Một quả ổi bao nhiêu gam
1 quả ổi chứa bao nhiêu calo? Ăn ổi có giảm cân không? Người viết: Nguyễn Thị Minh Tâm Tham vấn: Ngày đăng: 19.09.2020 - 18210 lượt xemVới giá thành hợp lý, dễ tìm và có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe nên ổi là một loại trái cây được rất nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người thắc mắc không biết 1 quả ổi chứa bao nhiêu calo? ăn nhiều ổi có tốt không và uống nước ép ổi có giúp giảm cân không? Do đó, nếu bạn cũng có chung thắc mắc này, hãy tham khảo nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây. Show Xem thêm:
1 quả ổi chứa bao nhiêu calo?Để đưa ra chính xác 1 quả ổi bao nhiêu calo là điều rất khó, bởi lượng calo chứa trong ổi bao nhiêu còn tùy thuộc vào kích thước và trọng lượng. Theo ước tính, một quả ổi 55 gram có 37 calo, 100gr ổi có 68 calo, một ly nước ép ổi khoảng 165 gram thì có 112 calo. Như vậy có thể thấy lượng calo trong ổi tương đối thấp, tuy nhiên đây lại là một loại trái cây lại giá trị dinh dưỡng cao đối với sức khỏe. Đặc biệt, lượng vitamin C có trong ổi cao gấp 4 lần so với cam, nhất là vỏ ổi. Bên cạnh đó, trong ổi còn rất giàu vitamin A, các khoáng chất kali, magie và các dưỡng chất thiết yếu khác như sắt, chất điện giải, chất xơ. Trong hạt ổi cũng chứa hàm lượng chất xơ cao, nhất là omega-3 và omega-6, Do đó, nếu bạn ăn ổi thường xuyên và đúng cách sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như:
Ăn nhiều ổi có tốt không?Mặc dù đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên các chuyên gia khuyên các bạn chỉ nên ăn 2 3 quả ổi/ngày. Bởi nếu bạn ăn nhiều có thể gây nóng, khó tiêu, táo bón và hạt có thể vướng vào ruột thừa. Như vậy, đối với câu hỏi ăn nhiều ổi có tốt không? câu trả lời là không. Bên cạnh đó, khi ăn ổi các bạn cũng cần phải lưu ý một số điều như:
Uống nước ép ổi có giúp giảm cân không?Câu trả lời là có. Bởi đây là 1 loại trái cây có chứa hàm lượng calo rất thấp, hơn nữa ổi chứa rất nhiều vitamin và chất xơ, mỗi quả ổi có thể cung cấp cho ta đến 12% lượng chất xơ mỗi ngày. Bên cạnh đó, ổi chứa rất ít chất béo nên rất thích hợp với người giảm cân. Đặc biệt là trong ổi ruột đỏ có chứa một loại dưỡng chất gọi là nicopen có tác dụng rất lớn trong việc chống lại bệnh béo phì. Do đó, việc sử dụng nước ép ổi hàng ngày có thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng mà không lo lắng về việc tăng cân. Sau khi tìm hiểu và xác định được ổi bao nhiêu calo, ăn ổi nhiều có tốt không, uống nước ép ổi có giúp giảm cân không? chắc hẳn đã giúp bạn yên tâm hơn khi ăn loại quả này. Nếu như còn bất cứ thắc mắc nào, hãy đặt câu hỏi ngay TẠI ĐÂYđể được các chuyên gia tư vấn, giải đáp hoàn toàn miễn phí. Tham khảo: Psidium guajava: https://en.wikipedia.org/wiki/Psidium_guajava. Ngày tham khảo: 19/9/2020 Cập nhật lần cuối: 19.09.2020 Bài viết liên quan Cần bao nhiêu protein trong một ngày là đủ? Ăn bao nhiêu protein mỗi ngày là đủ? Chuối có bao nhiêu protein? Bác sĩ : Nguyễn Thị Minh Tâm Chuyên khoa I Y Học Cổ Truyền Bác sĩ Nguyễn Thị Minh Tâm có kinh nghiệm phong phú trong việc áp dụng những thành tựu của Y học cổ truyền kết hợp với Y học hiện đại trong điều trị các bệnh phụ khoa, nam khoa, các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Phương pháp chữa bệnh độc đáo, giúp người bệnh lấy lại sức khỏe, có cuộc sống hạnh phúc. Những Thành Tích Đạt Được Trải qua thời gian học tập và nghiên cứu cũng như kinh nghiệm thực tiễn trong thăm khám và điều trị cho bệnh nhân, bác sĩ Nguyễn Thị Minh Tâm luôn không ngừng phấn đấu để đóng góp cho sự thành công của y học nói chung cũng như y học cổ truyền nói riêng mang lại hiệu quả cao. Bác sĩ nhận được rất nhiều bằng khen, giấy khen từ cấp cơ sở đến cấp Bộ Có nhiều kỷ niệm chương vì sức khỏe nhân dân. Xem thêm |