Cách quấn băng thun cổ tay
Phần tiếp giáp của bàn tay và cẳng tay được coi là một trong những nơi thường bị thương nhất, vết bầm tím có thể xảy ra khi chơi thể thao, làm việc hoặc ở nhà. Việc quấn băng đàn hồi trên cổ tay sẽ giúp ngăn ngừa các chấn thương có thể xảy ra, biện pháp khắc phục cũng có thể được sử dụng để đẩy nhanh quá trình chữa lành các mô cơ và liên kết. Show
Hoạt động vận động của chi phụ thuộc vào độ chính xác của việc băng bằng băng thun ở cổ tay trong quá trình co duỗi. Thiếu điều trị có thể dẫn đến cảm giác đau đớn với những cử động tay nhỏ nhất. Nguyên liệu chính để sản xuất băng thun cổ tay là cotton. Hiệu quả kéo giãn vải đạt được là do trong thành phần có chứa các sợi polyester, lycra và cao su. Ưu điểm của sản phẩm:
Băng gạc để cố định cổ tay luôn có thể tìm thấy ở hiệu thuốc, chúng được bán với giá cả phải chăng, khi mua bạn có thể lựa chọn nhiều loại cho các mục đích khác nhau, băng nên được giữ trong bộ sơ cứu, đặc biệt là khi đi rẫy. Hạn sử dụng không giới hạn, dây thun ở cổ tay dễ dàng cho vào túi xách hay vali du lịch của phái đẹp. Một trong những loại băng đàn hồi để chữa đau cổ tay được coi là băng cố định, được áp dụng trong trường hợp gãy xương cánh tay thay vì băng bó. Sự cần thiết phải hạn chế tải trọng trên cổ tayĐau cổ tay có thể xảy ra khi không có tổn thương nhìn thấy được, đau xuất hiện vì nhiều lý do, có thể là viêm khớp, viêm khớp dạng thấp. Thông thường, hội chứng đau xuất hiện với các cử động của bàn tay. Điều trị được bác sĩ chỉ định sau khi chẩn đoán; băng đàn hồi trên tay thường được sử dụng như một tác nhân bổ sung cho thuốc. Cố định bàn tay bằng băng thun là cần thiết trong các trường hợp sau: Các chỉ định khác:
Sự khác biệt chính giữa băng thun là đế dày hơn, đặc tính kéo giãn, không biến dạng, khả năng tái sử dụng và sử dụng độc lập. Chống chỉ địnhBăng thun ở cổ tay khi bị kéo căng không có chống chỉ định trực tiếp, bạn nên hạn chế đeo trong các trường hợp sau: Làm thế nào để nộpNhiều bệnh nhân không biết cách quấn băng thun cổ tay đúng cách, trong trường hợp như vậy nên đến gặp bác sĩ. Trước khi băng cổ tay bằng băng thun, bạn nên nghiên cứu kỹ thuật, chất lượng điều trị phụ thuộc vào việc tuân thủ các quy tắc: Các phương pháp chính của mặc quần áoCó một số cách để áp dụng vải co giãn khi bị kéo căng:
Phần bàn tay đặt trên cẳng tay được gọi là cổ tay. Đây là một phần khá yếu của chi trên. Do đó, nó dễ bị thương khi mang tạ hoặc va đập. Kết quả chấn thương không vi phạm tính toàn vẹn của xương, nhưng kèm theo đau dữ dội và sưng dây chằng. Để giảm bớt tình trạng của bàn tay, bạn có thể dùng băng thun cố định chặt tay. Tại sao tôi cần phải băng bó?Việc sử dụng băng thun cho phép bạn cố định vùng bị thương trong quá trình kéo căng trước khi hỏi ý kiến bác sĩ. Sau khi điều trị theo quy định, băng có tác dụng hỗ trợ đồng nhất:
Loại vải đặc biệt có chứa các sợi đặc biệt co giãn tốt và giữ mối nối cố định. Băng thun ở cổ tay không gây cảm giác khó chịu, thích hợp sử dụng nhiều lần. Để phát triển khớp bị tổn thương, nó có thể được loại bỏ, với sự cho phép của bác sĩ và bôi thuốc mỡ. Làm thế nào để quấn băng thun vào cổ tay đúng cách?
Trước hết, bạn cần chú ý đến mức độ giãn nở của vật liệu. Băng có độ đàn hồi cao hoặc trung bình được sử dụng để cố định cổ tay sau chấn thương. Vật liệu có độ giãn dài thấp chỉ được sử dụng cho mục đích phòng ngừa. Băng cổ tay bằng băng thun cần được thực hiện theo quy trình thực hiện thủ thuật sau:
Băng trònTính năng sửa chữa là các vòng quay tròn. Mép của băng phải được kẹp bằng tay trái và phải xoay băng bằng tay phải. Tất cả đều được thực hiện ở cùng một mức độ và chồng lên nhau, phía trên vùng bị tổn thương, băng cố định. Băng nên được băng trên cánh tay từ 3 đến 10 ngày. Xin chào các bạn. Làm thế nào để băng cổ tay của một võ sĩ? Làm thế nào để làm điều đó trong trường hợp chấn thương cổ tay khác nhau? Những gì băng là cần thiết cho điều này? Băng bó cho máy bay chiến đấuNếu một võ sĩ hoặc đại diện của một bộ môn chiến đấu khác có bàn tay nhỏ, anh ta cần ít nhất 4,5 m đàn hồi. Bạn có thể sử dụng băng bán đàn hồi nhẹ. Băng găng tay không phù hợp trong trường hợp này. Họ không đảm bảo mức hỗ trợ thích hợp. Cách băng cổ tay đúng cách bằng băng thun được trình bày dưới đây:
Khi nắm chặt bàn tay, cần băng chặt lại. Khi đánh gió ở mặt trong của bàn tay, sản phẩm sẽ được cởi ra khi nắm chặt bàn tay. Bạn sẽ phải phân tâm bởi việc mặc quần áo trong quá trình tập luyện.
Phương pháp này hỗ trợ cổ tay. Nếu bạn có bàn tay to và độ dài của dải băng khiêm tốn, bạn chỉ có thể áp dụng cách rẽ đôi. Một số võ sĩ có vòng tua cổ tay hơi lỏng lẻo. Điều này làm cho nó dễ dàng hơn để tấn công bằng hooks và uppercuts.
Chu vi của lòng bàn tay được băng bó. Hãy chắc chắn để quấn các đốt ngón tay. Cần phải quay lại điểm mấu chốt - cơ sở của BP.
Dây quấn tiếp theo giữa ngón đeo nhẫn (BP1) và ngón út (M). Phần bên ngoài của bàn tay được bao bọc. Băng theo gốc bàn tay. Nó tạo thành một "X" trên khu vực bên ngoài của bàn tay. Quay lại cơ sở của PSU. Băng đi giữa BP1 và ngón giữa (SP). Chữ "X" thứ hai được hình thành Quay lại cơ sở của PSU. Băng được quấn giữa SP và ngón trỏ (LÊN). Hóa ra chữ "X" cuối cùng. Tất cả các ngón tay đều có khả năng tách biệt tuyệt vời. Cuộn dây kết thúc ở chân của bộ cấp điện. Xung quanh nó, bạn cần phải quấn băng một lần. Hạ người xuống vùng ngoài của bàn tay. Cần phải quấn băng quanh PSU, nhưng không hoàn toàn. Nó là cần thiết để dừng lại trong lòng bàn tay của bạn. Đây là sự đảm bảo về sự an toàn của nguồn điện và khả năng giữ chặt của băng.
Đây là thuật toán chính trong nhiệm vụ như băng bó cổ tay bằng băng thun. Nếu khi kết thúc quy trình vẫn còn dư, bạn có thể sắp xếp 2-3 chữ X trên bề mặt ngoài của bàn tay. Băng cổ tay co giãn nên không quá chặt. Nếu không, bàn tay sẽ không vừa với găng tay. Kết thúc việc quấn dây trên cổ tay. Velcro có thể được cố định ở đó. Đối với một số máy bay chiến đấu, dải băng kết thúc phía trên vùng này. Biện pháp này cho phép các cánh tay uốn cong tốt hơn để thực hiện các đường cắt trên và móc. Vì bạn đã học được cách băng cổ tay đúng cách, bạn đã có một loại băng tuyệt vời và đáng tin cậy. Bạn có thể nắm chặt tay. Và băng sẽ niêm phong nó. Một chiếc băng chất lượng có những tiêu chí riêng:
Băng bó cử tạỞ bộ môn này, các khớp và dây chằng phải chịu sự căng thẳng nghiêm trọng. Và điều rất quan trọng là băng cổ tay của bạn một cách chính xác cho máy ép băng ghế dự bị. Có một số sắc thái ở đây:
Phương pháp băng bó có thể được sử dụng giống như trong trường hợp quyền anh. Băng vết thươngBăng đàn hồi là một phương thuốc tốt để điều trị các vết bầm tím, bong gân và trật khớp khác nhau. Chúng cũng có thể cầm máu vết cắt. Tốt hơn là mua một dải băng đàn hồi trên cổ tay "Intex" hoặc các chất tương tự của nó. Các loại khả năng mở rộng của nó:
Cách băng cổ tay bằng vết cắt - một thuật toán hành động (chỉ định EB - băng đàn hồi):
Cách băng bó cổ tay cho vết bầm tím:
Cách quấn cổ tay đúng cách khi duỗi:
Phương pháp này giải đáp cách băng bó cổ tay không chỉ khi bị bong gân mà còn khi bị rách dây chằng. Phần kết luậnTrong thể thao, băng cổ tay đúng cách sẽ bảo vệ khỏi nhiều chấn thương và tổn thương. Cần có băng thun để chữa lành nhiều vết thương. Đối với tập đánh vào vỏ, vồ, tập kỹ thuật đánh cặp, cần băng bó tay.Điều này là do thực tế là khi băng các khớp của bàn tay được kéo chặt vào nhau, phần lớn bảo vệ chúng khỏi chấn thương và tổn thương có thể xảy ra. Tốt nhất là bạn nên tự băng bó tay để cảm nhận độ chặt của tay. Không siết chặt bàn chải quá chặt; siết chặt quá mức sẽ khiến bàn chải bắt đầu chảy. Tuy nhiên, việc thắt chặt quá ít có thể dẫn đến việc băng bị tuột trong khi chiến đấu hoặc tập luyện. Nên băng tay để băng không bị đau khi duỗi thẳng tay và siết chặt khi nắm tay lại. Tay nên được băng bằng băng đấm bốc chuyên dụng (trong trường hợp nghiêm trọng, bạn có thể sử dụng băng đàn hồi để cố định trung bình), chiều rộng băng thuận tiện nhất là 40-50 mm, chiều dài - từ 2,5 đến 4 m, đầu còn lại là cao su băng hoặc Velcro. Có nhiều cách quấn tay khác nhau. Mỗi vận động viên chọn một cái thuận tiện nhất cho mình, mặc dù trong quá trình tập luyện có thể thay đổi nó nhiều lần. Cần lưu ý rằng các bậc thầy băng bó tay của họ hơi khác so với những người mới bắt đầu, và băng mà họ sử dụng lâu hơn nhiều. Nếu người mới bắt đầu băng bó tay bằng băng dài 2,5 m là đủ, thì người tập cần băng dài từ 3 đến 4 m. Ví dụ, một trong những cách băng bó tay cho người mới bắt đầu được đưa ra. Trước khi băng bàn chải, tốt hơn là cuộn băng thành cuộn chặt chẽ và gọn gàng, để một vòng cho ngón tay cái vẫn còn ở đầu tự do. Vì vậy, chúng tôi băng bó bàn chải: 1. Ta đeo vòng vào ngón tay cái, cuộn cuộn dọc theo mép lòng bàn tay và quay trở lại, bao phủ cổ tay 2. Quấn cổ tay một lần 3. Di chuyển đến ngón tay cái và quấn nó 4. Chúng tôi quấn nó lần thứ hai 5. Đã quấn ngón tay cái hai lần, chúng ta đi xuống cổ tay. 6-7. Quấn cổ tay của bạn 8. Quấn cổ tay lần thứ hai 9. Đặt cuộn xuống, đi từ cổ tay đến tay 10. Quấn cọ 11-12. Quấn cọ lần thứ hai 13. Chuyển sang ngón tay cái một cách mượt mà 14-16 Quấn hai lần quanh ngón tay cái 17. Chúng tôi đi xuống bàn chải gần đế của nó hơn 18. Trở lại cổ tay một lần nữa 19-20. Chúng tôi quấn nó hai lần quanh cổ tay 21. Chuyển sang bàn chải một lần nữa 22-23. Quấn cọ hai lần 24. Chúng tôi cố định băng bằng dây thun hoặc Velcro 25-27. Nếu sau đó băng vẫn chưa hết, bạn có thể băng lại cổ tay. Học cách băng bó đúng cách để tăng lực va đập và ngăn ngừa chấn thương. Phương pháp được sử dụng bởi các võ sĩ tại Fredy Roach's Wildcard Boxing. Tại sao lại băng bó tay? Đôi tay là vũ khí quan trọng nhất của võ sĩ. Chúng được tạo thành từ nhiều xương và gân nhỏ dễ bị tổn thương. Các lớp bọc của quyền anh tập hợp và giữ cổ tay, ngón tay, khớp ngón tay của bạn lại với nhau. Nhiều người nghĩ sai rằng đây chỉ là biện pháp bảo vệ bổ sung cho các khớp ngón tay. Đây không phải là trường hợp, có găng tay đấm bốc để bảo vệ nắm đấm. Bằng cách này, băng bó chặt tay để chấn động do va chạm gây ra càng ít tổn thương càng tốt. Nếu băng tay không đúng cách, hoặc không có băng đấm bốc nào, thì nguy cơ cao bị gãy các xương nhỏ ở cổ tay. Ngay cả khi chúng không vỡ, thì vẫn có thể xảy ra nhiều vụ cháy khác nhau, khiến bạn không thể làm bài tập thường ngày, gõ máy tính, cầm bút. Nói chung, tin tôi đi - đây là những vết thương rất đau và quan trọng nhất là những vết thương lâu lành. Lưu đôi tay của bạn cho cuộc sống sau khi đấm bốc) Cách băng bó tay Bạn sẽ cần một cặp băng đấm bốc. Tôi thích chiều dài 4,5m, nhưng các chiều dài ngắn hơn có thể được sử dụng. Vì vậy, hãy bắt đầu! 1. Đặt vòng qua ngón tay cái của bạn và bắt đầu băng QUA tay của bạn. Trong tương lai, hãy luôn bám theo hướng từ ngón tay cái. Cái này không cần thiết! 2. Ba vòng quanh cổ tay Điều này cung cấp hỗ trợ cho bàn chải. Nếu bạn có băng ngắn hoặc cánh tay lớn, bạn có thể thực hiện hai lượt. 3. Sau đó ba lần quanh lòng bàn tayChỉ cần quấn lòng bàn tay của bạn. Không cần phải leo lên các đốt ngón tay Cuối cùng, quay trở lại gốc ngón tay cái của bạn. 4. Số baNSngang qua ngón tay.Bây giờ bạn cần vẽ một chữ X trong lòng bàn tay của bạn với một băng đấm bốc giữa các ngón tay của bạn. Phần cuộn dây này sẽ cho phép các đốt ngón tay được tập hợp lại thành một nắm đấm đồng thời bảo vệ chúng khỏi bị hư hại. Bắt đầu với ngón út và ngón đeo nhẫn của bạn. Bây giờ từ bên trong hướng tới cái lớn Sau đó đi xuống gốc nắm tay của bạn. Từ bên trong cổ tay, đưa nó xuống dưới ngón tay cái. Băng quyền anh hình thành một loại X. Sau đó lại lên. Giữa ngón đeo nhẫn và ngón giữa X thứ hai được tạo thành. Trở lại lầu. Hãy quan tâm đến phần hõm giữa ngón trỏ và ngón trỏ. Chúng tôi hoàn thành chữ X thứ ba theo công nghệ của chúng tôi. Tất cả các ngón tay đều được băng bó chính xác! Chúng tôi đã ở dưới ngón tay cái. 5. Quấn ngón tay cáiQuấn nó quanh cổ tay một lần Chúng tôi thấy mình từ rìa ngoài của lòng bàn tay 6. Tăng cường ngón tay cáiChúng tôi vượt qua băng bên ngoài và đi xuống lòng bàn tay. Chúng tôi lắc lòng bàn tay. Điều này sẽ cho phép chúng ta gắn ngón tay cái của mình vào toàn bộ cấu trúc nắm đấm, giúp giảm thiểu khả năng chấn thương. Chú ý rằng băng đã chuyển hướng sang ngón tay cái. 7. Ba lần xung quanh các đốt ngón tayChúng tôi cuộn băng trên các khớp ngón tay. 8. Còn băng không? Nếu bạn vẫn còn băng, bạn có thể tạo thêm dấu "X" Bạn có thể lăn qua các khớp ngón tay một vài lần. Chúng tôi kết thúc ở cổ tay. Gợi ý hữu ích khi quấn băng đấm bốc · Bạn nên thoải mái. Bàn tay được thả lỏng, nhưng khi nắm lại thành nắm đấm, băng sẽ bị kéo ra. Nếu sau 30 phút, bạn cảm thấy đau hoặc ngón tay trở nên trắng bệch thì rất có thể băng đã được kéo qua. · Quấn cổ tay chặt chẽ hoặc lỏng lẻo. Tất cả phụ thuộc vào sở thích của bạn. Cá nhân tôi, tôi thích nó khi cổ tay được siết chặt. Tuy nhiên, nhiều người thích tính di động, vì móc chất lượng cao và đường cắt trên. Hãy chắc chắn để bảo vệ đôi tay của bạn! MỘT |