Làm cách nào để giảm mỡ bụng tại nhà năm 2024
Nếu bạn đang thắc mắc uống gì để giảm mỡ bụng cấp tốc, thì đây chính là bài viết dành cho bạn. Có thể nhiều bạn vẫn chưa biết nhưng lựa chọn đồ uống hợp lý là một trong những cách giảm cân hiệu quả và an toàn nhất. Nhiều loại đồ uống tự nhiên như trà gạo lứt, nước chanh, nước ép bưởi,… hoàn toàn có khả năng giảm mỡ bụng hiệu quả, đồng thời cũng giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần. Các thức uống có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả thường được biết đến nhiều nhất là trà xanh, nước chanh, nước ép và sinh tố rau củ,… Hãy cùng Tiki tham khảo qua các gợi ý thức uống giảm cân hiệu quả ở dưới đây nhé! Show
\>>> Xem thêm:
Gợi ý nước uống giảm cân cấp tốc trong 1 tuần1. Nước chanh tươiTrong chanh tươi chứa axit và vitamin C nên có tác dụng kích thích tiêu hóa, giảm hấp thu chất béo cực kỳ tốt. Trước khi ăn sáng bạn có thể uống một ly nước chanh để giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra tốt hơn. Để tăng tính hiệu quả, bạn cũng có thể kết hợp nước chanh pha loãng cùng muối, vỏ chanh,… Cách làm nước chanh tươi giảm cân cấp tốc:
\>>> Xem thêm:
2. Cà phêCà phê được biết đến là một thức uống có khả năng nâng cao sự tập trung và giúp giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong cà phê có chứa lượng caffein giúp tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Cách pha cà phê dành cho người giảm cân:
\>>> Xem thêm:
Tham khảo các loại cà phê thượng hạng, thơm ngon tại Tiki: 3. Nước ép bưởiBưởi là một trong những thực phẩm có khả năng giảm mỡ bụng an toàn nhờ vào lượng vitamin C cao. Đây là thành phần quan trọng giúp hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chất, hạn chế quá trình tích tụ mỡ. Để đảm bảo quá trình giảm cân tốt nhất, mỗi người trước bữa ăn hàng ngày có thể uống 3 ly nước ép bưởi. Cách chế biến:
\>> Xem thêm: Máy ép trái cây – chất liệu bền, dễ vệ sinh, đảm bảo an toàn vệ sinh Bưởi chứa nhiều chất xơ (Nguồn: Internet)4. Trà đenTrà đen chứa khoảng 47mg caffeine và một lượng polyphenol dồi dào. Đây là những hợp chất có khả năng giảm calo tiêu thụ và tăng hàm lượng vi khuẩn lành mạnh bên trong đường ruột. Do đó không gì bất ngờ khi trà đen được xem là một trong những câu trả lời cho câu hỏi uống gì để giảm mỡ bụng. Cách thực hiện:
\>>> Xem thêm:
5. Nước ép dứaTheo các chuyên gia dinh dưỡng, 100 gram dứa chỉ chứa khoảng 50 calo. Bên cạnh đó, thành phần dứa cũng chứa hàm lượng xơ cao nên giúp giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó cơ thể cũng sẽ giảm được lượng mỡ thừa tích tụ đáng kể. Cách làm nước ép dứa:
\>>>Xem thêm: Bình lọc nước chính hãng, giá ưu đãi Dứa giúp đốt cháy mỡ thừa đáng kể (Nguồn: Internet)\>>> Xem thêm các sản phẩm giảm cân khác tại Tiki:
6. Nước ép từ mướp đắng (khổ qua)Khổ qua chứa khoảng 90% là nước nên có khả năng kiểm soát cơn đói hiệu quả. Ngoài ra lượng enzyme trong khổ qua còn giúp chất béo cơ thể phân hủy thành axit béo tự do. Vì vậy nước ép khổ qua hoàn toàn có thể giúp mỡ bụng giảm đi đáng kể. Hướng dẫn làm nước ép khổ qua giảm cân như sau:
\>>> Xem thêm:
\>>> Xem thêm:
7. Trà xanhNếu bạn còn đang băn khoăn không biết nên uống gì để giảm mỡ bụng thì có thể tham khảo nước trà xanh. Trong trà xanh chứa thành phần epigallocatechin dồi dào nên giúp cân bằng khả năng hấp thụ chất béo. Với cách giảm cân bằng trà xanh, bạn có thể lựa chọn sử dụng trà tươi hoặc trà túi lọc đều được. Tuy nhiên, nếu được hãy uống trà tươi sẽ mang đến hiệu quả giảm cân tốt hơn đấy. Hướng dẫn cách pha trà xanh giảm mỡ bụng: Tham khảo ngay một số sản phẩm với giá ưu đãi tại Tiki:
8. Nước dừa tươiTrong các loại nước uống giảm cân thường thấy, nước dừa được khá nhiều chị em ưa chuộng. Lượng calo trong nước dừa không quá cao, trung bình 100ml sẽ chứa khoảng 19 calo. Do đó khi uống dừa, bạn sẽ không lo lắng tích tụ mỡ béo quá nhiều. Nếu cảm thấy chán uống dừa tươi thông thường, bạn vẫn có thể biến tấu loại nước này theo cách khác đơn giản:
\>>> Xem thêm:
9. Nước detox (dưa leo – bưởi)Đây là hỗn hợp detox nổi tiếng mà ai có nhu cầu giảm cân ắt hẳn đều nghe qua. Dưa leo có hàm lượng nước cao nên sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả. Còn bưởi là loại trái cây chứa nhiều chất xơ và vitamin nên giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Do đó hai loại quả này khi kết hợp với nhau sẽ tạo ra combo giảm cân hiệu quả. Cách chế biến:
\>> Tham khảo thêm một số loại thực phẩm giảm cân, dinh dưỡng:
10. Nước ép cần tâyNước ép cần tây nổi tiếng chứa hàm lượng xơ cao và giúp no lâu nếu uống trước bữa ăn khoảng 20-30 phút. Bên cạnh đó, lượng calo của cần tây cũng không quá nhiều nên các nàng đang giảm cân không cần quá lo lắng. Cách thực hiện nước ép cần tây:
11. KombuchaKombucha là loại thức uống lên men có bốn thành phần chính là trà đen, vi khuẩn, đường và men. Kombucha có vị chua ngọt và rất tốt cho sức khỏe nhờ vào hàm lượng men vi sinh có lợi cho cơ thể. Những lợi khuẩn này cũng sẽ giúp cân bằng hệ vi sinh, tiêu hóa vận động tốt, tăng cường giảm cân hiệu quả hơn. Cách chế biến Kombucha như sau: Rửa hũ thủy tinh với nước nóng rồi để khô hoàn toàn.
12. Nước ép cà chuaNước ép cà chua là một loại trái cây chứa vitamin và khoáng chất lớn. Uống 1,2 ly nước ép cà chua hàng ngày sẽ giúp tiêu hao mỡ bụng hiệu quả hơn. Để quá trình giảm cân có kết quả tốt, hãy uống trước bữa ăn 15 phút. Cách làm nước ép cà chua cũng không quá phức tạp:
\>>> Xem thêm:
Những loại đồ uống trước khi đi ngủ giảm mỡ bụng
Các lưu ý để giảm mỡ bụng hiệu quả, an toànUống nước ép giảm cân khi vừa ép xongĐể nhận được kết quả tốt nhất, bạn chỉ nên uống nước ép ngay khi vừa ép xong. Nếu trường hợp bạn quá bận rộn thì hãy bảo quản trong tủ lạnh 3 ngày từ thời điểm pha chế. Nếu để quá lâu, nước ép sẽ bị giảm đi giá trị dinh dưỡng. Thậm chí nhiều trường hợp còn xảy ra oxy hoá và gây ảnh hưởng ngược lại sức khỏe. Uống nước ép ngay khi làm xong (Nguồn: Internet)Thường xuyên tập thể dụcTập thể dục đều đặn chính là cách giảm cân khoa học mà nhiều người vẫn thường áp dụng. Việc này không chỉ giúp bạn tăng cường sức khoẻ mà còn kéo dài tuổi thọ, ngăn ngừa bệnh tật. Duy trì thói quen tập thể dục 5 lần mỗi tuần để giúp mỡ bụng được cải thiện đáng kể. Tập thể dục đều đặn (Nguồn: Internet)Theo dõi lượng calo của thức uống khi nạp vào cơ thểMột số người sẽ có thói quen ăn uống không kiểm soát khiến lượng mỡ thừa tích tụ nhiều hơn. Việc theo dõi lượng calo nạp vào người không bắt bạn phải cân đo mọi thứ chi li. Nhưng hãy cố gắng kiểm soát lượng calo kể cả trong thức uống khi nạp vào cơ thể kỹ càng nhất. Kiểm soát lượng calories (Nguồn: Internet)Bảo quản nước ép kín đáoNên bảo quản nước ép trong hộp thuỷ tinh và có nắp đậy và để ở nơi thoáng mát. Cách làm này sẽ giúp nước ép vẫn giữ nguyên được dưỡng chất tốt nhất có thể, hạn chế vi khuẩn xâm nhập. Bảo quản nước ép trong chai thuỷ tinh (Nguồn: Internet)Sau sinh mẹ bỉm nên uống gì để giảm mỡ bụng?
Những câu hỏi thường gặpSáng sớm nên uống gì để giảm mỡ bụng?Buổi sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nên việc lựa chọn thực đơn ăn uống cũng vô cùng quan trọng. Sáng sớm hãy uống những loại nước đơn giản như nước lọc, nước chanh, gừng mật ong, nước ép cam táo,… Đây là những loại nước chế biến dễ dàng, nhanh gọn nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất. Uống nước ép mỗi sáng đảm bảo giảm mỡ bụng nhanh chóng (Nguồn: Internet)Uống lá gì để giảm mỡ bụng hiệu quả?Trong tự nhiên, có rất nhiều loại lá uống giảm mỡ bụng khác nhau, ví dụ như lá sen, lá bạc hà, lá hương thảo, lá ổi,… Những loại lá này đều có chức năng giúp ngăn chặn tinh bột chuyển hóa thành đường và đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Lá bạc hà đốt cháy mỡ thừa còn sót lại trong cơ thể (Nguồn: Internet)Trên đây là danh sách những loại nước uống chuyên dùng để giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên những thức uống trên chỉ thực sự hiệu quả nếu bạn sử dụng đúng cách. Nếu vẫn chưa biết uống gì để giảm mỡ bụng, hãy tham khảo thêm các sản phẩm khác trên Tiki để lựa chọn thực phẩm phù hợp nhất nhé! \>> Tham khảo thêm:
Thảo Vũhttps://tiki.vn/ Viết lách mỗi ngày giúp tôi khám phá những điều thú vị và mới lạ. Từng con chữ, từng nội dung hay và đặc sắc sẽ nuôi dưỡng tâm hồn và trí tuệ của một người. Tôi là Thảo Vũ và tôi là một Content Writer. |