Làm thế nào để quên chuyện chồng ngoại tình năm 2024

Khi chồng ngoại tình, phụ nữ là người bị tổn thương nhiều nhất. Dù dặn lòng để tha thứ nhưng nỗi đau ấy đến bao giờ mới nguôi ngoai? Rất nhiều người phụ nữ, dù tha thứ nhưng nỗi đau luôn dày vò, ám ảnh. Chia sẻ của một học viên “Em cố gắng tha thứ cho chồng nhưng không làm được. Mỗi lần nghĩ đến chuyện anh ấy ngoại tình, em lại uất ức không ngủ được, nằm khóc một mình. Ngày trước, hai vợ chồng cãi nhau, em thường cố nhịn rồi chủ động làm lành. Nhưng từ ngày chồng ngoại tình, mỗi lần cãi cọ em cũng mặc kệ luôn, để mọi chuyện thích đến đâu thì đến”.

Cũng có những người phụ nữ, phát hiện chồng ngoại tình, dù chấp nhận tha thứ nhưng lại mang trong mình nỗi sợ “một lần bị rắn cắn, mười năm sợ dây thừng”, nên thường xuyên kiểm soát chồng, chồng đi đâu với ai đều phải thông báo với vợ; chồng đi công tác 1-2 hôm cũng âm thầm điều tra theo dõi, chồng đi làm về muộn là bắt đầu nghi ngờ suy diễn này nọ…

Vậy nếu bạn muốn hàn gắn tình cảm và sẵn sàng nỗ lực xây dựng lại mối quan hệ vợ chồng bằng sự yêu thương, tha thứ và bao dung, bạn có thể chủ động làm một số điều mà Tuệ An gợi ý qua bài viết dưới đây để bắt đầu quá trình tin tưởng lại đối phương của mình.

1. Cảm nhận và giải phóng những cảm xúc tiêu cực

Tức giận, đau khổ, thất vọng, buồn bã, tuyệt vọng, và bối rối là những cảm xúc không thể tránh khỏi.

Khi phát hiện ra mình bị lừa dối và lòng tin đã bị phá vỡ, bạn sẽ trải qua một cơn bão cảm xúc khó tả. Tức giận, đau khổ, thất vọng, buồn bã, tuyệt vọng, và bối rối là những cảm xúc không thể tránh khỏi. Trong những khoảnh khắc như vậy, thay vì đối đầu với những cảm xúc tiêu cực, bạn hãy chấp nhận những chúng và cho phép chúng tồn tại. Hãy nhớ rằng, mọi cảm xúc, dù chúng khó chịu đến mức nào, cũng là một phần quan trọng trong quá trình xử lý và hồi phục từ những tổn thương tinh thần.

Để giúp bạn xử lý những cảm xúc tiêu cực này, Chuyên Gia tâm lý Tuệ An khuyên bạn nên:

• Viết nhật ký cảm xúc: Hãy ghi chép lại cảm xúc và suy nghĩ của bạn vào một cuốn nhật ký có thể giúp bạn xử lý và hiểu rõ hơn về những gì bạn đang trải qua. Đôi khi, chỉ việc diễn đạt cảm xúc ra giấy cũng đã giúp giảm bớt gánh nặng tinh thần.
• Hoạt động thể chất không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giải phóng endorphin, “hormone hạnh phúc”, giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
• Nói chuyện với người thân hoặc bạn bè: Bạn không cần phải đối mặt với nó một mình. Sự hỗ trợ và thông cảm từ người khác sẽ giúp bạn nhận ra rằng, dù tình huống có khó khăn đến đâu, bạn vẫn không cô đơn.
• Tìm kiếm sự giúp đỡ từ các nhà tâm lý: Khi bạn đã đắm chìm trong những cảm xúc tiêu cực trong một thời gian dài mà vẫn chưa tìm được lối thoát

2. Giao tiếp cởi mở và chia sẻ những mong muốn trong cuộc sống hôn nhân với chồng

Trong hành trình vượt qua những tổn thương và lừa dối trong hôn nhân, việc giao tiếp một cách chân thành với người đã làm bạn đau lòng là bước không thể thiếu nhưng cũng thật sự khó khăn. Cho dù khó khăn, nhưng đó là cơ hội để cả hai bên cùng hiểu và chia sẻ những suy nghĩ, cảm xúc thật sự của mình.

Khi đối diện với sự thật đau lòng về sự ngoại tình, việc tạo ra một không gian thoải mái và an toàn cho cả hai người là cực kỳ quan trọng. Điều này giúp cho cuộc trò chuyện diễn ra một cách cởi mở và chân thành, tạo điều kiện để mỗi người lắng nghe và thấu hiểu đối phương. Quá trình giao tiếp này không chỉ giúp xây dựng lại lòng tin, mà còn giúp cả hai tìm ra hướng đi mới cho mối quan hệ, từ đó bắt đầu hành trình xây dựng lại một nền tảng vững chắc cho cuộc hôn nhân.

Quá trình này đòi hỏi sự kiên nhẫn, cảm thông và cam kết từ cả hai phía. Mỗi bước tiến, dù nhỏ, đều góp phần vào việc phục hồi và hàn gắn mối quan hệ. Hãy nhớ rằng, mọi khó khăn đều có thể vượt qua nếu có sự chia sẻ và hợp tác từ cả hai người trong cuộc hôn nhân.

3. Chấp nhận, chỉ khi bạn chấp nhận được những điều tồi tệ xảy ra thì bạn mới có khả năng tha thứ

Chấp nhận là bước đầu tiên và quan trọng nhất trên hành trình hàn gắn và tha thứ trong một mối quan hệ đã bị tổn thương. Khi bạn đối mặt với những nỗi đau và hành vi mà chồng đã gây ra, hãy nhớ rằng quá khứ là điều không thể thay đổi, nhưng bạn hoàn toàn có khả năng kiểm soát và định hình hiện tại và tương lai của mình.

Chấp nhận không có nghĩa là bạn đồng ý hay biện minh cho những sai lầm đã xảy ra, mà là việc bạn thừa nhận chúng như một phần của quá trình học hỏi và phát triển. Khi bạn muốn xây dựng lại mối quan hệ với chồng và mong muốn con cái có một gia đình đầy đủ với sự hiện diện của cả bố và mẹ, việc chấp nhận những điều tồi tệ mà chồng bạn đã làm là bước tiến cần thiết.

Bước tiếp theo là từ từ sửa chữa và xây dựng lại mối quan hệ trên nền tảng mới mẻ và vững chắc hơn. Điều này đòi hỏi sự kiên nhẫn, lòng tin và cam kết từ cả hai phía. Hãy nhớ rằng, trong mọi quan hệ, sự tha thứ không chỉ giúp chữa lành vết thương cho người khác mà còn giúp bạn tự giải thoát khỏi gánh nặng của oán hận và buồn bã. Mỗi bước nhỏ bạn thực hiện hôm nay sẽ dẫn đến một tương lai tươi sáng và bình yên hơn cho bạn và gia đình.

4. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bên ngoài

Phát hiện ra người bạn đời lừa dối không chỉ là một cú sốc mà còn gây tổn thương sâu sắc. Trong hoàn cảnh ấy, tha thứ cho đối phương không hề đơn giản. Nếu bạn muốn được hỗ trợ trong quá trình này, hãy nghĩ đến việc tìm tới các Chuyên Gia tư vấn hôn nhân gia đình.

Trong những khoảnh khắc tuyệt vọng và đau đớn, việc tự mình xử lý tình huống có thể trở nên quá sức. Chuyên gia tâm lý không chỉ tạo cho bạn một không gian an toàn để bạn thể hiện cảm xúc và suy nghĩ, mà còn hướng dẫn bạn cách xây dựng lại lòng tin và hàn gắn mối quan hệ vợ chồng

Các buổi tư vấn trực tuyến đem lại sự linh hoạt, cho phép bạn tham gia lộ trình tư vấn ở bất cứ đâu, thích hợp trong những tình huống mà bạn cần khoảng cách với đối phương nhưng vẫn muốn duy trì sự liên kết. Với sự hỗ trợ chuyên nghiệp, bạn không chỉ học cách chấp nhận và xử lý cảm xúc của mình, mà còn tìm ra hướng đi phù hợp để cả hai có thể cùng nhau tiến bộ, phục hồi và tái tạo một mối quan hệ mới.

Nếu bạn mong muốn được tư vấn miễn phí về hôn nhân của mình, bạn có thể để lại thông tin: Tại đây !

Bạn thân mến, trong bất kỳ cuộc hôn nhân nào, việc học cách tha thứ và buông bỏ là không chỉ cần thiết mà còn vô cùng quan trọng. Trừng phạt đôi khi không mang lại kết quả, nhưng sức mạnh của sự tha thứ lại có thể tạo ra những thay đổi ngoạn mục.

Mỗi cuộc hôn nhân đều trải qua những mâu thuẫn, bất đồng. Hai con người với những nền tảng văn hóa, công việc, tính cách và sở thích khác nhau, khi chung sống dưới một mái nhà sẽ không tránh khỏi những xung đột. Nhưng chính những mâu thuẫn, tranh luận, thậm chí là những cuộc cãi vã nhỏ nhặt này mới là điều làm cuộc sống hôn nhân trở nên đầy màu sắc và thực tế. Hãy nhìn nhận rằng, mỗi cuộc tranh cãi, mỗi khác biệt, thậm chí mỗi lỗi lầm, đều là cơ hội để học hỏi và phát triển. Khi bạn chấp nhận và tha thứ, bạn không chỉ mở cánh cửa cho sự hòa giải mà còn tạo ra một cơ hội mới cho hôn nhân của bạn.