100g hạt đậu phộng bao nhiêu calo?
Đậu phộng da cá với hương vị giòn tan, thơm ngon là món ăn vặt yêu thích của các bạn trẻ, nhất là chị em phụ nữ. Tuy nhiên đậu phộng da cá bao nhiêu calo, ăn liệu có tăng cân hay không? Nếu bạn đang quan tâm đến vấn đề này thì đừng bỏ qua nội dung dưới đây. Show
Đậu phộng da cá bao nhiêu calo? Lượng calo trong thực phẩm này khá cao, lên đến 580 calo. Nó giúp cung cấp nguồn năng lượng tốt cho cơ thể con người. Tuy nhiên ăn đậu phộng da cá liệu có bị tăng ký không? Đậu phộng là loại hạt thơm, béo được nhiều người ưa thích. Không chỉ vậy, loại hạt này có khá nhiều cách chế biến, và có thể kết hợp với một số món ăn gia tăng hương vị. Trong đó, đậu phộng luộc đơn giản, không dầu mỡ được nhiều người lựa chọn bổ sung. Song, vì độ béo và giàu protein nên nhiều người băn khoăn, đậu phộng luộc bao nhiêu calo, có gây tăng cân không. Hãy cùng My Auris tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé.Mục Lục (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Đậu phộng bao nhiêu calo?Đậu phộng hay còn gọi đậu phụng hay lạc – đây là một loại cây thuộc họ đậu và được khá phổ biến trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Loại hạt này không chỉ được yêu thích bởi hương thơm, vị béo mà còn chế biến thành nhiều món khác nhau như rang, ngào đường, luộc hay ăn kèm với các món ăn, nước chấm,… tùy sở thích của mỗi người. Đậu phộng bao nhiêu calo?Vậy đậu phộng bao nhiêu calo? Đậu phộng bao nhiêu calo?Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình trong 100g đậu phộng có chứa khoảng 567 calo, so với hàm lượng calo của các thực phẩm khác thì hàm lượng calo trong đậu phộng được đánh giá khá cao. Song, cũng tùy vào cách chế biến mà hàm lượng calo trong đậu phộng có sự thay đổi. Đậu phộng luộc bao nhiêu calo?Đậu phộng luộc bao nhiêu calo được nhiều người quan tâm. Bởi đậu phộng luộc dễ làm hay dễ tìm mua trên đường bởi các xe đẩy của các cô chú. Đặc biệt với vị thơm, béo bùi cùng hạt mềm rất gây nghiện nên được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, đậu phộng luộc không dầu mỡ nên là món ăn thanh đạm, dễ ăn và dễ tiêu hóa. Trung bình cứ 100g đậu phộng luộc chứa khoảng 500-550 calo. Đậu phộng luộc bao nhiêu calo?Đậu phộng tươi bao nhiêu calo?Đậu phộng tươi là phần củ của cây đậu phộng. Sau khi thu hoạch, sẽ sử dụng một số biện pháp để tẩy rửa sạch lớp đất bên ngoài hạt đậu phộng. Do chưa trải qua chế biến, sơ chế nên loại hạt tươi giữ toàn bộ dinh dưỡng, bao gồm cả nước. Và hàm lượng calo trong đậu phộng tươi cũng khá cao với 100g đậu phộng tươi cung cấp khoảng 450-500 calo. Ngoài ra, đậu phộng còn nhiều cách chế biến khác có hàm lượng calo thay đổi như sau:
Lợi ích sức khỏe khi bổ sung đậu phộngĐậu phộng giàu chất dinh dưỡng do đó, nếu bổ sung đúng lượng, đúng cách sẽ đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thành phần dinh dưỡng trong đậu phộng
Lợi ích sức khỏe khi ăn đậu phộng
Ăn đậu phộng có mập không?Sau khi tìm hiểu đậu phộng bao nhiêu calo, đậu phộng luộc bao nhiêu calo, ai cũng thấy được hàm lượng calo khá cao. Do đó, nhiều người lo lắng ăn đậu phộng sẽ tăng cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 người trưởng thành sẽ cần bổ sung khoảng 2000 calo mỗi ngày, nếu chia thành 1 ngày 3 bữa thì hàm lượng calo bổ sung là 667 calo. Trong khi đó, 100g đậu phộng luộc chỉ khoảng 500-500 calo. Nếu như không ăn thêm món nào mà dùng đậu thay thế 1 bữa ăn thì sẽ không gây tăng cân. Ngược lại, còn cảm thấy no và hạn chế độ ăn vặt nhiều hơn. Ăn đậu phộng có mập không?Tuy nhiên, ít có ai ăn 1 lần 100g đậu phộng do đó hàm lượng calo nạp vào sẽ không quá cao nên mọi người có thể yên tâm. Song, cũng phải thiết kế chế độ ăn phù hợp và nên sử dụng đậu phộng luộc hơn đậu phộng rang bởi đậu rang giàu calo hơn và nhiều chất béo hơn, đặc biệt rang với mỡ dầu. Mong rằng với những thông tin trong bài viết về đậu phộng luộc bao nhiêu calo, mọi người biết cách cân đối chế độ ăn uống để vừa tốt cho sức khỏe vừa không tăng cân quá mức. Hãy thiết kế chế độ dinh dưỡng phù hợp với tình trạng, thể trạng của mình nhé. 100g đậu phộng có gì?Thành phần dinh dưỡng của 100g đậu phộng, bao gồm:. Calo: 567.. Nước: 7%. Protein: 25,8g.. Tinh bột: 16,1g.. Đường: 4,7g.. Chất xơ: 8,5g.. Chất béo: 49,2g (bão hòa: 6,28g, không bão hòa đơn: 24,43g, không bão hòa đa: 15,56g, Omega-6: 15,56g). 100g đậu phộng da cá bao nhiêu calo?Trong các loại đậu phộng đã qua chế biến thông thường chứa các chất như sau: Nước, calo, protein, chất béo, chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa đơn, chất xơ, đường… với một hàm lượng nhất định tùy vào cách xử lý. Theo phân tích mới nhất về hàm lượng dinh dưỡng trong 100g hạt đậu phộng da cá chứa: 580 calo.
100g lạc tương đường với bao nhiêu hạt?Trong 100g lạc tương ứng với khoảng 100 hạt có chứa khoảng 567 calo, 25.8g protein, 16.1g carbohydrat, 8.5g chất xơ, 4.7g đường, 7% nước và 49.2g chất béo lành mạnh.
Đậu phộng say bao nhiêu calo?100g đậu phộng rang khô chứa các chất dinh dưỡng sau:
Năng lượng: 567 calo. Protein: 25,8g. Carbohydrate: 16,1g. Chất xơ: 8,5g.
|