Các loại bột đậu từ lâu được biết đến như một giải pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. Vậy bạn có biết cách làm bột đậu giảm cân hay chưa? Nếu chưa hãy cùng Tập đoàn thể thao Elipsport tìm hiểu cách làm ngay bây giờ nhé.
Qua bài viết này, bạn có thể tự mình chế biến được một lọ bột đậu giảm cân sử dụng hàng ngày ngay tại nhà.
1. Lợi ích của các loại bột đậu trong giảm cân
Chỉ số GI là thông số quan trọng với những người muốn kiểm soát cân nặng của cơ thể. GI [Glycemic Index] là chỉ số phản ánh tốc độ tăng đường huyết sau khi cơ thể hấp thụ các loại thực phẩm chứa nhiều chất bột đường. Thức ăn có chỉ số GI cao sẽ làm mức đường Glucose trong máu tăng lên rất nhanh. Tuy nhiên nó cũng giảm xuống nhanh chóng. Bên cạnh đó, cơ thể con người chỉ có thể dự trữ một lượng đường giới hạn. Chúng tồn tại dưới dạng glycogen trong gan và các cơ. Do đó lượng đường dư thừa sẽ chuyển thành mỡ trong cơ thể.
Với những người có vấn đề về cân nặng, kiểm soát chỉ số GI là điều quan trọng cần làm. Các loại thực phẩm chúng ta ăn vào có GI càng thấp thì càng dễ giảm cân. Theo đó, các loại đậu là nhóm giàu chất xơ đứng đầu trong danh sách những thực phẩm có chỉ số GI thấp nhất [không quá 40].
Các loại đậu có tác dụng giảm cân rất tốt vì chúng có chỉ số GI thấp
Hãy cùng quan sát bảng sau để thấy được sự tương quan thành phần dinh dưỡng giữa bột đậu và 1 chén cơm trắng.
Cơ thể chúng ta không có khả năng tiêu hóa được chất xơ. Nhưng chúng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe khỏi nhiều loại bệnh. Ví dụ như sỏi mật, bệnh tiểu đường, các loại ung thư. Đặc biệt, chất xơ trong bột đậu có tác dụng giảm cân rất tốt.
Nhìn vào bảng trên, chúng ta thấy thay vì ăn 1 chén cơm, uống 1 ly bột đậu sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, điều này còn giúp bạn no lâu hơn dù ăn ít. Tác dụng này có được là vì bột đậu chứa nhiều chất xơ với hàm lượng calo thấp.
2. Hướng dẫn cách làm bột đậu giảm cân
2.1. Nguyên liệu cần chuẩn bị
Bạn chỉ cần chuẩn 5 loại nguyên liệu sau đây theo tỉ lệ 0,5:1:1:1:0,5:
- Đậu đen: chọn loại hạt còn nguyên vỏ.
- Đậu đỏ: chọn loại chất lượng cao, không nên mua đậu Trung Quốc.
- Đậu xanh: chọn loại hạt còn nguyên vỏ.
- Đậu nành: chọn loại hạt tròn vàng, kích cỡ đồng đều.
- Gạo lứt: chọn loại gạo ngon, nguyên hạt, không bị vỡ.
Các loại nguyên liệu nên được chọn lựa cẩn thận để thành phẩm đạt chất lượng tốt nhất
2.2. Hướng dẫn cách làm bột đậu giảm cân trong 1 tháng
Sau khi chuẩn bị đầy đủ tất cả nguyên liệu, các bước của cách làm bột đậu đỏ giảm cân như sau:
- Bước 1: Nhặt những hạt đậu hư, bị sâu đục lỗ, sau đó rửa sạch tất cả qua 2-3 nước rồi để ráo.
- Bước 2: Đem từng loại đậu lên chảo, rang đến khi: Đậu nành có màu vàng sẫm, vỏ tách ra và có mùi thơm đặc trưng. Đậu xanh chuyển màu, nóng lên và không còn mùi ngái như khi chưa rang. Đậu đen phát ra tiếng kêu tách tách và có mùi thơm đặc trưng. Đậu đỏ và gạo lứt chín, có mùi thơm.
- Bước 3: Cho các loại đậu đã rang chín vào một chiếc khăn lớn, ủ nóng khoảng nửa tiếng. Sau thời gian này đổ tất cả ra rổ, để cho các nguyên liệu nguội hẳn.
- Bước 4: Cho cả 4 loại đậu và gạo lứt vào máy xay, xay nhuyễn thành bột mịn.
- Bước 5: Bảo quản hỗn hợp bột đậu vào hũ, để dành dùng dần.
3. Sử dụng bột đậu giảm cân như thế nào?
Bột đậu sau khi xay nhuyễn có thể dùng được ngay. Đầu tiên cho 3 muỗng đậu vào 20-50ml nước ấm. Sau đó bạn khuấy đều để bột không bị vón cục. Tiếp theo đổ thêm nước vào theo nhu cầu của bạn. Bạn có thể thêm đường cho hợp khẩu vị. Một ngày uống 2-3 ly bột đậu rất tốt cho việc giảm cân.
Việc ta muốn xây dựng lên một lịch ăn uống cho ai đó thực sự là điều không khả thi bởi vì mỗi người sẽ có một điều kiện, một hoàn cảnh khác nhau, khẩu vị và sở thích cũng khác nhau.
Theo đó, ta nên biết rằng trong một cốc bột đậu để giảm cân [40g] pha chung với 220-250ml nước nguội hoặc ấm sẽ có chứa:
- 160 calo
- 11.9 g Protein
- 5.44 g Chất xơ
- 3 g Chất béo thực vật
- 23.7 g Carb
Nếu mỗi ngày bạn muốn dùng 2 cốc bột đậu:
- Trường hợp 1: Bạn có cảm giác thèm ăn và thường ăn nhiều vào các bữa ăn chính. Dùng 1 chén bột đậu [2-4 muỗng đầy] pha với 200-250ml nước lạnh hoặc ấm, trước bữa ăn chính 15-30 phút. [Có thể dùng thay bữa sáng khi không có gì ăn]
- Trường hợp 2: Bạn hay bị đói giữa buổi: Dùng 1 chén bột đậu [2-4 muỗng no] pha với 200-250ml nguội hoặc ấm. bổ sung nước vào bữa ăn [3-4 giờ sau bữa ăn chính]. [Có thể dùng thay bữa sáng khi cần]
- Trường hợp 3: Có thể dùng bột đậu cho bữa sáng. Kết hợp uống trước bữa ăn chính 15 - 30 phút.
Cách uống bột đậu giảm cân
Để việc giảm cân đạt hiệu quả cao hơn, bạn nên uống 1 cốc bột đậu vào lúc trước khi ăn bữa chính từ 15 đến khoảng 30 phút. Nó sẽ giúp bạn giảm được lượng thức ăn nạp vào mỗi bữa ăn. Bạn cũng có hoàn toàn thể sử dụng bột đậu như một sự thay thế lành mạnh cho bữa ăn sáng của mình. Ngoài ra, thức uống này cũng sẽ là một sự thay thế lành mạnh cho các món ăn nhẹ đã qua chế biến.
4. Những lưu ý khi uống bột đậu giảm cân
- Duy trì thói quen uống bột đậu thường xuyên, từ 1 - 2 ly/ngày.
- Uống liền ngay sau khi pha. Không nên pha nhiều 1 lần rồi trữ trong tủ lạnh. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến hàm lượng dinh dưỡng trong món bột đậu.
- Sau khi xay 1 mẻ bột đậu với cách làm bột đậu giảm cân như trên, bạn nên sử dụng hết trong thời gian 4 tháng. Không sử dụng bột bị mốc hoặc có các dấu hiệu hư hỏng khác để tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và gia đình.
- Sản phẩm này không thích hợp với những người bị dị ứng với các loại đậu.
- Ngoài 3 bữa ăn chính, ví dụ cơ thể đói, chúng ta có thể dùng nước ép bưởi, nước táo, dưa hấu, nước chanh, nước cam, đĩa rau, chuối hoặc nước ấm pha mật ong… Tuyệt đối không dùng các món ăn khô, nhiều dầu mỡ.
- Không thức khuya, không ăn đêm vì ăn đêm dễ tích trữ năng lượng, ảnh hưởng trực tiếp đến lộ trình giảm béo.
- Bạn nên thức dậy vào sáng sớm để vận động nhẹ nhàng, hạn chế ngủ nướng vì dễ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như gây cảm giác thèm ăn cho bữa sau.
- Có thể kết hợp nhiều cách giảm cân từ bột đậu với các cách giảm cân khác như dùng bí đỏ, táo, khổ qua, trứng để hạn chế trường hợp ngán ngẩm với một loại thực phẩm nào đó.
Những lưu ý khi uống bột đậu giảm cân
Như bạn có thể thấy, cách làm bột đậu giảm cân tại nhà rất dễ thực hiện. Để bảo vệ sức khỏe cả gia đình cũng như có được cơ thể thon gọn, hãy bắt tay thực hiện ngay hôm nay. Bên cạnh đó bạn cũng nên kết hợp tập luyện để giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ của Tập đoàn thể thao Elipsport. Chúc bạn giảm cân thành công.
Tập luyện thể thao góp phần lớn đến mức độ thành công của quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên, trong cuộc sống tất bật như hiện nay thì điều này còn xa xỉ với nhiều người. Do đó, các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo, xe đạp tập là giải pháp tốt nhất cho những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn, giải tỏa căng thẳng của cả ngày làm việc nhé!
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Tin được không? Tăng tới 3cm vòng 1 chỉ sau 4 tuần uống bột đậu tăng vòng 1? Thử áp dụng ngay công thức bột 5 loại đậu tăng vòng 1 đơn giản dưới đây để trải nghiệm nhé. Bạn có thể áp dụng ngay tại nhà mà không mất thời gian đi tìm mua ở đâu cả.
Bạn không có nhiều thời gian để tìm kiếm bột đậu tăng vòng 1 bán ở đâu? Hoặc bạn không tin tưởng những nhãn hiệu “lạ lẫm” được bán online trên mạng xã hội như Zuyu, Trang house…?
Hãy tham khảo ngay cách làm bột đậu tăng vòng 1 tại nhà vô cùng đơn giản sau đây, nguyên liệu chính là 5 loại đậu vô cùng quen thuộc và dễ tìm kiếm.
Nhiều chị em đã thử và thành công. Vậy còn chần chờ gì nữa mà không học hỏi ngay thôi nào!
I – Tác dụng của các loại đậu
Đậu là loại ngũ cốc phổ biến và quen thuộc trong gian bếp của mỗi gia đình.
Có hàng chục loại đậu khác nhau, từ đậu xanh, đậu đen, đậu tương, đậu đỏ,… đến đậu Hà Lan, đậu co – ve, đậu trắng mắt đen,….. mỗi loại chứa những hàm lượng dinh dưỡng riêng nên công dụng của chúng cũng có sự khác biệt đáng kể.
Một số tác dụng của “chị em họ đậu” có thể kể đến như giảm cân, tăng cân, tăng cường tuần hoàn máu, thanh lọc, giải độc cơ thể, làm đẹp da và đặc biệt là tăng trưởng kích thước vòng 1, tùy theo công thức chế biến.
Các loại đậu có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, đồng thời được sử dụng nhiều trong làm đẹp
Bài viết này sẽ tập trung hướng dẫn bạn về cách làm bột đậu để hỗ trợ tăng size vòng 1. Phương pháp cải thiện vòng ngực dưới đây được rất nhiều chị em trên diễn đàn webtretho chia sẻ rầm rộ.
II – Cách làm bột đậu tăng vòng 1 tại nhà
5 loại đậu có tác dụng kích thích sự nảy nở của vòng 1 là đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen và đậu trắng mắt đen.
Trong thành phần của các loại đậu này có chứa estrogen và hàm lượng protein cao. Vì thế nên khi nạp vào trong cơ thể nó sẽ làm cho lượng nội tiết tố nữ trong cơ thể tăng lên nhanh chóng, giúp các mô tuyến vú nảy nở và phát triển.
Chính vì vậy nên chỉ sau một khoảng thời gian ngắn sử dụng, vòng 1 tăng size đáng kể.
5 loại đậu hỗ trợ tăng trưởng kích thước vòng 1 nhanh chóng
1. Nguyên liệu cần chuẩn bị
Cần chuẩn bị một số nguyên liệu sau đây:
- 1 kg đậu nành
- 1 kg đậu xanh nguyên vỏ
- 1 kg đậu đỏ
- 0,5 kg đậu đen
- 0.5 kg đậu mắt đen
[Có thể tăng lên hoặc giảm đi hàm lượng các loại hạt. Tuy nhiên, cần đảm bảo tỉ lệ đậu nành : đậu xanh : đậu đỏ : đậu đen : đậu mắt đen là 1: 1: 1: 0.5 : 0.5.]
2. Công thức bột đậu tăng vòng 1
- Nguyên liệu là các loại hạt đậu sau khi lựa chọn cần loại bỏ hoàn toàn cát, sạn, bụi bẩn. Cần rửa thật sạch với nước sau đó để ráo trong 1 tiếng.
- Tiếp tục rang chín từng loại đậu . Chú ý để nhỏ lửa giúp đậu chín đều và không bị cháy.
- Sau khi rang, hãy để nguội trong 30 phút và tiến hành xay mịn các loại đậu trên.
Các loại đậu cần được rang kĩ và xay thật mịn, giúp cơ thể hấp thụ tốt nhất khi uống
- Sau đó, trộn hết các loại bột mịn đã xay lại với nhau để tạo thành một hỗn hợp đồng nhất. Bảo quản trong lọ sạch, giữ kín nắp và để ở nơi thoáng mát.
- Hàng ngày, mang ra sử dụng dần để tăng kích cỡ vòng 1.
??? XEM NGAY: Bí quyết tăng 3cm vòng 1 bằng bột đậu
III – Cách uống và hiệu quả tăng vòng 1 của bột đậu như thế nào?
Uống bột đậu có tăng vòng 1 không? Chắc chắn là có rồi, như chúng tôi đã nói ở trên, 1 trong những công dụng của bột đậu trong làm đẹp là tăng vòng 1. Tuy nhiên, bạn cần phải uống duy trì theo hướng dẫn sau:
1. Cách sử dụng bột đậu tăng vòng 1 hàng ngày
Hãy pha bột đậu với nước ấm để uống. Tỉ lệ pha là 1 thìa bột đậu và 200 ml nước ấm. Cho thêm một chút sữa ông thọ để tăng thêm hương vị thơm ngon.
Mỗi ngày, hãy sử uống bột đậu tăng vòng 1 từ 2 – 3 lần vào thời gian trước bữa ăn khoảng 20 phút. Có thể thay thế sữa bằng đường, tùy theo khẩu vị của mỗi người.
Đặc biệt, với những ai đang muốn giảm cân thì không nên dùng thêm đường và sữa, hãy chỉ pha bột đậu với nước và uống.
Ban đầu có thể hơi nhạt và khó uống nhưng sẽ quen dần sau vài lần thực hiện.
Hãy uống bột đậu đều đặn hàng ngày để kết tăng trưởng vòng 1 nhanh chóng. Kiên trì trong thời gian dài, chị em sẽ nhanh chóng sở hữu bầu ngực nảy nở như ý.
Kiên trì sử dụng bột đậu mỗi ngày, sau 1 tháng chị em có thể tăng thêm 3cm vòng ngực
2. Uống bột đậu sau bao lâu thì vòng 1 có sự chuyển biến tích cực?
Trong 2 – 3 tuần đầu liên tục uống hỗn hợp bột đậu tăng vòng 1 này. Có thể đôi lúc ngực sẽ căng và tức nhưng đừng lo lắng, bởi vì đó chính là dấu hiệu tích cực chứng tỏ bầu ngực đang có sự thay đổi đáng kể.
Sau khoảng 2 tháng, hãy tiến hành kiểm tra lại size ngực, chắc chắn chị em sẽ bất ngờ về hiệu quả mang lại.
Bên cạnh việc duy trì thói quen uống hỗn hợp bột đậu tăng vòng 1 hàng ngày. Hãy bổ sung thêm một số loại thực phẩm tăng trưởng bầu ngực khác cũng vô cùng hiệu quả như chân giò heo, đu đủ xanh, bưởi, bơ, dứa, trứng,….
Đồng thời, hãy tích cực massage hàng ngày và tập luyện một số động tác chuyên sâu cho vòng 1 nảy nở và phát triển nhanh chóng.
UỐNG BỘT ĐẬU KHÔNG THẤY CẢI THIỆN VÒNG NGỰC?
Tư vấn ngay cùng bác sĩ giàu kinh nghiệm!!!
IV – Bột đậu tăng vòng 1 bán ở đâu Hà Nội, TpHCM?
Hiện nay, phương pháp uống bột đậu nành để tăng trưởng kích thước cũng như làm căng mịn làn da vòng 1 khá phổ biến và được nhiều chị em áp dụng với hi vọng nâng cấp vòng ngực khiêm tốn của mình.
Tuy nhiên, để mua được bột đậu nành nguyên chất giúp hiệu quả tăng ngực là tối ưu cũng như không ảnh hưởng đến sức khỏe và làm rối loạn nội tiết tố nữ thì chị em cần phải thực sự cẩn trọng và cân nhắc kĩ càng.
Có rất nhiều Shop bán bột đậu nành trên mạng xã hội Facbook, Instagram cũng như các kênh bán hàng online khác [website, trung gian thương mại điện tử – Shopee, tiki, Sendo,…] với những lời quảng cáo hấp dẫn như bột đậu nhà làm, bột đậu nguyên chất, không chứa chất bảo quản, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm,….
Bột đậu nành tăng vòng 1 có bán online tại nhiều kênh thương mại điện tử uy tín như Sendo, Shopee,…
Giữa những lời chào mời hấp dẫn đó, hãy đánh giá thật kĩ và lựa chọn các Shop uy tín đã bán bột đậu lâu năm cũng như nhận được nhiều review tốt từ khách hàng.
Nhờ vậy, bạn có thể tránh khỏi việc mua phải những loại bột đậu trộn kém chất lượng và không nguyên chất.
Việc bào chế bột đậu cũng không quá khó khăn, bạn chỉ cần lựa chọn những hạt đậu tốt đã được phơi khô.
Sau đó xay nát chúng là có ngay thành quả bột đậu nành nguyên chất. Giúp hỗ trợ chăm sóc làn da vòng 1 vô cùng tốt đồng thời kích thích các tế bào tuyến ngực phát triển và nảy nở.
? Tuy nhiên cần phải khẳng định bột đậu tăng vòng 1 có kết quả phụ thuộc nhiều vào cơ địa của mỗi người. Đồng thời, khả năng làm tăng size vòng 1 bằng phương pháp sẽ không được như mong muốn của người sử dụng [thường mất nhiều thời gian nhưng kích thước to không đáng kể].
BẠN MUỐN TĂNG VÒNG 1 CẤP TỐC???
Kết luận: Trên đây là công thức bột đậu tăng vòng 1 vô cùng đơn giản và dễ thực hiện tại nhà. Chúc chị em thực hiện thành công và sớm có được kết quả sau thời gian sử dụng.