Cuộc sống hiện đại hơn, con người bận rộn ít vận động, ít ra mồ hôi là nguyên nhân gây khiến tình trạng sức khỏe không tốt. Dưới đây là một số tác dụng của tuyến mồ hôi đối với sức khỏe có thể bạn chưa biết, cùng đọc và tìm hiểu để thấy rằng việc vận động cho cơ thể toát mồ hôi là liều thuốc tuyệt vời cho sức khỏe.
Tuyến mồ hôi – những điều cần biết
Có khoảng 3 triệu tuyến mồ hôi nằm khắp trên mặt da, tập trung nhiều nhất là ở vùng trán, lòng bàn tay bàn chân và quanh bụng, lưng.
Mồ hôi gồm 98-99% nước, còn lại là các chất vô cơ và hữu cơ ở dạng hòa tan.
Ra mồ hôi là một cách chống nóng rất hiệu quả. Trong môi trường khô ráo ở nhiệt độ 290 C, người ta bắt đầu đổ mồ hôi. Người lao động nặng trong môi trường nóng có thể tiết ra 2 lít mồ hôi/giờ.
Có khoảng 3 triệu tuyến mồ hôi nằm khắp trên mặt da, tập trung nhiều nhất là ở vùng trán, lòng bàn tay bàn chân và quanh bụng, lưng.
Đổ mồ hôi nhiều làm cho cơ thể mất nước cùng muối khoáng, gây khát, ngừng tiết nước bọt, máu quánh, lượng oxy trong máu giảm.
Mùi hôi ở chân và nách là do mồ hôi. Và mồ hôi bắt nguồn từ đôi chân. Đôi chân có 500.000 tuyến mồ hôi và có thể sản sinh ra khoảng 580ml mồ hôi mỗi ngày.
Tác dụng tuyến mồ hôi
Đẩy lùi ung thư
Trong mồ hôi có chứa cadmium, chì và nikel, là những chất có thể gây ung thư tiềm tàng cho cơ thể. Vì vậy, một người đổ mồ hôi ít nhất một lần/ngày sẽ duy trì sức được khỏe tốt.
Loại bỏ căng thẳng
Mồ hôi có thể không trực tiếp làm giảm căng thẳng hay giúp tinh thần sảng khoái, tuy nhiên, khi làm tăng nhiệt độ cơ thể bằng làm việc tay chân, tập luyện hoặc xông hơi, nó có tác động tích cực đối với tinh thần và sự căng thẳng.
Tốt cho da
Da đẹp một phần là nhờ chế độ ăn uống hợp lý và thường xuyên luyện tập. Tuy nhiên, mồ hôi cũng góp phần làm đẹp da. Lý do là trong giọt mồ hôi có chứa một lượng nhỏ chất kháng sinh mà có thể chống lại một số vi khuẩn có hại trên da.
Mồ hôi cũng giúp khơi thông các lỗ chân lông từ đó giúp da sáng sủa và mịn màng. Mồ hôi đổ ra nhiều cũng có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa và làm giảm những tác động làm tổn thương tới da.
Làm sạch cơ thể
Mồ hôi ra nhiều giúp làm sạch cơ thể và loại bỏ các tế bào đã chết. Quá trình đổ mồ hôi cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu nhờ sự giãn nở của các mao mạch. Đẩy các độc tố ra khỏi máu và chống lại các bệnh ở máu. Mồ hôi chảy ra cũng giúp bạn loại bỏ được một số độc tố khỏi cơ thể như nikel, kẽm và ammoniac, hóa chất và các chất khoáng thừa mà cơ thể đã hấp thụ từ trong môi trường và qua ăn uống.
Ngừa nguy cơ cao huyết áp
Khi vận động ra mồ hôi, nó sẽ giúp giãn nở mao mạch, giúp máu lưu thông đều đặn và tăng thêm tính đàn hồi cho thành động mạch. Kết quả là giúp làm giảm huyết áp.
Tăng cường tiêu hóa
Ra mồ hôi rất tốt cho sức khỏe của bạn
Theo các chuyên gia, khi mồ hôi bị “tắc” và không thoát ra ngoài được, khí huyết sẽ vận hành chậm từ đó mà ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm cho bạn cảm thấy ăn không ngon miệng và khó tiêu. Ngoài ra,nó còn ảnh hưởng đến tinh thần và ngủ không ngon giấc.
Làm dịu cơn đau
Mồ hôi chảy ra làm giãn mạch máu, từ đó mà làm dịu cơn đau và đẩy nhanh quá trình làm lành sự bong gân, chứng viêm túi thanh mạc và đau khớp. Thường xuyên giúp cơ thể toát ra mồ hôi cũng giúp bạn nhanh lành hơn các vết thương sau khi phẫu thuật, bỏng.
Giúp xương chắc khỏe
Canxi mặc dù tan trong nước nhưng độ hòa tan rất thấp nên không theo mồ hôi thoát ra ngoài. Ngược lại, nếu chủ động ra mồ hôi, nó sẽ giúp bạn lưu giữ canxi trong cơ thể và giúp xương chắc khỏe hơn.
Mồ hôi được tìm thấy ở nhiều loại động vật có vú, kể cả con người. Ở người, việc đổ mồ hôi chủ yếu là một để điều hòa nhiệt độ và hạn chế ma sát gây tổn thương cho da. Tốc độ đổ mồ hôi tối đa của một người trưởng thành có thể lên tới 2 – 4 lít mỗi giờ hoặc 10 – 14 lít mỗi ngày.
Mồ hôi là chất lỏng được tiết ra bởi tuyến mồ hôi, được biểu hiện qua da ở động vật có vú. Ở người, đổ mồ hôi là một phương thức điều hòa nhiệt độ. Khi cơ thể cảm thấy quá nóng, cơ thể bắt đầu tiết mồ hôi để làm mát, thúc đẩy quá trình điều hòa lại nhiệt độ cơ thể.
Tuyến mồ hôi là cấu trúc hình ống, nhỏ của da có công dụng sản xuất ra mồ hôi. Tuyến mồ hôi là tuyến ngoại tiết, sản xuất và tiết ra các chất trên bề mặt biểu mô bằng ống dẫn.
Thành phần chủ yếu của mồ hôi là nước [98%]. Ngoài ra, mồ hôi cũng chứa một số khoáng chất khác như:
- Natri 0,9 gram / lít
- Kali 0,2 gram / lít
- Canxi 0,015 gram / lít
- Magiê 0,0013 gram / lít
Một số, nguyên tố vi lượng khác cũng được bài tiết qua mồ hôi như:
- Kẽm 0,4 miligam / lít
- Đồng 0,3 0,8 miligam / lít
- Sắt 1 miligam / lít
- Crom 0,1 miligam / lít
- Niken 0,05 miligam / lít
- Chì 0,05 miligam / lít
Tổng thể tích mồ hôi sản xuất phụ thuộc vào số lượng tuyến mồ hôi và kích thước của bề mặt da. Mức độ hoạt động bài tiết được điều chỉnh bởi các cơ chế thần kinh và nội tiết tố [nam giới thường đổ mồ hôi nhiều hơn phụ nữ]. Khi tất cả các tuyến mồ hôi hoạt động ở công suất tối đa, thể tích mồ hôi có thể đạt đến 3 lít mỗi giờ, và có thể dẫn đến mất nước và điện giải. Điều này có thể dẫn đến một số rối loạn và nguy hiểm nhất định.
Ở người và một số loài động vật có vú, mồ hôi được chia thành nhiều tuyến khác nhau. Nhưng chỉ có hai tuyến mồ hôi được công nhận là Eccrine và Apocrine. Tham khảo một số thông tin về các tuyến mồ hôi phổ biến trên cơ thể như sau:
Các tuyến mồ hôi Eccrine có ở khắp mọi nơi trên cơ thể. Ngoại trừ môi, ống tai, bao quy đầu, dương vật nam giới, môi âm hộ và âm vật . Eccrine nhỏ hơn mười lần so với tuyến mồ hôi Apocrine, nằm ở lớp thượng bì, không thể tiến sâu vào lớp hạ bì và bài tiết trực tiếp lên bề mặt da. Các tuyến mồ hôi Eccrine sẽ giảm theo độ tuổi.
Mồ hôi được tiết ra bởi tuyến mồ hôi Eccrine chủ yếu là nước. Tuy nhiên, đôi khi mồ hôi có thể chứa một số chất điện giải, muối Natri Clorua và một ít huyết tương. Do đó, mồ hôi có thể có vị hơi mặn.
Các tuyến mồ hôi Eccrine có ba chức năng chính:
- Điều chỉnh nhiệt: Mồ hôi làm mát bề mặt da và làm giảm nhiệt độ cơ thể.
- Bài tiết: Giúp cơ thể bài tiết nước và chất điện giải.
- Bảo vệ: Tuyến mồ hôi Eccrine có thể bảo tồn lớp phủ axit của da, giúp bảo vệ da khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn và các sinh vật gây bệnh.
Các tuyến mồ hôi Apocrine được tìm thấy ở nách, quầng vú [xung quanh núm vú], đáy chậu [ở giữa hậu môn và bộ phận sinh dục], bên trong tai và trong mí mắt. Tuyến mồ hôi Apocrine lớn hơn nhiều so với các tuyến Eccrine. Thay vì bài tiết trực tiếp lên bề mặt da, tuyến mồ hôi Apocrine tiết ra mồ hôi vào ống tủy của nang lông.
Trước tuổi dậy thì, tuyến mồ hôi Apocrine không hoạt động. Ở tuổi dậy thì, sự thay đổi nội tiết tố khiến các tuyến Apocrine tăng kích thước và bắt đầu tạo ra mồ hôi. Các chất được tiết ra bởi tuyến Apocrine dày hơn mồ hôi thuộc tuyến Eccrine. Tuyến Apocrine cũng cung cấp chất dinh dưỡng cho vi khuẩn trên da và gây ra mùi cơ thể, mùi hôi nách và hôi chân. Các tuyến mồ hôi Apocrine hoạt động mạnh mẽ nhất trong thời gian căng thẳng, stress và ham muốn tình dục.
Ở động vật có vú [bao gồm cả con người], tuyến mồ hôi Apocrine chứa các hợp chất giống Pheromone để thu hút các các thể khác. Do đó, đối với một số người, mồ hôi Apocrine có thể dẫn đến sự quyến rũ và sự hưng phấn tình dục.
Một số tuyến mồ hôi của con người không được phân loại, được gọi chung là Apoeccrine. Các tuyến này lớn hơn Eccrine nhưng nhỏ hơn các tuyến Apocrine. Phần bài tiết của của các tuyến này hẹp và hoạt động tương tự như các tuyến Eccrine.
Tuyến mồ hôi Apoeccrine được tìm thấy ở nách và vùng da xung quanh hậu môn. Các tuyến này được xem là phát triển ở tuổi dậy thì, tương tự như các tuyến Eccrine và có thể chiếm tới 50% các tuyến mồ hôi ở nách. Tuyến Apoeccrine tiết ra rất nhiều mồ hôi, do đó đóng vai trò rất lớn trong việc hôi nách.
Có rất nhiều điều thú vị xung quanh tuyến mồ hôi trên cơ thể người. Ngoài ra, đôi khi một số các triệu chứng ở tuyến mồ hôi có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe trong cơ thể. Do đó, tìm hiểu một số thông tin cơ bản về tuyến mồ hôi để nhận biết khi nào mồ hôi là dấu hiệu nguy hiểm.
Một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến tuyến mồ hôi bao gồm:
- Nhiệt độ: Khi nhiệt độ trung bình của cơ thể tăng lên, tuyến mồ hôi hoạt động mạnh để làm mát cơ thể.
- Tâm trạng: Khi căng thẳng, lo lắng, sợ hãi và đau đớn có thể làm cơ thể tăng tiết mồ hôi. Đổ mồ hôi do cảm xúc có thể xảy ra ở bất cứ đâu nhưng thường phổ biến ở lòng bàn tay, lòng bàn chân và vùng nách.
- Thức ăn: Một số loại thực phẩm có thể dẫn đến tăng tiết mồ hôi và mồ hôi có mùi. Thức ăn nóng và cay cũng dẫn đến đổ mồ hôi nhẹ ở mặt, da đầu và cổ.
98% của mồ hôi là nước và mô hôi tinh khiết thì không có mùi. Do đó, mùi cơ thể thường là sự kết hợp giữa mồ hôi Apocrine và vi khuẩn phân hủy mô hôi thành các axit béo [có thể hôi hoặc thơm].
Do đó, bản chất của mồ hôi là không có mùi. Nhưng vi khuẩn sống trong mồ hôi có thể tạo ra mùi hơi gây nên bệnh hôi nách, hôi chân.
Ngoài việc kích thích tiết mồ hôi, thực phẩm cũng có thể ảnh hưởng đến mùi cơ thể khi đổ mồ hôi. Một số thực phẩm như hành, tỏi, bắp cải hoặc súp lơ có thể tương tác với các loại vi khuẩn trên da và gây ra mùi hôi, khó chịu.
Một chế độ ăn nhiều các loại thức ăn chứa nhiều lưu huỳnh như cải, bắp cáỉ, bông cải xanh, mầm cải có thể dẫn đến sự thay đổi của mùi cơ thể.
Một số bệnh về tuyến mồ hôi phổ biến bao gồm:
- Tắc nghẽn tuyến mồ hôi: Là tình trạng các tuyến mồ hôi Apocrine bị viêm, gây ra phát ban, ngứa. Bệnh thường phổ biến ở vùng nách và vùng mu.
- Hội chứng Frey: Thường xảy ra khi các dây thần kinh bị tổn thương. Mồ hôi dư thừa có thể được sản xuất ở phía sau của vùng má [ngay dưới tai] và gây ra tình trạng chảy nước bọt.
- Say nắng: Khi các tuyến Eccrine bị cạn kiệt và không thể tiết ra mồ hôi làm mát cơ thể, người bệnh có thể bị say nắng. Say nắng có thể dẫn đến tử vong khi nhiệt độ cơ thể cao.
- Tăng tiết mồ hôi: Là một bệnh lý khi cơ thể tiết quá nhiều mồ hôi, thường là ở lòng bàn tay, bàn chân, mặt, da đầu, nách. Tiết mồ hôi quá nhiều có thể là do các vấn đề ở hệ thống thần kinh giao cảm, tổn thương hoặc viêm dây thần kinh.
- Rạn da: Là tình trạng vỡ các tuyến mồ hôi và mồ hôi chuyển sang các mô khác. Mồ hôi tích tụ trong các ống dẫn, gây ra áp lực lớn để phá vỡ ống dẫn tại biểu bì da và gây ra tình trạng rạn da.
- Bệnh hôi nách: Là sự phát triển quá mức của tuyến mồ hôi Apocrine, dẫn đến sự kết hợp với vi khuẩn và gây ra mùi hôi.
Tuyến mồ hôi có rất nhiều công dụng và đôi khi có thể dẫn đến một số bệnh lý không mong muốn. Vì vậy, tìm hiểu một số thông tin cơ bản về mồ hôi để có cách chăm sóc cơ thể đúng đắn.