SKĐS - Vitamin B là những chất dinh dưỡng thiết yếu hòa tan trong nước, vì vậy chúng phải được bổ sung mỗi ngày.
Vitamin B là những chất dinh dưỡng thiết yếu hòa tan trong nước.
Có 08 loại vitamin B: B1 [thiamin], B2 [riboflavin], B3 [niacin], B5 [axit pantothenic], B6 [pyridoxine], B7 [biotin], B9 [folate [axit folic]] và B12 [cobalamin].
Bác sĩ Rosanna Sutherby, PharmD cho biết: "Mỗi loại vitamin B có các chức năng khác nhau trong cơ thể và sức khỏe của bạn. Chúng giúp hỗ trợ chức năng hệ thần kinh bằng cách bao phủ các tế bào thần kinh để chúng có thể hoạt động bình thường. Một số loại vitamin B giúp bạn sử dụng năng lượng từ thức ăn. Một số khác giúp bạn hấp thụ các vitamin khác, hỗ trợ tiêu hóa và làm săn chắc cơ. Vitamin B tạo ra các tế bào hồng cầu, vận chuyển oxy trong máu đến các cơ quan của bạn.
Dưới đây là những gì sẽ xảy ra đối với cơ thể khi bạn bổ sung vitamin B mỗi ngày, theo các chuyên gia:
B9 và phụ nữ mang thai
B9 [folate] rất quan trọng cho một thai kỳ khỏe mạnh.
Tiến sĩ Sutherby cho biết: "Ban Thực phẩm và Dinh dưỡng tại Học viện Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia Mỹ khuyến cáo rằng tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ nên bổ sung 400 microgam axit folic mỗi ngày. Trong thời kỳ mang thai, thai phụ cần 600 đến 1.000 microgam axit folic mỗi ngày. Folate cần thiết cho sự phát triển lành mạnh của não và cột sống của thai nhi. Bổ sung đủ loại vitamin này trước và trong khi mang thai sẽ giúp ngăn ngừa một số dạng bất thường khi sinh".
Thiamin và năng lượng chuyển hoá từ chất dinh dưỡng
Thiamin là công cụ chuyển hóa năng lượng cho cơ thể từ các chất dinh dưỡng.
Giống như các vitamin B-complex khác, thiamine đôi khi được gọi là vitamin 'chống căng thẳng' vì nó có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện khả năng chống chọi với các điều kiện căng thẳng của cơ thể.
Nó được đặt tên là B1 vì nó là vitamin B đầu tiên được phát hiện. Thiamine được tìm thấy trong cả thực vật và động vật và đóng một vai trò quan trọng trong các phản ứng trao đổi chất nhất định.
Cơ thể cần loại vitamin này để hình thành adenosine triphosphate [ATP], chất mà mọi tế bào của cơ thể sử dụng cho năng lượng.
B12 và tế bào máu
Vitamin B12 cần thiết để hình thành các tế bào hồng cầu và DNA.
B12 rất quan trọng đối với chức năng thần kinh, chức năng não và hơn thế nữa.
Vitamin B12, hay cobalamin, được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm động vật. Nó cũng có thể được thêm vào thực phẩm hoặc chất bổ sung.
Vitamin B12 cần thiết để hình thành các tế bào hồng cầu và DNA. Nó cũng là một nhân tố quan trọng trong chức năng và sự phát triển của não và tế bào thần kinh.
B7 và sự trao đổi chấtB7 [Biotin] rất quan trọng cho quá trình trao đổi chất lành mạnh.
Tiến sĩ Sherry Ross, Bác sĩ Sản phụ khoa và Chuyên gia Sức khỏe Phụ nữ tại Trung tâm Sức khỏe Providence Saint John ở Santa Monica, California [Mỹ] cho biết: "Nhiều hệ thống cơ thể được hưởng lợi từ biotin bao gồm da, dây thần kinh, đường tiêu hóa, sự trao đổi chất và tế bào. Biotin cần thiết cho sự hình thành các axit béo và glucose, được sử dụng làm năng lượng trong cơ thể chúng ta".
B5 và năng lượng chuyển hoá từ thức ăn
B5 [Axit pantothenic] giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.
Tiến sĩ Ross cho biết: "Axit pantothenic thường được sử dụng kết hợp với các vitamin B khác dưới dạng công thức phức hợp vitamin B. Axit pantothenic được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa sự thiếu hụt axit pantothenic và các phản ứng trên da do xạ trị".
Các bác sĩ lưu ý, việc dùng bất cứ loại vitamin nào, kể cả vitamin tổng hợp cũng nên dùng đúng và đủ liều, tránh ngộ độc, ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.
Thuốc được đánh giá là thành phần quan trọng và không thể thiếu nhằm đảm bảo được tình trạng sức khỏe đối với mọi người.
- Giảm thiểu được nguy cơ mắc phải căn bệnh ung thư hiểm nghèo.
- Giúp cơ thể cân bằng chế độ dinh dưỡng, bù đắp thiếu hụt về các loại vitamin B, C.
- Giảm căng thẳng mệt mỏi, giúp cơ thể bền bỉ hơn
- Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến thiếu vitamin B, C như beriberi
- Kích thích ăn ngon miệng hơn cho những trường hợp chán ăn do bệnh tật.
- Giúp phục hồi sức khỏe sau điều trị, sau phẫu thuật hoặc mới ốm dậy. Thuốc B Complex
Đối tượng sử dụng thuốc B Complex
Thuốc được sử dụng cho các bệnh nhân được bác sĩ chỉ định sử dụng.
Người trên 19 tuổi, có nhu cầu bổ sung Vitamin B, Vitamin C cho cơ thể.
Người cao tuổi.
Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú:
2. Liều lượng và cách sử dụng thuốc B Complex
Để thuốc đạt hiệu quả cao sau khi sử dụng cần uống sau mỗi bữa ăn.
Mỗi ngày uống 1 – 2 viên, chia làm 1 – 2 lần. Hoặc có thể thay đổi liều lượng tùy theo chỉ dẫn của thầy thuốc.
3. Tác dụng phụ của thuốc.
Thuốc thuộc nhóm khoáng chất và vitamin nên có khả năng dung nạp khá tốt vào cơ thể nên ít xảy ra các phản ứng phụ. Trừ khi trong trường hợp sử dụng quá liều B Complex thì nước tiểu sẽ chuyển màu vàng nhạt, gây sai lệch đối với một số xét nghiệm nước tiểu.
4. Lưu ý khi sử dụng thuốc B Complex
- Không nên lạm dụng thuốc, cần kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh để tăng hiệu quả bổ sung vitamin cho cơ thể.
- Trong quá trình sử dụng thuốc nếu thấy dấu hiệu bất thường cần ngưng sử dụng thuốc và thăm khám bác sĩ.
- Phụ nữ mang thai và đang trong thời kỳ cho con bú cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc.
- Không uống thuốc khi đói, và không sử dụng thuốc trong thời gian dài liên tục.
- B Comlex chỉ dùng để bổ sung vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể chứ không thay thế các loại thuốc chữa bệnh khác.
5. Nhóm các thực phẩm giàu Vitamin nhóm B có trong B Complex
Những thực phẩm nào giàu vitamin B?
Việc cung cấp những loại Vitamin B Complex thông qua việc ăn uống hàng ngày là một trong những việc làm cần thiết. Tuy nhiên, mọi người cần phải biết lựa chọn được thực phẩm nào chứa nhiều B Complex và cân đối được chế độ ăn uống hàng ngày. Sau đây là một số loại thực phẩm cung cấp các vitamin nhóm B mà bạn có thể tham khảo.
Các loại hạt
Ăn các loại hạt là một trong những cách hiệu quả để hấp thu vitamin b5. Bên cạnh đó các loại hạt không chỉ làm tăng hương vị món ăn mà còn cung cấp cho bạn những số lượng đáng kể axit pantothenic [vitamin b5] cần để thực hiện nhiều chức năng hóa học khác nhau.
Thịt, cá và các chế phẩm từ sữa
Thịt gà, gan trứng và cá là những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B5, B8, B12. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung vitamin này từ sữa chua và sữa. Hãy bổ sung những loại thực phẩm trên vào chế độ ăn uống để tận hưởng nhiều lợi ích sức khỏe khác ngoài những loại sinh tố kể trên.
Súp lơ, nấm
Những loại rau chứa nhiều vitamin B5 bao gồm súp lơ và bông cải xanh. Bên cạnh đó, nấm cũng là một nguồn cung cấp đáng kể loại sinh tố này. Ngoài vitamin B5, bạn có thể hấp thu từ những thực phẩm này các dưỡng chất cần thiết cho quá trình trao đổi chất.
Hải sản có chứa vitamin B
Đây là một trong những nguồn cung cấp vitamin B12 tự nhiên dồi dào nhất. Đương nhiên, đây không phải là sinh tố duy nhất thu được từ loại thực phẩm này. Hãy bổ sung hải sản vào chế độ ăn uống hằng tuần để giảm rủi ro đau tim.
Các loại vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể,.. Vì vậy, bổ sung thực phẩm giàu vitamin B mỗi ngày để ngăn ngừa bệnh tật, duy trì sức khỏe.
Những thông tin về tác dụng, liều dùng thuốc B Complex được các chuyên gia là giảng viên Cao Đẳng Dược Đắk Lắk – Trường Cao đẳng Bách Khoa Tây Nguyên cung cấp chỉ mang tính chất tham khảo. Bệnh nhân không được tự ý áp dụng những thông tin này, việc sử dụng thuốc phải tuân theo chỉ định của bác sĩ và những người có chuyên môn.
Nên bổ sung vitamin B khi nào?
Với câu hỏi của bạn chúng tôi xin được tư vấn và giải đáp như sau: Thời điểm tốt nhất uống vitamin B tổng hợp là vào buổi sáng sớm ngay sau khi thức dậy. Hoặc có thể uống sau bữa ăn sáng khoảng 20 phút hoặc 2 giờ. Tuyệt đối không nên và hạn chế dùng vitamin B tổng hợp vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ.
Bổ sung vitamin B bao nhiêu là đủ?
- Trẻ từ 1 - 3 tuổi: Bổ sung 500 mcg vitamin B2 mỗi ngày. - Trẻ từ 4 - 8 tuổi: Bổ sung 600 mcg vitamin B2 mỗi ngày. - Trẻ trai từ 9 - 13 tuổi: Cần bổ sung 900 mcg vitamin B2 mỗi ngày. - Nam giới từ 14 tuổi trở lên: Bổ sung 1.2 mg mỗi ngày.
Thiếu vitamin B5 cần bổ sung gì?
1.1. Cá hồi. Các loại cá béo luôn là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể. ... .
1.2. Thịt bò, gan bò Các loại thịt cung cấp cho cơ thể rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là thịt bò. ... .
1.3. Thịt gà ... .
1.4. Trứng. ... .
1.5. Nội tạng động vật. ... .
1.6. Khoai lang, ngô ... .
1.7. Ngũ cốc. ... .
1.8. Sữa chua..
Vitamin B Complex uống khi nào?
Hầu hết mọi người uống vitamin B dưới dạng viên B tổng hợp, hoặc uống từng loại B nhất định. Mặc dù chúng hòa tan trong nước, uống vitamin B khi bụng no hoặc cùng với thức ăn vẫn là tốt nhất cho tiêu hóa, và dễ nhất có thể là uống cùng với bữa sáng cho khỏi quên.