Say nắng phải làm sao

Trong những ngày thời tiết nắng nóng, đặc biệt đối với những người phải làm việc thường xuyên ngoài trời sẽ rất dễ bị say nắng. Thế thì cách chữa say nắng đơn giản mà chúng tôi sắp chia sẻ sau đây sẽ giúp các bạn khắc phục tình trạng này một cách hiệu quả. 

Biểu hiện của say nắng như thế nào? 

Để có thể áp dụng cách chữa say nắng đơn giản chúng ta cần nhận biết rõ biểu hiện của tình trạng này là gì. Say nắng là tình trạng thường sẽ hay gặp vào những ngày trời nắng nóng. Lúc này, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, mất nước và có cảm giác bị choáng.

Với trường hợp nhẹ người bệnh sẽ có cảm giác khó thở, mỏi mệt và như sắp ngất, mặt đỏ, da khô và nóng, thái dương đập mạnh, các động tác trở nên chậm chạp, thiếu tính chính xác, có thể bị sốt 38 - 39 độ.

Tình trạng say nắng nặng hơn có thể gây ra cảm giác ảo giác, chóng mặt hoa mắt, buồn nôn, tiểu chảy, mê man,… Khi gặp tình trạng say nắng như vậy các bạn cần nhanh chóng tới những chỗ mát để nghỉ ngơi không nên để cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. 

Người bị say nắng nhẹ sẽ cảm thấy mệt mỏi, mặt đỏ, thái dương đập mạnh, khó thở,...

Với những trường hợp say nắng nhẹ, các bạn nên đưa người bệnh vào chỗ thoáng mát cũng như giúp họ hạ thân nhiệt. Bạn nên cởi bớt quần áo của họ và nhúng khăn lạnh lau khắp cơ thể ở những vùng như nách, bẹn, bàn tay và cẳng tay nên được nhúng nước. 

Các bạn cần nhanh chóng cho người bệnh uống nước trà đường, nước chanh, nước bột sắn, kết hợp quạt nhẹ để hạ nhiệt cơ thể. Lúc bấy giờ, nên để người bị say nắng nằm nghiêng hoặc được đỡ ở tư thế chống gối để bề mặt da được hứng càng nhiều gió càng tốt.

Nếu người bệnh say nắng có biểu hiện suy tim thì các bạn cần nhanh chóng xoa bóp tim ngoài lồng ngực và hà hơi thổi ngạt. Kỹ thuật ép lồng ngực giúp người bệnh có thể hồi phục hơi thở và có ý thức trở lại. Tuy nhiên, với tình trạng say nắng nặng, các bạn cần nhanh chóng đưa người bệnh tới cơ sở y tế để được bác sĩ kịp thời cấp cứu tránh những ảnh hưởng nguy hiểm tới tính mạng.

Cách chữa say nắng đơn giản trong trường hợp nhẹ là bạn nên đưa họ vào chỗ thoáng mát.

Cách phòng tránh say nắng

Bên cạnh hiểu và biết cách áp dụng cách chữa say nắng đơn giản thì có những cách để giúp các bạn phòng tránh tình trạng này. Một vài gợi ý phòng tránh say nắng cho các bạn. 

Uống đủ nước

Việc uống đủ nước không chỉ là cách chữa say nắng mà cũng là việc làm giúp bạn phòng tránh tình trạng mất nước, hạn chế bị say nắng. Uống đủ nước sẽ giúp duy trì độ ẩm và thân nhiệt ổn định, bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên uống nước lạnh, nước đông đá, chỉ nên uống nước mát.

Bổ sung các loại đồ uống giàu chất điện giải

Ăn nhiều những thực phẩm có nhiều chất điện giản cũng là cách phòng tránh tình trạng say nắng. Nếu bạn cảm nhận cơ thể có tình trạng mệt mỏi khi đi nắng thì đây cũng là cách chữa say nắng đơn giản với những trường hợp nhẹ. Những đồ uống giàu chất điện giải có thể bổ sung cho cơ thể như nước dừa, thực uống có thành phần Aam, Panna,… Những thành phần này sẽ giúp điện giải cơ thể cũng như có lợi cho sức khỏe. 

Tránh sử dụng bia, rượu và cafe

Thức uống như bia, rượu hay cafe đều không tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, vào những ngày nắng nóng của mùa hè bạn càng không nên sử dụng các món đồ uống này vì nó sẽ làm tăng nguy cơ bị say nắng hơn. Tốt nhất hãy lựa chọn nước lọc, nước ép hoa quả, và thức uống chứa muối, đường. 

Uống đủ nước là cách chữa say nắng đơn giản, giúp phòng ngừa tình trạng này xảy ra.

Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi

Hoa quả tươi và rau xanh luôn là thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ khuyên mọi người nên sử dụng và bổ sung hàng ngày. Đặc biệt các bạn nên bổ sung các loại rau hoa quả có khả năng giải nhiệt như bí đao, mướp, dưa chuột, dưa hấu, cam, táo,… 

Hạn chế làm việc ngoài trời quá lâu

Ngoài tìm hiểu cách chữa say nắng đơn giản thì bạn cần biết cách phòng tránh tình trạng này. Khi bạn làm việc ngoài trời quá lâu sẽ khiến cơ thể vô cùng mệt mỏi và rất dễ bị say nắng. Vì thế cách phòng tránh tình trạng này đó là không nên làm việc quá lâu ngoài trời nắng. Hoặc nên làm từ sáng sớm và lúc chiều muộn, tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào thời điểm nắng gắt. 

Chuẩn bị đồ tránh nắng khi ra ngoài hay làm việc ngoài trời

Bạn cần chuẩn bị các trang phục chống nắng khi phải làm việc và lao động ngoài trời nắng như quần áo bảo hộ lao động, mũ, nón, kính,... Đồng thời, bạn cũng cần làm thoáng mát môi trường làm việc đặc biệt trong công xưởng, hầm mỏ. 

Lưu ý lượng mồ hôi

Mồ hôi cũng là một trong những công cụ để giúp làm mát cơ thể nếu nhiệt độ cơ thể tăng cao. Do đó, nếu nhiệt độ ngoài trời đang cao mà bạn không thể tiết mồ hôi hoặc tiết quá ít so với bình thường thì đó là dấu hiệu bạn có thể sắp bị say nắng. Vì thế bạn cần theo dõi hoạt động tiết mồ hôi của cơ thể cũng như có cách để xử lý kịp thời.

Hy vọng với những chia sẻ trên đây về cách chữa say nắng đơn giản sẽ cung cấp thêm cho các bạn những thông tin hữu ích. Qua đó, giúp bạn biết thêm cách sơ cứu khi bị say nắng cũng như có cách phòng tránh tình trạng này an toàn.