Bánh ú nước tro bao nhiêu calo

Bánh ú là một món ăn truyền thống của người Việt Nam, thường được ăn trong các dịp lễ tết và có nhiều hương vị khác nhau như bánh ú tro, bánh ú nước dừa, bánh ú lá tre,… Vậy bạn có biết 1 cái bánh ú bao nhiêu calo? Có nên ăn bánh ú hay không? Đáp án cho băn khoăn trên sẽ được giải đáp chi tiết bởi chuyên mục Thể thao – Sức khỏe ngay sau đây.

1 cái bánh ú bao nhiêu calo?

Bánh ú là một loại bánh truyền thống của người Việt, thường được làm trong dịp Tết Đoan Ngọ và có hình dáng tam giác. Bánh ú được làm từ gạo nếp, có nhân bên trong, có thể là nhân đậu xanh, thịt lợn, tôm, mộc nhĩ và cuốn bằng lá tre, dây lạt. Tuy nhiên, nếu bạn quan tâm đến câu hỏi bánh ú bao nhiêu calo thì cần phải biết rằng hàm lượng calo của loại bánh này chủ yếu phụ thuộc vào nguyên liệu sử dụng.

Bánh ú có nhân cung cấp khá nhiều calo

Vì bánh ú là món ăn truyền thống, nên không có thông tin chính xác về lượng calo trong mỗi miếng bánh. Tuy nhiên, chúng ta có thể tính toán lượng calo dựa trên thành phần dinh dưỡng của bánh ú. Đối với bánh ú nhân đậu xanh, hàm lượng calo của 1 cái bánh là khoảng 130 calo. Trong khi đó, bánh ú tro không nhân có hàm lượng calo là 90 calo. Bánh ú mặn, hay còn gọi là bánh ú nhân thịt, có hàm lượng calo cao nhất, khoảng 349 calo. Và cuối cùng, 1 cái bánh ú lá tre có trọng lượng 100g cung cấp cho cơ thể khoảng 65 calo.

Có nên ăn bánh ú khi muốn giảm cân?

Sau khi biết được 1 chiếc bánh ú bao nhiêu calo, câu hỏi tiếp theo là liệu ăn bánh ú có làm tăng cân không? Trước khi đưa ra kết luận cuối cùng, bạn cần tính toán một số phép tính đơn giản về lượng calo. Một người trưởng thành cần cung cấp khoảng 1800 – 2000 calo cho các hoạt động hàng ngày, với 3 bữa ăn mỗi ngày. Có nghĩa là mỗi bữa nên nạp vào khoảng 667 calo.

Lượng calo khi ăn no với bánh ú: Nếu bạn muốn cảm thấy no với bánh ú, bạn cần ăn khoảng 4 chiếc bánh ú không nhân, tương đương với 520 calo. Nếu bạn muốn ăn bánh ú có nhân, chỉ cần ăn khoảng 2 chiếc bánh để cảm thấy no, tức là bạn sẽ nạp vào khoảng 798 calo. So sánh lượng calo như trên, bạn sẽ thấy lượng calo nạp vào cơ thể khi ăn bánh ú không nhân thấp hơn lượng calo cần thiết cho một bữa ăn. Nhưng nếu bạn ăn bánh ú nhân, lượng calo nạp vào cơ thể sẽ cao hơn rất nhiều.

Có thể nói rằng, bánh ú không nhân không phải là thực phẩm gây tăng cân, nhưng với bánh ú có nhân, mọi chuyện lại hoàn toàn khác. Bánh ú có nhân không chỉ cung cấp một lượng calo “khủng”, mà còn chứa gạo nếp – một loại tinh bột hấp thu nhanh, có chỉ số đường huyết GI rất cao, thường được chuyển hóa thành mỡ thừa và làm tăng đường huyết trong máu. Ăn bánh ú có nhân sẽ khiến bạn đối mặt với nguy cơ tăng cân cao không kém ăn bánh chưng hay bánh dày.

Xem thêm: Đậu que bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng như thế nào?

Xem thêm: Bánh AFC bao nhiêu calo? Mẹo ăn bánh không mập

Kết luận

Câu hỏi 1 cái bánh ú bao nhiêu calo đã được giải đáp kể trên. Nhìn chung, nếu ăn nhiều bánh ú có nhân, bạn có thể bị tăng cân. Do đó, nếu bạn muốn kiểm soát lượng calo trong bữa ăn của mình, hãy chọn loại bánh ú phù hợp và ăn một cách có chừng mực. Tránh ăn quá nhiều bánh ú nhân thịt vì nó có hàm lượng calo cao hơn so với các loại bánh ú khác. Nếu bạn muốn ăn bánh ú mặn, hãy cân nhắc kết hợp với các loại thực phẩm khác có chứa chất xơ để nhanh cảm thấy no và hạn chế việc ăn quá nhiều.

Để hiểu hơn về Bánh ú bao nhiêu calo được cập nhật mới nhất? Hãy tham khảo ngay những thông tin mà chúng tôi chia sẻ dưới đây, nếu thấy hay hãy chia sẻ bài viết này nhé!

Nội dung

Bánh ú là món bánh thường được gói trong dịp Tết Đoan Ngọ mùng 5 tháng 5, món bánh ngon miệng được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, bánh ú bao nhiêu calo và ăn bánh ú có béo không? Hãy cùng Dr.Hải Lê tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Bánh ú bao nhiêu calo?

Có 2 loại bánh ú phổ biến là bánh ú nước tro và bánh ú mặn.

– Với bánh ú nước tro được làm từ bột gạo nếp, đậu xanh nghiền, nước tro và lá tre. 1 cái bánh ú tro truyền thống sẽ cung cấp 104kcal.

– Điểm khác biệt của bánh nhân mặn so với bánh truyền thống đó là có thêm thịt mỡ. Chính vì vậy, lượng calo trong bánh ú nhân mặn cũng cao hơn bánh nước tro là 136kcal.

Xem thêm:  Minecraft và cách chơi cơ bản cho người mới bắt đầu - Fptshop.com.vn

Bánh ú bao nhiêu calo, ăn bánh ú có mập không?

Trong 1 ngày, người trưởng thành cần đốt cháy khoảng 2000 calo để duy trì hoạt động, mức calo này sẽ chia đều cho 3 bữa ăn chính. Như vậy, mỗi bữa ăn sẽ cần nạp vào cơ thể là 667 calo.

Để ăn 1 bữa no với bánh ú, bạn sẽ cần ăn khoảng 5 cái bánh. Khi đó, mức năng lượng nạp là 520 calo. Như vậy, khi ăn 1 bữa no với bánh ú cơ thể hấp thụ mức calo thấp hơn so với lượng calo cần nạp. Vì vậy, bánh ú là món ăn không gây béo.

Mặc dù vậy nhưng nếu bạn yêu thích món bánh ú có nhân nhưng không muốn tăng cân, hãy ăn theo chế độ sau đây:

– Không nên ăn quá nhiều bánh ú, đối với bánh ú không nhân thì chỉ nên ăn khoảng 2 – 3 cái/ngày. Nhưng nếu ăn bánh ú mặn chỉ ăn 1 cái thôi để kiểm soát được lượng calo nạp vào

– Bạn có thể ăn bánh ú kèm với mật ong để tránh lượng calo tăng cao. Không nên ăn bánh ú kèm mật mía vì mức năng lượng trong loại mật này cao hơn.

– Nên ăn bánh ú vào buổi sáng, trưa hoặc chiều. Tránh ăn vào buổi tối vì cơ thể sẽ dễ tích tụ mỡ thừa dẫn tới tăng cân.

– Có thể ăn kèm bánh ú với nước trà ấm để tăng khả năng chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, giảm nguy cơ tượng tích trữ năng lượng.

Xem thêm:  Cách nấu bột mặn cho bé 6 đến 7 tháng tuổi ăn dặm - Gonhub

Những lưu ý khi ăn bánh ú bao nhiêu calo để không bị tăng cân

Mặc dù bánh ú được xếp vào nhóm thực phẩm không béo nhưng nếu ăn nhiều, bạn vẫn có thể tăng cân như thường. Vậy làm thế nào để không còn sợ tăng cân khi ăn bánh ú?

– Không nên ăn quá nhiều bánh ú, chỉ nên ăn khoảng 2 – 3 cái/ngày để kiểm soát được lượng calo nạp vào

– Có thể ăn bánh ú kèm với mật ong, không nên ăn với mật mía vì mức năng lượng trong loại mật này cao hơn

– Không nên ăn nhiều bánh ú vào buổi tối để tránh cảm giác nặng bụng, khó tiêu

– Có thể ăn kèm bánh ú với nước trà ấm để tăng khả năng chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, tránh hiện tượng tích trữ năng lượng

Kết luận bánh ú bao nhiêu calo

Với những thông tin trên, Dr.Hải Lê đã giải đáp được các câu hỏi bánh ú bao nhiêu calo và cách ăn bánh ú để không bị béo. Hi vọng bạn sẽ có một thực đơn dinh dưỡng hợp lý cho sức khỏe của bản thân và gia đình.

Nguyễn Văn Sỹ

Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!