—————————————————
Năm 2016, trên chuyến xe Uber Chris đón tới sân bay Sydney, ông hỏi bác tài xế đã có tuổi người Ấn Độ nghĩ gì về tình hình chính trị ở Mỹ. Câu trả lời của bác tài xế khiến Chris chẳng thể nào quên:
“Lịch sử loài người trải qua những chu kỳ mở rộng và thu hẹp, nhưng giai đoạn mở rộng thì dài hơn giai đoạn thu hẹp.”
“Vì sao giai đoạn mở rộng lại dài hơn?” Chris hỏi.
“Vì trái tim con người thích rộng mở hơn.”—————————————————
Trước tình hình SARS-CoV-2 [COVID-19] đang lan rộng, hành động từng việc nhỏ bảo vệ mình cũng chính là đang quan tâm tới những người xung quanh.
Lòng trắc ẩn dành cho chính mình [Self-Compassion] có thể giúp ta nếu dịch bệnh này đang khiến ta lo âu quá mức, bị hạn chế khả năng làm việc hay di chuyển, bị cắt giảm thu nhập, hoặc thậm chí khi biết chính mình hay người mình quen đang mang trong mình virus Corona.
Ta có thể ứng dụng ngay việc thực hành “Quãng Nghỉ Tự Thương” [Self-Compassion Break] trong tình huống này.
Tỉnh thức [Mindfulness]
Kết nối nhân loại [Common humanity]
Tử tế với mình [Self-Kindness]
ALL đã tóm gọn và dịch hướng dẫn thực hành này theo infographic phía dưới. Mời bạn thực hành cùng ALL nhé.
—————————————————
Thương chúc bạn một tuần mới an toàn, khoẻ mạnh và bình yên.
————————————————————————-
Bài viết gốc của tiến sỹ Christopher Germer và tiễn sỹ Kristin Neff, đồng sáng lập Trung tâm Lòng trắc ẩn tự thân [Center for Mindful Self-Compassion]: SELF-COMPASSION AND COVID-19
//centerformsc.org/self-compassion-and-covid-19/…
Tham khảo bản dịch tiếng Việt toàn bài bởi Gia Hoàng – Care Space:
//www.facebook.com/ALL.AuthenticLi…/publishing_tools/…
Lược trích, dịch và thiết kế poster trên nền Canva: Lại Vân Huyền – Authentic Live & Learn
Hình vẽ: Dung Trần—————————————————Chương trình học sắp tới cùng ALL
GIAO TIẾP TRẮC ẨN [20/3 – 6/4]
//www.facebook.com/events/824659841385630/
MINDFUL SELF-COMPASSION – ĐỠ MÌNH LÚC KHÓ [22/4 – 10/6]
//www.facebook.com/events/543483393191843/—————————————————
#ALL #AuthenticLiveandLearn #Happy #Compassionate #Vietnam #Mindfulness #SelfCompassion #SelfCompassion_Break #Compassionate_Communication
—————————————————Mọi chi tiết vui lòng liên hệ:Email: : ALL – Authentic Live & Learn
Hotline ALL: 0943 270 11
Video liên quan