Phụ nữ ngoài 30 cần bổ sung gì
Phụ nữ 30 tuổi nên uống thuốc bổ gì để duy trì sắc xuân và sức khỏe toàn diện? Đây chắc chắn là thắc mắc của rất nhiều chị em vì từ tuổi 30, cơ thể sẽ bước sang quá trình lão hóa. Tuy nhiên, chỉ ăn uống đúng chất thôi là chưa đủ để giúp đẩy lùi các “dấu hiệu của thời gian”. Lúc này, việc bổ sung dưỡng chất bằng thực phẩm chức năng vô cùng quan trọng. Show
Hơn ai hết, Vivita luôn thấu hiểu những mối quan tâm và lo lắng của phái đẹp. Vì thế, bài viết dưới đây sẽ giúp độc giả biết cách lựa chọn thực phẩm bổ sung phù hợp với cơ thể mình. Phụ nữ 30 tuổi nên uống thuốc bổ gì?Các loại thực phẩm chức năng cung cấp đa dạng các chất dinh dưỡng sẽ rất tốt cho sức khỏe người dùng. Tuy nhiên, không vì thế mà chúng ta có thể sử dụng thuốc bổ một cách vô tội vạ. Thay vào đó, phụ nữ trên 30 nên lựa chọn những loại thực phẩm bổ sung các nhóm dưỡng chất thiết yếu như canxi, vitamin D, Omega 3, tảo biển, vitamin C, collagen, vitamin B12. Thực phẩm bổ sung canxi và vitamin DCanxi và vitamin D là những dưỡng chất cần thiết trong suốt quãng đời của tất cả chúng ta. Đây là những thành tố quan trọng đối với quá trình đông máu và giúp tim, cơ bắp, thần kinh hoạt động bình thường. Canxi và vitamin D luôn bổ trợ cho nhau nên không thể thiếu trong cơ thể người. Canxi và vitamin D là bộ đôi dưỡng chất không thể thiếu của hệ xương răng chúng ta, đặc biệt là với phụ nữ sau 30 tuổi.Các cách bổ sung canxi và vitamin D hiệu quả
Vai trò của canxi đối với phụ nữ tuổi 30
Vai trò của vitamin D đối với phụ nữ 30 tuổi
Hậu quả khi thiếu hụt canxi và vitamin D ở phụ nữ 30 tuổiTừ tuổi 30 trở đi, tốc độ hủy cốt bào trong cơ thể sẽ dần tăng nhanh hơn quá trình hình thành cốt bào mới. Lúc này, việc thiếu hụt canxi và vitamin D sẽ làm tình trạng mất cân bằng này diễn ra nhanh và nghiêm trọng hơn. Khi cơ thể thiếu canxi và vitamin D, cả phụ nữ và nam giới đều có thể gặp phải những căn bệnh như:
Viên uống dầu cá Omega 3Viên uống Omega 3 cung cấp nhiều acid béo không no cần thiết mà con người không tự tổng hợp được.Omega 3 là các acid béo không no chuỗi dài gồm EPA, EPA và ALA. Đây là loại acid đóng vai trò rất quan trọng với sự sống nhưng cơ thể con người không thể tự tổng hợp được Omega 3. Vì thế, chúng ta luôn phải bổ sung nhóm acid này từ các nguồn thực phẩm tự nhiên hoặc các sản phẩm viên uống dầu cá Omega 3. Các cách bổ sung Omega 3 hiệu quả
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều thương hiệu thực phẩm bổ sung Omega 3 nổi tiếng như: Nature Made, Healthy Care, Blackmores, Doppelherz, Orihiro,… Các sản phẩm này đến từ nhiều quốc gia phát triển như Mỹ, Úc, Nhật, Đức,… với thành phần lành tính và rất được ưa chuộng. Vai trò của Omega 3 đối với phụ nữ 30 tuổiSau 30 tuổi, cơ thể người phụ nữ cần Omega 3 tham gia vào quá trình tái tạo tế bào và ngăn chặn những nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm.
Hậu quả khi thiếu hụt Omega 3 ở phụ nữ 30 tuổi
Tảo biểnTảo biển từ lâu đã là loại thực phẩm tăng cường sức khỏe với nhiều chủng loại và cách chế biến rất đa dạng.Tảo biển có khoảng 25 ngàn loài, được chia thành nhiều hệ như tảo xanh lục, tảo lam, tảo đỏ và tảo nâu… Tảo biển cung cấp nhiều sinh tố và vi lượng cùng các dưỡng chất thiết yếu khác mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể sử dụng thực phẩm từ tảo biển để tăng cường sức khỏe bằng những cách sau. Các cách bổ sung tảo biển hiệu quả
Một số loại tảo biển chị em có thể mua
Vai trò của tảo biển đối với phụ nữ tuổi 30
Viên uống collagenCollagen được xem là loại keo dán các mô tế bào lại với nhau và là thành tố giữ gìn sự căng mịn, trẻ trung của làn da.Collagen chứa khoảng 1⁄3 lượng protein và là hợp chất chứa nhiều protein nhất trong cơ thể. Collagen được ví như một loại keo dán kết nối tất cả các mô tế bào lại với nhau, cấu thành nên nhiều cơ quan trong cơ thể. Với chị em phụ nữ sau 30 tuổi, collagen là dưỡng chất không thể thiếu để giữ gìn sắc xuân và sự căng mịn của làn da. Các cách bổ sung collagen hiệu quả
Những thương hiệu viên uống collagen nổi tiếng gần đây bào gồm Shiseido, Mason Natural, Adiva, Vieskin, Spring Leaf Youtheory,… Vai trò của collagen đối với phụ nữ 30 tuổiCollagen sẽ mang lại sức sống cho làn da và hỗ trợ hệ răng xương, tim mạch, mái tóc,… cho phụ nữ sau 30 tuổi.
Hậu quả khi thiếu hụt collagen với phụ nữ ngoài 30Sự thiếu hụt collagen sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, đặc biệt là với làn da của các chị em phụ nữ:
🌟 Xem thêm: Nước Uống Collagen Đẹp Da Thuốc bổ sung vitamin B12Vitamin B12 có thể tan trong dầu và có nhiều dạng khác nhau, giúp tăng cường hệ thần kinh, đường tiêu hóa, quá trình phân chia tế bào,….Vitamin B12 là một loại vitamin tan trong dầu với nhiều dạng khác nhau. Vitamin B12 đóng vai trò rất quan trọng với hệ thần kinh, quá trình phân chia tế bào như các tế bào máu, tế bào biểu mô (nhất là ở niêm mạc đường tiêu hóa). Chúng ta có thể bổ sung vitamin B12 bằng nhiều cách, trong đó thực phẩm chức năng hoặc thuốc bổ sung vitamin B12 là giải pháp tốt nhất. Các cách bổ sung vitamin B12 hiệu quả
Một số thương hiệu bổ sung vitamin B12 hiện nay như: Puritan’s Pride, Betalgine, Neurobion,… Vai trò của vitamin B12 đối với phụ nữ tuổi 30Vitamin B12 sẽ giúp duy trì năng lượng, điều chỉnh tâm trạng, duy trì hệ thần kinh và hệ tim mạch ở độ tuổi cơ thể dần lão hóa.
Hậu quả khi thiếu hụt vitamin B12
Thực phẩm bổ sung vitamin CVitamin C thường có mặt trong các loại trái cây, rau củ quả hoặc có thể được tinh chế dạng bột, viên nén, viên con nhộng,…Vitamin C hay acid ascorbic thường ở dạng tinh thể trắng, dễ tan trong nước và rất cần thiết cho cơ thể con người. Vitamin C có nhiều trong các nhóm thực phẩm như trái cây, rau củ quả. Ngoài ra, trên thị trường cũng rất nhiều sản phẩm chức năng bổ sung vitamin C dạng tinh thể, bột, viên con nhộng, viên nén hay viên nén phóng thích hẹn giờ,… Các cách bổ sung vitamin C hiệu quả
Vai trò của vitamin C đối với phụ nữ tuổi 30Vitamin C giúp ích nhiều trong quá trình làm đẹp của chị em, đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa lão hóa.
Hậu quả khi thiếu hụt vitamin với phụ nữ ngoài 30
Một số thực phẩm tốt cho phụ nữ sau 30 tuổiCáCác loại cá luôn là nhóm thực phẩm giàu Omgea 3, vitamin và protein có ích cho con người.Cá là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là với phụ nữ sau 30 tuổi. Cá là nguồn cung cấp các acid béo Omega 3, vitamin A, D, photpho, canxi, magie, kẽm, và iốt tự nhiên cùng nhiều loại protein khác. Các sản phẩm dầu cá cũng rất được ưa chuộng nhờ tận dụng được nguồn dinh dưỡng tuyệt vời này. Đậu nành hoặc chế phẩm từ đậu nànhĐậu nành hoặc các chế phẩm thừ đậu nành thường bị nhầm lẫn là tác nhân gây vô sinh ở phụ nữ. Tuy nhiên, đậu nành thực chất mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời.Đậu nành hoặc chế phẩm từ đậu nành đều chứa vitamin A, B1, B2, D, PP, K, F và các men có ích cho tiêu hóa. Isoflavone trong đậu nành còn giúp bổ sung estrogen, phòng ngừa ung thư vú ở phụ nữ sau 30 tuổi. Đậu nành cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa và làm trắng da hiệu quả. Các chị em muốn giảm cân cũng có thể sử dụng sữa đậu nành thay cho sữa bò. Rau lá xanh và trái câyRau củ quả là thành phần không thể thiếu trong thực đơn của mỗi chúng ta, đặc biệt là các loại rau xanh có màu đậm.Các loại rau củ quả và trái cây là những nhóm thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn của tất cả mọi người. Với phụ nữ sau 30 tuổi, tăng cường bổ sung rau lá xanh và trái cây sẽ giúp làn da đẹp hơn trông thấy đấy. Các nàng có thể chọn rau xanh đậm như rau chân vịt, cải xoăn, súp lơ xanh,… cùng những loại quả mọng như dâu, việt quất, mâm xôi, mận, cherry… Chú trọng cung cấp đủ nước cho cơ thểUống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày đã trở thành câu cửa miệng của các chuyên gia dinh dưỡng. Đây là thói quen bắt buộc đối với tất cả mọi người nếu muốn duy trì sức khỏe và làm đẹp. Các bác sĩ khuyên rằng các chị em nên phân bổ đều lượng nước trong ngày, đặc biệt là buổi sáng mới thức dậy, trước và sau khi ăn 30 phút. Việc bổ sung đủ 2-2.5 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả.Như vậy, phụ nữ 30 tuổi nên uống các loại thuốc bổ sung canxi, vitamin D, vitamin C, B12, Omega 3 cho cơ thể. Bên cạnh đó, các chị em cũng cần ăn các thực phẩm tốt cho sức khỏe và duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh. Nhờ vào đó, phụ nữ sau 30 vẫn có thể giữ gìn sự trẻ trung và giảm thiểu tối đa các vấn đề sức khỏe do tuổi tác.
🌟 Xem thêm: Phụ Nữ Tuổi 30 Cần Bổ Sung Gì Cho Cơ Thể Hy vọng những chia sẻ của VIVITA.VN trên đây sẽ giúp bạn có được câu trả lời cho câu hỏi phụ nữ 30 tuổi nên uống thuốc bổ gì thì tốt. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn đọc vui lòng bình luận bên dưới bài viết hoặc liên hệ trực tuyến qua website để được các Dược sĩ giải đáp. Share bài viết |