Top nghi luc de cai nghien thu dam năm 2024

Thưa bác sĩ, em năm nay 15 tuổi, bắt đầu thủ dâm từ hai năm trước, mỗi ngày 2-3 lần. Xin hỏi em có nên "cai" hành vi này không? (Minh)

Trả lời:

Chào em,

Vào độ tuổi của em, nhiều bạn nam cũng bắt đầu thủ dâm, điều này phù hợp với tâm lý và sinh lý tuổi mới lớn. Thủ dâm sẽ vô hại nếu được tiết chế đúng mức, tuy nhiên với tần suất như em hiện tại là khá nhiều.

Tần suất thủ dâm như vậy trước mắt có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của em, làm xao nhãng tâm trí và mất tập trung nên có thể ảnh hưởng việc học. Xa hơn, em có thể sẽ nghiện hành vi này, dẫn đến lạm dụng nó.

Lạm dụng thủ dâm một thời gian dài có thể gây ảnh hưởng lên tâm sinh lý tình dục. Có thể gián tiếp gây ra những ảnh hưỡng nghiêm trọng khác lên sức khoẻ sinh sản của em. Thực tế một số nam giới lạm dụng thủ dâm sau nhiều năm cho biết họ khó có cảm giác khi giao hợp, rối loạn xuất tinh, thậm chí vô sinh do xuất tinh muộn… Nghiện thủ dâm thường kèm theo nghiện phim ảnh kích dục. Một số còn bị nghiện tình dục, tất cả những biểu hiện này đều gây ảnh hưởng không nhỏ lên sức khoẻ sinh sản nam giới.

Lời khuyên của tôi là em nên tiết chế hành vi này, giảm dần tần suất thủ dâm để tránh lạm dụng hay nghiện. Một số ý kiến cho rằng, có thể giữ ở mức 1-2 lần trong tuần, không quá 5-6 lần một tháng, tuy nhiên em có thể "gia giảm" đôi chút cho phù hợp.

Phim, ảnh, sách, truyện... nội dung "mát mẻ" là những nguồn kích động số một của thủ dâm. Thế nên, việc đầu tiên là phải vô hiệu hóa những ngòi nổ này.

Bạn có thể bắt đầu với việc xóa ngay bộ sưu tập phim, ảnh, đường link, địa chỉ web nóng... ra khỏi máy tính, điện thoại. Thậm chí phải tính đến việc hạn chế online hay sử dụng các thiết bị công nghệ nữa bạn ạ.

Thủ dâm quá nhiều ảnh hưởng đến sức khoẻ- Ảnh: FREEPICK

Chuẩn bị tinh thần cai thủ dâm thất bại

Xác suất thất bại trong việc cai nghiện thủ dâm của các bạn trẻ là khá cao, nhất là những lần đầu. Vì thế cần chuẩn bị tinh thần trước để tránh các bạn khỏi tâm lí buông xuôi. Sau vài lần hỏng việc, nhiều bạn trẻ coi thủ dâm là thứ "độc cô cầu bại" và bỏ hẳn ý định cai thủ dâm.

Không việc gì phải nản sau vài lần cai thủ dâm thất bại bởi những bạn trẻ rơi vào tình cảnh như vậy nhiều vô số. "Thua keo này ta bày keo khác", quan trọng là rút rà bài học thất bại nào để xử lí nó cho lần sau.

Việc cai nghiện thủ dâm không dễ dàng, lắm khi không phải vì các bạn trẻ non tay, thiếu quyết tâm mà là vì khó thỏa mãn các yếu tố "kĩ thuật". Chẳng hạn như việc phá bỏ sự riêng tư không phải chỉ cần dũng cảm là được.

Và quan trọng nhất: muốn cai thủ dâm, phải bắt đầu bằng sự quyết tâm cao độ nhất.

Tìm nguồn thay thế

Người ta vẫn bảo "rảnh rỗi sinh nông nổi" mà. Sự rảnh rỗi là đồng minh của thủ dâm. Hãy tạo cho mình sự bận rộn bằng mọi nguồn có thể, từ học hành, thể thao đến nghe nhạc, giải câu đố... Ngoài ra, hòa vào các hoạt động tập thể sẽ khiến bạn không có thời gian nghĩ đến thủ dâm nữa.

Chống "thiên thời địa lợi"

Việc quan trọng không kém là không cho thủ dâm có điều kiện chín muồi. Đầu tiên là thường xuyên đặt mình vào không gian đông người, hoặc ít ra là hai người.

Khi ở nhà, bạn có thể mạnh dạn từ chối phòng riêng, tham gia sinh hoạt cùng gia đình nhiều hơn. Bạn cũng có thể phá bỏ thế khép kín bằng cách đặt chế độ mở thường xuyên với cửa phòng riêng, phòng học. Hoặc ít ra, bạn không nên khóa cửa.

Chú ý kĩ các "mật thất"

Những nơi khuất mắt như nhà tắm, nhà vệ sinh là "thiên đường" của thủ dâm. Dĩ nhiên bạn không thể phá bỏ thế kín ở những nơi này, không thể mở cửa toilet nhưng bạn vẫn có thể tăng ánh sáng, mở cửa sổ nhỏ... Ngoài ra, bạn có thể giảm thời gian lưu lại bằng việc tắm nhanh và rời khỏi nhanh…

Thoát khỏi những lúc mềm lòng

Thủ dâm cũng có "giờ vàng". Cố gắng đặt mình vào thế khó khi rơi đúng những thời khắc dễ mềm lòng với thủ dâm nhất. Chẳng hạn, ra khỏi nhà vào buổi sáng khi cả nhà vắng người. Đơn giản, bạn có thể tạo cho mình một lịch thời gian kín mít để thủ dâm không có cơ hội chen vào.

Ngoài ra, nhắm vào "giờ vàng" còn giúp tác động vào đồng hồ sinh học thủ dâm. Khi bạn phá hỏng nhịp sinh học của nó, bạn sẽ thoát khỏi thôi thúc về mặt sinh lí của thủ dâm.

Nhận ra "tử huyệt"

Mỗi bạn trẻ có "đường dẫn" thủ dâm khác nhau. Nếu nhận ra "đường link" riêng của mình có thể nói quyết định hơn một nửa thành công. Cụ thể cần xem nhu cầu sinh lí, sự rảnh rỗi, thiên thời địa lợi... thứ nào khiến bạn nghĩ tới và thực hiện thủ dâm nhiều nhất.

Thực tế có nhiều bạn trẻ nghiện thủ dâm vì có quá nhiều thời gian rảnh rỗi, không biết làm gì nên tiện tay thủ dâm để giải khuây. Khi nhận ra thứ gì mở đường, xúi giục mình nhiều nhất thì tập trung giải quyết nó.

Những trợ thủ bé xíu ảnh hưởng đến cai thủ dâm

Cai thủ dâm thành công lắm khi đến từ những trợ thủ bé xíu nhưng giỏi điểm đúng huyệt:

- Không mặc nội y chật chội. Lưu ý thả rông là một giải pháp hai mặt, có thể giúp tránh được cọ xát gợi ý thủ dâm nhưng lại tạo điều kiện cho bạn trẻ mó tay đến vùng sinh dục.

- Không dùng chất kích thích, không ăn quá no trước khi ngủ. Khó ngủ + riêng tư giữa đêm là ngòi nổ cho thủ dâm.

- Cần tránh một số thức ăn như hàu, rau bina, kiwi, hột vịt lộn, tỏi, sô cô la đen... có thể vô tình khơi dậy ham muốn thủ dâm.