Việc kiểm soát bóng có hiệu quả hay không mang nhiều ý nghĩa khi thi đấu. Dưới đây, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu về các bài tập tăng khả năng kiểm soát bóng trong bài viết dưới đây. HT Sport sẽ giúp bạn có được những phương pháp rèn luyện đơn giản nhưng hữu hiệu đấy.
1. Tập kiểm soát bóng cơ bản – Basic Control
Để thực hiện động tác này, bạn hãy bắt đầu bằng cách chuyền bóng vào một bức tường. Sau đó dùng má trong bàn chân để dừng bóng lại. Vị trí của bóng khi chạm chân nên càng gần thân người càng tốt.
Động tác này tuy đơn giản nhưng lại rất hữu hiệu. Nó giúp bạn cảm nhận lực cũng như biết cách đón bóng chính xác và hiệu quả nhất.
Ban đầu, hãy đứng gần tường để tập luyện. Khi đã thành thạo, tăng dần khoảng cách lên để rèn luyện tốt hơn. Đồng thời, tăng cảm nhận bóng trong những điều kiện thực chiến. Đặc biệt, bạn nên thực hiện bài tập này đối với cả 2 chân nhé.
2. Turn Control – Các Bài tập tăng khả năng kiểm soát bóng đổi hướng
Nếu bạn muốn có được những pha đón và kiểm soát bóng hiệu quả, đây là bài tập không thể bỏ qua. Để bắt đầu, hãy đứng đối diện tường. Sau đó, chuyền bóng với lực mạnh ở vị trí thấp vào tường.
Sau đó, đón bóng và thử tập chuyển hướng qua một hậu vệ tưởng tượng với cú chạm bóng đầu tiên. Để làm điều này hiệu quả, hãy sử dụng cá má trong bàn chân để tiếp xúc, chạm bóng. Sau đó, chuyển hướng và dùng phần má ngoài bàn chân để chuyền bóng thật nhanh. Ngay lúc thực hiện động tác này, bạn cũng nên nhớ thoát đi theo hướng của bóng.
Động tác này nên thử tập với cả chân phải và chân trái. Khi đó, bạn sẽ dễ dàng đối diện và xử lý nhiều tình huống bóng khác nhau trên sân.
Xem thêm những bài viết liên quan:
3. Air Control – Bài tập kiểm soát bóng trên không
Nếu muốn trở thành người hùng trong những pha không chiến, đây là bài tập bạn không thể bỏ qua. Để bắt đầu, hãy lựa chọn và đứng đối diện với một bức tường cao. Nó sẽ giúp bạn tập luyện dễ dàng hơn.
Khi tập, hãy thực hiện sút vào bề mặt tường ở vị trí cao để bóng bật nảy khỏi tường. Nếu không sút, bạn cũng có thể dùng tay ném bóng lên bề mặt tường. Sau đó dùng bàn chân, ngực, đầu gối hay đầu để đón và kiểm soát đường đi của bóng trước khi nó chạm đất.
Sau một thời gian tập luyện, bạn sẽ thấy khả năng tập luyện của mình tiến bộ. Lúc này hãy bắt đầu với bài tập tâng bóng. Ngay khi bóng bật ra khỏi tường, hãy đón và tập tâng bóng. Với các kỹ năng khác nhau, hãy cố gắng để bóng không chạm xuống đất càng lâu càng tốt.
Lúc này, bạn cũng có thể sút bóng bật ngược vào tường và đón, tập luyện nhiều lần. Việc lặp đi lặp lại động tác sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều đấy. Sau một khoảng thời gian, khả năng kiểm soát bóng trên không của bạn sẽ tăng lên đáng kể.
4. Tập rê bóng
Việc kiểm soát bóng có ý nghĩa rất quan trọng. Không chỉ để chuyền, bạn còn cần giữ bóng ngay cả khi di chuyển. Chính vì vậy, việc tập rê bóng là điều cần thiết.
Nếu có sân chuyên nghiệp, bạn hãy tập luyện rê bóng với những chướng ngại vật có trên sân. Còn không, hãy bắt đầu tập luyện ngay trên sân bóng với bất kỳ vật gì có thể sử dụng làm chướng ngại vật. Như một chiếc xe, hộp giấy…
Trong khi rê bóng trên sân, hãy chú ý tới điểm tiếp xúc với bóng. Bạn nên đa dạng điểm tiếp xúc từ má trong, má ngoài, mũi bàn chân, mu bàn chân… Từ đó, đảm bảo tất cả các vùng trên chân của mình đều có thể hoạt động và xử lý bóng một cách nhuần nhuyễn nhất trong khi di chuyển.
Lời khuyên của các chuyên gia trong trường hợp này là nên điều hướng bóng liên tục trong khi rê. Từ đó, dễ dàng tạo điều kiện cho cả má trong, má ngoài của bạn tiếp xúc với bóng và kiểm soát bóng tốt, đa dạng hơn.
5. Kéo bóng về sau
Nếu bạn đang di chuyển trên sân thì đối thủ lao đến từ phía bên, bạn sẽ xử lý như thế nào để tránh mất bóng? Lúc này, hãy nhanh chóng dùng gầm bàn chân chạm bóng. Đồng thời, nhẹ nhàng đẩy chân về phía sau để kéo bóng về một cách nhanh chóng nhất.
Lúc này, việc thay đổi vị trí của bóng sẽ giúp bạn tránh được đòn phá bóng của đối thủ. Chính vì vậy, việc rèn luyện cảm giác bóng ở gầm bàn chân cũng rất quan trọng. Bạn nên thực hiện nó thường xuyên để dễ dàng làm chủ sân cỏ trong những trường hợp cần kỹ năng thi đấu chuẩn xác.
Trên đây, chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu về các bài tập tăng khả năng kiểm soát bóng. Trong trường hợp bạn có bất kỳ thắc mắc nào, đừng ngại liên hệ với HT Sport. Là đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực cung cấp áo đá banh, giày đá bóng chính hãng, chúng tôi sẽ tư vấn, giúp bạn chọn lựa được những sản phẩm phù hợp nhất với mình đấy.
Liên hệ:
Kỹ thuật chuyền bóng hai tay trước ngực là phương pháp chuyền bóng cơ bản cho phép chuyền bóng nhanh và chính xác cho đồng đội ở khoảng cách gần hay trung bình.
Tư thế đứng chuẩn bị
Đứng chân trước, chân sau khoảng cách hai chân rộng bằng vai, trọng tâm thấp và dồn đều vào 2 chân, 2 gối hơi khuỵu.
Hai tay cầm bóng ở 2 bên nửa sau của bóng, các ngón tay xòe tự nhiên. Vị trí bóng tiếp xúc vào phần chai tay và các ngón tay, lòng bàn tay không chạm bóng. Cánh tay thả lỏng tự nhiên.
Khi thực hiện chuyền, người có xu hướng ngả nhanh về trước, chân sau đạp đất, 2 tay đưa từ dưới lên trên tạo thành một đường vòng cung nhỏ, cổ tay hơi bẻ và duỗi cánh tay về hướng chuyền.
Khi tay gần duỗi thẳng hết thì dùng lực cổ tay, các ngón tay [trỏ, giữa và cái] đẩy bóng với lực mạnh nhẹ tùy theo khoảng cách chuyền bóng. Nếu muốn tạo ra tốc độ đường bóng mạnh, các ngón tay phải miết vào bóng và khi bóng rời tay lòng bàn tay hơi xoay ra ngoài. Sau khi bóng rời khỏi tay, 2 tay duỗi thẳng, trọng tâm dồn về hướng chuyền.
Đối với kỹ thuật này, cố một số sai lầm mà người thực hiện hay mắc. Đó là chuyền bóng không chính xác hoặc thiếu lực khi chuyền ở khoảng cách xa. Nguyên nhân thường là do động tác làm không nhịp nhàng, thiếu sự đồng nhất giữa các bộ phận tay, chân, thân người.