Các bài tập cardio cho nam tại nhà
10 bài tập cardio cho nam tại nhà hiệu quả, tốt cho sức khỏeCardio là các bài tập thể dục giúp hệ thống tim mạch khỏe mạnh, đốt cháy chất béo trong cơ thể nhanh chóng mà không cần sử dụng nhiều dụng cụ. Chúng vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp cơ thể săn chắc, gọn gàng. Chính vì thế, các bài tập cardio được rất nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là nam giới. Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn các bài tập cardio cho nam tại nhà theo nhiều mức độ khác nhau.Các bài tập cardio cho nam Show
Các bài này có thể áp dụng khi bạn nghỉ giải lao giữa giờ làm việc, hoặc tập liên tục thành một bài khoảng 20 phút. Mỗi bài tập kéo dài trong khoảng 30-60 giây, giữa 2 bài nghỉ 10 giây, thực hiện lặp lại 2-3 vòng tùy theo sức từng người. Các bài tập cardio cho nam mới tậpBài tập sâu đoCách thực hiện:
Bài tập leo núi chéo chânCơ bụng của bạn sẽ được tác động rất nhiều với bài tập này. Cách thực hiện:
Bài tập chạy bộ nâng cao gốiCách thực hiện:
Bài tập chạy gót chạm môngĐây là một trong các bài tập cardio cho nam tại nhà quen thuộc và rất đơn giản. Cách thực hiện:
Các bài tập cardio cho nam ở mức độ vừaCác bài tập này thường dành cho người đã tập quen một thời gian. Đây cũng là các bài tập cardio tại phòng gym phổ biến. Bài tập nhảy tại chỗ co gốiĐây là một trong những bài tập cardio cho nam cường độ cao, có khả năng đốt cháy calo rất hiệu quả. Cách thực hiện:
Bài tập nhảy xa và chạy lùi bước nhỏCách thực hiện:
Bài tập nhảy dây tay khôngĐây là bài tập với mọi động tác tay và chân như nhảy dây, có điều không cần dây.Lưu ý: Nhảy càng nhanh càng tốt, không cần nhảy cao. Các bài tập cardio cho nam tập lâu nămCác bài tập này thường sẽ đòi hỏi kết hợp nhiều thao tác và ở mức độ khó cao hơn. Bài tập hít đất vỗ tayĐộng tác này nhìn qua tưởng dễ nhưng lại là một trong những bài tập cardio giảm cân cho nam khá khó. Cách thực hiện:
Bài tập nhảy ngangKhác với động tác nhảy xa về phía trước, với bài này, bạn nhảy theo phương ngang và nhảy ngược lại. Để dễ hiểu hơn, bạn có thể lấy một cái ghế thấp, đứng cạnh một bên ghế, nhảy một chân sang phía bên kia ghế, sau đó nhảy ngược lại vị trí cũ. Thực hiện các động tác liên tục, càng nhanh càng tốt. Bài tập đá hai chân ra sauCách thực hiện:
>> Tham khảo thêm:
Trên đây là 10 bài tập cardio cho nam tại nhà mà bạn có thể tham khảo và thực hiện. Các bài tập cardio giảm cân thường không quá khó, tuy nhiên cần kiên trì để có hiệu quả rõ rệt. Chúc bạn luôn có cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối. Nếu có nhu cầu đặt mua các dụng cụ tập thể dục thể thao như xe đạp tập thể dục, máy tập cơ bụng, tạ, giày thể thao..., bạn có thể truy cập vào website META.vn hoặc liên hệ trực tiếp với chúng tôi theo địa chỉ: Tại Hà Nội:56 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu GiấyĐiện thoại: 024.3568.6969Tại TP. HCM:716-718 Điện Biên Phủ, Phường 10, Quận 10Điện thoại: 028.3833.6666303 Hùng Vương, Phường 9, Quận 5Điện thoại: 028.3833.6666Xem thêm: các bài tập cardio cho nam, các bài tập cardio tại phòng gym, các bài tập cardio cho nam tại nhà, thể thao & ngoài trời Video liên quan |