vitamin C tốt.
Trong thời gian cho con bú, nên cẩn thận khi dùng thuốc vì một số thuốc kháng sinh, thuốc cảm cúm, thuốc chống dị ứng có thể qua sữa gây ngộ độc cho bé và làm giảm tiết sữa. Tốt nhất phải hỏi ý kiến Bác sĩ trước khi dùng. Ngoài việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, cần phải có sự ân cần chăm sóc của người thân, đặc biệt là từ người chồng. Trạng thái tinh thần có tác động rất lớn đến nguồn sữa sau khi sinh cả về số lượng lẫn chất lượng. Các bà mẹ cần giữ cho mình một trạng thái tinh thần vui vẻ, thoải mái, thư giãn, hạn chế căng thẳng, stress, tránh làm việc quá sức, nếu không có thể dẫn đến tình trạng ít sữa, thậm chí mất sữa sau khi sinh.
Theo dõi bệnh viện trên Facebook Fanpage tại đây
Nguồn: Học chăm con cùng Bác sĩ