Trẻ 6 tháng nên cho ăn dặm như thế nào năm 2024

Bên cạnh thức ăn chính là sữa mẹ, bé 6 tháng tuổi đã có thể bắt đầu tập ăn dặm. Xây dựng thực đơn ăn dặm chuẩn khoa học là bí quyết giúp bé phát triển thể chất và trí não một cách tốt nhất. Ba mẹ hãy cùng Con Cưng lên ngay thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6 tháng tuổi đảm bảo đủ dưỡng chất trong bài viết dưới đây nhé.

Xây dựng thực đơn ăn dặm chuẩn khoa học là bí quyết giúp bé phát triển thể chất và trí não một cách tốt nhất

1. Vì sao cần cho bé tập ăn dặm ở tháng thứ 6?

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), 6 tháng tuổi là thời điểm thích hợp để tập cho bé ăn dặm. Vì tổng nhu cầu năng lượng hàng ngày của bé trong giai đoạn này cần khoảng 700 kcal. Song, sữa mẹ chỉ cung cấp khoảng 450 kcal/ngày. Chính vì vậy, ăn dặm là giải pháp giúp trẻ có thể bù đắp khoảng năng lượng thiếu hụt mà sữa mẹ vẫn chưa cung cấp đủ.

2. 6 nguyên tắc quan trọng khi lên thực đơn cho trẻ 6 tháng tuổi ăn dặm

Hệ tiêu hóa của trẻ 6 tháng tuổi vẫn chưa phát triển toàn diện, nên mọi hoạt động của hệ tiêu hóa còn chậm và yếu. Với đặc điểm này, ba mẹ cần nắm rõ một số nguyên tắc để lên thực đơn cho trẻ 6 tháng tuổi vừa giàu dinh dưỡng vừa dễ hấp thu. Cụ thể về những nguyên tắc này như sau:

• Cho bé ăn 1 - 2 bữa/ ngày: Khi mới tập ăn dặm, ba mẹ chỉ nên cho bé ăn 1-2 bữa/ngày để hệ tiêu hóa của con quen dần với thức ăn dặm. Sau khi bé trở nên cứng cáp hơn, ba mẹ có thể bổ sung thêm trái cây, sữa chua trong các bữa ăn phụ.
• Kết hợp thêm 3 - 4 bữa bú/ ngày: Bên cạnh 1 - 2 bữa ăn dặm, thì trẻ 6 tháng tuổi vẫn cần được tiếp tục cho bú sữa mẹ hoặc sữa công thức. Số lần này có thể ít hoặc nhiều hơn tùy theo nhu cầu của trẻ.
• Bắt đầu với thức ăn có vị ngọt: Bước đầu, mẹ nên cho bé làm quen với bột ăn dặm có vị ngọt, bởi đây là mùi vị tương tự với sữa mẹ/ sữa công thức. Sau khi bé dần quen, mẹ có thể chuyển sang bột ăn dặm có vị mặn.
• Không nêm gia vị trong các món ăn dặm: Đây là nguyên tắc vô cùng quan trọng mà ba mẹ cần ghi nhớ! Các loại gia vị của người lớn tuyệt đối không nên cho vào khẩu phần ăn dặm của bé để tránh thận của bé bị tổn thương do làm việc quá tải.
  • Thức ăn dặm cần mềm và nhuyễn: Như đã chia sẻ, hệ tiêu hóa của trẻ 6 tháng tuổi lúc này vẫn còn yếu. Do vậy, khi cho trẻ bắt đầu ăn dặm, mẹ cần đảm bảo những thực phẩm này phải mềm và nhuyễn để tránh cho hệ tiêu hóa của bé làm việc quá sức.
  • Tập cho bé ăn theo trình tự: Khi mới tập ăn dặm, mẹ nên cho bé bắt đầu từ ngũ cốc/cháo trắng, tiếp theo là các loại rau củ quả nấu mềm như: cà rốt, khoai lang, bí đỏ,... Đến khi con quen dần với việc ăn dặm và các thức ăn có độ cứng dần hơn, thì sau cùng ba mẹ có thể cho bé ăn thịt heo, gà, bò nạc, cá, tôm,...

Gợi ý thực đơn cho trẻ 6 tháng tuổi ăn dặm

Các nhóm dưỡng chất phù hợp với trẻ 6 tháng tuổi

Thực đơn cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất để bé có thể phát triển toàn diện về cả thể chất lẫn trí tuệ

Lưu ý quan trọng nhất khi xây dựng thực đơn ăn dặm cho trẻ 6 tháng tuổi là thực đơn cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất để bé có thể phát triển toàn diện về cả thể chất lẫn trí tuệ. Cụ thể, thực đơn ăn dặm cho bé cần đảm bảo chứa 4 nhóm chất sau:

• Chất đạm: Nguồn chất đạm có nhiều trong các loại thịt bò, heo, gà, tôm, cá, trứng gà,...
• Chất béo: Các axit béo lành mạnh có nhiều trong các loại đậu xanh, đỏ, đen, nành, hay hạt vừng, gạo nếp, gạo tẻ,...
• Vitamin và khoáng chất: Chất xơ, vitamin và khoáng chất tự nhiên có trong rau ngót, khoai lang, cà rốt, củ cải,...
• Nhóm tinh bột: Tinh bột có nhiều ở các loại ngũ cốc, gạo lứt, khoai lang, khoai tây,..

Ngoài 4 nhóm chất cơ bản kể trên, trẻ sơ sinh cũng nên được bổ sung thêm các dưỡng chất như:

• Sắt: Có trong các loại đậu tây, đậu đen, đậu lăng, hay các loại rau có màu xanh đậm. Dưỡng chất này giúp bé ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và góp phần phát triển nhận thức toàn diện.
• DHA: Có nhiều trong sữa mẹ, hoặc sữa công thức. DHA là thành phần quan trọng giúp cho não bộ, mắt và hệ thần kinh của trẻ phát triển một cách khỏe mạnh.
• Vitamin D: Mẹ có thể bổ sung vitamin D cho trẻ từ cá hồi, hoặc cho bé tắm nắng vào sáng sớm. Việc bổ sung đủ vitamin D sẽ giúp cơ thể bé tăng khả năng hấp thụ canxi, cũng như duy trì hệ xương chắc khỏe.

Gợi ý thực đơn chuẩn dinh dưỡng cho trẻ 6 tháng tuổi

Dưới đây là thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6 tháng tuổi theo tuần mà Con Cưng đã tìm hiểu và tổng hợp được. Ba mẹ có thể tham khảo và linh hoạt thay đổi để có chế độ dinh dưỡng phù hợp với thói quen sinh hoạt của bé yêu nhà mình.

Giờ

CN & Thứ 3

Thứ 2 & 4

Thứ 5 & 7

Thứ 6

6h

Bú 150 - 200ml sữa mẹ hoặc sữa công thức

9h

Bột thịt gà:

- 10g thịt gà nạc

- 10g bột gạo

- 5g dầu ăn

- 5g rau xanh

Bột thịt heo:

- 10g thịt heo nạc

- 5g dầu oliu

- 5g rau xanh

Bột trứng:

- 1 lòng đỏ trứng gà

- 10g bột gạo

- 5g dầu óc chó

- 5g rau xanh

Bột tôm:

- 10g tôm

- 10g bột gạo

- 5g dầu gấc

- 5g bí đỏ

10h

⅓ quả chuối

50g đu đủ chín

50g xoài

⅓ quả hồng xiêm

11h

Bú sữa mẹ hoặc sữa công thức

Bú sữa mẹ hoặc sữa công thức

Bú sữa mẹ hoặc sữa công thức

Bú sữa mẹ hoặc sữa công thức

14h

Bột sữa:

- 3 thìa sữa bột

- 10g bột gạo

- 5g dầu oliu

- 5g rau cải xanh

Bột thịt bò:

- 10g thịt bò

- 10g bột gạo

- 5g dầu óc chó

- 5g củ cà rốt/súp lơ xanh

Bột thịt cua:

- 10g thịt cua

- 10g bột gạo

- 5g mồng tơi

- 5g dầu oliu

Bột cá:

- 10g cá

- 10g bột gạo

- 5g cà rốt

- 5g dầu gấc

16h

Nước cam ngọt

Nước ép táo

⅓ quả bơ

Sinh tố kiwi

18h

Bú 150 - 200ml sữa mẹ hoặc sữa công thức

*Với các loại rau xanh và trái cây, ba mẹ nên thay đổi thường xuyên để đa dạng thực đơn. Ngoài ra, sự thay đổi này cũng giúp bé làm quen với nhiều loại thức ăn khác nhau.

Ngoài dinh dưỡng từ các bữa ăn dặm, mẹ cũng có thể cân nhắc bổ sung thêm sữa công thức cho bé. Một trong những dòng sữa công thức được rất nhiều ba mẹ chọn mua khi đến với chuỗi cửa hàng mẹ và bé Con Cưng là sữa Blackmores số 2 cho bé từ 6 - 12 tháng.

Blackmores số 2 là òng sữa công thức được rất nhiều ba mẹ chọn mua khi đến với Con Cưng

Đây là dòng sữa thuộc thương hiệu Blackmores, đến từ Úc. Dòng sữa này chứa đầy đủ những dưỡng chất cần thiết giúp bé phát triển toàn diện và càng tuyệt vời hơn khi những dưỡng chất này được kết hợp theo một tỷ lệ thích hợp. Chi tiết về các dưỡng chất và công dụng của sữa Blackmores số 2 cho bé từ 6 - 12 tháng cụ thể như sau:

• DHA, I-ốt, ARA, Taurine và Choline: Giúp bé hoàn thiện cấu trúc và các chức năng của não bộ.
• Sắt, Kẽm, vitamin C và 5 loại Nucleotide: Giúp tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch ở trẻ.
• FOS, Prebiotic GOS, INFAT OPO, Protein alpha lactalbumin: Cho hệ tiêu hóa của bé khỏe mạnh.

Sữa Blackmores số 2 hiện đang được phân phối chính hãng tại chuỗi hơn 700 cửa hàng mẹ và bé Con Cưng ở hơn 40 tỉnh thành trên toàn quốc. Ba mẹ có thể tham khảo giá bán và các thông tin chi tiết về thành phần, công dụng của sữa bột Blackmores số 2 tại đây.

Trên đây là thực đơn dinh dưỡng chuẩn khoa học cho trẻ 6 tháng tuổi mà Con Cưng đã tổng hợp và gợi ý cho ba mẹ. Trong quá trình cho bé ăn dặm theo thực đơn này, ba mẹ đừng quên theo dõi để có thể linh hoạt điều chỉnh sao cho phù hợp với bé nhé!

Website www.concung.com và App Con Cưng vẫn còn rất nhiều thông tin hữu ích khác về đề tài dinh dưỡng cho trẻ 6 tháng tuổi, ba mẹ hãy nhớ thường xuyên theo dõi để có thể nuôi dưỡng và chăm sóc bé được tốt nhất nhé!

Bé 6 tháng ăn dặm khi nào?

Thời điểm quyết định cho trẻ ăn dặm Từ khuyến cáo trên, những chuyên dinh dưỡng khuyến khích các bậc phụ huynh nên bắt đầu giai đoạn cho trẻ ăn dặm khi trẻ được 6 tháng tuổi và kết thúc ở tháng thứ 24.

Bé 6 tháng tuổi ăn dặm bao nhiêu là đủ?

Với bé từ 6 - 7 tháng tuổi: Có thể ăn bột loãng, sền sệt rồi đặc hoặc các thức ăn xay/nghiền với hàm lượng khoảng 100 - 200 ml thức ăn/bữa và bú mẹ cả ngày. Với bé từ 8 - 9 tháng tuổi: Bé có thể ăn bột đặc, thức ăn nghiền hoặc thái nhỏ với hàm lượng khoảng 200ml và ăn 2 bữa cùng với bú mẹ cả ngày.

Trẻ 6 tháng tuổi ăn dặm ngày mấy bữa?

Với trẻ 6 tháng tuổi tần suất ăn dặm nên là 1 – 2 lần/ngày kết hợp với bú sữa mẹ hoặc uống sữa công thức đầy đủ. Cha mẹ cần lưu ý trong giai đoạn này, trẻ cần khoảng 800 – 900ml sữa/ ngày và khoảng 21.25 – 52.5g thức ăn dặm/ngày. Tuy nhiên việc cho trẻ ăn bao nhiêu còn phụ thuộc vào nhu cầu của mỗi bé.

Bé 6 tháng tuổi ăn dặm những gì?

30 thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi đủ chất, tăng cân, khỏe....

Cháo bí đỏ nghiền..

Cháo cá hồi, cà rốt..

Cháo đậu phụ non, cải ngọt..

Yến mạch trộn sữa..

Súp khoai ăn dặm..

Một số loại hoa quả nghiền..