Nguyên nhân trẻ em uống nước ban đêm
Có rất nhiều nguyên nhân gây nên cho bé uống nước vào ban đêm ,trong đó bao gồm những nguyên nhân chủ quan và khách quan ,dưới đây là một trong những nguyên nhân khiến trẻ em uống nước ban đêm
Do thói quen
Trong quá trình sinh hoạt ban ngày trẻ còn mãi lô đùa chạy nhẩy và khi đó cơ thể của bé sẽ mất nhiều nước qua tuyến mô hôi nhưng vì mải chơi nên bé quên đi cơn khát nước và chỉ khi đêm đến bé lại đòi uống nước khi nhu cầu của cơ thể cần đến.Tình trạng này lặp đi lặp lại sẽ hình thành một phản xạ thói quen trong cơ chế sinh học của cơ thể.Để khắc phục thói quen trẻ em uống nước vào ban đêm chúng ta nên cung cấp đủ lượng nước cần thiết vào ban ngày trước khi trẻ ngủ
Thức ăn
Thời gian bé ăn bữa tối đến khi đi ngủ cách nhau khoảng 3~4 tiếng ,đây chính là khoảng thời gian tiêu hóa thức ăn nếu Thức ăn của trẻ có hàm lượng muối lớn cũng gây ra chuyện trẻ em uồng nước ban đêm để trung hòa lại lượng muối trong cơ thể .Việc thức ăn của trẻ chứa hàm lượng muối lớn còn gây ra những hiệu ứng không tốt cho thận của cả trẻ em lẫn người lớn
Để khắc phục cho vấn đề này bạn nên bổ xung thêm những loại rau củ quả như đậu bắp ,củ đậu ,các loại hoa quả trong thành phần bữa ăn của trẻ ,những loại rau củ quả này sẽ cung cấp thêm lượng nước cần thiết cho cơ thể của bé
Trẻ da nhiều mồ hôi
Việc trẻ da nhiều mồ hôi trong quá trình vận động hoặc trẻ bị ra mồ hôi trộm nhiều cũng gây ra tình trạng mất nước cho cơ thể đặc biệt trong những ngày nắng nóng ,hay thậm chí là việc gia đình sử dụng điều hòa cũng là nguyên nhân gây ra mất nước ở trẻ và đây cũng là một trong những nguyên nhân làm trẻ đòi uống nước vào ban đêm.Để khắc phục chúng tạo có nâng cao độ ẩm không khí trong phòng ngủ bằng các thiết bị ,hoặc để thêm thau nước trong phòng ngủ cũng sẽ tạo ra được những tác dụng đáng kể
Bé bị táo bón
Táo bón là bệnh lý gây ra thiếu nước trong cơ thể bé ,và việc trẻ đòi uống nước vào ban đêm cũng chỉ là một nhu cầu khi cơ thể cần bổ xung thêm nước.Trường hợp này chúng ta cần bổ xung thực phẩm chứa hàm lượng nước lớn như các loại rau,củ ,quả ..như dưa hấu ,củ đậu..
Tại sao không nên uống nước trước khi đi ngủ?
Việc uống nước không nằm trong danh sách những việc cần làm trước khi đi ngủ để giảm cân của chúng tôi là hoàn toàn có chủ đích. Chuyên gia Erin Palinski-Wade giải thích: "Nếu bạn uống quá nhiều trước khi đi ngủ, bạn có thể thấy mình thức dậy nhiều lần vào nửa đêm để đi tiểu", theo Eat This, Not That!
Và cũng giống như nước, giấc ngủ được biết đến là yếu tố quan trọng trong việc đạt được mục tiêu giảm cân của bạn. 6-8 giờ ngủ được khuyến nghị thực sự tạo ra sự khác biệt trong cuộc sống của bạn. Trên thực tế, một báo cáo trên tạp chí Environmental Health Perspectives cho biết rằng giấc ngủ ngắn hơn có liên quan đến béo phì, tăng huyết áp và các rối loạn chuyển hóa khác.
Chuyên gia Palinski-Wade cung cấp một giải pháp đơn giản - cắt giảm lượng đồ uống không calo khoảng 3 giờ trước khi bạn đi ngủ. Trong khung thời gian này, cơ thể bạn sẽ có thể xử lý và bạn sẽ sử dụng nhà vệ sinh trước khi nó làm gián đoạn giấc ngủ đẹp của bạn, theo Eat This, Not That!
1. Kiểm soát nhiệt độ tốt hơn
Nếu bạn luôn trằn trọc và trở mình vì quá lạnh hoặc quá nóng khi ngủ, uống một ly nước trước khi ngủ có thể hữu ích, theoTasteofhome.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ, nước uống giúp giữ nhiệt độ cơ thể ở mức bình thường. Khi mất nước, bạn có nhiều khả năng cảm thấy quá lạnh hoặc quá nóng. Hãy uống chút nước ấm để thư giãn vào buổi tối.
|
Nếu phải thức dậy để đi vệ sinh mỗi đêm, hãy ngừng uống nước từ 1 - 2 giờ trước khi đi ngủ
Ảnh: Shutterstock |
2. Làm sáng da
Đánh thức làn da tươi sáng khi kết thúc ngày mới với một ly cối nước. Khi bị mất nước, da có vẻ xỉn màu và chảy xệ. Làm cho làn da căng đầy bằng cách uống nhiều nước hơn trong ngày. Da ngậm nước cũng ít có nguy cơ xuất hiện nếp nhăn sớm, vì vậy hãy tự chế biến cho mình một mặt nạ tự làm và một cốc nước mát vào tối nay.
Lợi ích của việc uống nước trước khi đi ngủ
Uống nước vào buổi tối trước giờ ngủ đem lại một số lợi ích nhất định, bao gồm:
Cải thiện tâm trạng
Theo một nghiên cứu năm 2014, thiếu nước có khả năng tác động tiêu cực đến tâm trạng, điều này gây ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ – thức nói chung.
Đã có nghiên cứu quan sát tổng cộng 52 người uống nhiều nước và ít nước. Những người bình thường uống nhiều nước thường không giữ được bình tĩnh và không có cảm xúc tích cực khi họ không thể uống lượng nước nhiều như bình thường.
Nhóm có lượng nước tiêu thụ ít cho thấy những cảm xúc tích cực, sự hài lòng và mức độ bình tĩnh tăng lên khi họ uống nhiều nước hơn.
Thanh lọc tự nhiên
Uống nước, nhất là nước ấm, là cách tự nhiên giúp thải độc cho cơ thể và cải thiện chức năng tiêu hóa.
Nước ấm làm tăng lưu thông máu, giúp cơ thể có khả năng phân hủy chất thải và tăng tiết mồ hôi. Mặc dù đổ mồ hôi cũng khiến cơ thể mất đi một ít nước trong khi ngủ nhưng cũng loại bỏ muối hoặc độc tố dư thừa trên và làm sạch tế bào da.
Uống nước ấm trước khi đi ngủ cũng giúp cơ thể duy trì đủ lượng nước suốt đêm và loại bỏ độc tố ra ngoài. Cách này còn có thể giảm đau hoặc co thắt dạ dày.
Nếu bạn lại đang bị cảm lạnh, hãy thử thêm một ít chanh vào ly nước uống trước khi đi ngủ. Khi đó, bạn sẽ cảm thấy nước có hương vị hơn và còn bổ sung vitamin C để tăng cường hệ miễn dịch, chống lại nhiễm trùng tốt hơn.
Phòng ngừa đau đầu căng thẳng
Nước chiếm phần lớn thể tích não bộ nên tình trạng mất nước có thể dẫn đến đau đầu tuýp căng thẳng. Bổ sung đầy đủ nước sẽ giúp phòng ngừa đau đầu căng thẳng, thậm chí làm giảm tần suất đau nửa đầu.