100g măng cụt bao nhiêu calo? Ăn măng cụt có giảm cân không? Cách ăn măng cụt giảm cân hiệu quả

Cập nhật ngày: 17/09/2020

Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn đã có ngay đáp án ăn măng cụt có giảm cân không!

Ăn măng cụt có giảm cân không? Cuộc sống hiện đại kèm với đó là những bất cập dành cho cơ thể, một trong số đó là tình trạng béo phì. Có rất nhiều biện pháp cũng như áp dụng nhiều chế độ ăn kiêng để khắc phục tình trạng này, như dùng chuối, giấm táo. Còn với măng cụt, liệu ăn măng cụt có béo không? Có giảm cân không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu măng cụt có bao nhiêu calo để có đáp án chính xác cho vấn đề này nhé.

100g măng cụt bao nhiêu calo? Ăn măng cụt có giảm cân không?

Măng cụt bao nhiêu calo?

Măng cụt được mệnh danh là nữ hoàng trái cây vì vị ngon, ngọt, bổ dưỡng mà nó mang lại. Nhưng liệu rằng ăn măng cụt có giảm cân không? Trước khi đi tìm hiểu này thì hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu 1 quả măng cụt chứa bao nhiêu calo nhé.

1 quả măng cụt bao nhiêu calo?

Theo trang cung cấp hàm lượng thực phẩm fatsecret.com cho biết, 1 quả măng cụt calo dao động từ 30  40kcal và không chứa chất béo bão hòa cũng như cholesterol.

100g măng cụt bao nhiêu calo?

Calo trong măng cụt với trọng lượng 100g là 73 kcal ít hơn lượng calo có trong 100g quả lựu.

Hàm lượng calo trong măng cụt

Ăn măng cụt có béo không?

1 trái măng cụt bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Vậy với lượng calo như thế thì ăn măng cụt có mập không hay ăn măng cụt có giảm cân không? Đáp án là ăn măng cụt không béo. Tại sao ư? Vì:

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người cần 2000 kcal để hoạt động bình thường và cần 667 kcal cho mỗi bữa ăn. Mà để ăn no với măng cụt bạn sẽ cần ăn 15 quả măng cụt và không ăn thêm bất kì món ăn gì khác. Và sẽ nạp vào cơ thể từ 450  600 kcal. Lượng calo này ít hơn lượng calo cần trong 1 bữa ăn. Như vậy ăn măng cụt sẽ không béo.

Ăn măng cụt có béo không?

Để không còn lo lắng về cân nặng khi ăn măng cụt, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Ăn măng cụt có giảm cân không?

Theo nhiều kết quả nghiên cứu được từ Viện Công nghệ Sinh học Quốc tế Gifu mà Tâm sự phụ nữ tìm hiểu được, trong măng cụt chứa nhiều xanthone có khả năng giảm lượng cholesterol xấu trong máu, hạ huyết áp. Cholesterol xấu trong máu khi bị lão hóa sẽ tạo một lớp mảng bám trong mạch máu, gây hại cho quá trình tuần hoàn máu. Nhờ kháng thể xanthone sẽ làm giảm sự ảnh hưởng cholesterol xấu chống lại bệnh béo phì, thích hợp cho người giảm cân.

Ăn măng cụt giảm cân hiệu quả

Một quả măng cụt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như, sắt, phốt pho, vitamin C, B1 cũng như nhiều kháng thể xanthones thiên nhiên. Bên cạnh đó, loại quả này không chứa chất béo bão hòa hoặc cholesterol. Mà, nó rất giàu chất xơ [100 g cung cấp khoảng 13% RDA], rất quan trọng đối với những người đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân.

Măng cụt giàu các vitamin B, C và chứa khoảng 12% RDA trên 100g. Là một chất chống oxy hóa tan trong nước mạnh mẽ, vitamin C hỗ trợ ngăn ngừa các chứng bệnh về cảm cúm.

Cách ăn măng cụt giảm cân hiệu quả

Ăn măng cụt có giảm cân không phụ thuộc khá nhiều vào cách ăn cũng như cách chế biến măng cụt ăn ngon miệng mà giảm cân hiệu quả. Cụ thể như sau:

Ăn trực tiếp

Không có cách chế biến nào đảm bảo độ nguyên chất cũng như đủ đầy chất dinh dưỡng trong măng cụt bằng việc ăn trực tiếp. Măng cụt có vị chua, ngọt, thanh mát và giúp bổ sung nước cho cơ thể.

Làm sinh tố

Ngoài việc ăn trực tiếp để hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng từ măng cụt, các chị em có thể chế biến bằng biện pháp xay sinh tố. Măng cụt tách vỏ, lấy các múi bên trong, tách hạt, rồi sau đo cho vào máy xay. Có thể kết hợp cùng các loại trái cây khác để tăng hương vị cũng như bổ sung thêm các chất dinh dưỡng như táo, dứa.

Nước ép măng cụt rất giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể

Chè măng cụt

Nói đến chè, mọi người sẽ nghĩ ngay đến hương vị ngọt ngào của nước đường cũng như độ sánh quyện của các nguyên liệu. Nhưng với chè măng cụt, hương vị sẽ thật khác biệt và thanh tao hơn với độ chua của măng cụt và hương thơm của dừa nạo. Loại chè này không những ngon miệng mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

Gỏi măng cụt

Món gỏi không chỉ là khai vị trong mỗi bữa ăn mà còn hỗ trợ thúc đẩy các axit trong dạ dày làm việc tốt hơn. Với gỏi măng cụt, chị em sẽ bỏ túi thêm được một món ăn giúp phong phú thêm thực đơn cho gia đình. Vậy nên, một thực đơn giảm cân lý tưởng là không thể thiếu đi món ăn tinh tế và rất đưa vị này.

Gỏi măng cụt là một trong những món ăn lý tưởng cho thực đơn gia đình

Lưu ý khi ăn măng cụt để giảm cân

Ăn măng cụt có giảm cân không qua những gợi ý và lời khuyên của chuyên gia chúng ta sẽ yên tâm ăn măng cụt để giảm cân hiệu quả. Theo GS. Đỗ Tất Lợi chia sẻ trên báo Gia đình & Đời sống, măng cụt là loại quả có nhiều công dụng trong việc chữa bệnh, một trong số đó là bệnh tiêu chảy. Để hạn chế nguy cơ của bệnh này, cần sử dụng 10 quả măng cụt đã được rửa sạch, cho vào nồi đất, để nước ngập ngang mặt và đun nhỏ lửa trong 15 phút, ngày uống 3-4 lần để có hiệu quả tốt nhất.

Có thể kết hợp cùng các loại hoa quả, rau củ khác để hỗ trợ tối đa việc giảm cân

Không nên ăn liên tục măng cụt, tránh các phản ứng nổi mề đay, da mẩn đỏ, sưng, ngứa và phát ban ở những người nhạy cảm.

Những người có vấn đề về tiêu hoá khôgn nên sử dụng măng cụt.

Các bệnh nhân đang trong quá trình xạ trị nên hạn chế măng cụt bởi có thể ảnh hưởng đến kết quả.

Những người dễ bị dị ứng với các chất có trong măng cụt.

Thực đơn hàng ngày sẽ phong phú hơn khi kết hợp với măng cụt

Với những thông tin cũng như những món ăn hấp dẫn từ măng cụt. Ăn măng cụt có giảm cân không đã có lời giả đáp với hiệu quả giảm cân tối ưu. Đồng thời còn làm phong phú thêm cho bữa cơm gia đình. Độ chua ngọt cân bằng với những chất dinh dưỡng vốn có trong măng cụt, sẽ hỗ trợ không chỉ quá trình giảm cân mà còn làm sáng da căng mịn. Dẫu vậy vẫn có những bất cập bằng việc sử dụng những biện pháp giảm cân tự nhiên. Các chị em cần duy trì trong thời gian dài cũng như cần cải thiện, chăm sóc cho bản thân. Và nhớ rằng cần kiên trì để có một cơ thể khoẻ đẹp từ trong ra ngoài.