Với mỗi trẻ sơ sinh từ 1 đến 3 tháng tuổi, thời gian ngủ luôn chiếm phần lớn thời gian trong ngày. Thời gian ngủ trung bình của trẻ 3 tháng tuổi khoảng 10 đến 16 giờ mỗi ngày, đa số sẽ là thời gian ngủ ban đêm.
Vào ban ngày, phần lớn các bé 3 tháng tuổi sẽ ngủ các giấc ngắn từ 2 – 4 giờ/giấc, mỗi ngày từ 2-3 giấc. Vào ban đêm, đa số các bé có thời gian ngủ trung bình mỗi giấc khoảng 4-6 giờ. Tuy nhiên, một số em bé có thể có giấc ngủ dài hơn là 6-8 tiếng.
Như vậy, với thời gian ngủ trung bình như này, các bậc cha mẹ sẽ không cần quá lo lắng về việc trẻ 3 tháng tuổi ngủ nhiều có tốt không, bởi hầu hết thời gian trong ngày của các bé tầm tuổi này là để ngủ.
Giấc ngủ của trẻ 3 tháng tuổi có đặc điểm gì?
Với những gia đình lần đầu tiên chăm con nhỏ, chắc chắn trong thời gian ngủ trẻ 3 tháng tuổi sẽ có rất nhiều điều khiến bố mẹ băn khoăn. Vậy giấc ngủ của trẻ tầm tuổi này có đặc điểm là gì?
Trẻ sơ sinh 3 tháng tuổi ngủ rất nhiều nhưng thời gian ngủ của bé khá thất thường, điều này sẽ khiến cha mẹ khó thích nghi, dễ bị thiếu ngủ và cảm thấy mệt mỏi.
Tuy đã biết trẻ 3 tháng tuổi ngủ bao nhiêu là đủ nhưng không ai có thể tính được trẻ sẽ thức giấc vào thời điểm nào trong ngày. Trẻ sẽ có những giấc dài trong đêm nhưng nửa đêm sẽ vẫn thức dậy để đòi bú hoặc đơn giản là tìm mẹ để được ôm ấp.
Tùy vào thể trạng và cơ địa của mỗi đứa trẻ, thời gian ngủ của mỗi bé sẽ là khác nhau, mỗi giấc và mỗi ngày đều là khác nhau nên khó có thể so sánh.
Trẻ ở tháng tuổi thứ 3 vẫn còn có những phản xạ co giật hoặc những biểu cảm khi ngủ.
Trẻ có thể dễ dàng khi ngủ nhưng cũng rất dễ thức giấc, chủ yếu vì bé cảm thấy đói.
Lịch trình mẫu cho trẻ 3 tháng tuổi mỗi ngày
Bên cạnh việc nắm được thời gian trẻ 3 tháng tuổi ngủ bao nhiêu là đủ, cha mẹ cũng tham khảo lịch trình hàng ngày hợp lý cho bé trong tầm tuổi này. Vì mỗi đứa bé sẽ có cấu trúc sinh học khác nhau, nên Sức Khỏe Tips chỉ đưa ra lịch trình mẫu để cha mẹ tham khảo:
- 07:00 sáng -Thức giấc.
- 08:00 sáng – Bú sữa.
- 8:30 sáng – Ngủ giấc ngắn.
- 9:00 sáng – Thức giấc và bú sữa, chơi.
- 11:00 trưa – Chơi, bú sữa rồi ngủ giấc ngắn.
- 13:00 chiều – Thức giấc, bú sữa và chơi.
- 14:00 chiều – Ngủ giấc ngắn.
- 14:30 chiều – Thức giấc, bú sữa và chơi.
- 16:30 chiều – Bú sữa, tắm rửa.
- 18:30 tối – Bú sữa, chơi.
- 19:00 tối – Chợp mắt giấc ngắn.
- 21:00 tối – Thức giấc, bú sữa, chơi.
- 22:30 đêm – Bắt đầu ngủ giấc dài.
Trong giấc ngủ ban đêm, bé có thể sẽ thức giấc từ 1 đến 3 lần để đòi ăn.
Lời khuyên dành cho cha mẹ khi đang thắc mắc ” trẻ ba tháng tuổi ngủ bao nhiêu là đủ “
Để đảm bảo thời gian ngủ đủ cho bé, tránh trường hợp trẻ 3 tháng tuổi ngủ ít hơn so với mức bình thường, cha mẹ cần chú ý một số điểm sau:
Đảm bảo an toàn cho bé khi ngủ: Nên sử dụng loại nôi an toàn hoặc các loại giường cũi có thành bao quanh.
Bên cạnh sữa mẹ thì giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển về thể chất và trí tuệ của trẻ sơ sinh. Ở từng giai đoạn khác nhau thì nhu cầu về giấc ngủ của trẻ cũng sẽ khác nhau. Vậy trẻ 3 tháng tuổi ngủ bao nhiêu là đủ?
Theo nghiên cứu của Thư viện Y học quốc gia Hoa Kỳ cho biết trẻ 3 tháng tuổi sẽ ngủ 14 – 17 tiếng/ ngày. Giấc ngủ của trẻ không giống với giấc ngủ của người lớn, trẻ sẽ ngủ không sâu và không ngủ liên tục 8 tiếng mà sẽ luân phiên giữa ngủ và thức. Thông thường, trẻ 3 tháng tuổi sẽ ngủ khoảng 3 – 5 giấc ngủ khác nhau trong một ngày, bé chỉ thức giấc khi cảm thấy đói bụng Tuy nhiên, giấc ngủ của mỗi trẻ sẽ không giống nhau mà sẽ có nhu cầu và mỗi trẻ sẽ đạt cột mốc giấc ngủ tùy theo tốc độ riêng. Do đó, có một số trẻ sẽ bắt đầu ngủ xuyên đêm sớm và không thức giấc để bú sữa mẹ, nhưng những bé khác vẫn sẽ thức giấc 1 – 2 lần trong một đêm để bú sữa mẹ.
2. Những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé 3 tháng tuổi
2.1. Gia đình
Bố mẹ là những người ảnh hưởng nhất đến giấc ngủ của trẻ sơ sinh. Những thói quen và hành vi của bố mẹ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ theo nhiều cách khác nhau. Hiện nay, một số gia đình sẽ nuôi con theo phương pháp tự nhiên không có lịch ăn ngủ rõ ràng, cho phép trẻ tự do ăn và ngủ theo nhu cầu, còn một số gia đình sẽ nuôi con theo phương pháp EASY rèn luyện trẻ ăn và ngủ theo lịch trình cố định, bắt đầu từ khi trẻ chào đời. Ngoài ra, người mẹ mới sinh xong sẽ rất dễ bị trầm cảm, điều này ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ của trẻ.
2.2. Ảnh hưởng từ các yếu tố môi trường xung quanh
Môi trường ngủ chính là yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của trẻ, vì vậy bố mẹ cần chú ý đến môi trường xung quanh để bé ngủ ngon hơn. Một môi trường ngủ yên tĩnh, tối và không khí mát mẻ sẽ giúp trẻ ngủ ngon giấc hơn rất nhiều so với môi trường ngủ ồn ào, sáng và nóng có thể khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ.
2.3. Tính cách và hành vi của trẻ
Trẻ chơi đùa quá nhiều trước giờ đi ngủ hay ngủ trưa quá trễ hoặc kéo dài đến 5h chiều có thể khiến trẻ khó tập trung và đi vào giấc ngủ vào buổi tối. Ngoài ra, những đứa trẻ khó tính sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn những đứa trẻ ngoan, ít cáu gắt và khóc.
2.4. Các bệnh lý
Bệnh lý là một trong những nguyên nhân phổ biến gây rối loạn giấc ngủ ở trẻ. Bất kỳ bệnh lý nào cũng có thể ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của trẻ, khiến trẻ trở nên khó ngủ hơn. Điều này là do các loại bệnh lý có thể gây ra những triệu chứng khó chịu, khiến trẻ khó tập trung và đi vào giấc ngủ. Các bệnh lý thường gặp gây rối loạn giấc ngủ ở trẻ bao gồm: viêm họng, viêm phế quản, ho, tiêu chảy, sốt,…
3. Bí quyết để bé 3 tháng ngủ ngon giấc
Để cải thiện giấc ngủ của con được tốt hơn, giúp con ngủ ngon hơn và thời gian ngủ của trẻ 3 tháng tuổi được ổn định. Ba mẹ hãy thử các bí quyết sau để mang lại cho con một giấc ngủ ngon nhé!
- Cho bé ngủ khi có dấu hiệu buồn ngủ: Khi ba mẹ thấy hai mắt bé lim dim, bắt đầu dụi mắt, chớp mắt liên tục và kéo dài hoặc thậm chí trẻ sẽ quấy khóc hơn bình thường. Lúc này, ba mẹ hãy đặt bé vào nôi hoặc giường ngủ để bé có thể dễ dàng vào giấc. Bởi vì, nếu để qua giấc bé sẽ khó ngủ hơn.
- Đảm bảo môi trường xung quanh ổn định: Giữ nhiệt độ phòng của bé luôn ấm áp, không để nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh vì như vậy sẽ dễ làm trẻ thức giấc và cũng ảnh hưởng đến sức khoẻ của bé. Ngoài ra, đảm bảo được phòng bé ngủ hạn chế tiếng ồn và ánh sáng trực tiếp sẽ giúp cho trẻ dễ chịu, thoải mái hơn khi ngủ.
- Làm “ổ” cho bé ngủ: Bởi vì trẻ 3 tháng tuổi vẫn còn quen với cảm giác ấm áp trong bụng mẹ. Ba mẹ có thể làm “ổ” cho con bằng cách dùng một chiếc khăn mỏng quấn lại tạo ra một cái “ổ” cho bé nằm. Bí quyết này giúp cho bé ngủ ngon hơn, hạn chế được tình trạng giật mình ở trẻ và tạo được cảm giác an toàn, ấm áp như trong bụng mẹ.
Làm “ổ” sẽ giúp cho bé ngủ ngon hơn.
- Đảm bảo trẻ ăn đủ no trước khi ngủ: Mẹ hãy cho bé bú sữa trước khi ngủ, lưu ý cho bé bú vừa đủ lượng sữa cần thiết, tránh quá no mẹ nhé! Bởi vì, khi no sẽ giúp bé dễ ngủ hơn và không thức giấc khi bị đói.
- Dạy bé phân biệt được ngày và đêm: Để con có thể tự thiết lập giờ ngủ, dễ dàng vào giấc và ngủ ngon hơn khi đúng giờ, tránh thức giấc vào giữa đêm. Ba mẹ hãy dạy con cách phân biệt ngày và đêm bằng cách giữ phòng tối, yên ắng vào ban đêm và hãy bật đèn sáng, chơi đùa cùng con khi ban ngày nhé!
- Vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ: Để con có thể ngủ ngon và sâu hơn, ba mẹ hãy cho con vui chơi và vận động một cách nhẹ nhàng trước giờ đi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng nhé!
- Tránh bắt ép trẻ ngủ: Ba mẹ không nên bắt ép trẻ ngủ khi bé chưa buồn ngủ bằng cách quát mắng hay dọa nạt trẻ. Vì như vậy sẽ làm cho trẻ sợ và quấy khóc nhiều hơn thì lại càng khó vào giấc.
Những thông tin cần thiết trên đây chắc hẳn đã giúp cho phụ huynh giải đáp được thắc mắc trẻ 3 tháng tuổi ngủ bao nhiêu là đủ. Những bí quyết hữu ích giúp cho bé có được giấc ngủ ngon hơn để phát triển tốt trong giai đoạn 3 tháng tuổi. Hy vọng từ những bí quyết này sẽ giúp mẹ chăm sóc tốt cho giấc ngủ cho bé.
Để đảm bảo về giấc ngủ của bé, ba mẹ không còn băn khoăn về trẻ 3 tháng tuổi ngủ bao nhiêu là đủ nữa. Tại Trường mầm non song ngữ Tổ Ong Vàng – TGB có đội ngũ giáo viên chuyên nghiệp, chu đáo, tận tâm chăm lo cho con từng bữa ăn, từng giấc ngủ cùng phương pháp giảng dạy phù hợp với từng độ tuổi. Hãy truy cập vào thegoldbeehiev.edu.vn hoặc liên hệ ngay với số hotline 1900 23 23 09 để được tư vấn và nhận ưu đãi về lớp học cho con ba mẹ nhé!