Hướng dẫn mát xa mặt tại nhà

Massage mặt là cách tốt nhất để trẻ hóa và thư giãn da mặt và các cơ của bạn. Nó cũng ngay lập tức nâng tâm trạng của bạn lên và giúp giảm căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Thế nhưng hầu hết chúng ta không có thời gian đến thẩm mỹ viện hoặc spa mỗi tuần để được massage mặt chuyên nghiệp. Tuy nhiên, điều đó không phải là một vấn đề đáng quan tâm, vì giờ đây bạn có thể tự chăm sóc da mặt như spa ngay tại nhà. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ các kỹ thuật và các bước phù hợp để thực hiện massage mặt tại nhà. Hãy đọc bài viết này để giúp da đẹp tự nhiên nhé!

Lợi ích của Massage mặt

Giúp giảm căng thẳng
Giúp cải thiện lưu lượng máu
Có lợi ích trong việc chống lão hóa cho da

Cách thực hiện massage mặt tại nhà - Hướng dẫn từng bước

Trước khi bạn bắt đầu, hãy làm như sau:

Làm sạch khuôn mặt của bạn với một chất tẩy rửa nhẹ. Da của bạn nên được làm sạch trước khi bạn bắt đầu mát xa.
Chọn một loại tinh dầu phù hợp với làn da. Đối với da khô, chọn dầu hạnh nhân, marula hoặc argan. Đối với da dầu, hãy chọn dầu jojoba hoặc dầu hạt nho. Đối với làn da dễ bị mụn trứng cá, hãy chọn dầu hạt hoa hồng. Đối với làn da nhạy cảm, chọn dầu lô hội hoặc dầu moringa.
Nếu bạn không muốn sử dụng dầu, bạn có thể dùng kem dưỡng ẩm/kem chất lượng tốt để massage mặt.
Đừng quên rửa tay thật sạch trước khi thực hiện nhé. Nếu bạn không muốn sử dụng ngón tay của mình, bạn cũng có thể sử dụng một con lăn mặt [hoặc con lăn ngọc bích] để mát xa mặt.

Một khi bạn đã thoa dầu hoặc kem lên khuôn mặt, hãy làm theo các bước sau.

Bước 1: Massage trán

Đặt đốt ngón tay của bạn trên trán, ngay giữa lông mày của bạn.
Nhẹ nhàng di chuyển chúng lên, về phía chân tóc, và sau đó đi về phía thái dương của bạn.
Lặp lại động tác này năm lần.

Bước 2: Massage vùng mắt

Đặt các đầu ngón tay giữa và ngón trỏ lên thái dương.
Lướt các ngón tay dưới vùng mắt của bạn, về phía sống mũi.
Tiếp tục lướt nó qua lông mày và sau đó quay trở lại dưới vùng mắt, theo hình bầu dục. Lặp lại năm lần.

Bước 3: Massage má

Đặt đốt ngón tay của bạn trên má, gần sống mũi.
Vuốt nhẹ nhàng qua má, về phía tai.
Lặp lại động tác năm lần.

Bước 4: Massage vùng miệng

Tạo một dấu hiệu V với ngón trỏ và ngón giữa của bạn [cả hai tay].
Đặt các ngón tay trên vùng miệng của bạn theo cách mà ngón trỏ ở trên môi trên và ngón giữa ở dưới môi dưới.
Nhẹ nhàng ấn và kéo các ngón tay về phía tai của bạn.
Lặp lại năm lần.

Bước 5: Massage vùng cằm

Đặt đốt ngón tay của bạn trên cằm theo cách mà xương hàm nằm giữa các đốt ngón tay.
Nhẹ nhàng kéo các đốt ngón tay lên trên, dọc theo xương hàm, về phía tai của bạn.
Lặp lại năm lần này.

Bước 6: Massage cổ

Đặt đốt ngón tay ngay dưới cằm.
Kéo chúng xuống nhẹ nhàng về phía xương đòn.
Tiếp tục lặp lại các động tác bằng cách di chuyển các đốt ngón tay dọc theo đường xương hàm và kéo sau đó xuống xương đòn.
Làm điều này năm lần.

Bước 7: Massage toàn bộ khuôn mặt của bạn

Đặt các đốt ngón tay giữa lông mày của bạn.
Di chuyển nó lên trên, dọc theo đường chân tóc, về phía thái dương.
Mang nó xuống một bên mặt, bao gồm cả xương hàm của bạn.
Một khi bạn đã thực hiện xong các bước này, đặt lòng bàn tay lên mặt và ấn nhẹ trong khi hít một hơi thật sâu. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn.

Đây là một kỹ thuật massage mặt rất cơ bản nhưng hiệu quả. Các bước này rất dễ thực hiện tại nhà. Dưới đây là một số lời khuyên bổ sung có thể giúp bạn làm massage tốt hơn

Các mẹo massage mặt

Sử dụng một công cụ mát xa: Đó là cách tốt nhất để nâng cao trải nghiệm của bạn. Bạn có thể sử dụng một con lăn ngọc bích để tự matxa. Kỹ thuật vẫn giữ nguyên. Sự khác biệt duy nhất là bạn sẽ sử dụng công cụ thay vì ngón tay hoặc đốt ngón tay.
Không bao giờ bỏ qua cổ: Da trên cổ của bạn cần được chăm sóc và quan tâm như nhau. Bất cứ khi nào bạn đang mát xa mặt, hãy mở rộng các chuyển động đến vùng cổ và ngực của bạn.
Sử dụng kem chống lão hóa: Thêm các loại kem chống lão hóa vào thói quen chăm sóc da mặt của bạn sẽ giúp tăng cường sức khỏe làn da, giảm nếp nhăn và trì hoãn các dấu hiệu lão hóa khác.
Tẩy tế bào chết trước khi xoa bóp: Điều này giúp làn da của bạn hấp thụ các loại dầu hoặc chất dưỡng ẩm tốt hơn.
Massage vào buổi tối: Điều này giúp làn da của bạn hấp thụ các sản phẩm qua đêm.

Xem thêm: 5 tip dưỡng da đúng cách giúp da khỏe mạnh

Massage mặt đúng cách là kỹ thuật kích thích các huyệt đạo trên mặt, cổ và vai. Bạn có thể sử dụng thêm kem dưỡng da, dầu massage hoặc dầu dưỡng, dụng cụ lăn mặt,... để massage mặt. Massage da mặt đúng cách giúp thư giãn và trẻ hóa làn da.

Các loại massage mặt gồm:

Dẫn lưu bạch huyết;
Bấm huyệt;
Massage kiểu Nhật [Shiatsu];
Massage gua sha [cạo gió];
Massage Thụy Điển;
Massage xoang;
Massage phục hồi

Massage rửa mặt đúng cách mang lại nhiều lợi ích như:

2.1 Chống lão hóa và giảm nếp nhăn

Một trong những lợi ích lớn nhất của massage mặt là cải thiện làn da. Một nghiên cứu nhỏ vào năm 2017 kiểm tra hiệu quả của massage mặt kết hợp với sản phẩm kem chống lão hóa trong vòng 8 tuần. Kết quả cho thấy tác dụng của kem được tăng cường khi sử dụng kết hợp với massage mặt, giúp làm mờ nếp nhăn da, giảm tình trạng chảy xệ da và tăng cường sự đàn hồi cho làn da.

2.2 Giảm áp lực xoang

Nếu không phải đang bị nhiễm trùng hoặc trong giai đoạn cấp tính của viêm xoang, bạn có thể sử dụng phương pháp massage mặt để giảm áp lực xoang, giảm khó chịu và tắc nghẽn trong xoang. Đồng thời, massage xoang cũng giúp thúc đẩy quá trình thoát chất nhờn, giảm đau đầu và tăng cường tuần hoàn.

2.3 Giảm mụn trứng cá

Massage da mặt đúng cách giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu và giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá. Một số người cho biết, họ có thể trị mụn bằng cách massage mặt bằng dầu oliu. Tuy nhiên, hiệu quả trên mỗi người là khác nhau nên bạn hãy thử massage trên một vùng da nhỏ trước khi massage toàn bộ khuôn mặt.

Đồng thời, khi thực hiện massage, bạn không nên xoa bóp quá mạnh hoặc sử dụng chất tẩy da chết mạnh, đặc biệt là ở những vùng da nhạy cảm.

Massage mặt có thể giúp bạn giảm mụn trứng cá

Những người bị bệnh rối loạn khớp thái dương hàm [TMJ] có thể cảm thấy khó chịu ở hàm hoặc mặt. Tình trạng này dễ gây đau đầu, đau tai hoặc cứng xương hàm.

Theo Cleveland Clinic, massage các huyệt đạo có thể giúp làm dịu cơ hàm bị căng cứng, viêm hoặc đau - những cảm giác khó chịu do nhai, nghiến răng. Massage sẽ có hiệu quả tốt hơn khi kết hợp với các bài tập hàm.

2.5 Giúp da sáng hơn

Massage mặt cũng là một biện pháp giúp mang lại làn da tươi sáng và rạng rỡ hơn. Một nghiên cứu vào năm 2002 cho kết quả: 59% phụ nữ được massage mặt cho biết họ cảm thấy da tươi tắn và trẻ trung hơn. Khoảng 54% cho biết làn da mềm mại hơn, 50% thấy da săn chắc hơn. Nhiều bằng chứng cho thấy việc kích thích cơ mặt giúp làm căng da, giảm căng cơ và tăng cường tuần hoàn máu.

2.6 Tăng lưu lượng máu qua da

Sử dụng các thanh lăn massage mặt có tác động tích cực tới lưu lượng máu trên da, giúp cải thiện làn da. Theo một nghiên cứu năm 2018, những người massage mặt trong 5 phút với thanh lăn massage đã tăng lưu lượng máu đến khu vực này ít nhất 10 phút sau khi massage. Sau 5 tuần massage, lưu lượng máu dưới da đã cải thiện đáng kể.

2.7 Trẻ hóa da mặt

Massage mặt cũng giúp giảm căng thẳng, tăng cường thư giãn và cải thiện sức khỏe làn da. Một nghiên cứu vào năm 2018 chỉ ra rằng hiệu quả của massage mặt trong việc trẻ hóa da mặt. Các thiết bị massage mặt giúp tăng cường lớp cơ dưới da ở những phụ nữ sử dụng thiết bị 30 giây, 2 lần/ngày trong 8 tuần.

2.8 Giảm sẹo

Nếu bạn có một vết sẹo trên mặt đang trong quá trình lành dần thì massage mặt rất có ích. Massage mô sẹo và các vùng xung quanh vết sẹo giúp làm tăng lưu lượng máu, làm mềm các mô quanh vị trí bị sẹo và làm phẳng sẹo. Ngoài ra, massage mặt còn giúp giảm triệu chứng đau, ngứa ở vết sẹo. Các nhà nghiên cứu vào năm 2014 đã phát hiện ra rằng liệu pháp massage giúp giảm đau, ngứa da và cải thiện tình trạng sẹo lồi do bỏng.

Bạn có thể tự mình massage mặt ngay tại nhà. Nên nhớ, trước khi bắt đầu, cần rửa sạch mặt và tay. Sau đó, sử dụng một lượng nhỏ serum, dầu massage hoặc dầu dưỡng, thoa đều lên tay và da rồi massage da mặt. Dù massage trong thời gian ngắn hay dài, bạn cũng nên kết hợp các thao tác với nhau, lặp lại mỗi thao tác 5 lần hoặc tập trung vào một khu vực cụ thể trong 20 - 30 giây. Đồng thời, chú ý dùng lực ấn nhẹ nhàng nhưng chắc chắn.

Hãy rửa sạch tay trước khi bạn massage mặt

Có một số kỹ thuật bạn có thể sử dụng để massage mặt. Dưới đây là hướng dẫn sơ bộ:

Thực hiện một chuyển động tròn để massage các ngón tay ở vùng thái dương;
Dùng lòng bàn tay và các đầu ngón tay để massage 2 bên mặt, bắt đầu từ cắm, hướng lên trán rồi di chuyển tay trở lại vị trí ban đầu;
Nhấn 2 ngón tay áp út vào xương lông mày, di chuyển từ góc trong lông mày ra góc ngoài. Sau đó, thực hiện động tác tương tự ở vùng dưới mắt;
Dùng ngón cái và ngón trỏ, massage ở các góc ngoài của lông mày, nhẹ nhàng véo nhẹ lông mày và di chuyển dần vào góc trong lông mày;
Nhấn các ngón tay lên giữa lông mày, kéo về phía chân tóc. Sau đó, di chuyển dần các ngón tay về phía thái dương;
Nhấn mạnh các ngón tay lên khoảng giữa 2 đầu lông mày trong vài giây. Sau đó, bạn tiếp tục nhấn trong khi thực hiện các chuyển động cùng chiều và ngược chiều kim đồng hồ;
Dùng ngón trỏ và ngón giữa để ấn xuống dưới gò má. Bắt đầu từ giữa khuôn mặt, di chuyển về phía thái dương;
Để có tác dụng mạnh hơn, hãy dùng các đốt ngón tay ấn lên mặt. Bắt đầu từ mũi, di chuyển các ngón tay qua má, đến tai;
Dùng ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa để véo nhẹ vùng cằm, véo nhẹ da dần về phía tai,
Ấn vào hàm khi di chuyển các ngón tay từ bên ngoài hàm về phía cằm;
Thao tác theo chuyển động tròn khi massage vùng dưới dái tai;
Dùng mặt ngoài của 2 ngón út, ấn vào cổ theo chiều từ trên xuống dưới;
Dùng ngón áp út ấn mạnh vào bên trong lông mày, kéo dần về phía bên ngoài lông mày;
Dùng các đầu ngón tay vỗ nhẹ lên khắp các vùng da trên mặt. Sau đó, nhẹ nhàng véo các vùng da có nhiều thịt;
Bấm huyệt vào các huyệt đạo trên khuôn mặt hoặc các huyệt đạo trên xoang.

Lưu ý: Nên đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu để massage mặt hoặc nếu bạn muốn điều trị các vấn đề cụ thể như mụn trứng cá, rối loạn khớp thái dương hàm hoặc giảm sẹo. Các chuyên gia có đủ chuyên môn để điều chỉnh kỹ thuật massage mặt cho phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn. Họ cũng có thể đề nghị thực hiện thêm bất kỳ phương pháp điều trị bổ sung nào.

Massage mặt đúng cách là biện pháp tuyệt vời để giúp hỗ trợ điều trị nhiều vấn đề sức khỏe và giúp trẻ hóa làn da. Ngoài ra, để có làn da sáng đẹp, bạn nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và rèn luyện sức khỏe nhiều hơn.

Nguồn tham khảo: healthline.com,

XEM THÊM: