2 quả trứng rán lá ngải bao nhiêu calo?
Trứng gà từ lâu đã được xem là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Với đủ các tiêu chí ngon-bổ-rẻ vì thế trứng gà luôn được sử dụng trong bữa cơm hàng ngày của các gia đình. Ngoài ra trứng gà còn được chế biến đa dạng theo nhiều cách khác nhau, mang lại nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Show
Vì vậy nhiều người thường quan tâm 1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Có nên ăn trứng gà để giảm cân? Hãy cùng Oreni tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé. Ghế massage toàn thân Oreni OR-16039,500,000đ 26,500,000đ Ghế massage toàn thân Oreni OR-16641,500,000đ 28,500,000đ Ghế massage toàn thân Oreni OR-166 Pro45,500,000đ 30,500,000đ Ghế massage toàn thân Oreni OR-16852,500,000đ 32,500,000đ Ghế massage toàn thân Oreni OR-170i72,450,000đ 38,800,000đ Ghế massage toàn thân Oreni OR-17858,900,000đ 42,500,000đ Ghế massage toàn thân Oreni OR-18083,800,000đ 50,280,000đ Ghế massage toàn thân Oreni OR-180i92,500,000đ 55,500,000đ 85,500,000đ 52,600,000đ Ghế massage toàn thân Oreni OR-25098,900,000đ 65,000,000đ 1.1 quả trứng gà bao nhiêu calo?Đối với những người đang trong chế độ giảm cân, người mẫu, vận động viên… việc duy trì vóc dáng và tính toán lượng calo trong mỗi bữa ăn hằng ngày là vô cùng quan trọng. Trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà có béo không? là những câu hỏi mà quý độc giả thường hay gặp phải. Để giải đáp cho câu hỏi trên chúng ta cùng tìm hiểu cấu tạo của quả trứng. Một quả trứng sẽ bao gồm: phần vỏ, màng trứng, lòng trắng và lòng đỏ trứng. Đối với từng phần, và cách chế biến trứng thì sẽ cho ra lượng calo khác nhau. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng: 1 quả trứng gà cỡ lớn (50g) chứa khoảng 72 calo. Tuy nhiên lượng calo chính xác còn phụ thuộc vào kích thước của quả trứng. Thông thường lượng calo sẽ thay đổi tùy vào trọng lượng của 1 quả trứng: Loại trứngHàm lượng caloTrứng nhỏ (38g)54 caloTrứng vừa (44g)63 caloTrứng lớn (50g)72 caloTrứng cực lớn (56g)80 caloNgoài ra lượng calo còn thay đổi tùy vào phương pháp chế biến trứng gà của bạn.
1 quả trứng cỡ vừa 50gram có 72 calo 1.1. Lòng trắng trứng gà bao nhiêu calo?Đối với 1 quả trứng gà lòng trắng hiếm đến ⅔ diện tích nhưng lại có lượng calo rất thấp, chỉ dao động trong khoảng từ 10 - 17 calo. Vì vậy với những người đang muốn giảm cân, lòng trắng trứng là thực phẩm rất hiệu quả cần bổ sung vào tip giảm cân của bạn. Ngoài ra lòng trắng trứng chứa nhiều canxi rất tốt cho xương và răng, không chứa choleterol tốt cho tim mạch. 1.2. Lòng đỏ trứng gà bao nhiêu calo?Tuy lòng trắng chiếm 60% trọng lượng 1 quả trứng nhưng chủ yếu các chất ding dưỡng đến từ lòng đỏ, vì thế lượng calo ở lòng đỏ cũng nhiều hơn. Thông thường sẽ dao động từ 50 - 60 calo và bao gồm nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như: vitamin A, D, K, photpho, kali, sắt, canxi... >> Xem thêm: Quả xoài có bao nhiêu calo? Ăn xoài có mập không? 2. Hàm lượng dinh dưỡng trong một quả trứng gàTrứng gà chứa rất nhiều chất ding dưỡng tốt cho sức khỏe có thể kể đến như:
3. Lợi ích tuyệt vời của trứng gà đem lại cho sức khỏe con ngườiTrứng gà là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng vi thế lợi ích đem lại vô cùng lớn. 3.1. Có lợi cho sức khỏe của mắtLòng đỏ trứng chứa một lượn lớn lutein và zeaxanthin và chất chống oxy hóa. Các chất này đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng và giữ cho đôi mắt khỏe mạnh. Trứng làm giảm 20% đục thủy tinh thể và 40% nguy cơ thoái hóa, nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa. 3.2. Giảm nguy cơ mắt bệnh tim, đột quỵTheo kết quả nghiên cứu người ăn trứng mỗi ngày giảm 26% nguy cơ đột quỵ xuất huyết. Tuy nhiên đối với bệnh nhân tim mạch trứng được khuyến cáo sử dụng ít hơn hoặc chỉ sử dụng lòng trắng vì trong trứng gà chứa cholestorol không tốt cho bệnh nhân suy tim. 3.3. Giữ cho vóc dáng khỏe mạnh, dẻo daiMỗi quả trứng chứa 5mg chất béo giúp cơ thể bạn khỏe mạnh. Các chất béo trong trứng có số lượng nhỏ không gây hại đến cơ thể mà còn giúp bạn duy trì vóc dáng, lượng mỡ và sức khỏe dẻo dai. Trứng gà chứa các thành phần dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe 4. Nên ăn trứng gà bao nhiêu là đủ?Các chuyên gia khuyến cáo 1 ngày không nên ăn quá 3 quả trứng Mặc dù trứng gà cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể tuy nhiên chúng ta không nên lạm dụng nhiều, điều đó sẽ khiến cơ thể tự phản ứng ngược với các chất có trong trứng gà. Vậy nên ăn trứng thế nào cho đúng cách? Ăn bao nhiêu là đủ?
>> Xem thêm: 20 bài tập giảm mỡ đùi đơn giản, hiệu quả nhanh tại nhà 5. Điểm danh 5 món ăn tốt cho sức khỏe từ trứng gàNgoài cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng kể trên, trứng gà khi chế biến đúng cách không chỉ là món ngon và còn được coi như bài thuốc quý chữa trị được nhiều bệnh khác nhau. 5.1. Trứng gà chiên lá mơTrứng rán lá mơ là một món ăn dân gian chữa các bệnh về tiêu hóa rất tốt. Đặc biệt trong lá mơ có tác dụng sát khuẩn, diệt khuẩn lỵ amip và simela, hai khuẩn gây tình trạng kiết lỵ. Ngoài ra có có tác dụng chữa đau bụng, tiêu chảy. Kích thích tiêu hóa, giảm ngứa, mề đay và bệnh dị ứng. ❖ Nguyên liệu:
❖ Cách làm:
Trứng gà chiên lá mơ là món ăn ngon, dễ làm 5.2. Mướp đắng xào trứng gàMướp đắng là một loại thực phẩm rất giàu vitamin và các khoáng chất như: Lipid, cacbon, canxi, cali... Theo Đông y mướp đắng có vị mát, đắng có tác dụng thanh nhiệt giải độc, điều trị chứng rôm sảy rất tốt. Ngoài ra khi kết hợp mướp đắng với trứng gà còn có tác dụng phòng bệnh xuất huyết, bảo vệ các tế bào, kháng ung thư. ❖ Nguyên liệu:
❖ Cách làm:
Mướp đắng xào trứng gà hỗ trợ điều trị rôm sảy, mẩn ngứa, bổ thận, mát gan 5.3. Trứng gà chiên ngải cứuNgải cứu chiên vàng cùng trứng gà mang đến mùi vị tuyệt vời và những tác dụng không ngờ tới. Ngải cứu trị đau đầu, lưu thông huyết mạch và loại bỏ máu ứ. Mặt khác trứng rán ngải cứu còn giúp cho hệ kinh mạch lưu thông, vận hành hiệu quả ❖ Nguyên liệu:
❖ Cách làm:
5.4. Trứng gà nấu canh hẹTheo nghiên cứu y học hẹ có tác dụng làm làm giảm isulin, giảm mỡ máu, giải độc đồng thời ngăn ngừa các bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch. Ngoài ra canh hẹ nấu trứng có tác dụng bổ thận, tráng dương, bổ trợ sinh lực cho nam giới. ❖ Nguyên liệu:
❖ Cách làm:
Món trứng gà nấu canh hẹ thơm ngon, giải nhiệt mùa hè 5.5. Súp trứng gà nấu nấmSúp trứng gà nấm có vị mát, dễ ăn,phù hợp cho những ngày hè oi bức. Các gia vị trên phối hợp với nhau thành món ngon bổ dưỡng, giúp trị chứng rôm sảy, nhiều mồ hôi ở trẻ em, người lớn huyết hư, tay chân tê mỏi. ❖ Nguyên liệu:
❖ Cách làm:
Súp trứng gà nấu nấm có tính mát giúp giải nhiệt, điều trị chứng đổ mồ hôi Máy chạy bộ Oreni RE-215,500,000đ Máy chạy bộ Oreni RE-316,500,000đ Máy chạy bộ Oreni RE-521,500,000đ Máy chạy bộ Oreni RE-626,500,000đ Máy chạy bộ Oreni RE-724,500,000đ Máy chạy bộ Oreni RE-828,390,000đ Tổng kếtBài viết trên phần nào đã giải đáp thắc mắc của quý độc giả 1 quả trứng gà bao nhiêu calo. Chúng tôi mong rằng qua bài viết quý độc giả có thể hiểu hơn về tác dụng tuyệt vời và những cách phòng tránh nếu lạm dụng nhiều trứng gà trong bữa ăn. Ngoài ra có thể bỏ túi thêm nhiều phương pháp nấu ăn bổ dưỡng từ trứng gà. Oreni - chuyên cung cấp các sản phẩm chính hãng đến từ thương hiệu Nhật Bản như: máy chạy bộ, ghế massage toàn thân... Hãy liên hệ với chúng tôi theo số Hotline 1800 1238 để được tư vấn và giải đáp thắc mắc kịp thời. |