Không ăn không ngủ được là bệnh gì năm 2024
sẽ khiến người bệnh mệt mỏi, uể oải, sức khỏe suy giảm,… Để điều trị mất ngủ, trước tiên người bệnh cần hiểu mất ngủ kéo dài là bệnh gì, nguyên nhân mất ngủ kéo dài ra sao, mất ngủ kéo dài ảnh hưởng gì đến sức khoẻ,… Show
Một giấc ngủ có chất lượng khi đáp ứng một số yêu cầu cơ bản như ngủ đủ giờ, đủ sâu, khi thức dậy cảm thấy khỏe khoắn,… Các khảo sát cho thấy thời gian ngủ của một người giảm dần theo độ tuổi và bị tác động bởi nhiều yếu tố như sức khỏe, tâm lý,… của người đó. Hiện nay, tỷ lệ người bị mất ngủ kéo dài ngày một tăng cao. Nếu không cải thiện tình trạng mất ngủ liên tục có thể gây ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe cũng như cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Vậy, đâu là những triệu chứng mất ngủ kéo dài bạn cần lưu ý? Và việc điều trị mất ngủ kéo dài nên như thế nào? Mất ngủ kéo dài là bệnh gì?Mất ngủ kéo dài (tên tiếng anh là insomnia) là tình trạng rối loạn giấc ngủ khiến người bệnh gặp các vấn đề về sức khỏe, tinh thần giảm sút và tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác nhau liên quan tới thần kinh, tim mạch. Theo Học viện Y học giấc ngủ Mỹ, ước tính có khoảng 10% người trưởng thành bị mất ngủ kéo dài và từ 15 -35% người trưởng thành bị chứng mất ngủ cấp tính diễn ra trong vài ngày, vài tuần, thậm chí lên đến 3 tháng. Thực tế, chứng mất ngủ có thể xảy ra với bất kỳ ai, bất kỳ độ tuổi nào. (1) Ngày càng có nhiều người bị mất ngủ kéo dàiNguyên nhân mất ngủ kéo dàiViệc hiểu và xác định rõ tại sao mất ngủ kéo dài là bước quan trọng giúp cho quá trình điều trị mất ngủ kéo dài được thuận lợi. Nguyên nhân mất ngủ kéo dài khá đa dạng, có thể kể tới một số lý do như: (2)
Triệu chứng mất ngủ kéo dàiBệnh mất ngủ kéo dài có nhiều biểu hiện khác nhau trên lâm sàng, thay đổi tùy theo từng đối tượng. Tuy nhiên, người bệnh có thể nhận biết và phát hiện tình trạng này thông qua một số triệu chứng mất ngủ kéo dài như sau: (3)
Xem thêm: Mất ngủ kinh niên là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa. Triệu chứng mất ngủ kéo dài ra sao?Tác hại của mất ngủ kéo dàiMất ngủ kéo dài ảnh hưởng gì tới tinh thần và cuộc sống sinh hoạt của con người? Dưới đây là một số hậu quả của việc mất ngủ kéo dài như: (4)
Xem thêm: 12 tác hại của mất ngủ kéo dài cần lưu ý và khắc phục ngay. Cách điều trị chứng mất ngủ kéo dàiKhi bị mất ngủ kéo dài phải làm sao? Tác hại của mất ngủ kéo dài ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe, tinh thần cũng như cuộc sống thường nhật của con người nên cần được điều trị càng sớm càng tốt. Muốn điều trị chứng mất ngủ kéo dài cần kết hợp điều trị triệu chứng và điều trị nguyên nhân gây bệnh. Thông thường, để điều trị mất ngủ kéo dài cần phối hợp nhiều phương pháp khác nhau. Dưới đây là một số phương pháp phổ biến, cụ thể gồm: Dùng thuốc điều trị mất ngủ kéo dàiMất ngủ kéo dài nên uống thuốc gì? Một số loại thuốc hiện nay được điều chế để cải thiện các triệu chứng mất ngủ nhanh chóng. Nhưng những thuốc này thường không được khuyến khích dùng trong thời gian dài vì một số tác dụng phụ như buồn ngủ vào ban ngày, hay quên, mộng du, các vấn đề về thăng bằng…Dưới đây là một số thuốc điều trị mất ngủ thường được dùng:
Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)CBT được thực hiện nhằm cải thiện thói quen và hành vi ngủ của con người. Phần nhận thức của liệu pháp này giúp người bệnh kiểm soát hay loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, nỗi lo gây tỉnh táo dẫn đến mất ngủ. Phần hành vi của CBT giúp người bệnh phát triển những thói quen ngủ tốt và tránh các hành vi gây mất ngủ kéo dài. Liệu pháp hành vi nhận thức gồm một số kỹ thuật đặc biệt tập trung vào chứng mất ngủ kéo dài như:
Thay đổi chế độ ăn uống
Vận động thể dục thể thaoNhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thường xuyên vận động thể dục thể thao giúp duy trì cân nặng hợp lý, tăng tuần hoàn máu lưu thông khắp cơ thể, giải tỏa căng thẳng và cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ điều trị mất ngủ kéo dài. Bạn có thể thực hiện một số động tác nhẹ nhàng với yoga hoặc ngồi thiền định trước khi ngủ để cảm thấy thư giãn. Tuy nhiên, cần tránh tập thể dục gần giờ đi ngủ vì có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Các chuyên gia đưa ra lời khuyên nên tập thể dục ít nhất 3-4 giờ trước khi đi ngủ để không phản tác dụng. Tập thể dục và ăn uống lành mạnh giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ kéo dàiCác liệu pháp khácChâm cứu giúp tăng cường máu lưu thông, đả thông kinh mạch và cải thiện bệnh mất ngủ một cách toàn diện. Cơ chế tác dụng của châm cứu được giải thích nhờ vào sự giải phóng các chất nội sinh như serotonin, endorphin giúp thư giãn, an thần và giảm đau, giảm căng thẳng và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Ngoài ra, cũng có thể thực hiện bấm huyệt để ngủ ngon và sâu giấc hơn, khắc phục dần triệu chứng mất ngủ kéo dài. Cách phòng tránh chứng mất ngủ liên tụcMất ngủ kéo dài có thể xảy ra ở người trẻ do căng thẳng liên tục và người lớn tuổi do tuổi tác cùng các bệnh lý đi kèm. Do đó, cần duy trì nhịp sinh học ổn định cũng như một thói quen ngủ tốt có thể giúp phòng ngừa chứng mất ngủ. Ngoài ra, một số biện pháp phòng ngừa tình trạng mất ngủ như:
Chế độ dinh dưỡng cho người bị khó ngủ kéo dàiMất ngủ kéo dài nên làm gì? Bên cạnh việc tìm ra nguyên nhân và áp dụng các phương pháp điều trị theo chỉ định, thì việc duy trì một chế độ dinh dưỡng tốt cho an thần là điều cần thiết. Đây là phương pháp an toàn, dễ áp dụng và mang lại hiệu quả cao trong hỗ trợ cải thiện giấc ngủ. Mất ngủ kéo dài nên ăn gì?
Kiêng gì khi bị mất ngủ kéo dài?
Các câu hỏi thường gặp về chứng mất ngủ liên tục kéo dài nhiều ngàyMất ngủ kéo dài bao lâu được coi là bất thường?Hiện tượng mất ngủ kéo dài có thể diễn ra trong thời gian ngắn (cấp tính) hoặc có thể kéo dài trong thời gian dài (mãn tính).
Có hai loại mất ngủ bao gồm nguyên phát và thứ phát.
Những triệu chứng đi kèm với tình trạng mất ngủ bao gồm:
Xem thêm: Cách trị mất ngủ ban đêm: Nguyên nhân, triệu chứng và tác hại. Bệnh mất ngủ kéo dài bao lâu?Mất ngủ có thể kéo dài trong thời gian ngắn (1 ngày hoặc 1 tuần) và thời gian dài (vài tuần đến vài tháng). Tình trạng mất ngủ được coi là bất thường khi nó diễn ra trong thời gian từ vài tuần cho tới vài tháng và có đi kèm với những triệu chứng như mệt mỏi, cáu gắt,… được coi là bất thường. Nếu tình trạng này không được điều trị sớm sẽ gây ra ảnh hưởng tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Bên cạnh việc áp dụng các biện pháp phòng ngừa thì nếu không may bị mất ngủ kéo dài, người bệnh cần tìm đến các cơ sở y tế để có lộ trình điều trị phù hợp. Mất ngủ bao lâu thì nên đi khám?Theo các chuyên gia, nếu mất ngủ kéo dài hơn 4 tuần thì hãy đến gặp bác sĩ kiểm tra. Trong trường hợp chứng mất ngủ ảnh hưởng lớn đến công việc, học tập và cuộc sống cá nhân thì cần phải được điều trị ngay lập tức. Không ngủ trong bao lâu sẽ chết?Không ngủ hơn 3 ngày là lúc mà bạn phải đối mặt với những di chứng và có thể đột quỵ bất cứ khi nào. Đã từng có một nam giới người Trung Quốc tử vong sau khi thức trắng suốt 11 ngày. Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta không ngủ?Người không ngủ trong thời gian 24-72 giờ dễ căng thẳng, suy giảm trí nhớ và nhận thức, gặp ảo giác, não có thể ngừng hoạt động tạm thời. Trong khi ngủ, cơ thể tiết ra các hormone giúp kiểm soát thèm ăn, trao đổi chất và xử lý glucose (đường). Mất ngủ lâu ngày cơ ảnh hưởng gì không?Những hậu quả nghiêm trọng khi bị mất ngủ lâu năm Nếu mất ngủ lâu năm sẽ dẫn tới việc suy giảm sức đề kháng, tăng nguy cơ mắc bệnh mạn tính, rối loạn nội tiết, từ đó gây tình trạng rụng tóc, tóc bạc sớm. Đặc biệt nhiều trường hợp mất ngủ lâu năm sẽ gây suy nhược thần kinh, gây trầm cảm. |