Người ôm chữ tôi mơ những chân trời

Nỗi Buồn Chiến Tranh là một bộ phim tâm lý tình cảm về tình yêu và sự đấu tranh

Theo đạo diễn Phùng Tiến Minh, vở kịch "Trái tim Hà Nội" đặt vấn đề xung đột bên cạnh việc lên án chiến tranh và mong muốn hòa bình

09. 50 3/12/2022

Cái nhìn về văn hóa và âm nhạc Việt Nam từ một người nước ngoài

TS Quyền Văn Minh là một nghệ sĩ Việt Nam có bản lĩnh kiên cường và đức hy sinh vì nghệ thuật, vì lý tưởng. Stan BH Tan-Tangbau

Con người được thiết kế để chạm và được chạm vào – đó là lý do tại sao rất nhiều người sống một mình đã phải chịu đựng trong đại dịch. Chúng ta sẽ bao giờ phục hồi hoàn toàn?

Eleanor Morgan

Tđây chỉ là một con chó có thể làm được rất nhiều, ngay cả khi đó là rất nhiều. Tôi sống một mình với nhân viên của mình, và vào tuần thứ tám của lần phong tỏa đầu tiên, cô ấy đã tròn mắt trước cái nắm tay ngày càng siết chặt của tôi. Tôi đã nằm dài trên ghế sofa với Covid và những hậu quả của nó trước khi lệnh phong tỏa được công bố, rồi mùa xuân và mùa hè trôi qua mà không có bất kỳ động thái ý nghĩa nào từ người khác. Tôi nhớ mùi quần áo của bạn bè và mái tóc của cháu tôi, nhưng hơn bất cứ điều gì, tôi nhớ nền tảng mà chỉ một cơ thể con người khác mới có thể mang lại. Cơn đau ở đám rối thần kinh mặt trời kết hợp với những suy nghĩ này thường khiến tôi mất cảnh giác.

Nhu cầu chạm tồn tại bên dưới chân trời của ý thức. Trước khi sinh, khi nước ối trong bụng mẹ xoay quanh chúng ta và hệ thần kinh của thai nhi có thể phân biệt cơ thể của chúng ta với cơ thể của mẹ, toàn bộ khái niệm về bản thân của chúng ta bắt nguồn từ sự tiếp xúc. Tiến sĩ Katerina Fotopoulou, giáo sư khoa học thần kinh tâm động học tại Đại học College London, cho biết: “Cơ thể con người đã xây dựng tất cả các mô hình của nó dựa trên sự tiếp xúc nhận được từ những người chăm sóc. “Chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào người chăm sóc để đáp ứng nhu cầu cốt lõi của cơ thể. Ít có thể được thực hiện mà không cần chạm. ”

Nina Smith 40 tuổi và sống một mình ở phía nam London. Cô ấy đã trải qua quá trình hồi phục kéo dài sau chấn thương cột sống vào năm 2018, cần phải nằm trên giường trong thời gian dài. Mọi người đã đến thăm, nhưng mức độ đau đớn của cô ấy có nghĩa là rất khó để chạm vào. Cô ấy cảm thấy mình có tầm nhìn xa tốt về cách chuẩn bị cho đợt phong tỏa đầu tiên. “Tôi nghĩ rằng tôi biết nó sẽ diễn ra như thế nào,” cô ấy nói qua Zoom. “Ví dụ, tôi biết mình phải nghiêm ngặt như thế nào về thói quen đi dạo; . ” Nhưng sau sáu tuần, quyết tâm của cô ấy bắt đầu sụp đổ. “Sự cô lập mà tôi đã trải qua khiến tôi dễ bị tổn thương hơn tôi tưởng. Tôi đã cố gắng giữ cho mình một thói quen nhưng…” cô ấy bắt đầu khóc. “Tại một số thời điểm, không thể có một cái ôm thực sự là cực hình. Tôi không tin chính phủ đã xem xét tác động của đợt phong tỏa đầu tiên đối với những người sống một mình. ”

Tôi cảm thấy như mình đang giữ tất cả cảm xúc này trong cơ thể mình mà không có nơi nào để đặt nó

Khi trưởng thành, chúng ta có thể không hiểu tầm quan trọng của sự đụng chạm ngay cả khi nó biến mất. “Chúng ta có thể bắt đầu nhận ra rằng thiếu một thứ gì đó, nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng biết rằng đó là sự đụng chạm,” Giáo sư Francis McGlone, nhà thần kinh học tại Đại học Liverpool John Moores và là người đi đầu trong lĩnh vực đụng chạm tình cảm, cho biết. “Nhưng khi nói về vấn đề cô đơn, chúng ta thường phớt lờ điều hiển nhiên. điều mà những người cô đơn không nhận được là sự đụng chạm. ”

Giáo sư Robin Dunbar, một nhà tâm lý học tiến hóa tại Đại học Oxford cho biết, đụng chạm có tác động rất lớn đến sức khỏe tâm lý và thể chất của chúng ta. Anh ấy nói: “Với những người bạn thân và gia đình của mình, chúng tôi chạm vào nhau nhiều hơn những gì chúng tôi nhận ra. Khi trưởng thành, nghiên cứu của Dunbar đã phát hiện ra rằng, trung bình chúng ta có một nhóm cốt lõi gồm năm người bạn mà chúng ta có thể dựa vào để khóc. Ông nói: “Chúng tôi thấy chính xác điều tương tự ở loài linh trưởng. “Ngay cả trong các xã hội linh trưởng lớn hơn nhiều, các nhóm năm người bạn thân nhất xuất hiện ở mọi tầng lớp, những người cùng nhau chải chuốt – hình thức tiếp xúc xã hội của họ. Ở loài linh trưởng và con người, những liên minh mạnh mẽ này hoạt động như một vùng đệm; . ” Do đó, không có gì ngạc nhiên khi trong số 40.000 người từ 112 quốc gia tham gia cuộc khảo sát năm 2020 của BBC và Wellcome Collection, ba từ phổ biến nhất được sử dụng để mô tả sự đụng chạm là. “an ủi”, “ấm áp” và “yêu thương”

Khi đại dịch tiếp diễn, nhiều người trong chúng ta sẽ cố gắng đối phó với sự căng thẳng sâu sắc mà không có sự tiếp xúc thoải mái. Tất cả chúng ta đều có những nhu cầu và ranh giới khác nhau (McGlone nói “không phải ai cũng bị thiếu đụng chạm; tôi thực sự không thích được âu yếm, và khiến người vợ tội nghiệp của tôi phát điên”), nhưng hoàn toàn không có sự đụng chạm, đặc biệt là khi cảm xúc dâng trào.

“Chạm là một công cụ điều biến có thể làm dịu tác động của căng thẳng và đau đớn, về thể chất và cảm xúc. Fotopoulou cho biết trong nghiên cứu của mình rằng việc thiếu đụng chạm có liên quan đến sự lo lắng nhiều hơn. “Trong những thời điểm căng thẳng cao độ – chẳng hạn như mất việc, hoặc mất người thân – được người khác tiếp xúc nhiều hơn sẽ giúp chúng ta đối phó tốt hơn, đặc biệt là trong việc làm dịu tác động của [hormone căng thẳng] cortisol. ” Ngay cả khi chúng ta quen với việc không được chạm vào nhiều, thì sau một thời gian, nhu cầu đó có thể cảm thấy rất rõ rệt – đôi khi được mô tả là “cơn đói da thịt” hoặc “cơn đói sờ mó”

Mặc dù tôi có thể đồng cảm với sự đơn điệu mệt mỏi mà những người bạn có gia đình trẻ đã mô tả cho tôi (và tôi biết rằng cỏ luôn xanh hơn), nhưng tôi đã cảm thấy thiếu thốn tình cảm một cách sâu sắc. Claire Birke, một giáo viên từ Edinburgh, cũng cảm nhận được điều đó. “Tôi 37 tuổi và hầu hết bạn bè của tôi đang sống với bạn đời hoặc con cái,” cô nói. “Tôi chưa bao giờ cảm thấy ý thức hơn về tình trạng độc thân của mình, cũng như việc thiếu sự tiếp xúc thân mật trong đời. ”

Số người ở Anh sống một mình tăng 16% lên 7. 7 triệu từ năm 1997 đến 2017. Một chút hòa đồng đi kèm với bong bóng xã hội được công bố đã được cứu sống. Smith đã "sôi nổi" với một cặp vợ chồng sống cùng nhau và nói rằng điều đó đã giúp ích cho tâm trạng của cô ấy. Nhưng ngày thì dài, và bạn bè của cô ấy “không đặc biệt nhạy bén”

Cô nói: “Tôi nhận ra rằng mình chạm vào mọi người mà không cần suy nghĩ nhiều như thế nào. “Tôi cảm thấy như mình đang giữ tất cả những cảm xúc này trong cơ thể mình mà không có nơi nào để đặt nó. ”

Ở trạng thái căng thẳng cao độ, chúng ta có thể cảm thấy như thể cơ thể chúng ta hầu như không thể kìm nén cảm xúc nếu không có ai ở đó để giữ chúng ta lại. “Rất nhiều nghiên cứu ủng hộ giả thuyết rằng sự đụng chạm mang đến cho não một tín hiệu rằng nó có thể ủy thác các nguồn lực của mình để đối phó vì có người khác ở đó để gánh chịu gánh nặng. Điều này giúp thư giãn cơ thể, theo một cách nào đó để khôi phục ngân sách căng thẳng, nếu bạn muốn,” Fotopoulou nói. Nhưng xúc giác không phải là một giác quan đơn lẻ. Những thứ chứa chúng ta chứa đầy các sợi thần kinh nhận biết nhiệt độ, kết cấu và ngứa, v.v. Một tập hợp các sợi tồn tại hoàn toàn để ghi lại cảm giác vuốt ve nhẹ nhàng. hướng tâm xúc giác C (CT). McGlone đã nghiên cứu điều này từ năm 1995, khi nó được phát hiện ở người. “Những tế bào thần kinh này, trong da của tất cả các loài động vật có vú sống trong xã hội, truyền tín hiệu điện chậm đến các bộ phận xử lý cảm xúc của não. Chúng đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển não bộ xã hội và khả năng chịu đựng căng thẳng của chúng ta. ”

Mật độ CT trên cơ thể cao nhất là ở những bộ phận chúng ta không thể tự “chải chuốt”, chẳng hạn như vai và lưng. McGlone nói: “Nếu bạn thích được xoa lưng thì đó là vì có nhiều CT ở đó hơn. “Sự kích thích của các tế bào thần kinh này giải phóng oxytocin và dopamine, và có tác động trực tiếp đến mức độ cortisol, điều chỉnh tâm trạng của chúng ta. ” Vào năm 2017, nhóm của Fotopoulou đã công bố một nghiên cứu cho thấy ngay cả những cái vuốt ve nhẹ nhàng, chậm rãi từ một người lạ cũng có thể làm giảm cảm giác bị xã hội loại trừ. Nhưng trong cuộc sống bình thường của chúng tôi, chúng tôi không phải lúc nào cũng vuốt ve nhau. McGlone nói: “Không, bạn không cần sự đụng chạm đó cả ngày. “Chúng ta chỉ thỉnh thoảng cần cái chạm nhẹ nhàng này. ”

Khi bạn đang vuốt ve con chó của mình, bạn đang tham gia vào các hệ thống sẽ được kích hoạt nếu con chó đang vuốt ve bạn

Trong những thời điểm thiếu đụng chạm này, không có gì thay thế thực sự cho những gì chúng ta nhận được từ những người khác, nhưng có nhiều cách để xoa dịu bản thân. Phòng thí nghiệm của Fotopoulou sẽ sớm công bố một nghiên cứu được thực hiện trong đại dịch dựa trên lý thuyết rằng, giống như cách chúng ta nghĩ rằng mình có thể cảm nhận được nỗi đau của người khác, chúng ta cũng có thể trải nghiệm sự đụng chạm gián tiếp. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc nhìn thấy sự đụng chạm (ví dụ như trên TV hoặc trong phim) – đặc biệt là sự đụng chạm mang tính xã hội, tình cảm hoặc thú cưng – có thể mang lại cho chúng ta một số lợi ích của việc được cảm nhận. Fotopoulou cho biết: “Đây được gọi là 'sự tiếp xúc gián tiếp'. “Bộ não mã hóa trải nghiệm đa giác quan theo nhiều cách. Chúng ta cũng có thể 'cảm nhận' nỗi đau và niềm vui của người khác chỉ bằng cách 'nhìn thấy' họ,” cô nói. “Đây không phải là sự thay thế vĩnh viễn hoặc hoàn toàn, mà là một phần. ”

Các sản phẩm như chăn có trọng lượng có thể giúp. Smith nói rằng việc đặt một chiếc khăn ngang ngực và vai khiến cô ấy cảm thấy “bình tĩnh hơn nhiều” – có lẽ, đó là một nhu cầu bản năng để kích thích các CT. Tương tác với động vật cũng ổn định. “Con mèo hàng xóm của tôi đã quyết định sống với tôi một nửa thời gian và để nó ngồi trên ngực tôi, gừ gừ, thật là dễ chịu. ”

Điều này gây được tiếng vang. hơi ấm của lưng chú chó dưới bàn tay của tôi là điều cơ bản nhất đối với tôi trong 12 tháng qua. Tôi biết điều này cảm thấy tốt, nhưng tại sao?

Điều gì xảy ra nếu không ai chạm vào bạn?

Ý tưởng chính của Chuyến hành hương của Childe Harold là gì?

Bạn cần bao nhiêu cái ôm một ngày?

Tôi có thể ôm bạn ý nghĩa?