1 miếng ức gà bao nhiêu calo
Ức gà là thực phẩm quen thuộc trong các chế độ ăn kiêng dành cho người giảm cân. Vậy 100gr ức gà bao nhiêu calo mà lại được ưa chuộng đến vậy? Và có những cách chế biến ức gà giảm cân như thế nào? Toshiko mời bạn tham khảo bài viết dưới đây! Show
Ức gà là gì?Ức gà nằm ở đâu? Ức gà là phần thịt vùng ngực của con gà hay còn gọi là phần ức. Đây là phần nhiều thịt trắng của gà, ít da, giàu protein, chứa ít chất béo giàu vitamin B6, không chứa carbohydrates. Vì nên ức gà được sử dụng để chế biến thành nhiều món ăn ngon khác nhau như salad ức gà, ức gà chiên – nướng, ức gà xào kết hợp cùng nhiều thực phẩm khác như các loại rau củ quả… áp dụng kèm các thực đơn giảm cân. 100g ức gà bao nhiêu calo?1 lạng ức gà bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào các chế biến. Trong mỗi khẩu phần (100gr) uc ga sống (không da) chứa khoảng 120 calo cùng với nhiều dưỡng chất sau: Có thể thấy, khoảng 80% lượng calo đến từ protein cùng với 20% đến từ chất béo trong thịt ức gà, và hầu như ức gà không hề chứa carbs. Ức gà không da chứa một lượng nhỏ chất béo. Nó chủ yếu là chất béo không bão hòa và một ít chất béo bão hòa trong khẩu phần 100gr ức gà không da. Ngoài ra, ức gà công nghiệp còn chứa lượng vitamin B3, vitamin B6, phốt pho và selen đều có lợi cho sức khỏe. Một số chất dinh dưỡng khác trong 100g ức gà: Omega 3, kẽm, kali, sắt, photpho, magie, selenium, vitamin B… Đây là những con số tuyệt vời với dân tập gym, những người đang có nhu cầu ăn kiêng để giảm cân thì đúng là loại thực phẩm không thể bỏ qua. Vậy 100g ức gà luộc bao nhiêu calo? Calo trong ức gà luộc hoặc đã nấu chín, lọc bỏ da và xương thì có tổng là 165 calo/100g, hàm lượng nước chiếm 65,26g, chất béo (fat) là 3,57g và tinh bột (carb) là 0g. >>> Xem thêm: Ăn mì tôm có béo không? Ăn mì tôm đúng cách Thực đơn giảm cân với ức gà trong 1 tuầnDưới đây là thực đơn giảm cân bằng ức gà trong 7 ngày mà bạn có thể tham khảo để biết cách chế biến ức gà tốt nhất: Ngày 1
Ngày 2
Ngày 3
Ngày 4
Ngày 5
Ngày 6
Ngày 7
>>> Đọc thêm: Thực đơn giảm cân trong 1 tuần khoa học và đơn giản Gợi ý các món làm từ ức gà giảm cânNgoài thực đơn với ức gà ở trên thì ức gà làm gì ngon, bạn có thể tham khảo thêm cách làm ức gà ngon dưới đây để giảm cân hiệu quả: Ức gà nướngNguyên liệu chế biến ức gà giảm cân:
Cách nướng ăn ức gà giảm cân:
Ức gà áp chảoĐây là một trong những cách chế biến ức gà ăn giảm cân được nhiều gymer yêu thích nhất. Nguyên liệu:
Cách làm ức gà áp chảo giảm cân:
Ức gà xào nấmNguyên liệu chế biến ức gà cho gymer:
Cách làm món ngon với ức gà:
Salad ức gàNguyên liệu:
Cách làm món ngon từ ức gà :
Ức gà trộn trái câyNguyên liệu:
Cách làm salad ức gà giảm cân:
Ức gà luộcĐây là cách chế biến ức gà giảm cân đơn giản và mang lại hiệu quả tốt nhất. Nguyên liệu:
Cách chế biến ức gà ngon:
>>> Tìm hiểu thêm: 11 đồ ăn vặt không béo tốt cho người giảm cân Kết luậnNhư vậy, qua bài viết trên của Toshiko, bạn đã có thể nắm được ức gà bao nhiêu calo, đồng thời biết cách làm một số món ngon từ loại thực phẩm này để xây dựng thực đơn ăn kiêng hoàn hảo cho riêng mình. Ngoài ăn ức gà giảm cân, bạn cần kết hợp với một chế độ ăn đủ chất, dành thời gian tập luyện thể thao và nghỉ ngơi hợp lý. Toshiko có thể hỗ trợ bạn trong việc tận dụng thời gian thông qua các bài tập đơn giản tại nhà với may chay bo, xe dap tap và ghe massage toan than. Bạn có thể tranh thủ thời gian rảnh để đốt cháy calo hiệu quả, đồng thời thư giãn hoàn hảo sau một ngày làm việc mệt mỏi và căng thẳng! Để được tư vấn chi tiết hơn, bạn hãy liên hệ tới hotline 1900 1891, chuyên viên của Toshiko luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn! 1 miếng ức gà luộc bao nhiêu calo?2.2 100g ức gà luộc bao nhiêu calo? Ức gà luộc chính là món ăn yêu thích trong thực đơn của nhiều người. Ức gà luộc chín không nêm nếm quá nhiều gia vị thì lượng calo sẽ không tăng quá cao. Dao động từ 140-160 calo/100g ức gà.
1 phần ức gà bao nhiêu calo?Trong mỗi khẩu phần (100gr) ức gà (không da) chứa khoảng 165 calo cùng với nhiều dưỡng chất sau: Protein: 31gr. Chất béo: 3.6gr.
1 miếng ức gà áp chảo bao nhiêu calo?100g ức gà bao nhiêu calo? 100g ức gà luộc có 165 calo. 100g ức gà áp chảo có khoảng 250 – 265 calo. 100g ức gà nướng có 180 calo.
Ức gà xào có bao nhiêu calo?ỨC GÀ BAO NHIÊU CALO?. |