Theo nghiên cứu mới nhất tại Anh, bất kì hoạt động thể chất nào cũng có thể tiêu tốn calo và giảm mỡ. Chỉ cần hoạt động như làm việc nhà hằng ngày bạn cũng có thể dễ dàng đốt cháy hơn 200 calo.
1.Lau nhà, Quét nhà
Đừng chán nản, căm ghét công việc này vì lau nhà giúp bạn đốt cháy 360 calo mỗi giờ.
2.Giặt quần áo
Việc tự tay giặt đồ vừa giúp giữ gìn quần áo của bạn, vừa đốt cháy 250 calo mỗi giờ.
3.Cọ nhà vệ sinh
Đây là một trong vô vàn công việc “không tên” và chẳng thú vị chút nào nhưng chỉ cần 1 giờ cọ rửa tổng thể phòng tắm/ nhà vệ sinh bạn sẽ đốt cháy 400 calo.
4.Rửa chén
Đánh bại một núi bát đĩa là công việc nhàm chán nhất vì ngày nào cũng phải làm. Tuy nhiên hãy nghĩ đến ít nhất 170 calo/h mỗi ngày đốt được lại thấy có động lực hơn đấy.
Trung bình mỗi tháng nhà mình sử dụng gần 1300kWh điện [tháng trước là 1279kWh], trong đó máy giặt xài hết 20 - 24kWh/tháng tức là khoảng 2% tổng lượng điện tiêu thụ mỗi tháng.
Loại máy nhà mình dùng là máy kết hợp giặt sấy 19/11kg, nhưng vì nhà mình có phòng giặt đồ phơi đồ riêng, không ảnh hưởng không gian sinh hoạt chung nên khá ít khi cần phải sấy, thông thường chỉ sấy vào mùa mưa khi cả ngày không có nắng, hoặc cần đồ khô nhanh để sử dụng liền.
Phần mềm quản lý của máy giặt báo thông số tiêu thụ điện của những lần giặt:
- Chế độ hỗn hợp [không sấy] tiêu tốn 0.4kWh điện nếu giặt bằng nước lạnh. Thời gian giặt 95 phút.
- Chế độ hỗn hợp, nước nóng 40 độ C - 0.6kWh điện, giặt 95 phút.
- Vệ sinh lồng giặt, nước nóng 60 độ C, chạy 180 phút - 0.7kWh điện. Cách 15 ngày cho chạy 1 lần
- Giặt + sấy nhanh, chạy 200 - 240 phút - 2kWh điện
- Trung bình 1 tuần hết gần 5kWh điện nếu giặt nhiều, 3kWh điện nếu giặt ít, không sấy.
Khi đi mua sắm ở chợ hoặc siêu thị, việc dạo loanh quanh lựa mua thực phẩm hoặc nhu yếu phẩm trong vòng 45 phút sẽ tiêu hao khoảng 117 calo. Bên cạnh đó, việc xách giỏ đồ lên xuống cầu thang trong 5 phút cũng tiêu trừ thêm 43 calo. Dành 14 phút đi bộ xách đồ vừa mua ra khỏi chợ hoặc siêu thị để giảm tiếp 40 calo.
2. Đi bộ và leo cầu thang
Đi bộ 20 phút sau khi ăn sáng giúp mọi cô nàng tiêu đốt ngay 100 calo. Không dừng ở đó, bạn tiếp tục leo thang bộ khi đến văn phòng để loại bỏ 9 calo / 1 phút.
3. Đánh cầu lông
Đánh cầu lông mỗi ngày để giảm cân
Hãy rủ một người bạn thân đánh cầu lông trong vòng 40 phút để giảm được 200 calo mỗi ngày.
4. Sắp xếp lại đồ đạc trong nhà
Dọn dẹp nhà cửa lúc rảnh rỗi, kê lại đồ đạc trong nhà và di chuyển vật dụng theo ý thích trong vòng 30 phút để nói "tạm biệt" 200 calo nhanh chóng.
5. Dọn nhà và nấu nướng
Lau dọn nhà cửa sạch sẽ trong 26 phút là cách tiêu đốt 100 calo. Sau đó, bạn có thể đốt cháy thêm 100 calo nhờ việc trổ tài nấu nướng tại gia để chiêu đãi người thân, bạn bè.
6. Hát, cười vui vẻ
Hát hò cũng là cách giảm cân hiệu quả
Hát hò trong vòng 1 giờ đồng hồ sẽ thiêu cháy 136 calo, kết hợp vui cười thoải mái trong 20 phút sẽ cắt giảm thêm 67 calo thừa.
7. Là quần áo + rửa bát
Việc là quần áo tưởng chừng rất đơn giản mà lại có thể giúp bạn tiêu hao năng lượng. Chỉ với 38 phút lặp lại hoạt động này, 100 calo thừa đã biến mất, tương đương với việc leo cầu thang bộ 11 phút. Rửa bát cũng vậy, nó tiêu đốt calo khá đơn giản, chỉ số trung bình là 100 calo/ 40 phút, tương đương 20 phút đi bộ.
8. Nhổ cỏ, trồng cây
Làm vườn giúp tiêu hao năng lượng thừa
Nếu nhà bạn có một khu vườn nho nhỏ, hãy dành sức lực chăm sóc nó hàng ngày. Mỗi 18 phút tưới nước, quét dọn sân vườn, bạn đã tiêu đốt được 100 calo.
Còn nếu muốn giảm cân nhanh hơn nữa, hãy nhổ cỏ dại trong vòng 25 phút để tiêu hao 127 calo và trồng cây mới trong 15 phút để giảm thêm 77 calo.
9. Rửa xe máy hoặc ô tô
Rửa mọi loại xe đều có thể giảm cân
Tổng cộng 204 calo sẽ "biến mất" sau khi bạn rửa xe trong 40 phút. Và đương nhiên, xe ô tô, xe máy hay bất kỳ loại xe nào đều mang lại hiệu quả tương đương.
10. Mong chờ và suy nghĩ
Mong chờ ai đó hay bồn chồn lo lắng cả ngày sẽ làm hụt đi 200 calo trong cơ thể. Các nhà nghiên cứu cho biết những người hay sốt ruột, lo nghĩ sẽ tiêu hao ít nhất 350 calo một ngày. Tuy nhiên, cách này không được khuyến khích. Đây là lý do giải thích vì sao những người bận rộn rất khó tăng cân.
11. Mát-xa cho người khác
Nếu bạn giúp bố mẹ, anh chị em trong nhà mát-xa trong vòng 42 phút mỗi ngày thì bạn đã thành công "vứt bỏ" 200 calo "cứng đầu.