Bị thoái hóa đốt sống lưng có nên tập gym năm 2024

Rất nhiều người lo ngại không biết bị thoái hóa cột sống thì có nên tập gym không? Tập gym có ảnh hưởng đến quá trình điều trị bệnh không? Nên lựa chọn bài tập gym như nào? Trong bài viết dưới đây phòng tập gym MD fitness sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc này nhé!

Người bị thoái hóa cột sống có nên tập gym không?

Trước khi đi tìm câu trả lời cho câu hỏi này, chúng ta cùng tìm hiểu xem thoái hóa cột sống là gì? Thoái hóa cột sống là một tình trạng lão hóa tự nhiên của cơ xương khớp. Khi cột sống bị thoái hóa, các vị trí đĩa đệm, nhân mềm ở cột sống sẽ bị mất nước và giảm bớt dịch nhầy. Điều này khiễn các đĩa đệm sẽ bị co lại. Tình trạng này diễn ra trong thời gian dài sẽ dẫn đến hình thành các gai xương trên thân đốt sống. Các gai xương này sẽ chèn ép trực tiếp lên các tế bào thần kinh, mạch máu và làm tổn thương các cơ quan khác gây cảm giác đau nhức khi hoạt động. Khi bị thoái hóa cột sống, người bệnh sẽ không còn khả năng vận động linh hoạt, chân tay bị tê bì.

Rất nhiều người thắc mắc không biết thoái hóa cột sống thì có tập gym được không

Thoái hóa cột sống có nên tập gym không? Theo như ý kiến của nhiều chuyên gia về cơ xương khớp thì bệnh nhân bị bệnh thoái hóa cột sống vẫn có thể tập gym. Bởi các bài tập gym sẽ giúp cho cột sống của người bệnh không bị cứng, tăng độ dẻo dai cũng như sự linh hoạt cho cột sống. Tuy nhiên không phải tất cả các bài tập họ đều có thể tập mà phải được chọn lọc những bài tập phù hợp, không gây áp lực lên cột sống. Điều đặc biệt là người bệnh cần tuân thủ nghiên sự hướng dẫn của huấn luyện viên để có thể tập luyện đúng cách.

Lợi ích của việc tập gym với bệnh nhân thoái hóa cột sống

Khi bị thoái hóa cột sống, nếu bạn lựa chọn được các bài tập phù hợp sẽ mang lại nhiều lợi ích cho quá trình điều trị bệnh như:

Giảm triệu chứng đau nhức

Khi tập gym sẽ giúp tăng độ bền cho cơ bắp, dây chằng cũng như các tế bào xung quanh cột sống. Khi các bộ phận này được tăng cường sức mạnh sẽ giúp hỗ trợ tốt cho cột sống, hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị bệnh.


Những bài tập nhẹ nhàng sẽ rất tốt cho người thoái hóa cột sống

Tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt cho cột sống

Khi tập các bài tập gym phù hợp sẽ giúp cho cột sống và các cơ xung quanh cột sống được kéo giãn nhẹ nhàng. Từ đó làm tăng tính dẻo dai, linh hoạt cho cột sống cũng như toàn bộ hệ thống xương khớp.

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Tập gym sẽ giúp cho máu huyết lưu thông, kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Khi quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi đồng nghĩa với việc hệ thống cơ xương khớp và các cơ quan khác sẽ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Điều này giúp làm chậm quá trình lão hóa, giảm thời gian chữa lành vết thương.

Khi bị thoái hóa cột sống cần lưu ý gì trong quá trình tập gym?

Không phải tất cả các bài tập gym đều phù hợp với người thoái hóa cột sống. Bạn không nên thực hiện các động tác khó, có cường độ cao hay các động tác tác động trực tiếp lên cột sống. Bởi các bài tập này có thể sẽ gây ra chấn thương, hoặc làm cho các triệu chứng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Người mắc thoái hóa cột sống nên lựa chọn tập cùng huấn luyện viên phòng gym để được hướng dẫn các bài tập phù hợp.

Ngoài ra, khi bắt đầu tập gym, các bạn cũng nên xin ý kiến của bác sĩ điều trị. Tùy thuộc vào tình hình cụ thể của từng bệnh nhân mà các bác sĩ sẽ đưa ra ý kiến về việc tập gym. Bởi nếu bệnh thoái hóa cột sống của bạn đã diễn biến nặng, các cơn đau nhức kéo dài thường xuyên thì bạn cũng không nên tập gym.


Khi bị thoái hóa cột sống bạn nên lựa chọn tập cùng huấn luyện viên phòng gym để được hướng dẫn cụ thể

Bạn có thể lựa chọn tập gym bất kỳ thời gian nào trong ngày, nhưng các chuyên gia khuyến cáo thời điểm tốt nhất để tập là từ 6 – 8 giờ sáng hoặc từ 16 – 18 giờ chiều. Sau khi hoàn thành các bài tập gym, bạn nên thực hiện một số động tác giãn cơ nhẹ nhàng hoặc đi bộ. Điều này sẽ giúp cho cơ bắp cũng như cột sống của bạn được thả lỏng, tránh được tình trạng bị dây thần kinh chèn ép.

Hi vọng với những chia sẽ trên đây của chúng tôi sẽ giúp các bạn trả lời được cho câu hỏi “Bị bệnh thoái hóa cột sống có nên tập gym không?”. Để được tư vấn chi tiết về các bài tập phù hợp cho người thoái hóa cột sống, các bạn hãy liên hệ đến với phòng tập gym tại Hà Nội - MD fitness để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé!

Bị thoái hóa đốt sống lưng nên tập gì?

7 bài tập hiệu quả dành cho bệnh nhân thoái hóa cột sống thắt lưng.

Bài tập kéo giãn cơ lưng. Bắt đầu với tư thế nằm ngửa trên sàn. ... .

Bài tập di động cột sống. Bắt đầu với tư thế nằm trên sàn với hai tay đan sau gáy. ... .

Bài tập nâng đầu gối ngang ngực. ... .

Bài tập căng gân kheo. ... .

Bài tập giữ cân bằng. ... .

Tư thế châu chấu. ... .

Tư thế thằn lằn..

Thoát vị đĩa đệm không nên tập gì?

Người bị thoát vị đĩa đệm nên tránh các môn có tác động mạnh như chạy bộ, võ thuật. Tránh kéo căng cơ gân kheo (nhóm cơ nối giữa xương ngồi với xương cẳng chân), vì có thể khiến các triệu chứng đau thần kinh tọa bùng phát. Đau thần kinh tọa là triệu chứng chính liên quan đến thoát vị đĩa đệm.nullBị thoát vị đĩa đệm nên tập môn thể thao nào? - VnExpress Sức khỏevnexpress.net › bi-thoat-vi-dia-dem-nen-tap-mon-the-thao-nao-4595292null

Thoát vị đĩa đệm không nên làm gì?

Không ngồi quá lâu. ... .

Ngưng khuân vác các đồ vật nặng. ... .

Không chạy nhảy hoặc cử động thắt lưng quá mạnh. ... .

Chú ý khi cười, hắt hơi hoặc ho. ... .

Không nằm nhiều. ... .

Thận trọng khi thay đổi tư thế ... .

Ngồi đúng tư thế khi làm việc..

Bệnh thoái hóa cột sống là gì?

Thoái hóa cột sống là bệnh mạn tính, tiến triển từ từ. Mức độ đau sẽ tăng dần khiến người bệnh bị hạn chế vận động, cột sống bị biến dạng mà không có viêm. Bệnh dẫn đến các tổn thương: Thoái hóa sụn khớp và đĩa đệm cột sống, kèm theo các thay đổi ở phần xương dưới sụn và màng hoạt dịch.nullThoái hóa cột sống - Vinmecwww.vinmec.com › suc-khoe-thuong-thuc › thoai-hoa-cot-songnull