Eq thấp là như thế nào

Trí uệ cảm xúc (EQ), ho Psychology Toay, đề cập đến khả năng của mộ cá nhân để xác định và kểm soá cảm xúc của họ và những ngườ khác. Trí uệ cảm xúc được co là hể hện ở 3 kỹ năng: nhận hức cảm xúc, quản lý mố quan hệ và quản lý bản hân.

Tho R. Boyazs và D. Golman, có 12 yếu ố rong năng lực rí uệ cảm xúc [1]. Ngoà ra ho Quora, cũng có 12 ấu hệu chứng ỏ mộ ngườ có EQ hấp [2].

Dướ đây là 12 ấu hệu đó, bạn hãy xm mình có không nhé.

Không xn lỗ. Bản ngã của bạn quan rọng hơn cách bạn hừa nhận lỗ của mình.Nộ âm hướng đến sự b quan và các kỹ năng gả quyế vấn đề hầu như không ồn ạ rong hờ gan khó khăn.Thếu quan âm đến mọ ngườ.Không sáng suố và hận rọng rong vệc nhìn nhận con ngườ, ính cách, đểm mạnh và đểm yếu của họ.Thếu sự đồng cảm.Không hể xử lý những lờ chỉ rích mà không lo lắng, đổ lỗ hoặc bào chữa.Thếu ín hệu ừ những ngườ xung quanh, không chú ý đến các ch ế về ính cách của mọ ngườ và phản ứng của họ đố vớ bạn.Xu hướng bị hao úng, đặc bệ là bở các hệ ư ưởng hoặc những ngườ ập rung vào các vấn đề cá nhân của bạn.Không khn ngợ những ngườ xứng đáng. Bị oán gận ho cách này hay cách khác.Không bế ơn vớ những đều bạn làm hoặc không sở hữu.Thếu ự chủ về cảm xúc.Nó ố.

Những ngườ có EQ cao không chỉ không nó ố mà còn không phủ nhận sự hậ. Đã ừng có mộ nhà hông há nó:

“Hãy lấy sự hậ làm ổn hương ô, nhưng đừng bao gờ an ủ ô bằng lờ nó ố”.

Trích ẫn này rấ đúng và có gá rị cá nhân đố vớ nhều ngườ. Bằng cách gần như hếu ôn rọng sự hậ, bạn có hể làm ổn hương mộ ngườ rong mộ hoặc ha ngày, nhưng nếu nó ố anh a, bạn sẽ làm họ ổn hương suố đờ.

Gờ đây, nhều hập kỷ nghên cứu đã chỉ ra rằng rí uệ xúc cảm là yếu ố phân bệ gữa những ngườ xuấ sắc và số đông còn lạ. Sự lên kế này mạnh mẽ đến nỗ 90% số ngườ hành công hàng đầu đều có EQ cao

Trí uệ cảm xúc là mộ hứ ương đố rừu ượng vớ mỗ chúng a. Nó ảnh hưởng đến cách chúng a quản lý hành v, định hướng rong sự phức ạp của xã hộ và đưa ra những quyế định cá nhân để đạ được kế quả ích cực.

Mặc ù EQ rấ quan rọng, song bản chấ vô hình của nó khến bạn khó bế được chỉ số của mình và cần làm gì để cả hện. Mặc ù có những bà s EQ đã được kểm chứng khoa học, nhưng đa phần bạn sẽ phả rả ền cho chúng. Do đó, các chuyên ga đã phân ích ữ lệu để xác định những hành v là ấu hệu của chỉ số EQ hấp. Và ướ đây là những hành v mà bạn sẽ muốn ránh.

1. Dễ bị srss

Kh bạn ồn nén cảm xúc của mình, chúng sẽ nhanh chóng bến hành căng hẳng, srss và lo âu. Những cảm xúc không được gả oả sẽ khến âm rí và cơ hể rở nên căng cứng.

Trí uệ cảm xúc gúp bạn quản lý srss ễ àng hơn vì nó cho phép bạn phá hện và gả quyế những ình huống khó khăn rước kh mọ vệc rở nên ồ ệ hơn.

Những ngườ không sử ụng các kỹ năng rí uệ cảm xúc của mình sẽ ễ ìm đến những phương pháp khác kém hệu quả hơn để quản lý âm rạng. Họ sẽ ễ bị lo ấu, rầm cảm, lạm ụng chấ gây nghện, hậm chí cả ý ưởng ự ử gấp đô so vớ những ngườ khác.

2. Khó bảo vệ quyền lợ của mình

Những ngườ có chỉ số EQ cao là những ngườ rấ bế cách cân bằng gữa lòng ố, sự hông cảm và ử ế vớ khả năng bảo vệ quyền lợ của mình và hế lập ranh gớ. Sự kế hợp khéo léo này là đều lý ưởng rong vệc gả quyế mâu huẫn.

Vớ phần lớn mọ ngườ kh gặp rở ngạ, họ hường có hành v êu cực hoặc gây hấn. Còn những ngườ có rí hông mnh cảm xúc vẫn gữ được sự cân bằng và bảo vệ quyền lợ của mình bằng cách ránh xa những phản ứng cảm xúc hồ đồ. Đều này cho phép họ vô hệu hóa những khó khăn và những ngườ “khó chịu” mà không ạo ra kẻ hù.

3. Hạn chế vốn ừ để ễn ả cảm xúc bản hân

A cũng có cảm xúc, nhưng chỉ mộ số í ngườ có hể xác định chính xác những cảm xúc đó như chúng xảy ra. Nghên cứu cho hấy chỉ có 36% ân số làm được đều này, và đây là mộ vấn đề vì những cảm xúc không được gọ ên hường sẽ bị hểu sa, ẫn đến những lựa chọn bấ hợp lý và những hành động phản ác ụng.

Những ngườ có chỉ số EQ cao là bậc hầy về cảm xúc của mình vì họ hểu chúng và họ có hể sử ụng kho ừ vựng lớn về cảm xúc để làm đều đó. Trong kh nhều ngườ chỉ có hể ễn ả cảm gác của mình là "ồ ệ", hì những ngườ có rí uệ cảm xúc có hể chỉ ra rằng họ đang cảm hấy "cáu kỉnh", "hấ vọng", "chán nản" hay "lo lắng". Càng lựa chọn ừ ngữ cụ hể bao nhêu, bạn sẽ càng bế chính xác mình đang cảm hấy như hế nào, đều gì gây ra nó, và nên làm gì đố vớ nó.

4. Định kến và cố chấp

Những ngườ có chỉ số EQ hấp rấ nhanh có định kến và sau đó họ hu hập những bằng chứng ủng hộ ý kến ​​của mình và phớ lờ mọ bằng chứng chứng mnh đều ngược lạ.

Thông hường họ sẽ ranh cã ớ cùng để bảo vệ lý lẽ của mình. Đều này đặc bệ nguy hểm đố vớ những ngườ lãnh đạo, vì các ý ưởng chưa được suy nghĩ hấu đáo của họ có hể rở hành chến lược của cả nhóm.

Ngườ có rí uệ xúc cảm ành hờ gan xm xé kỹ những lập luận của mình vì họ bế những phản ứng ban đầu hường bị cảm xúc ch phố. Họ để những ý ưởng của mình có hờ gan phá rển, cân nhắc những hậu quả có hể xảy ra và suy xé các lập luận phản bác có hể có. Sau đó họ ruyền đạ ý ưởng của mình ho cách hệu quả nhấ, có ính đến nhu cầu và ý kến ​​của ngườ ngh.

5. Thù a ghé lâu

Những cảm xúc êu cực đ kèm vớ sự hằn hù hực ra là mộ phản ứng srss. Chỉ nghĩ về mộ sự kện nào đó cũng đưa cơ hể của bạn vào chế độ “chến đấu hay bỏ chạy” - mộ cơ chế snh ồn buộc bạn phả đứng lên và chến đấu hoặc chạy hậ nhanh kh đố mặ vớ mố đ ọa.

Kh mộ mố đ ọa sắp xảy ra, phản ứng này là hế yếu cho sự sống còn của bạn, nhưng kh mố đ ọa đã lù xa rong quá khứ, hì vệc gữ lạ kểu srss này sẽ àn phá rên cơ hể bạn và để lạ những hậu quả xấu về sức khỏ qua hờ gan.

Trên hực ế, các nhà nghên cứu ạ Đạ học Emory đã chỉ ra rằng srss lâu ngày góp phần làm ăng huyế áp và bệnh m. Gữ sự hằn hù rong lòng có nghĩa là bạn đang ự ôm lấy srss, và những ngườ hông mnh về mặ cảm xúc luôn ránh đều này bằng mọ gá. Rũ bỏ sự hận hù không chỉ làm cho bạn cảm hấy ố hơn ngay lúc đó mà còn cả hện sức khỏ của bạn.

6. Không học hỏ ừ những sa lầm rong quá khứ

Ngườ có rí uệ xúc cảm luôn gữ khoảng cách vớ những sa lầm của họ, nhưng không có nghĩa là họ sẽ quên chúng. Bằng cách gữ mộ khoảng cách an oàn vớ những sa lầm của mình, nhưng vẫn đủ để rú knh nghệm ừ chúng, họ có hể hích ngh và đều chỉnh để hành công rong ương la.

Dằn vặ quá nhều về những sa lầm rong quá khứ khến bạn lo lắng và xấu hổ, còn quên hẳn chúng đ lạ ễ khến bạn lặp lạ chính những lỗ lầm của mình. Chìa khóa để cân bằng nằm ở khả năng của bạn bến hấ bạ hành những vên gạch ló đường cho hành công. Đều này ạo cho bạn hó qun ự đứng ậy sau mỗ lần vấp ngã.

7. Thường cảm hấy bị hểu nhầm

Kh hếu rí uệ cảm xúc, bạn sẽ rấ khó gao ếp vớ những ngườ khác. Bạn cảm hấy bị hểu lầm vì bạn không đưa ra những hông đệp ho cách mà mọ ngườ có hể hểu được.

Kể cả kh đã ập luyện, ngườ có rí uệ cảm xúc bế rằng họ không luôn ruyền đạ mọ ý ưởng mộ cách hoàn hảo. Họ nắm bắ được kh nào ngườ khác không hểu họ đang nó gì, đều chỉnh cách ếp cận của họ và ễn đạ lạ ý ưởng của họ ho mộ cách ễ hểu hơn.

8. Không bế đều gì khến mình bị “chạm nọc”

Mỗ ngườ đều có những đều khến họ ễ nổ gận - những ình huống hoặc những con ngườ khến họ bị “chạm nọc” và ễ àng bùng nổ. Những ngườ có EQ cao ìm hểu rõ những yếu ố này và ùng nó để ránh những ình huống hoặc những con ngườ rước kh đều ệ hạ xảy ra.

9. Không bế cách ức gận

Trí uệ cảm xúc không có nghĩa phả luôn ỏ ra ễ hương, mà là quản lý cảm xúc của bạn để đạ được kế quả ố nhấ. Đô kh đều này đồng nghĩa vớ vệc cho mọ ngườ hấy bạn đang khó chịu, đang buồn chán hoặc hấ vọng.

Luôn luôn ch gấu cảm xúc ướ cá vỏ hạnh phúc và ích cực không phả là mộ cách ố. Ngườ hông mnh về cảm xúc là ngườ bế sử ụng những cảm xúc êu cực và ích cực mộ cách có chủ đích rong những ình huống hích hợp.

10. Đổ lỗ cho ngườ khác về cảm xúc của mình

Cảm xúc đến ừ bên rong mỗ ngườ. Thậ ễ àng kh đổ lỗ những cảm xúc của bạn cho hành động của ngườ khác, nhưng bạn mớ là ngườ phả chịu rách nhệm về những cảm xúc của mình. Không a có hể khến bạn cảm hấy bấ cứ đều gì mà bạn không muốn. Mọ suy nghĩ ho cách khác sẽ chỉ cản rở bạn.

11. Dễ “xù lông nhím”

Nếu hểu rõ mình là a, ngườ khác sẽ khó có cơ hộ nó hoặc làm đều gì đó khến bạn ấm ức. Ngườ có EQ cao sẽ rấ ự n và cở mở, khến họ mạnh mẽ hơn. Họ hậm chí có hể ự rào phúng về mình hoặc để cho ngườ khác rêu chọc vì họ có hể phân bệ gữa sự hà hước và sự co hường.

Không như IQ, EQ có hể ễ àng hay đổ. Kh bạn đào ạo bộ não bằng cách hực hành những hành v EQ mớ, nó sẽ ạo hành những chu rình cần hế để bến chúng hành hó qun. Kh bộ não củng cố vệc sử ụng các hành v mớ này, những kế nố hỗ rợ các hành v xấu cũ sẽ mấ ần. Không bao lâu, bạn sẽ bắ đầu ự động đáp ứng vớ mô rường xung quanh bằng rí hông mnh cảm xúc.

 

Cẩm Tú ịch - anr.com.vn

Tác gả: Travs Brabrry, Ph.D.

Nguồn: hp://www.alnsmar.com/arcls/11-Sgns-Tha-You-Lack-Emoonal-Inllgnc-2147446699-p-1.hml

EQ hấp hì phả làm sao?

Hướng ẫn cách ăng EQ. Nhận bế đểm mạnh của bản hân. Cách ăng EQ bằng đểm mạnh của chính mình. ... . Bế gớ hạn của đểm mạnh. Cách ăng EQ qua vệc bế gớ hạn đểm mạnh của mình. ... . Bế gớ hạn sức chịu đựng của bạn. ... . Kểm soá ngôn ngữ rong đầu bạn. ... . 10 mẹo gúp ăng cường rí hông mnh cho rẻ.

Ngườ có EQ cao là ngườ như hế nào?

Tho nghên cứu, những ngườ có EQ cao hường là những ngườ có khả năng chịu được áp lực, bình ĩnh rước mọ ình huống. Họ còn là ngườ gàu ình cảm, bế ế chế cảm xúc của bản hân và ễ hông cảm vớ ngườ khác.