Hiến máu có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nó có thể dẫn đến một số tác dụng phụ như thiếu máu và mệt mỏi.
Ăn, uống đúng loại thực phẩm trước và sau khi hiến máu có thể làm giảm nguy cơ tác dụng phụ.
| Những thực phẩm nên ăn và tránh trước khi hiến máu [Ảnh: theo boldsky]. |
Ăn gì trước khi hiến máu?
1. Thực phẩm giàu chất sắt
Trước khi hiến máu, hãy cân nhắc tăng lượng thức ăn giàu chất sắt vì nó sẽ giúp nâng cao số lượng sắt trong cơ thể và giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt.
Một số thực phẩm mà bạn có thể ăn để tăng cường chất sắt như trứng, thịt, cá, rau và trái cây...
2. Uống nhiều nước
Một nửa số máu của bạn được làm từ nước, do đó, cần phải giữ nước trước khi hiến máu. Khi bạn hiến máu, huyết áp của bạn có thể trở nên rất thấp, dẫn đến chóng mặt.
Hội Chữ thập đỏ Hoa Kỳ khuyên bạn nên uống ít nhất 2 cốc nước trước khi hiến máu.
3. Thức ăn ít chất béo
Trước khi hiến máu, hãy có một bữa ăn ít chất béo. Ăn một bữa ăn nhiều chất béo có thể cản trở quá trình xét nghiệm máu, bởi vì quá nhiều chất béo trong máu sẽ khiến máu không thể kiểm tra nhiễm trùng.
4. Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C là một loại vitamin thiết yếu giúp hấp thụ tốt hơn chất sắt không phải heme [sắt có nguồn gốc từ thực vật].
Hiến máu tình nguyện là hành động đáng quý, đáng tự hào |
Ăn thực phẩm giàu vitamin C trước khi hiến máu là một ý tưởng tốt vì nó sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ nhiều chất sắt hơn.
Uống hai ly nước cam sẽ làm tăng hàm lượng vitamin C trong cơ thể bạn. Các loại trái cây khác như kiwi, dưa, bưởi và dứa cũng là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời.
Những thực phẩm cần tránh trước khi hiến máu
1. Thực phẩm giàu chất béo
Như đã thảo luận trước đó, nên tránh các thực phẩm béo như kem, bánh rán hoặc khoai tây chiên vì chúng ảnh hưởng đến quá trình xét nghiệm máu đối với các bệnh truyền nhiễm.
2. Thực phẩm ngăn chặn sự hấp thụ sắt
Một số loại thực phẩm và đồ uống như cà phê, trà, sô cô la và thực phẩm giàu canxi có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ chất sắt của cơ thể
3. Rượu
Đồ uống có cồn gây mất nước. Vì vậy, tránh uống rượu 24 giờ trước khi hiến máu.
Ăn gì sau khi hiến máu?
1. Thực phẩm giàu folate Folate
Thực phẩm giàu folate Folate còn được gọi là axit folic, vitamin B9 hoặc folacin rất cần cho cơ thể để tạo ra các tế bào hồng cầu mới cũng như hỗ trợ trong việc thay thế các tế bào máu bị mất trong quá trình hiến máu.
Thực phẩm có chứa folate như đậu, gan động vật, măng tây và các loại rau lá xanh như cải xoăn và rau bina. Nước cam cũng là một nguồn folate tốt.
2. Thực phẩm giàu vitamin B6
Sau khi bạn hiến máu, cơ thể cần nhiều vitamin B6 để xây dựng các tế bào máu khỏe mạnh.
Một số thực phẩm vitamin B6 bạn có thể ăn là trứng, rau bina, thịt đỏ và cá.
3. Thực phẩm giàu chất sắt
Sắt là một khoáng chất thiết yếu khác rất cần thiết cho cơ thể để tạo ra huyết sắc tố. Sau khi hiến máu, hãy ăn thực phẩm có chứa một lượng sắt tốt.
4. Uống nước
Uống thêm 4 cốc nước trong 24 giờ tới để bổ sung lượng nước đã mất.
Điều kiện để hiến máu
Người hiến máu phải từ 18 đến 60 tuổi. Cân nặng ít nhất là 42 kg [nữ] và 45 kg [nam]
Bạn không thể hiến máu khi đang bị cảm lạnh, cúm hoặc bất kỳ bệnh nhiễm trùng nào khác.
Phụ nữ có thai và cho con bú, người mắc bệnh AIDS, bệnh nhân tiểu đường loại 1 và bệnh nhân ung thư máu không đủ điều kiện để hiến máu.
An Nhiên [Theo boldsky]
Việc tham gia hiến máu được xem là hoạt động vì xã hội và được nhiều người ủng hộ. Tuy nhiên, việc hiến một lượng máu nhất định đòi hỏi người hiến máu phải là cá nhân khỏe mạnh, có sức đề kháng.
Một số bạn trẻ cho biết: dù có sức khỏe ổn định nhưng sau quá trình hiến máu vẫn cảm thấy suy giảm sức khỏe và đòi hỏi một thời gian dài hồi phục. Vì thế người hiến máu nên ăn gì trước khi hiến máu để đảm bảo sức khỏe? Mời bạn cùng tìm hiểu về dinh dưỡng trước và sau khi hiến máu để chuẩn bị sức khỏe cho mình thật tốt.
- Ăn gì bổ máu cho bé?
- Top 9 thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu thiếu máu
Ăn gì trước khi hiến máu
Để cơ thể khỏe mạnh trước khi hiến máu, ta cần thực hiện một chế độ dinh dưỡng đầy đủ các loại thực phẩm tốt cho cơ thể, bổ máu như các loại thịt đỏ, trứng, sữa, rau dền… Nếu như cảm thấy cơ thể chưa được khỏe mạnh có thể kết hợp dùng thêm các loại thuốc bổ an toàn, giúp bổ máu hiệu quả, tuy nhiên bạn cần xin ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng trước.
Đặc điểm của chế độ dinh dưỡng cho người trước khi hiến máu cũng nên thanh đạm hơn. Những loại hải sản giàu đạm cũng nên hạn chế, do trong các thực phẩm này có các loại protein biến chất, dễ tồn đọng trong máu và gây dị ứng.
Trái lại, bạn cần yăng cường các loại rau củ quả, trái cây cung cấp vitamin C. Hàm lượng vitamin C cao sẽ hấp thu chất sắt, giúp máu được chất lượng hơn.
Uống nhiều nước vào ban đêm và buổi sáng trước khi hiến máu. Hãy uống ít nhất 8 ly nước, có thể là nước lọc hoặc nước trái cây để đảm bảo máu được trong, cản trợ sự xuất hiện của các loại virus nếu có đang tiềm ẩn trong cơ thể.
Và bạn đừng quên ăn sáng trước khi hiến máu. Các bác sĩ sẽ hỏi đối tượng hiến máu đã ăn sáng hay chưa. Nếu chưa ăn sáng, người đi hiến máu sẽ bị từ chối.
Không nên làm gì trước và sau khi hiến máu?
Trước khi hiến máu, bệnh nhân cũng cần lưu ý một số vấn đề để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và lượng máu trong cơ thể đạt chuẩn:
– Tránh ăn các loại hải sản có thể gây dị ứng.
– Nên ăn sáng trước khi hiến máu, không nên để tình trạng bụng rỗng đến hiến máu. Bởi sau khi hiến máu, bạn có thể bị hoa mắt, chóng mặt và ngất xỉu.
– Không nên uống trà đậm trong thời gian trước và sau khi hiến máu ít nhất 1 tháng. Trong trà có chứa một lượng lớn acid tamic, khi kết hợp với protein và sắt sẽ tạo ra những chất cặn nguy hại cho sự tái tại tế bào màu, cản trở hình thành máu cho cơ thể.
– Uống thêm các loại nước ép trái cây hằng ngày để giúp hỗ trợ thanh lọc cơ thể, cũng như là cách thúc đẩy tái tạo tế bào máu hiệu quả.
– Ngủ nghỉ hợp lý để cơ thể có năng lượng khi hiến máu.
– Trước khi hiến máu nếu xuất hiện các tình trạng cảm cúm, ho, sốt… thì không nên đi hiến máu.
– Nếu trước ngày hiến máu, các bạn gái vừa mới trải qua kì kinh nguyệt hoặc chuẩn bị có kì kinh nguyệt thì không nên hiến máu, bởi sẽ khiến cơ thể suy nhược nhanh chóng.
– Tuyệt đối không được uống rượu bia hoặc các chất kích thích trước khi hiến máu.
– Những món ăn cá, trứng, sữa bò… không nên ăn trước khi hiến máu bởi có thể khiến máu đục, ảnh hưởng chất lượng máu cung cấp ra bên ngoài.
– Không ăn các món ăn chế biến có nhiều thành phần chất béo, nhiều dầu mỡ. Chất béo thừa còn tồn đọng trong máu sẽ khiến các loại virus, vi khuẩn truyền nhiễm còn ở trong máu xuất hiện, không thể dùng lượng máu này của bạn để truyền cho người khác.
Nên ăn gì trước khi hiến máu là một trong những câu hỏi được nhiều người quan tâm để cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh và sạch để có thể hiến máu. Hãy tìm hiểu trước những thông tin cần thiết cho quá trình chuẩn bị trước khi hiến máu, cũng như quá trình chăm sóc cơ thể sau khi hiến máu để đảm bảo cơ thể luôn được khỏe mạnh và phục hồi tốt.
Theo dinhduong.online tổng hợp
- Đêm trước hiến máu không nên thức quá khuya [ngủ ít nhất 6 tiếng].
- Nên ăn nhẹ, không ăn các đồ ăn có nhiều đạm, nhiều mỡ.
- Không uống rượu, bia.
- Chuẩn bị tâm lý thực sự thoải mái.
- Mang theo giấy tờ tùy thân khi đi hiến máu.
- Uống nhiều nước
- Uống nhiều nước, chỉ rời điểm hiến máu khi thực sự thoải mái.
- Giữ chế độ ăn uống, sinh hoạt bình thường; tăng cường sử dụng các chất dinh dưỡng bổ máu: thịt, gan, trứng, sữa, dùng thêm các thuốc bổ máu nếu có thể.
- Trong 3 ngày sau hiến máu: Tránh các hoạt động đòi hỏi nhiều thể lực như: thi đấu thể thao, đá bóng, tập thể hình, leo trèo cao…; không thức quá khuya, không uống rượu bia