Để giảm mỡ cho vòng eo thon gọn, duy trì thân hình lý tưởng và sức khỏe tốt, các chuyên gia luôn khuyên mọi người chăm chỉ tập thể dục, đặc biệt là chạy bộ mỗi ngày. Tuy nhiên, một số người thắc mắc Tại sao chạy bộ lại bị ngứa chân? Để tìm ra nguyên nhân và cách khắc phục dấu hiệu ngứa chân sau khi chạy, mời các bạn theo dõi bài viết dưới đây.
1. Giải thích tại sao chạy bộ bị ngứa chân
Hiện nay, rất nhiều người yêu thích tập thể dục vì họ ý thức được tác dụng của việc tập thể dục hàng ngày giúp cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối hơn. Đặc biệt là môn thể thao chạy bộ với hình thức chạy bộ ngoài công viên hoặc chạy bằng máy chạy bộ tại nhà Được nhân viên tư vấn sức khỏe và sắc đẹp đặc biệt khuyên nên ăn uống điều độ. Tác dụng của việc chạy bộ cũng được các nhà khoa học chứng minh là giúp cơ thể có nhiều năng lượng hơn.
Chạy hàng ngày sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn
Ngày nay có rất nhiều câu lạc bộ chạy bộ và thu hút rất nhiều sự ủng hộ của mọi người ở mọi lứa tuổi và không phân biệt giới tính. Tuy nhiên, một số người thắc mắc tại sao chạy bộ, đi bộ lại bị ngứa chân và họ gặp rắc rối lớn về vấn đề này.
1.1. Các hormone của cơ thể phản ứng
Trả lời câu hỏi tại sao bạn bị ngứa chân? Các chuyên gia cũng đưa ra một số lý do chính để người chạy yên tâm. Nhiều người cảm thấy khó chịu ở chân hoặc nổi mẩn ngứa sau khi chạy, đây là một trong những dấu hiệu bình thường của phản ứng nội tiết tố.
Khi bạn hoạt động mạnh, cơ thể sẽ tăng nhiệt, nhưng nếu nhiệt độ bên ngoài không tương thích với nhiệt độ cơ thể sẽ dễ phản ứng gây nổi mẩn ngứa. Có một số nguyên nhân chính gây ra mẩn đỏ: dị ứng với quần áo thể thao, phản ứng bình thường của cơ thể hoặc lười chạy bộ.
Nếu bạn chọn mua những bộ quần áo thể thao có chất liệu không đảm bảo chắc chắn sẽ khiến bề mặt da bị tổn thương do vận động cọ xát. Đặc biệt những vị trí như bắp chân hay đùi là nơi tỏa ra nhiều nhiệt nhất của cơ thể sẽ giúp các cơ căng ra và càng cọ xát với quần áo càng nhiều.
Có một số lý do tại sao chạy bộ có thể gây phát ban ngứa
1.2. Phản ứng vật lý tự nhiên của cơ thể
Tiếp theo, một trong những lý do để trả lời câu hỏi Tại sao ngứa chân đó là phản ứng vật lý tự nhiên của cơ thể. Vì khi chạy, các bộ phận trên cơ thể bạn cũng hoạt động nhiều hơn bình thường, đặc biệt là nhịp cơ tim.
Tim đập nhanh sẽ dẫn đến việc tuần hoàn và các mạch máu trong cơ thể liên tục bơm máu để cơ thể vừa phải thích ứng với các hoạt động của cơ thể. Vì vậy nếu bạn là người sức khỏe yếu hay mắc các bệnh như béo phì thì khí huyết sẽ khó lưu thông do mạch máu bị thu hẹp.
Khi các mao mạch xung quanh bị kích thích mở rộng, hiện tượng vật lý này xảy ra theo cơ chế hoàn toàn tự nhiên và dẫn đến việc não bộ xử lý thông tin bằng cách phản ứng lại bằng dấu hiệu ngứa. Đây là lời giải thích lý do Tại sao chạy bộ lại ngứa chân đơn giản dễ hiểu nhất đối với mọi người.
Lý do tại sao chạy bộ bị ngứa chân
Cuối cùng là nguyên nhân Tại sao ngứa chân đó là cơ thể bạn không thích nghi sau chuỗi ngày không hoạt động. Sau một thời gian dài nghỉ ngơi, nếu cơ thể đang thích nghi với lối sống ít vận động thì khi vận động trở lại sẽ dễ dàng nhận thấy các dấu hiệu ngứa phản vệ.
2. Cách chữa ngứa tại nhà khi chạy, đi bộ
Bên cạnh những giả địnhĐối với câu hỏi tại sao đi bộ, chạy bộ lại bị ngứa chân các chuyên gia cũng tư vấn thêm một số biện pháp để không gặp phải tình trạng ngứa chân sau khi tập luyện. Các phương pháp này đều dựa trên nguyên nhân của nó để bảo vệ tốt nhất cho người chạy.
Đầu tiên, trước khi chạy, bạn cần chú ý xem trang phục của mình có phù hợp để tập luyện hay không. Chất liệu vải mới mịn không gây cọ xát và tổn thương bề mặt da trong quá trình chạy. Đặc biệt khi giặt quần áo, bạn cần chú ý không sử dụng bột giặt để giặt đồ thể thao để tránh gây dị ứng nặng.
Tiếp theo, hạ nhiệt cơ thể. Một trong những cách hiệu quả nhất để thấy da bị mẩn ngứa sau khi chạy là dùng khăn mát hoặc đá viên để chườm lên da. Điều này sẽ giúp hạ nhiệt cơ thể và không gây mẩn ngứa, nổi mẩn đỏ.
Cuối cùng, để cơ thể luôn dẻo dai và duy trì năng lượng ổn định nhất, các chuyên gia khuyên bạn nên duy trì chế độ tập luyện đều đặn. Chạy bộ thường xuyên chắc chắn sẽ mang lại cho bạn những lợi ích tuyệt vời. Thuốc kháng histamine sẽ là giải pháp tốt nhất nếu mẩn ngứa xuất hiện trong giai đoạn đầu tập thể dục.
Trên đây là bài viết “Tại sao bạn bị ngứa chân?? Cách khắc phục khi có dấu hiệu ngứa sau khi chạy bộ ”. Hy vọng những thông tin trong bài sẽ giúp bạn sẵn sàng hơn trong việc thực hiện một lối sống lành mạnh.
Hãy bảo vệ tài sản vô giá của bạn với Elipsport bằng cách tập chạy hàng ngày với máy chạy bộ. Lựa chọn máy chạy bộ điện Elipsport là tốt nhất cho sức khỏe. Để tiết kiệm, bạn có thể chọn cho mình một chiếc xe đạp gia đình với giá từ 1-5 triệu đồng, hoặc mua trả góp 0% tại 121 cửa hàng ELipsport trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.
Nhiều người yêu thích và muốn lựa chọn chạy bộ để có thể giảm cân cũng như tăng cường sức khỏe nhưng còn đang lo ngại vì xuất hiện tình trạng ngứa trong khi chạy bộ. Vậy thực chất tại sao chạy bộ lại bị ngứa? Việc tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp khắc phục để có được những buổi tập chạy an toàn và hiệu quả trong thời gian tới.
Cùng với chạy bộ, tại sao đi bộ bị ngứa chân cũng là thắc mắc phổ biến của nhiều người trong thời gian qua. Thực tế, không phải tất cả mọi người đều gặp phải tình huống oái oăm này trong khi luyện tập. Tuy nhiên, nếu đã từng bị ngứa khi chạy bộ, bạn sẽ thấu hiểu được cảm giác khó chịu cũng như có phần ngại ngùng trước sự chú ý và ánh nhìn tò mò của những người xung quanh. Để việc luyện tập không bị gián đoạn cũng như giúp bạn thêm phần tự tin trên những cung đường chạy, hãy cùng khám phá tại sao khi chạy bộ lại bị ngứa bằng cách đồng hành với chia sẻ của Wheyshop dưới đây bạn nhé.
Thực tế, cảm giác ngứa có thể xuất hiện ở bất cứ bộ phận nào trên cơ thể với những nguyên nhân chủ yếu như sau:
Trong trường hợp bạn sử dụng một bộ quần áo tập mới, nhất là trang phục chưa được giặt giũ, lúc này cảm giác ngứa có thể xảy ra do cơ thể bị dị ứng với chất liệu quần áo thể thao. Ngoài ra, việc mặc quần áo quá chật cũng là nguyên nhân khiến cơ thể tiết ra histamin trong quá trình vận động. Nhất là sau một thời gian chạy bộ nhất định, thân nhiệt tăng cao sẽ làm gia tăng cảm giác ngứa, tập trung phổ biến ở 2 bắp đùi.
Hiện tượng này dễ xảy ra khi bạn chạy bộ trong điều kiện thời tiết lạnh và khô. Khi ấy, những người có làn da mẫn cảm thường bị nổi mề đay, tạo cảm giác ngứa ngáy và phải gãi liên tục.
Đa phần hiện tượng này sẽ biến mất sau khi kết thúc quá trình luyện tập. Tuy nhiên trong một số trường hợp, nổi mề đay có thể xuất hiện thành từng mảng lớn và tồn tại khá lâu trên da. Lúc này, bạn cần thăm khám bác sĩ để tìm được nguyên nhân và giải pháp điều trị sao cho phù hợp.
Dù khi chạy bộ hay thực hiện bất cứ hoạt động thể thao nào khác, nhịp tim trong cơ thể bạn cũng đều gia tăng so với thông thường. Khi nhịp tim tăng lên sẽ kéo theo máu bơm nhanh hơn khiến các động mạch và mao mạch trong cơ thể giãn nở với tốc độ nhanh. Với những người có sức khỏe tốt, mao mạch sẽ mở rộng giúp máu lưu thông với hiệu quả cao. Truy nhiên với những người béo phì hay có sức khỏe kém, quá trình giãn nở của mao mạch sẽ bị cản trở, gây kích thích các dây thần kinh xung quanh. Lúc này, não bộ sẽ ghi nhận thông tin với dấu hiệu cơ thể bị ngứa khiến bạn có cảm giác ngứa ngáy trong khi chạy bộ. Việc tại sao đi bộ lại bị ngứa chân cũng được lý giải tương tự như trên bạn nhé.
Theo các kết quả khảo sát được thực hiện trước đây, hiện tượng ngứa khi chạy bộ thường gặp ở những người mới vận động hoặc quay lại chạy bộ sau một thời gian dài nghỉ ngơi. Do đó, nếu bạn chăm chỉ chạy bộ thường xuyên, hiện tượng ngứa sẽ sớm biến mất do cơ thể đã thích nghi với những thay đổi xuất hiện khi nhịp tim tăng cao.
Khi đã nắm rõ những nguyên nhân tại sao chạy bộ lại bị ngứa, việc tìm kiếm giải pháp khắc phục sẽ trở nên đơn giản và dễ dàng hơn bao giờ hết.
Để hạn chế tối đa việc dị ứng có thể xảy ra trong khi chạy bộ, tốt nhất bạn hãy lựa chọn một bộ quần áo mềm mại, vừa vặn và cho khả năng thấm hút mồ hôi tốt. Nếu là quần áo mới mua, bạn nên giặt sạch và không sử dụng nước làm mềm vải.
Bạn cũng nên chú ý xem thủ phạm gây dị ứng là một hay nhiều bộ quần áo để có sự so sánh chất liệu vải và có kinh nghiệm trong việc chọn mua quần áo về sau.
Như đã nói ở trên, hiện tượng chạy bộ bị ngứa thường xuất hiện ở người không tập luyện thường xuyên. Bởi vậy, bạn hãy lên kế hoạch và chăm chỉ luyện tập mỗi ngày, giúp cơ thể có sự thích nghi tốt nhất.
Đa phần cảm giác ngứa ngáy sẽ xuất hiện sau khi cơ thể được làm nóng, khi bạn đã chạy bộ trên một quãng đường dài. Do đó trong trường hợp này, bạn có thể khắc phục tạm thời bằng cách dùng khăn ngâm nước lạnh để lau khắp mặt, toàn thân để hạ nhiệt cơ thể.
Trên đây là một số thông tin cơ bản giúp bạn biết được tại sao chạy bộ lại bị ngứa cũng như tại sao đi bộ lại ngứa chân. Hãy cùng xác định vấn đề mà mình gặp phải, chú ý theo dõi triệu chứng để tìm giải pháp khắc phục hiệu quả bạn nhé!