Độ ẩm trong phòng bao nhiêu là tốt nhất năm 2024

Độ ẩm chính là yếu tố được quan tâm hàng đầu trong điều kiện thời tiết đang có nhiều sự chuyển biến như hiện nay. Khi căn phòng được cân bằng ẩm, sức khỏe và hơi thở của bạn cũng nhẹ nhàng và dễ chịu hơn rất nhiều. Vậy độ ẩm lý tưởng cho phòng ngủ là bao nhiêu? Hãy cùng Iris Ohyama tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Độ ẩm lý tưởng trong phòng ngủ là bao nhiêu?

Độ ẩm trong không khí có sự thay đổi liên tục theo các mùa trong năm. Vào mùa xuân - đầu hè, độ ẩm trong không khí thường cao. Ngược lại, vào mùa thu và đông, nhiệt độ giảm dần kéo theo độ ẩm cũng xuống thấp, hiện tượng dễ nhận thấy nhất là da khô, dễ ho và hắt hơi hơn.

Dù độ ẩm cao hay thấp cũng đều ảnh hưởng không tốt đến tinh thần mọi người. Vậy nên cân bằng độ ẩm chính là phương án tối ưu nhất để bảo vệ sức khỏe trong 4 mùa của năm. Theo khuyến cáo của bác sĩ, không khí được đánh giá có chất lượng tốt là khi độ ẩm đạt ở ngưỡng lý tưởng 40 - 70%. Còn về độ ẩm phòng ngủ, tùy mỗi người mà độ ẩm sẽ có sự thay đổi để phù hợp với thể trạng sức khỏe của người đó. Cụ thể đó là:

• Với những người bình thường, cơ địa không nhạy cảm, không có vấn đề về hô hấp, thì độ ẩm phòng ngủ nên duy trì 40 - 60%
• Với những người thể trạng yếu, nhạy cảm như người già, trẻ nhỏ, người ốm, độ ẩm phòng ngủ thích hợp là 45 - 50%
• Với những người bị các bệnh về hô hấp, tim mạch, hen suyễn, nên để độ ẩm ở trong khoảng 40 - 50%

Phòng ngủ là nơi giúp bạn “hồi sức” lại sau 1 ngày làm việc vất vả mệt mỏi. Độ ẩm phòng ngủ càng tiệm cận ngưỡng lý tưởng bao nhiêu, chất lượng giấc ngủ càng được tăng bấy nhiêu. Đó là lý do bạn sẽ cần phải lưu tâm đến độ ẩm phòng ngủ để sức khỏe luôn được đảm bảo.

Cách nhận biết phòng ngủ đạt độ ẩm lý tưởng hay chưa?

• Phòng ngủ độ ẩm thấp

Khi trong phòng bạn có những dấu hiệu sau đây tức là độ ẩm đang thấp:

- Hít thở khó hơn

- Bề mặt da khô, hơi rát, môi nứt nẻ, dễ bong tróc

- Những người bị xoang sẽ hắt hơi liên tục

- Những người có làn da mẫn cảm, sẽ cảm thấy ngứa ngáy

- Độ ẩm thấp dễ gây mất tập trung, mắt khô mỏi phải chớp liên tục

Khi bạn cảm thấy xung quanh mình đang có những dấu hiệu trên là lúc bạn cần tìm cách bù ẩm cho không khí. Một số cách mà bạn có thể thực hiện đó là.

- Sử dụng máy bù ẩm

- Dùng máy phun sương

- Đặt cây xanh trong nhà

• Phòng ngủ độ ẩm cao

Độ ẩm quá cao tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển nhanh hơn trong không khí, chưa kể còn gây nên cảm giác ẩm ướt, khó chịu. Các hiện tượng cho thấy độ ẩm cao đó là:

- Nền nhà, tường có hiện tượng đọng nước, trơn trượt, càng lau càng ướt

- Chăn mền, quần áo trong nhà luôn có cảm giác ẩm ẩm, có mùi hôi khó chịu

- Các thiết bị dễ bị chập cháy, hư hỏng hơn

- Xuất hiện các mảng bám là nấm mốc trên tường, bề mặt tủ quần áo

So với độ ẩm thấp thì độ ẩm không khí cao sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và sinh hoạt hơn. Hãy giảm độ ẩm trong căn nhà bạn bằng cách:

- Dùng máy hút ẩm

- Dùng các thiết bị sưởi

- Sử dụng các sản phẩm hút mùi, hút ẩm như vỏ cam, vỏ chanh, bã cà phê….

- Sử dụng điều hòa nhà cửa khô thoáng

Trên đây là những thông tin giải đáp thắc mắc độ ẩm lý tưởng trong phòng ngủ là bao nhiêu, gợi ý 1 số cách khắc phục phòng ngủ có độ ẩm quá cao/quá thấp. Chúc các bạn sẽ có thật nhiều sức khỏe trong mùa đông sắp tới này.

Độ ẩm không khí tác động trực tiếp lên sức khỏe con người, nhất là người già, trẻ nhỏ và người mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp. Dẫu vậy, yếu tố quan trọng này lại rất ít khi được mọi người quan tâm đến. Vậy độ ẩm trong phòng bao nhiêu là tốt cho sức khỏe? Cách điều chỉnh độ ẩm trong phòng như thế nào để về mức tối ưu nhất? Tham khảo ngay những chia sẻ bổ ích của chúng tôi trong bài viết dưới đây!

Độ ẩm trong phòng bao nhiêu là tốt?

Độ ẩm là yếu tố trực tiếp tác động đến đường hô hấp của con người. Độ ẩm trong phòng quá cao hoặc quá thấp đều không tốt và sẽ gây ra những ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe.

Vào mùa hanh khô như mùa đông hoặc vào mùa hè bật điều hòa nhiều, độ ẩm trong phòng thường xuống thấp hơn mức bình thường, khiến làn da nứt nẻ, khô ráp.

Nhưng khi thời tiết có những cơn mưa phùn, chuyển sang mùa xuân và đầu mùa hè thì độ ẩm trong phòng lúc này rất cao khiến tường ẩm ướt, nền nhà trơn trượt. Đây là nguyên nhân làm gia tăng các bệnh hô hấp và suy giảm sức đề kháng của cơ thể trong điều kiện thời tiết này.

Vậy độ ẩm trong phòng bao nhiêu là tốt?

Theo các chuyên gia về sức khỏe:

• Độ ẩm trong không khí lý tưởng nhất nên duy trì ở mức 40-80%.
• Còn độ ẩm tiêu chuẩn trong phòng ngủ sẽ tốt nhất ở mức 40-60%.
• Đối với phòng của người già, trẻ nhỏ và người có bệnh đường hô hấp thì nên độ độ ẩm trong khoảng 40-50%.

Trên đây là mức độ ẩm tối ưu nhất đối với sức khỏe con người, giúp giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp.

Độ ẩm không khí ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Độ ẩm quá cao hay quá thấp đều gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe con người. Một số tác hai của độ ẩm phòng có thể kể đến như:

– Trường hợp độ ẩm quá cao (>80%)

• Tạo cảm giác mệt mỏi, cơ thể khó chịu
• Quần áo giặt lâu khô, xuất hiện ẩm mốc
• Tường và sàn nhà đọng nước gây trơn trượt, đặc biệt nguy hiểm với người già yếu và trẻ nhỏ
• Vi khuẩn và ẩm mốc phát triển mạnh mẽ trong không khí gây nên các bệnh về đường hô hấp, đường tiêu hóa hay các bệnh ngoài da…
• Dễ gây chập cháy và hư hỏng nhiều thiết bị trong gia đình

– Trường hợp độ ẩm quá thấp (<40%)

• Khiến cơ thể thoát hơi nước qua da nhanh hơn bình thường, làm khô da, bong tróc.
• Độ ẩm thấp sẽ khiến cơ thể dễ bị suy nhược, hệ miễn dịch suy yếu nên dễ mắc bệnh.
• Hít thở khô gây khô mũi
• Với trẻ em, hệ hô hấp còn non yếu sẽ dễ mắc những bệnh về khí quản, phổi,…

Cách đo độ ẩm trong phòng chính xác

Việc đo độ ẩm trong phòng sẽ giúp bạn đánh giá chính xác liệu với độ ẩm này có tốt cho sức khỏe hay không. Một số cách đo độ ẩm trong phòng mà bạn có thể tham khảo như:

Đo độ ẩm bằng điện thoại

Các dòng điện thoại thông minh hiện nay đều tích hợp thêm chức năng đo nhiệt độ ẩm. Hoặc bạn có thể tải về một số ứng dụng như nhiệt kế ++, nhiệt kế cho phòng để chủ động kiểm tra độ ẩm trong phòng mỗi ngày.

Ứng dụng này cho phép bạn cập nhật thông tin về độ ẩm, nhiệt độ của mọi nơi mà bạn muốn. Tuy nhiên, nếu sử dụng để đo độ ẩm trong phòng thì độ chính xác không cao.

Đo độ ẩm bằng máy đo nhiệt độ ẩm

Sử dụng máy đo nhiệt độ ẩm được xem là phương pháp phổ biến hàng đầu hiện nay. Sản phẩm thiết kế khá nhỏ gọn, khối lượng nhẹ nên phù hợp để mang theo bất cứ đâu.

Máy đo nhiệt độ ẩm có độ chính xác cao, tích hợp thêm nhiều chức năng thông minh như tự động tắt khi không hoạt động, hiển thị pin, cảnh báo tình trạng pin yếu, hiển thị ngày giờ, đóng vai trò như một chiếc đồng hồ treo tường. Giá máy đo nhiệt độ ẩm cũng không quá cao, chỉ vào khoảng 300.000 nghìn đồng. Tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng mà bạn có thể chọn sản phẩm giá cao hơn từ 2 – 3 triệu đồng.

Cách điều chỉnh độ ẩm trong phòng

Sau khi đo độ ẩm trong phòng mà nhận thấy độ ẩm không lý tưởng cho sức khỏe của các thành viên trong gia đình thì bạn có thể tham khảo một số cách điều chỉnh độ ẩm phòng như:

Cách giảm độ ẩm trong phòng

• Dùng bã cà phê
• Sử dụng chất hút ẩm
• Sử dụng máy hút ẩm
• Bật điều hòa ở chế độ khô ráo
• Mở cửa sổ phòng
• Lau nhà thường xuyên bằng khăn khô
• Đặt chậu cây trong nhà
• Sử dụng quạt hút khói trong bếp

Cách tăng độ ẩm trong phòng

• Đặt chậu nước hoặc bình nước trong phòng sử dụng điều hòa
• Sử dụng điều hòa kết hợp máy phun sương. Chỉ cần bật máy phun sương trong khoảng 15 phút, mỗi lần cách nhau 2 tiếng
• Hạn chế sử điều hòa.

TIPS: Vào mùa hè khi thời thiết khô nóng, sử dụng phim cách nhiệt cho cửa kính sẽ giúp nhiệt độ trong nhà ổn định, không tăng quá nhiều khi nhiệt độ ngoài trời tăng cao. Từ đó có thể hạn chế sử dụng điều hòa, giữ độ ẩm trong nhà ở mức bình thường.

Phim Cách Nhiệt Ngôi Sao chuyên cung cấp phim cách nhiệt Hàn Quốc chính hãng, cách nhiệt đến 92%, cản tia hồng ngoại, tia cực tím đến 80%.

Độ ẩm bao nhiêu thì tốt cho sức khỏe?

Độ ẩm không khí lý tưởng là bao nhiêu? Với con người, độ ẩm không khí lý tưởng nên dao động trong khoảng từ 40% đến 70%, riêng với trẻ sơ sinh nên từ 40% đến 60%. Ở mức độ ẩm không khí này, vi sinh vật gây hại thường được kiểm soát, không phát triển quá mức.

Độ ẩm trong phòng máy lạnh bao nhiêu là tốt?

Độ ẩm trong phòng khi sử dụng máy lạnh tốt nhất là khoảng 40-60%. Đây được coi là mức độ ẩm lý tưởng để tạo ra môi trường thoải mái cho sức khỏe và cảm giác dễ chịu cho cơ thể. Nếu độ ẩm quá thấp (dưới 40%), không khí sẽ khô và có thể gây khô da, kích ứng mũi họng, ho và viêm mũi.

Độ ẩm trong phòng bao nhiêu là tốt cho bé?

Trẻ dưới 2 tháng tuổi: Độ ẩm thích hợp cho bé là từ 50% - 55%. Trẻ từ 2 -12 tháng tuổi: Độ ẩm phòng trẻ sơ sinh tốt trong khoảng 45% - 55%. Trẻ từ 12 tháng tuổi trở đi: Lúc này cơ thể của trẻ hoàn thiện hơn trước nên mức độ ẩm trong phòng cho bé là từ 40% - 60%.

Độ ẩm 82% có ý nghĩa gì?

Độ ẩm bao nhiêu là tốt. Độ ẩm cực đại là độ ẩm độ tuyệt đối của không khí có chứa hơi nước bão hòa. Hay nói cách khác là khi độ ẩm đạt mức tối đa ( trên 80 - 100%) thì không thể bốc hơi vào môi trường được nữa. Chính vì thế, độ ẩm cực đại còn được gọi là độ ẩm bão hòa.