- 6 December 2021
Sử dụng vắc - xin COVID-19 cho trẻ đúng thời điểm không những bảo vệ cho trẻ mà còn làm tăng miễn dịch cộng đồng, bảo vệ cả cho những người xung quanh có hệ miễn dịch suy yếu. Để hạn chế thấp nhất những ảnh hưởng của việc tiêm vắc xin, các bậc cha mẹ cũng cần quan tâm chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ.
Nhập thông tin tiêm vắc xin COVID-19 mũi 2 cho học sinh trường THPT Hoàng Văn Thụ tại Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh
Trước khi đưa trẻ đi tiêm phòng, cần cho trẻ ăn đầy đủ. Trong khi chờ tiêm có thể cho trẻ uống nước lọc, ăn nhẹ. Không ăn quá no nhưng tuyệt đối không để bụng đói vì có thể gây hoa mắt, chóng mặt, nhất là với những trẻ sợ tiêm. Không nên cho trẻ dùng các loại thực phẩm có chứa caffein [như trà, cà phê, sôcôla, nước tăng lực…] vì caffein trong các loại thực phẩm này có thể gây ra cảm giác hồi hộp, tim đập nhanh, lo lắng, bồn chồn, khó chịu dạ dày hay buồn nôn, đau đầu, từ đó có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêm phòng của trẻ. Cần cho trẻ ăn đầy đủ, cân bằng 4 nhóm dưỡng chất chính [bao gồm chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất] và đa dạng các loại thực phẩm.
Tùy vào tình trạng của trẻ sau tiêm cha mẹ nên cho trẻ ăn các loại thức ăn phù hợp như các loại thức ăn mềm, dễ tiêu hóa [súp, cháo, sữa…].Sau khi tiêm vaccine, trẻ thường có các dấu hiệu đau sốt, vì thế việc bổ sung nước cho cơ thể là việc rất cần thiết. Uống đủ nước giúp máu lưu thông tốt hơn để cung cấp đủ ôxy cho các tế bào, từ đó tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Nên cho trẻ uống các loại nước như : Nước lọc, có thể bổ sung nước chanh, nước cam, nước bưởi ép… để cung cấp lượng vitamin C, A cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra có thể uống nước rau, nước oresol, nước có pha thêm chút muối...Khi uống nước nên uống từ từ, càng chậm càng tốt và chia nhỏ lượng nước cần uống sẽ giúp giảm cơn khát tốt hơn.
Nên ưu tiên ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như cá, thịt, trứng, sữa, rau xanh và trái cây, các lợi khuẩn đường ruột. Chế độ ăn cần cung cấp đầy đủ các vi chất cần thiết cho hệ miễn dịch như vitamin A, C, D, E, B2, B6, B12, folic acid và các khoáng chất như sắt, selenium, kẽm. Nên tránh các loại thực phẩm chứa béo bão hòa hay thức ăn chiên, xào… gây khó tiêu. Một số thực phẩm tự nhiên tốt cho trẻ sau tiêm vaccine COVID-19 là : các loại cá [ đặc biệt các loại cá thu, cá ngừ, cá trích… là những thực phẩm giàu omega 3 giúp tăng cường khả năng miễn dịch, chống viêm]; Thịt gà [ nguồn thực phẩm giàu protein ] ; Trứng [ chứa nhiều dưỡng chất, là nguồn cung cấp protein dồi dào và chứa các axit amin thiết yếu giúp tăng cường khả năng miễn dịch ]; Nên cho trẻ ăn những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Vitamin A có nhiều trong gấc, xoài, rau dền, rau ngót, gan động vật…Vitamin nhóm B có nhiều trong tim, gan, các loại đậu, mầm lúa mì, ngũ cốc…Vitamin C có nhiều trong cam, chanh, quýt, bưởi, rau mồng tơi, rau ngót, rau đay, rau dền…Vitamin D có trong trứng, sữa, cá, gan cá, hải sản…Vitamin E có trong lạc, vừng, đậu tương, giá đỗ, các loại rau lá xanh đậm, dầu ôliu, dầu hướng dương… Sắt có trong nấm hương, mộc nhĩ, bầu dục lợn, cua đồng, đậu tương, rau dền đỏ…Kẽm có trong hàu, ngao, tôm, sò, cá, trứng, thịt, sữa… Ngoài ra, cha mẹ có thể bổ sung vi chất cho trẻ qua các loại thực phẩm được tăng cường bổ sung khoáng chất. Trẻ nên được khuyến khích ăn trái cây, rau xanh thay vì uống nước ép trái cây, nếu trẻ khó ăn thì phụ huynh nên lựa chọn các loại nước ép trái cây tự nhiên và không thêm chất tạo ngọt.
Trẻ nên ngủ sớm, ngủ đủ giấc theo nhu cầu của từng độ tuổi đối với trẻ [trẻ > 12 tuổi cần ngủ từ 7 - 11 tiếng/ngày. Trẻ có thể thực hiện các bài tập thể dục nhẹ khoảng 15-20 phút/ngày giúp hỗ trợ tuần hoàn máu nhưng cần tránh các vận động mạnh. Nếu trẻ có những phản ứng bất thường sau tiêm chủng, thì gia đình, người chăm sóc cần liên hệ với cơ sở y tế để được can thiệp sớm.
Minh Anh- TTKSBT