Mộc nhĩ hay còn gọi là nấm tai mèo là một thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và rất có lợi cho sức khỏe của con người. Vậy trong vấn đề giảm cân, ăn mộc nhĩ có giảm cân không? Ăn mộc nhĩ có tác dụng gì? Tất cả những vấn đề này hãy cùng với Giảm mỡ an toàn tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé.
Ăn mộc nhĩ có giảm cân không?
Ăn mộc nhĩ có giảm cân không?
Ăn mộc nhĩ có giảm cân không? Để có thể trả lời câu hỏi này, hãy cùng với Giảm mỡ an toàn tìm hiểu xem giá trị dinh dưỡng cũng như lượng calo mộc nhĩ có thể cung cấp nhé.
Giá trị dinh dưỡng trong mộc nhĩ
Theo các chuyên gia nghiên cứu, trong 100g mộc nhĩ sẽ chứa những chất dinh dưỡng sau:
Chất đạm [Protein]: 10.6g
Chất béo [Lipid]: 0.2g
Chất bột đường [Gluxit]: 65.5g
Và các loại khoáng chất, vitamin
Thành phần dinh dưỡng trong mộc nhĩ
100g mộc nhĩ chứa bao nhiêu calo?
Từ các thành phần dinh dưỡng đã nêu trên, các chuyên gia về dinh dưỡng đã tính được, trong 100 mộc nhĩ chứa khoảng 293.1 kcalo.
Liệu ăn mộc nhĩ có giảm cân không?
Để có thể xác định xem ăn mộc nhĩ có giảm cân không, chúng ta hãy thực hiện 1 vài phép tính:
+ Lượng calo cần cung cấp 1 bữa ăn trong ngày: 1 người bình thường 1 ngày cung cấp 2000 kcal. 1 ngày có 3 bữa chính như vậy mỗi bữa cần cung cấp khoảng 667 kcal.
+ Lượng calo cần cung cấp nếu ăn no mộc nhĩ: để ăn no mộc nhĩ, chúng ta cần ăn 200g mộc nhĩ, 100g mộc nhĩ chứa khoảng 293.1 kcal => 200g mộc nhĩ chứa khoảng 586.2 kcal < calo 1 bữa ăn là 667 kcal.
Ăn mộc nhĩ giảm cân không?
+ Ngoài những thành phần dinh dưỡng kể trên, mộc nhĩ còn chứa các hoạt chất như lecithin, cephalin, plasmalogen và phosphatidyl serin, axit nucleic Tất cả những hoạt chất đều có tác dụng giúp hạ thấp hàm lượng cholesterol trong gan và huyết thanh động vật, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ ở thành động mạch và sự hình thành huyết khối do xơ vữa động mạch.
=> Như vậy với những điều trên chắc chúng ta cũng có thể trả lời được câu hỏi ăn mộc nhĩ có giảm cân không.
Cách giảm cân bằng mộc nhĩ
Mộc nhĩ là một thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm cholesterol trong máu, giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể. Giảm mỡ an toàn đã tổng hợp các cách giảm cân bằng mộc nhĩ, hãy cùng tham khảo nhé.
Mộc nhĩ xào nấm hương giảm cân
Nguyên liệu cần chuẩn bị: mộc nhĩ khô 20g, nấm hương 250g, rượu chát 10g, gừng 5g, hành 10g, muối 4g, bột nêm 3g, dầu ăn 35g.
Cách chế biến:
Ngâm mộc nhĩ trong nước nóng 2 giờ, bỏ cuống, xé thành cánh hoa; nấm hương rửa sạch, xắt miếng mỏng, gừng xắt lát, hành xắt khúc.
Đặt chảo dầu lên bếp lửa lớn, cho gừng, hành vào phi thơm, đổ mộc nhĩ và rượu vào xào chín, cho bột nêm là được.
Công dụng món ăn: giúp tư âm, nhuận phế, giảm béo hạ mỡ máu, đẹp dung nhan.
Mộc nhĩ xào nấm hương
Mộc nhĩ xào cần tây giảm cân
Nguyên liệu chuẩn bị: mộc nhĩ khô 20g, rau cần tây 250g, rượu chát 10g, muối 4g, bột nêm 3g, gừng 4g, hành 8g, dầu ăn 35g.
Cách chế biến
Ngâm mộc nhĩ khô trong nước nóng 2 giờ, bỏ cuống, xé thành hình cánh hoa; cần tây bỏ lá, rửa sạch, xắt khúc.
Để chảo dầu lên bếp cho nóng, cho gừng, hành phi thơm; đổ 2 loại nấm, cho gia vị vào, xào chín là được.
Công dụng của món ăn: hỗ trợ hạ huyết áp, nhuận phế, giảm béo hạ mỡ máu.
Mộc nhĩ xào cần tây
Mộc nhĩ xào thịt gà giảm cân
Nguyên liệu cần chuẩn bị: mộc nhĩ 30g, thịt gà ức 250g, dưa leo [dưa chuột] 50g, rượu chát [rượu nho] 10g, muối 5g, bột nêm 3g, gừng 5g, hành 10g, dầu ăn 35g.
Cách chế biến
Lấy mộc nhĩ đen ngâm nước 2 giờ, bỏ cuống, rửa sạch, xé thành hình cánh hoa; gà rửa sạch xắt miếng vuông 3cm, dưa leo xắt miếng vuông; gừng xắt mỏng; hành xắt khúc.
Để chảo dầu lên bếp lửa lớn, cho gừng, hành vào phi thơm, hắc mộc nhĩ, dưa leo vào xào đổi màu; bột nêm xào chín.
Công dụng của món ăn: giảm béo, hạ mỡ máu.
Mộc nhĩ xào thịt gà
Ăn mộc nhĩ có tốt không?
Theo các chuyên gia, việc ăn mộc nhĩ rất tốt cho người sử dụng. Vậy liệu ăn mộc nhĩ các tác dụng gì? Ăn nhiều mộc nhĩ có tốt không? Ăn mộc nhĩ có tốt cho bà bầu? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé.
Ăn mộc nhĩ có tác dụng gì?
Với các thành phần dinh dưỡng kể trên, ngoài tác dụng hỗ trợ giảm cân, ăn mộc nhĩ còn có tác dụng sau:
Mộc nhĩ ngoài là thực phẩm thơm ngon bổ dưỡng còn là một bị thuốc có vị ngọt, tính bình không độc quy vào kinh Vị và Đại tràng. Tác dụng của mộc nhĩ trong y học cổ truyền đó là làm mát máu, dưỡng huyết, cầm máu, thông mạch, hỗ trợ thanh nhiệt, giải độc tiêu viêm.
Còn theo y học hiện đại mộc nhĩ có tác dụng: hỗ trợ chống oxy hóa, giúp hạ đường trong máu, hỗ trợ làm giảm mỡ trong máu, giúp phòng chống bệnh ung bướu. Ngoài ra mộc nhĩ còn có tác dụng chống viêm, hỗ trợ chống đông máu và còn có tác dụng bảo vệ hệ thống tim mạch.
Ăn mộc nhĩ có tác dụng gì?
Ăn nhiều mộc nhĩ có tốt không?
Mộc nhĩ rất giàu hoạt chất thực vật, thường xuyên ăn sẽ có tác dụng tích cực trong việc giảm độ nhớt của máu. Ăn mộc nhĩ sẽ giúp ngăn chặn được các bệnh như tắc hoặc vỡ mạch máu ở người tăng huyết áp, hạn chế tai biến nhồi máu cơ tim, mộc nhĩ giúp máu lưu thông toàn thân, hỗ trợ đưa máu lên não đầy đủ hơn nên duy trì trí nhớ tốt.
Ăn mộc nhĩ có tốt cho bà bầu không?
Theo các chuyên gia, bà bầu không nên ăn mộc nhĩ vì mộc nhĩ tuy có tác dụng bồi bổ tỳ nhưng đồng thời cũng có tác dụng hoạt huyết tiêu ứ, nên không có lợi cho quá trình sinh trưởng và ổn định của thai nhi.
Ăn mộc nhĩ có bị mất sữa không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu, trong mộc nhĩ chứa đến 18 loại vitamin khác nhau, và mộc nhĩ không nằm trong danh sách những thực phẩm có thể gây mất sữa, hơn nữa các chuyên gia còn khuyên nên sử dụng thường xuyên.
Ăn mộc nhĩ có bị mất sữa không?
Hy vọng với bài viết ăn mộc nhĩ có giảm cân không của Giảm mỡ an toàn giúp các bạn có thêm kiến thức trong việc xây dựng thực đơn giảm cân cho chính bản thân mình. Chúc các bạn giảm cân thành công.
Nếu bạn vẫn thường lo lắng ăn món này, món kia sẽ khiến bạn béo lên, vậy thì hãy dẹp bỏ những nỗi lo lắng ấy bằng giải pháp công nghệ. Bạn có thể tham khảo một trong những công nghệ giảm béo được săn đón nhất hiện nayTẠI ĐÂYhoặc liên hệ số hotline18002045để được tư vấn cụ thể.
MUỐN GIẢM BÉO - LỰA CHỌN KHÉO LÀ CLICK VÀO ĐÂY!
Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!
Bạn đang xem Ăn mộc nhĩ có giảm cân không? Ăn mộc nhĩ có tốt không? Ăn mộc nhĩ có tốt cho bà bầu không? trong Tin tức