Uống nước dừa lúc nào tốt cho bà bầu năm 2024

Bài viết được tham vấn chuyên môn cùng Bác sĩ chuyên khoa II Phạm Thị Tuyết Mai - Bác sĩ Sản phụ khoa - Khoa Sản phụ khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng.

Có thai uống nước dừa được không là thắc mắc của rất nhiều mẹ bầu, bởi đây là một loại đồ uống cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, mẹ nên cân nhắc bổ sung với liều lượng phù hợp cùng chế độ dinh dưỡng đầy đủ, lành mạnh.

1. Uống nước dừa khi mang thai đem lại những lợi ích gì?

Nước dừa là thức uống không có chất béo, lành mạnh, đem lại cảm giác mát mẻ và sảng khoái giúp giữ nước cho cơ thể bằng cách bổ sung lượng muối tự nhiên mà cơ thể đã thải ra trong quá trình bài tiết mồ hôi. Lợi ích nước dừa đem lại rất có lợi cho sức khỏe của mẹ và thai nhi vì những lý do sau:

• Ổn định mức chất lỏng và chất điện giải: Nước dừa chứa lượng đường, protein và natri vừa phải, do đó giúp duy trì mức chất lỏng và chất điện giải cần thiết hàng ngày cho cơ thể.
• Bảo vệ chống lại nhiễm trùng: Các bằng chứng đã chỉ ra rằng uống nước dừa khi mang thai sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện chức năng của thận, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu cũng như giúp giảm mức huyết áp cao.
• Ít calo: Thành phần trong nước dừa có hàm lượng calo thấp và chứa một số lượng chất xơ, axit béo omega lành mạnh được khuyến khích cho phụ nữ mang thai và giúp giữ cân nặng ở mức ổn định.
• Thúc đẩy giảm cân: Nước dừa thúc đẩy giảm cân, vì hoàn toàn không chứa cholesterol và giúp tăng cholesterol tốt trong cơ thể bằng cách loại bỏ từ từ các cholesterol xấu, do đó ngăn ngừa sự tích tụ của các tế bào mỡ thừa và giữ cho cơ thể luôn đủ nước.
• Cải thiện tiêu hóa: Uống nước dừa khi mang thai sẽ giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, tăng cường sức khỏe đường ruột, chống táo bón, duy trì và điều hòa độ pH. Điều này chính là những ưu điểm của nước dừa giúp cải thiện sự trao đổi chất và giải độc cơ thể.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Nước dừa giàu vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch. Do đó, uống nước dừa khi mang thai sẽ giúp bảo vệ mẹ và con khỏi bệnh tật. Axit lauric chịu trách nhiệm sản xuất một loại axit chống lại bệnh tật được gọi là "monolaurin", ngăn ngừa bệnh tật như cúm và nhiều căn bệnh khác.
• Là một thức uống tập thể dục: Nước dừa cũng được gợi ý là một thức uống nên dùng khi mẹ bầu hoạt động nhẹ nhàng, yoga, thiền.

Ngoài ra, uống nước dừa khi mang thai 3 tháng đầu tiên sẽ giúp mẹ giải quyết cơn ốm nghén và giảm mệt mỏi.

2. Các điểm cần lưu ý khi uống nước dừa lúc mang thai

Tuy rằng, nước dừa có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe, nhưng mẹ bầu chỉ nên uống nước dừa khi mang thai với số lượng vừa phải, vì quá nhiều cũng không bao giờ tốt. Nước sạch nấu chín và đã qua lọc luôn được ưu tiên. Do đó, mẹ không nên uống nước dừa khi mang thai thay thế cho nước thông thường, vì điều này có thể làm rối loạn sự cân bằng điện giải của cơ thể.

Loại nước dừa dùng tốt nhất là loại ngay khi dừa vừa cắt khi còn tươi và giàu chất dinh dưỡng. Ngược lại, khi nói đến nước dừa đóng chai hay đóng hộp, một số nhà sản xuất sẽ có thể bổ sung chất tạo ngọt, có thể gây tăng cân hoặc có thể gây ra các vấn đề về đường huyết đối với phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Như vậy, lựa chọn cho thức uống lành mạnh là nước dừa không đường và hãy lưu ý đến kích thước khẩu phần phù hợp cho từng giai đoạn trong thai kỳ.

Ngoài ra, nếu từng bị dị ứng hoặc có xu hướng phát triển dị ứng với nước dừa thì sản phụ không nên thử nghiệm việc uống trong thời kỳ mang thai. Tốt hơn hết là nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thêm bất kỳ thực phẩm nào vào chế độ ăn uống thông thường.

Như vậy, với thắc mắc “Có thai uống nước dừa được không”. Câu trả lời là uống nước dừa trong thai kỳ rất được khuyến khích. Tuy nhiên, vì không có một loại thực phẩm nào có thể chứa tất cả các loại chất dinh dưỡng thiết yếu, mẹ bầu vẫn nên xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người mang thai một cách cân đối, kết hợp toàn bộ trái cây, rau và các món thịt, ngũ cốc để đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số hoặc đặt lịch trực tiếp . Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Lợi ích không ngờ khi bạn uống nước dừa mỗi ngày

Bài viết này được viết cho người đọc tại Sài Gòn, Hà Nội, Hồ Chí Minh, Phú Quốc, Nha Trang, Hạ Long, Hải Phòng, Đà Nẵng.

Nước dừa là một loại nước giải khát được rất nhiều người yêu thích, an toàn, mát lạnh và giàu dinh dưỡng. Bà bầu uống nước dừa có nhiều lợi ích tuyệt vời như ngừa táo bón, ngừa mất nước, kiểm soát huyết áp… Vậy bà bầu uống nước dừa khi nào, thời gian nào và nên uống bao nhiêu là tốt?

Thành phần dinh dưỡng trong nước dừa

Nước dừa vị ngọt thanh mát tự nhiên, chứa carbohydrate dễ tiêu hóa dưới dạng đường và chất điện giải, ít calo và không chứa chất béo, giàu kali, cholesterol tự nhiên. Trong 100g nước dừa có thể cung cấp:

- Lượng calo: 18kcal

- Chất béo: 0,2 g

- Natri: 105 mg

- Carbohydrate: 3,7 g

- Chất xơ: 1,1 g

- Đường: 2,6 g

- Chất đạm: 0,5g

- Vitamin C: 2,4 mg

- Kali 250 mg

- Canxi: 24 mg

- Magnesi: 25 mg

- Sắt: 0,3 mg

Đây là những thành phần dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu và bà bầu có thể uống nước dừa.

Nước dừa rất giàu khoáng chất tốt cho sức khỏe (Ảnh minh họa)

Bà bầu uống nước dừa khi nào?

Thời gian lý tưởng nhất để bà bầu uống nước dừa là tháng thứ 4, 5, 6. Uống nước dừa lúc này giúp hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất, bổ sung chất dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi.

Bà bầu 3 tháng đầu không nên uống nước dừa vì có thể khiến tình trạng ốm nghén, nôn mửa trở nên trầm trọng hơn. Bên cạnh đó, nước dừa có tính giải nhiệt, làm mát toàn thân, hạ huyết áp, làm mềm gân cơ nên 3 tháng đầu thai kỳ không phải là thời điểm thích hợp để uống nước dừa.

Bà bầu từ tháng thứ 4 trở đi có thể uống nước dừa (Ảnh minh họa)

Bà bầu nên uống nước dừa vào thời gian nào và uống bao nhiêu?

Thời điểm tốt nhất bà bầu uống nước dừa là vào buổi sáng, các chất dinh dưỡng, điện giải dễ hấp thụ vào cơ thể nhất. Hoặc có thể uống vào buổi trưa, không nên uống nước dừa vào buổi tối.

Từ tháng thứ 4 trở đi cho đến hết thai kỳ mẹ bầu có thể uống tối đa 1 cốc nước dừa dung tích 100 - 200ml/ ngày và có thể uống 2 - 3 lần/ tuần.

Những bà bầu mang thai cảm thấy mệt mỏi, khó chịu không nên uống nước dừa. Những bà bầu có tiền sử huyết áp thấp, suy nhược cơ thể, bị đa ối cũng không nên uống nước dừa.

Không nên uống quá nhiều nước dừa (Ảnh minh họa)

Lợi ích của nước dừa đối với bà bầu và thai nhi

Nước dừa với vị ngọt thanh mát, dễ uống và giàu dinh dưỡng có những lợi ích tích cực đối với sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi.

- Bổ sung canxi và magie

Canxi đặc biệt cần thiết cho sự phát triển xương, răng, tóc của thai nhi, giúp mẹ bầu ngừa loãng xương, kích thích cơ co bóp. Magie giúp thư giãn các cơ. Bổ sung đầy đủ canxi và magie khi mang thai giúp thai nhi phát triển tốt nhất.

- Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C, B và các khoáng chất canxi, sắt, magie, kali... dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé. Bà bầu uống nước dừa có thể giảm thiểu được tình trạng cảm, cúm do virus, vi khuẩn, nhiễm trùng. Vitamin nhóm B trong nước dừa cần thiết để giảm thiểu tình trạng thiếu máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch cũng như các bệnh về máu khác.

- Kiểm soát huyết áp

Với khoáng chất dồi dào là kali và magie góp phần quan trọng trong kiểm soát lượng máu và huyết áp. Cholesterol tốt trong nước dừa cũng góp phần duy trì hệ tim mạch khỏe mạnh cho mẹ bầu.

Nước dừa giúp kiểm soát huyết áp, tốt cho tim mạch (Ảnh minh họa)

- Bổ sung nước

Nước dừa cung cấp các acid amin, enzyme, chất điện giải như natri, kali, canxi giúp giảm thiểu tình trạng mất nước khi mang thai. Bà bầu uống nước dừa giúp bổ sung nước và giúp hệ tuần hoàn lưu thông máu tốt hơn, giảm các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, ngất xỉu... bổ sung thêm nước ối cho thai nhi.

- Ngừa táo bón

Nước dừa bổ sung lượng nước giúp hệ tiêu hóa vận hành trơn tru hơn. Ngoài ra, nước dừa cũng có hàm lượng chất xơ có tác dụng giúp mẹ bầu ngừa được tình trạng táo bón, hỗ trợ đường ruột hoạt động tốt hơn.

- Ngừa chứng ợ nóng

Tính mát trong nước dừa có thể làm dịu mức axit trong dạ dày, ngừa chứng ợ nóng do áp lực từ tử cung gây nên dạ dày.

- Ngừa chuột rút khi mang thai

Kali trong nước dừa giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể, đảm bảo sự phát triển của thai nhi, đồng thời ngừa chứng chuột rút, phù nề khi mang bầu.

- Lợi tiểu

Ngoài cung cấp nước, magie, kali trong nước dừa giúp bà bầu lợi tiểu, loại bỏ độc tố, làm sạch đường tiết niệu, giảm nguy cơ bị viêm đường tiết niệu ở bà bầu.

- Giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ

Lượng đường trong nước dừa thấp, bổ sung được các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết như canxi, sắt, vitamin và khoáng chất khác tốt cho sự phát triển thai nhi, giảm thiểu tình trạng tiểu đường thai kỳ.

- Cải thiện nước ối

Kali, canxi, natri trong nước dừa có tác dụng cân bằng chất lỏng, duy trì huyết áp, điều chỉnh độ pH, tăng cường hoạt động của các cơ và đặc biệt có tác dụng bổ sung nước cho cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu và tăng lượng nước ối.

- Làm đẹp da

Nước dừa bổ sung nước, chất điện giải giúp thải độc, giải nhiệt, làm đẹp da cho bà bầu từ bên trong.

Bà bầu có thể uống nước dừa từ tháng thứ 4 trở đi cho đến hết thai kỳ. Về cơ bản, các mẹ bầu đều có thể uống được nước dừa. Tuy nhiên, đối với những mẹ bầu có thể trạng đặc biệt cần nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ trước khi uống nước dừa.

Bà bầu uống nước đá được không, có ảnh hưởng đến thai nhi không là thắc mắc của nhiều mẹ. Phụ nữ có thai hệ miễn dịch suy giảm không nên uống nước đá,...