Tập gym có nên uống rau má
Nhiều người băn khoăn đồ uống tốt nhất cho việc tập gym để hỗ trợ đạt được hiệu quả tăng cường cơ bắp, cải thiện sức khỏe. Tập gym nên uống gì tốt nhất? Đâu là loại nước uống cho người tập thể hình phù hợp? Show
Cụ thể đó là những loại thức uống nào? Top những loại đồ uống tốt nhất cho dân tập thể hình sẽ được Oreni gợi ý cho bạn ngay dưới đây để tham khảo sử dụng trong quá trình tập luyện Gym. Máy chạy bộ Oreni RE-220,625,000đ 16,500,000đ Máy chạy bộ Oreni RE-527,857,143đ 19,500,000đ Máy chạy bộ Oreni RE-636,920,000đ 27,690,000đ Máy chạy bộ Oreni RE-730,500,000đ 24,500,000đ Máy chạy bộ Oreni RE-840,557,143đ 28,390,000đ Máy chạy bộ Oreni RE-953,800,000đ 42,500,000đ 1. Tại sao cần bổ sung nước đầy đủ khi tập Gym?Nước uống vốn là cần thiết cho cơ thể và chúng ta cần uống nước mỗi ngày. Hơn thế nữa, tập gym là quá trình lao lực, tốn nhiều sức và bài tiết mồ hôi làm mất nước nên bạn cần bổ sung thường xuyên.
Tập gym cần bổ sung nước kịp thời, đúng cách >> Xem thêm: 12 tác dụng của tập Gym đối với sức khỏe và hình thể 2. Tập gym nên uống gì tốt nhất? Gợi ý 9 loại đồ uống từ HLV thể hìnhTop 9 loại đồ uống được cho là có ích cho người tập thể hình để vừa giải khát, vừa tốt cho phát triển cơ bắp, tăng cơ, giảm cân, giảm béo cực hiệu quả bạn nên áp dụng. 2.1. Thức uống bổ sung whey protein Whey protein còn gọi là đạm váng sữa. Đây là loại thực phẩm bổ sung được nhiều người tập gym chọn lựa vì mang đến nguồn dưỡng chất tốt nhất cho dân thể hình. Thức uống này cung cấp dồi dào lượng đạm thúc đẩy phát triển cơ bắp.
Điều này tất nhiên là nhanh hơn nhiều so với việc bạn dung nạp qua thức ăn có chứa protein. Whey protein không đơn thuần là nước uống (sau khi pha) mà còn là thực phẩm bổ sung cho dân gym Cách sử dụng đúng là:
❖ Thời gian uống whey protein nên vào:
2.2. Sữa tươiSữa tươi là một loại nước bổ dưỡng dành cho gymer. Bạn nên chọn loại sữa ít đường hoặc không đường để giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt, không sợ tăng cần. Sữa tươi cung cấp nhiều dinh dưỡng như đạm, canxi, photpho, vitamin… hỗ trợ bạn phát triển cơ bắp, tăng cường độ rắn chắc của xương, khỏe mạnh hơn sau khi tập gym. Không nên uống sữa tươi lúc bụng đói, nên uống vào buổi sáng. Máy chạy bộ Oreni RE-8 40,557,143đ 28,390,000đ Máy chạy bộ Oreni RE-8 sử dụng động cơ DC công suất 3.52HP đạt đỉnh 4.5HP, mạnh mẽ và phù hợp sử dụng để rèn luyện sức khỏe tại nhà cho gia đình Xem thêm 2.3. Nước lọc tinh khiếtĐôi khi đơn giản lại mang đến nhiều tiện ích, hiệu quả. Nước lọc tinh khiết là loại nước uống dễ sử dụng và cũng rất tốt cho dân tập thể hình. Đơn giản là bạn chỉ cần uống nước lọc để giải khát, giúp cơ thể được tươi tỉnh trở lại, bù lượng nước đã mất thông qua bài tiết mồ hôi khi tập gym.
2.4. Nước điện giảiNước điện giải có chứa các ion mang điện tích tham gia vào quá trình trao đổi chất qua màng. Nó bao gồm K+, Mg+, Ca+, Na+, là các chất khi được bổ sung sẽ giúp cơ bắp hoạt động tốt hơn, giảm căng cứng cơ và bị chuột rút. Nước điện giải chứa các ion làm cho cơ bắp hoạt động tốt hơn
2.5. Sinh tố, nước ép hoa quả, rau củHẳn bạn cũng sẽ thắc mắc rằng tập gym nên uống sinh tố gì? Không còn phải băn khoăn tập gym nên uống gì để tăng cơ nữa khi bạn có thể chọn các loại:
để cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin, làm tỉnh táo và đỡ mệt mỏi sau khi tập nhanh hơn. Ngoài ra các loại sinh tố, nước ép hoa quả rau củ còn giúp bạn kiểm soát cân nặng, thực hiện ăn kiêng, giảm cân một cách tốt hơn khi tập gym. 2.6. Sữa các loại hạtMột số loại sữa từ hạt phổ biến, được dân thể hình yêu thích là sữa đậu nành, sữa hạt óc chó, sữa yến mạch hay sữa hạt chia. Sữa từ các loại hạt mang đến nguồn protein giá trị Các loại sữa này chứa nhiều đạm, axit béo omega, ngoài ra còn có canxi, vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa dồi dào, tốt cho phát triển cơ bắp, tái tạo cơ và nâng cao sức chịu đựng khi tập luyện. >> Xem thêm: Tập Gym buổi sáng nên ăn gì tốt nhất? 2.7. Nước chanh muối bù muối khoángChanh muối là loại nước giúp bạn giải khát, nhanh chóng xóa tan cơn mệt mỏi, phục hồi cơ thể nhờ hàm lượng vitamin C, điện giải tiếp nạp vào cơ thể. Bạn có thể tự làm nước chanh muối hoặc sử dụng nước chanh muối đóng chai sau khi tập gym cũng rất tốt, giá rẻ và dễ sử dụng. 2.8. Nước dừaBạn có biết rằng trong nước dừa chứa rất nhiều chất điện giải và chống oxy hóa rất tốt cho gymer cũng như người lao động nặng nhọc. Nước dừa là thức uống tốt cho tất cả mọi người, không chỉ riêng dân tập gym Bạn có thể dùng nước dừa sau khi tập luyện để bù nước, cung cấp muối khoáng vitamin cần thiết để cơ thể hồi phục nhanh chóng hơn. 2.9. Sữa đậu nànhTheo TS. Mark Messina đến từ Đại học Loma Linda (California, Mỹ) cho hay: Tập gym uống sữa đậu nành là một lựa chọn tốt. Đậu nành cung cấp lượng đạm cần thiết để tăng cường cơ bắp.
>> Xem thêm: Sau khi tập Gym nên ăn gì giúp phục hồi tăng cơ bắp tốt nhất? 3. Lưu ý nguyên tắc uống nước đúng để giúp tập gym hiệu quả nhấtMột số nguyên tắc trong việc uống nước để bạn tập luyện được hiệu quả hơn, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân như sau:
Bạn nên uống nước từng ngụm nhỏ mà không nên uống liền một lúc Ghế massage Oreni OR-16037,320,000đ 26,500,000đ Ghế massage Oreni OR-16642,500,000đ 28,500,000đ 68,900,000đ 32,500,000đ Ghế massage Oreni OR-17072,500,000đ 39,800,000đ Ghế massage Oreni OR-18083,800,000đ 50,280,000đ Ghế massage Oreni OR-180i92,500,000đ 55,500,000đ Ghế massage Oreni OR-25098,900,000đ 65,000,000đ Ghế massage Oreni OR-350145,350,000đ 92,680,000đ Tổng kếtCó nhiều thức uống để cho người tập gym chọn lựa, tập gym nên uống gì không còn là một điều khó khăn nữa bởi bạn có thể chọn rất nhiều loại khác nhau. Bạn có thể thay đổi các loại đồ uống để đỡ nhàm chán và cung cấp đa dạng chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu thấy bài viết của Oreni Việt Nam hữu ích thì đừng quên chia sẻ đến với nhiều người hơn nữa nhé! Nhớ đăng ký Oreni để cập nhật các kiến thức tập Gym hữu ích nhất bạn nhé! Chạy bộ, đi bộ là lựa chọn bổ sung cho các bài tập Gym và các nhóm cơ mông, đùi săn chắc. Vì vậy, bạn hãy tham khảo một chiếc máy chạy bộ điện Oreni là lựa chọn tốt cho sức khỏe, body đẹp nhé! https://oreni.vn |