5 bài bổ sung tập luyện hàng đầu năm 2022

Như chúng ta đã biết cơ bắp thực sự không lớn lên khi tập luyện, điều quan trọng giúp cơ bắp phát triển là dinh dưỡng. Như vậy chúng ta đã cũng biết được tầm quan trọng của dinh dưỡng trong tập Gym.

Ngoài những loại thức ăn thông thường thì các loại thức uống cũng đóng góp phần quan trọng trong tập thể hình. Chính vì vậy dưới đây là 5 loại thức uống cho người tập thể hình mà bạn nên thêm vào chế độ dinh dưỡng thể hình hàng ngày.

1- Sữa tăng cơ Whey Protein

Whey protein được coi là đồ uống bổ sung protein hàng đầu cho người tập thể thao nói chung là tập gym nói riêng. Một thìa whey protein khi dược pha với nước có thể giúp bạn hấp thụ từ 20 – 30 g protein trong chưa đến một phút.

Để có được lượng protein tương tự từ việc ăn, bạn cần phải ăn hết cả 1 lạng ức gà hoặc thịt thăn.

Uống whey protein sẽ giúp bạn bổ sung protein cho cơ bắp một cách nhanh và hiệu quả nhất bởi thành phần trong whey protein thường được tối ưu hóa.

Xem thêm: Tập thể hình nên uống Whey Protein hay ăn thịt ?

2- Thực phẩm bổ sung BCAA

BCAA là thực phẩm bổ sung phổ biến nhất hiện nay đối với người tập thể hình, dù bạn là VĐV hay nghiệp dư thì BCAA không thể thiếu trong danh sách thực phẩm bổ sung của bạn

BCAA là một chuỗi bao gồm 3 loại amino acid là leucine- isoleucine – valline có tác dụng quan trọng nhất trong việc phục hồi và phát triển cơ bắp, nó làm gia tăng khả năng tổng hợp protein, gia tăng khả năng sửa chữa các mô cơ bị phá vỡ trong khi tập luyện. Chống sự mất cơ bắp trong lúc tập luyện. Chính vì vậy, đây được coi là loại thưc uống chuyên dụng mà người tập thể hình nên sử dụng. 

Xem thêm: Tác dụng của BCAA

3- Nước ép hoa quả

Các loại nước hoa quả như nước ép trái cây, nước dừa, có thể cung cấp rất nhiều các vitamin như vitamin A, C, D và các khoáng chất như Kali, canxi, magie cho cơ thể.

Các vitamin và khoáng chất này tuy không có tác dụng cung cấp calo nhưng chúng là những thành phần quan trọng tham gia vào quá trình trao đổi chất giúp cơ thể bạn hoạt động bình thường.

4- Nước tinh khiết

Nước tinh khiết là thức uống luôn có sẵn quanh ta. Việc bổ sung nước đầy đủ giúp bôi trơn các phần sụn khớp, tăng cường vận chuyển oxy đến các cơ bắp từ đó làm tăng sức bền và độ dẻo dai cho cơ bắp, giúp cho các hoạt động trở nên trơn tru hơn và cải thiện hiệu suất tập luyện hơn. Bạn nên uống nước trước khi tập luyện để cơ thể luôn trong trạng thái đủ nước và tập luyện tốt hơn.

5- Sữa tươi nguyên chất

Sữa tươi là một nguồn protein tuyệt vời. Mặc dù ở dạng thô chưa được tinh chế. Tuy nhiên protein trong sữa tươi khá đầy đủ để xây dựng cơ bắp. Ngoài ra trong sữa tươi còn có khá nhiều canxi giúp xương chắc khỏe hơn

Ở trên là 5 loại đồ uống cho người tạp thể hình mà bạn không nên thiếu nếu muốn có 1 body đẹp. Kết hợp các loại thức uống trên với chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn cải thiện cơ bắp và nâng cao sức khỏe ! chúc các bạn thành công !

Các chất bổ sung sau tập luyện là một phần thiết yếu của mọi người đam mê thể dục. Việc tiếp nhiên liệu sau một buổi tập luyện rất quan trọng để phục hồi cơ bắp và các chất bổ sung có thể tăng tốc quá trình phục hồi. & NBSP;

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét các chất bổ sung tốt nhất mà bạn có thể thực hiện sau một buổi tập luyện. Chúng tôi sẽ giữ tất cả các đánh giá này hoàn toàn không thiên vị và đề cập đến ưu và nhược điểm của từng sản phẩm để giúp bạn chọn đúng tùy chọn.

Hơn nữa, chúng tôi sẽ chia sẻ một số mẹo có giá trị để giúp bạn sử dụng các chất bổ sung một cách hiệu quả. Vì vậy, không có bất kỳ sự chậm trễ nào nữa, hãy để một cái nhìn về các chất bổ sung mà chúng tôi đã chọn cho bạn.

Top 5 lựa chọn bổ sung sau tập luyện của chúng tôi để phục hồi cơ bắp

1. Coreseries BCAA Glutamine: Bổ sung sau tập luyện tốt nhất, Biên tập viên Lựa chọn
2. Protemeries Gain Gain: Bổ sung sau tập luyện phổ biến nhất cho tăng trưởng và phục hồi cơ bắp
3. Purple Wraath: Thương hiệu bổ sung sau tập luyện được khuyến nghị cao
4. Sạc sau tập luyện: Thương hiệu bổ sung sau tập luyện hiệu quả tốt nhất
5. Hiệu suất Lab Post: Bổ sung sau tập luyện cao cấp để phục hồi nhanh & NBSP;

#1. Coreseries BCAA Glutamine: Bổ sung sau tập luyện tốt nhất, Biên tập viên Lựa chọn

Coreseries bcaa glutamine được sản xuất bởi các phòng thí nghiệm trong suốt, và nó là một chất bổ sung hiệu quả. Sản phẩm này được thiết kế để giúp kích thích tổng hợp protein, cải thiện chức năng miễn dịch, giảm mệt mỏi, cải thiện chuyển hóa glucose và giảm tổn thương cơ. Bạn có thể thực hiện nó sau một buổi tập luyện để tăng sự phát triển cơ bắp sau tập luyện; Tuy nhiên, nó cũng có thể phục vụ như một bổ sung trong tập luyện.

Nó là một sản phẩm có giá hợp lý và bạn sẽ nhận được 30 phần trong mỗi container. Mỗi phục vụ 19,65 g cung cấp 8G BCAA, 5 g L-glutamine và bột nước dừa 1 g. Bạn cũng sẽ nhận được 2 g carbohydrate và 1.535 mg vitamin C mỗi khẩu phần. Nó có sẵn trong năm biến thể hương vị, và tất cả chúng đều phổ biến như nhau trong số các khách hàng. Gói gói cũng có sẵn cho khách hàng và bạn có thể tiết kiệm tiền bằng cách mua một gói kết hợp gồm 2 hoặc 3 container. Công ty cung cấp vận chuyển nhanh, và tất cả các đơn đặt hàng được vận chuyển chỉ trong một ngày làm việc.

Bạn có thể lấy nó với nước, nước trái cây hoặc lắc protein, và bạn nên dùng nó mỗi ngày để có được kết quả tốt nhất. Bổ sung này hoàn toàn an toàn để sử dụng, vì nó không chứa bất kỳ hóa chất có hại hoặc thuốc bất hợp pháp. Các vận động viên quan tâm đến việc sử dụng ma túy cũng có thể tự tin.

Điểm nổi bật

• BCAAS trong tỷ lệ 2: 1: 1

Một số nghiên cứu cho thấy tỷ lệ BCAA tốt nhất là 2: 1: 1 và sản phẩm này cung cấp cùng một tỷ lệ. Bạn sẽ nhận được 4 g l-leucine, 2 g l-isoleucine và 2 g l-valine trong mỗi khẩu phần.

• Không có chất độn

Sản phẩm này không chứa bất kỳ chất độn không cần thiết nào, thuốc nhuộm màu hoặc các chất phụ gia có hại, giúp sử dụng an toàn. Hơn nữa, nó không chứa chất làm ngọt nhân tạo, và nó là một sản phẩm không chứa gluten. Công ty cung cấp sự minh bạch hoàn toàn cho khách hàng và tất cả các thành phần được đề cập rõ ràng trên nhãn.

• Cung cấp nhiều lợi ích

Nó là một sản phẩm hiệu quả, và nó mang lại nhiều lợi ích. Nó có thể giúp bạn xây dựng khối lượng cơ bắp nạc, cải thiện chức năng miễn dịch và giảm mệt mỏi và đau nhức cơ bắp.

Pros 

• Giá cả phải chăng
• Có sẵn trong nhiều biến thể hương vị
• Không có thuốc bất hợp pháp
• 8G BCAA và 5G Glutamine mỗi khẩu phần

Nhược điểm

• Không có nhược điểm chính

=> Bấm vào đây để truy cập trang web chính thức của Coreseries

#2. Protemeries Gain Gain: Bổ sung sau tập luyện phổ biến nhất cho tăng trưởng và phục hồi cơ bắp

Nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp và tăng trọng lượng một cách hiệu quả, các loại thuốc tăng trưởng là sản phẩm phù hợp với bạn. Nó được sản xuất bởi các phòng thí nghiệm trong suốt, và bạn có thể thấy mức giá của nó hấp dẫn. Nó chứa các thành phần chất lượng cao, và nó có thể giúp bạn đáp ứng các yêu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bạn. Cũng giống như các sản phẩm khác do công ty cung cấp, nó đi kèm với nhãn sạch và trong suốt, và bạn có thể kiểm tra tất cả các chi tiết cần thiết trước khi mua hàng.

Mỗi bồn cung cấp 15 phần và bạn sẽ phải uống 2 muỗng mỗi lần phục vụ. Trong mỗi khẩu phần, bạn sẽ nhận được 760-790 calo, 13-14 g chất béo, protein 53 g và 109-114 g carbohydrate (các con số sẽ thay đổi tùy theo hương vị bạn chọn). Nó cũng chứa creatine monohydrate, đó là một lợi ích bổ sung.

Nó có sẵn trong hai biến thể hương vị, và cả hai đều cung cấp một hương vị tự nhiên và hấp dẫn. Nếu bạn là người dùng thường xuyên, bạn có thể tiết kiệm tiền bằng cách mua một gói combo gồm 2 hoặc 3 bồn. Bạn có thể dùng nó sau một buổi tập luyện, hoặc bạn có thể sử dụng nó như một sự thay thế bữa ăn. Bạn có thể lấy nó với nước, hoặc bạn có thể trộn nó với sữa để thêm nhiều calo vào lắc. Tuy nhiên, nếu bạn đang dùng nó sau khi đào tạo, bạn nên sử dụng nước, vì sữa có thể làm chậm quá trình tiêu hóa.

Điểm nổi bật

• Ngọt với Stevia và Monk Fruit

Trái cây Stevia và Monk được sử dụng làm chất ngọt, và sản phẩm này không chứa bất kỳ chất làm ngọt nhân tạo nào. Hơn nữa, nó không có gluten và không chứa các chất phụ gia có hại như chất bảo quản nhân tạo.

• Cú cô tập trung protein whey 100% cỏ

Nó chứa nồng độ protein whey chất lượng cao, có cấu hình axit amin phong phú. Whey Protein tập trung có tác dụng lớn trong việc sửa chữa cơ bắp, và nó cũng có thể giúp bạn xây dựng sức mạnh.

• Creatine Monohydrate

Creatine thường được sử dụng bởi các vận động viên để đạt được khối lượng cơ bắp và tăng hiệu suất. Nó biến ADP (adenosine diphosphate) trở lại ATP (adenosine triphosphate) để cung cấp năng lượng cho các tế bào. Nó cũng có thể giúp hút nước vào các tế bào cơ và làm cho chúng trông lớn hơn.

Pros 

• Thành phần chất lượng cao
• Tự nhiên ngọt ngào
• Protein 53g và 109-114 g carbohydrate trên mỗi khẩu phần
• Giá khá lớn
• Chuyển phát nhanh

Nhược điểm

• Chỉ có hai biến thể hương vị có sẵn

=> Bấm vào đây để truy cập trang web chính thức của Proteinseries

#3. Purple Wraath: Thương hiệu bổ sung sau tập luyện được khuyến nghị cao

Phòng thí nghiệm được kiểm soát là một cái tên nổi tiếng trong ngành bổ sung và tất cả các sản phẩm của nó cung cấp chất lượng. Điều tương tự là trường hợp với WRAATH màu tím, và nó có thể là một bổ sung tuyệt vời cho ngăn xếp bổ sung của bạn. Nó có thể giúp bạn xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp, và bạn có thể sử dụng nó trong cả hai chu kỳ cắt và bulking. Bạn có thể trộn nó với nước và uống trước, trong hoặc sau buổi tập của bạn. Nó trộn dễ dàng với nước, và bạn đã thắng được nhìn thấy bất kỳ khối u nào trong đồ uống.

Trong mỗi khẩu phần 12,8 g, bạn sẽ nhận được 7 g phức hợp purpleaa, phức hợp 2,7 g, 10 mg vitamin B6 và kali 67 mg. Phức hợp purpleaa chứa L-leucine, L-valine, L-isoleucine, L-lysine, L-threonine, L-arginine, L-histidine, L-methionine và L-phenylalanine và phức hợp Citrulline malate, betaine khan và gừng. Công thức mạnh mẽ và hoạt động nhanh này có thể giúp bạn đối phó với các vấn đề như đau nhức cơ bắp và mệt mỏi.

Một số thành phần trong sản phẩm này có thể thúc đẩy sức khỏe trực tiếp, tăng cường trao đổi chất, tăng cường chức năng tiêu hóa và tăng cường sản xuất năng lượng. Nó không phải là chất bổ sung rẻ nhất có sẵn ngoài kia, nhưng nếu chúng ta nhìn vào các thành phần của nó và những lợi ích mà nó mang lại, thì nó đáng để đầu tư.

Điểm nổi bật

• Thúc đẩy tập trung, sức chịu đựng và phục hồi cơ bắp

Sản phẩm này có thể là đối tác tập luyện hoàn hảo của bạn, vì nó mang lại nhiều lợi ích. Nếu bạn sử dụng nó như một chất bổ sung trong tập luyện, nó sẽ giúp bạn tập trung, và nó cũng sẽ tăng sức chịu đựng của bạn. Mặt khác, nếu bạn thực hiện nó sau khi đào tạo, nó sẽ giúp trong quá trình sửa chữa cơ bắp.

• Có sẵn trong 9 hương vị

Purple Wraath có sẵn trong 9 biến thể hương vị khác nhau và bạn có thể dễ dàng tìm thấy một tùy chọn phù hợp. Bạn cũng sẽ có một tùy chọn để chọn từ ba biến thể kích thước khác nhau và bạn có thể chọn tùy chọn phù hợp với nhu cầu của mình. Nếu bạn là người dùng thường xuyên và muốn tiết kiệm tiền, bạn nên đi cho gói phục vụ 90.

• Maltodextrin-Free

Nhiều chất bổ sung có sẵn trên thị trường có chứa maltodextrin, nhưng đây không phải là trường hợp với tím. Nó có một sản phẩm không có maltodextrin và nó không chứa bất kỳ chất độn không cần thiết nào. Hơn nữa, nó không chứa caffeine, vì vậy bạn có thể đi cho nó ngay cả khi bạn làm việc vào buổi tối hoặc vào ban đêm.

Ưu điểm

• Khả năng kết hợp tốt
• Chứa BCAAS và EAAS
• Hương vị tuyệt vời
• Có sẵn trong các biến thể hương vị và kích thước khác nhau

Nhược điểm

• Chỉ có hai biến thể hương vị có sẵn

=> Bấm vào đây để truy cập trang web chính thức của Proteinseries

#3. Purple Wraath: Thương hiệu bổ sung sau tập luyện được khuyến nghị cao

Phòng thí nghiệm được kiểm soát là một cái tên nổi tiếng trong ngành bổ sung và tất cả các sản phẩm của nó cung cấp chất lượng. Điều tương tự là trường hợp với WRAATH màu tím, và nó có thể là một bổ sung tuyệt vời cho ngăn xếp bổ sung của bạn. Nó có thể giúp bạn xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp, và bạn có thể sử dụng nó trong cả hai chu kỳ cắt và bulking. Bạn có thể trộn nó với nước và uống trước, trong hoặc sau buổi tập của bạn. Nó trộn dễ dàng với nước, và bạn đã thắng được nhìn thấy bất kỳ khối u nào trong đồ uống.

Trong mỗi khẩu phần 12,8 g, bạn sẽ nhận được 7 g phức hợp purpleaa, phức hợp 2,7 g, 10 mg vitamin B6 và kali 67 mg. Phức hợp purpleaa chứa L-leucine, L-valine, L-isoleucine, L-lysine, L-threonine, L-arginine, L-histidine, L-methionine và L-phenylalanine và phức hợp Citrulline malate, betaine khan và gừng. Công thức mạnh mẽ và hoạt động nhanh này có thể giúp bạn đối phó với các vấn đề như đau nhức cơ bắp và mệt mỏi.

Một số thành phần trong sản phẩm này có thể thúc đẩy sức khỏe trực tiếp, tăng cường trao đổi chất, tăng cường chức năng tiêu hóa và tăng cường sản xuất năng lượng. Nó không phải là chất bổ sung rẻ nhất có sẵn ngoài kia, nhưng nếu chúng ta nhìn vào các thành phần của nó và những lợi ích mà nó mang lại, thì nó đáng để đầu tư.

Highlights 

• Phòng thí nghiệm đã thử nghiệm

Mỗi thành phần trong Recharge đều được thử nghiệm trong phòng thí nghiệm. Sản phẩm không chứa kim loại nặng, vi khuẩn, chất gây dị ứng hoặc bất kỳ chất gây ô nhiễm nào khác. Các thử nghiệm cho tiềm năng cũng được tiến hành.

• Thành phần khoa học

Công ty đã không thêm bất kỳ thành phần vô dụng nào vào sản phẩm để thu hút khách hàng. Mỗi thành phần trong phần bổ sung đều được hỗ trợ bởi nghiên cứu khoa học và cung cấp những lợi ích được đề cập trên nhãn.

• Đảm bảo hoàn lại tiền 100%

Bạn sẽ nhận được đảm bảo hoàn lại tiền 100% cho bổ sung, điều đó có nghĩa là bạn có thể mua hàng không lo lắng. Nếu bạn không thích nạp tiền, bạn có thể liên hệ với công ty và yêu cầu hoàn lại tiền.

Ưu điểm

• Thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và tăng sức mạnh
• Giảm đau nhức cơ bắp và tổn thương từ tập thể dục
• Giá khá lớn
• Tự nhiên ngọt ngào

Nhược điểm

• Biến thể không có hương vị không có hương vị quá tốt

=> Bấm vào đây để truy cập trang web chính thức của bài tập luyện post Recharge

#5. Bài đăng trong phòng thí nghiệm hiệu suất: Bổ sung sau tập luyện cao cấp để phục hồi nhanh chóng

Post là một bổ sung tuyệt vời cho mọi người đam mê thể dục, vì nó thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và bảo vệ cơ bắp chống lại sự cố. Nó là một sản phẩm độc đáo, và khái niệm thể thao-trong rượu vang làm cho nó nổi bật trong đám đông.

Bạn sẽ phải lấy 6 nutricaps mỗi khẩu phần và mỗi container cung cấp 20 phần ăn. Bạn sẽ nhận được 1.750 mg creapure pH10 creatine, 1200 mg sr carnosyn beta-alanine, 600 mg l-glutamine và chiết xuất quả lựu hữu cơ 100 mg trong mỗi khẩu phần. Sản phẩm này hydrat hóa mô cơ với mức tăng tối đa và bạn có thể mong đợi kết quả có thể nhìn thấy trong hai ba tuần với việc sử dụng thường xuyên.

Sản phẩm này không chứa caffeine, không biến đổi gen, thân thiện với người ăn chay, không có đậu nành và không có phụ gia tổng hợp, và nó an toàn cho việc sử dụng thường xuyên lâu dài. Bạn đã giành chiến thắng để đạp nó, vì nó không chứa bất kỳ chất gây hại hoặc gây nghiện nào. Nó là một sản phẩm giá cả phải chăng và hiệu quả, và bạn có thể thêm nó vào ngăn xếp của mình mà không cần có suy nghĩ thứ hai.

Highlights 

• Dễ nuốt

Bạn sẽ nhận được các loại hạt nutricap có kích thước 00 dễ dàng trong mỗi thùng chứa. Những viên nang này hỗ trợ tiêu hóa thoải mái và hấp thụ chất dinh dưỡng.

• Thúc đẩy phục hồi cơ bắp và sức mạnh

Bài đăng được thiết kế để tải lại các cơ đã cạn kiệt và làm cho bạn sẵn sàng cho buổi tập tiếp theo. Nó sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng sau khi tập luyện cường độ cao, và mức năng lượng thấp giành được theo cách của bạn.

• Lời hứa thực hiện 30 ngày

Bạn có thể tự tin mua hàng, vì đơn đặt hàng đầu tiên của bạn sẽ được đề cập bởi lời hứa thực hiện 30 ngày. Nếu bạn không thích trải nghiệm của mình với sản phẩm, bạn có thể tăng yêu cầu hoàn lại tiền.

Ưu điểm

• Thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và tăng sức mạnh
• Giảm đau nhức cơ bắp và tổn thương từ tập thể dục
• Giá khá lớn
• Tự nhiên ngọt ngào

Nhược điểm

• Biến thể không có hương vị không có hương vị quá tốt

=> Bấm vào đây để truy cập trang web chính thức của bài tập luyện post Recharge

#5. Bài đăng trong phòng thí nghiệm hiệu suất: Bổ sung sau tập luyện cao cấp để phục hồi nhanh chóng

Post là một bổ sung tuyệt vời cho mọi người đam mê thể dục, vì nó thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và bảo vệ cơ bắp chống lại sự cố. Nó là một sản phẩm độc đáo, và khái niệm thể thao-trong rượu vang làm cho nó nổi bật trong đám đông.

Bạn sẽ phải lấy 6 nutricaps mỗi khẩu phần và mỗi container cung cấp 20 phần ăn. Bạn sẽ nhận được 1.750 mg creapure pH10 creatine, 1200 mg sr carnosyn beta-alanine, 600 mg l-glutamine và chiết xuất quả lựu hữu cơ 100 mg trong mỗi khẩu phần. Sản phẩm này hydrat hóa mô cơ với mức tăng tối đa và bạn có thể mong đợi kết quả có thể nhìn thấy trong hai ba tuần với việc sử dụng thường xuyên.

Sản phẩm này không chứa caffeine, không biến đổi gen, thân thiện với người ăn chay, không có đậu nành và không có phụ gia tổng hợp, và nó an toàn cho việc sử dụng thường xuyên lâu dài. Bạn đã giành chiến thắng để đạp nó, vì nó không chứa bất kỳ chất gây hại hoặc gây nghiện nào. Nó là một sản phẩm giá cả phải chăng và hiệu quả, và bạn có thể thêm nó vào ngăn xếp của mình mà không cần có suy nghĩ thứ hai.

Dễ nuốt

Bạn sẽ nhận được các loại hạt nutricap có kích thước 00 dễ dàng trong mỗi thùng chứa. Những viên nang này hỗ trợ tiêu hóa thoải mái và hấp thụ chất dinh dưỡng.

Thúc đẩy phục hồi cơ bắp và sức mạnh

Bài đăng được thiết kế để tải lại các cơ đã cạn kiệt và làm cho bạn sẵn sàng cho buổi tập tiếp theo. Nó sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng sau khi tập luyện cường độ cao, và mức năng lượng thấp giành được theo cách của bạn.

Lời hứa thực hiện 30 ngày

Requirements 

Bạn nên rõ ràng về các yêu cầu của bạn trong khi mua bổ sung. Không có điểm nào trong việc chi tiền cho các sản phẩm bạn không cần. Trước khi mua một bổ sung, bạn nên hiểu mục đích của nó. Mỗi bổ sung có sẵn trên thị trường có vai trò, và bạn nên rõ ràng về nó.

Bạn có thể thực hiện các chất bổ sung protein không phân biệt mục tiêu của mình, vì mọi người cần phải đáp ứng các yêu cầu protein của anh ấy. Điều tương tự là trường hợp với các chất bổ sung như BCAA, vitamin tổng hợp và glutamine; Tuy nhiên, mọi thứ là khác nhau khi chúng ta nói về các sản phẩm như đầu đốt chất béo và tăng cân/khối lượng.

Bạn đã giành chiến thắng cần một người tăng cân/khối lượng nếu bạn đang trong một chu kỳ cắt. Theo cách tương tự, bạn đã giành được một đầu đốt chất béo nếu bạn đang cố gắng tăng cân. Nếu bạn rõ ràng về mục tiêu và yêu cầu của mình, bạn sẽ dễ dàng mua đúng chất bổ sung.

Ingredients 

Trước khi mua một bổ sung, bạn nên kiểm tra nhãn của nó và đọc kỹ từng chi tiết nhỏ. Bạn có thể tìm thấy danh sách các thành phần trên nhãn hoặc trang web chính thức của sản phẩm. Để tránh các vấn đề sức khỏe, điều quan trọng là phải biết những gì bạn đang tiêu thụ. Nếu sản phẩm chứa bất kỳ thành phần có hại, bạn nên tránh xa nó. Ngoài ra, nếu bạn bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào được đề cập, bạn nên tìm các lựa chọn khác hoặc tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi tiêu thụ sản phẩm.

Bạn cũng nên đảm bảo rằng bổ sung không có chất độn. Nhiều thương hiệu thêm chất độn vào sản phẩm của họ và bạn không nên lãng phí tiền của mình vào chúng, vì họ không cung cấp chất lượng. Một số chất độn can thiệp vào khả năng của cơ thể để hấp thụ các chất dinh dưỡng có giá trị có sẵn trong phần bổ sung và một số cạnh tranh để hấp thụ với thành phần chính. Nói tóm lại, một bổ sung có chứa chất độn có thể không cung cấp kết quả mong muốn.

Nếu bạn đang mua bổ sung BCAA, bạn nên kiểm tra tỷ lệ axit amin thiết yếu. Nếu leucine, isoleucine và valine có mặt theo tỷ lệ 2: 1: 1, bạn có thể đi cho sản phẩm mà không cần suy nghĩ hai lần. Theo cách tương tự, bạn nên kiểm tra hồ sơ axit amin hoàn chỉnh trong khi mua bổ sung protein. Hơn nữa, bạn nên kiểm tra nguồn của các thành phần trên nhãn sản phẩm hoặc trang web chính thức.

Các sản phẩm dựa trên thực vật là hoàn hảo cho những người có tất cả các loại sở thích ăn kiêng; Tuy nhiên, khi chúng ta nói về protein, bổ sung protein whey cung cấp một hồ sơ amino tốt hơn trong hầu hết các trường hợp. Nếu bạn kiểm tra các chi tiết này một cách cẩn thận, bạn đã thắng đối mặt với bất kỳ vấn đề nào sau khi tiêu thụ sản phẩm.

Hương vị và hương vị

Hương vị và hương vị đã giành được một vai trò lớn trong khi tiêu thụ thuốc, nhưng mọi thứ khác nhau khi chúng ta nói về bột. Bạn sẽ phải trộn bột trong nước, sữa hoặc bất kỳ đồ uống phù hợp. Nếu cái lắc sau tập luyện của bạn không có hương vị tốt, bạn đã giành được một trải nghiệm thú vị khi tiêu thụ nó. Bạn sẽ phải tiêu thụ nó mỗi ngày, và bạn có thể cảm thấy nhàm chán với nó vào một lúc nào đó. May mắn thay, hầu hết các chất bổ sung trên thị trường đều có sẵn trong nhiều biến thể hương vị và bạn có thể chọn loại bạn thích nhất.

Trong một số trường hợp, giá trị/hồ sơ dinh dưỡng của bổ sung có thể thay đổi tùy thuộc vào hương vị bạn chọn, vì vậy bạn nên kiểm tra các chi tiết đó trong khi mua hàng. Bạn cũng nên đảm bảo rằng đồ uống không quá ngọt.

Một số chất bổ sung cũng có các biến thể không có hương vị, và bạn có thể đi cho chúng nếu bạn muốn hạn chế lượng đường của mình. Vì chúng không chứa đường bổ sung, chúng được coi là một lựa chọn lành mạnh hơn. Các biến thể không có hương vị có sẵn với giá thấp hơn trong hầu hết các trường hợp, vì vậy bạn có thể tiết kiệm tiền bằng cách chọn chúng. Tuy nhiên, họ không có hương vị quá tốt, vì vậy bạn nên chọn một sản phẩm có hương vị nếu hương vị là ưu tiên hàng đầu của bạn.

Authenticity 

Tính xác thực là một yếu tố quan trọng để xem xét, vì thị trường có đầy đủ các chất bổ sung giả. Các chất bổ sung giả tạo không an toàn để tiêu thụ, và chúng có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng. Ngay cả khi họ không gây ra tác dụng phụ, họ sẽ không bao giờ cho bạn kết quả mong muốn. Lựa chọn tốt nhất là mua một bổ sung từ trang web chính thức của nó hoặc một cửa hàng trực tuyến đáng tin cậy.

Một số nền tảng không đáng tin cậy cung cấp các chất bổ sung với giá thấp và bạn không được đảm bảo để có được các sản phẩm xác thực trên các nền tảng như vậy. Vì vậy, bạn nên tránh xa các cửa hàng trực tuyến như vậy.

Một số thương hiệu thậm chí còn cung cấp mã cào trên sản phẩm của họ để giúp khách hàng kiểm tra tính xác thực của họ. Tuy nhiên, nếu bạn mua một sản phẩm từ trang web chính thức của nó, bạn đã giành chiến thắng để kiểm tra tính xác thực của nó, vì công ty sẽ gửi cho bạn một sản phẩm chính hãng.

Chính sách vận chuyển và trả lại

Các chính sách vận chuyển và trả lại sẽ thay đổi tùy thuộc vào thương hiệu bạn chọn, và bạn nên kiểm tra chúng một cách cẩn thận để có trải nghiệm mua sắm không rắc rối. Một số thương hiệu cung cấp vận chuyển nhanh, và bạn đã giành chiến thắng trong một thời gian dài để nhận sản phẩm nếu bạn chọn chúng.

Bạn cũng có thể tận hưởng vận chuyển miễn phí trong một số trường hợp; Tuy nhiên, không phải tất cả các thương hiệu đều có ưu đãi như vậy. Nếu vận chuyển miễn phí không có sẵn, bạn nên kiểm tra các khoản phí hiện hành, vì chúng sẽ được thêm vào tổng số tiền.

Bạn cũng nên kiểm tra chính sách hoàn trả trên trang web chính thức, vì một số sản phẩm đi kèm với chính sách không trả lại. Nếu bạn nhận được một sản phẩm bị hư hỏng hoặc sai, bạn sẽ phải trả lại và chính sách hoàn trả sẽ được phát huy tác dụng ở đây. Một số sản phẩm đi kèm với bảo đảm hoàn lại tiền và bạn sẽ có trải nghiệm không lo lắng với chúng.

Chi phí bổ sung

Ngân sách là một yếu tố quan trọng để xem xét vì một bổ sung không phải là một khoản đầu tư một lần hoặc dài hạn. Bạn sẽ phải mua một đơn vị mới khi bình trống, và đó sẽ là trường hợp với tất cả các chất bổ sung trong ngăn xếp của bạn.

Vì vậy, bạn nên luôn luôn kiểm tra các thẻ giá của các chất bổ sung trong khi so sánh các tùy chọn khác nhau. Nhưng bạn không bao giờ nên thỏa hiệp về chất lượng bổ sung cho tiền. Các sản phẩm chất lượng kém có thể có sẵn với giá thấp, nhưng những sản phẩm như vậy không bao giờ cung cấp kết quả mong muốn và chúng cũng an toàn để tiêu thụ.

Tất cả các chất bổ sung mà chúng tôi đã xem xét trong bài viết này đều hữu ích và bạn có thể mua từng loại nếu bạn không có vấn đề về ngân sách. Nhưng nếu bạn có ngân sách cố định, bạn nên ưu tiên các sản phẩm theo đúng thứ tự theo nhu cầu của bạn và mua những cái quan trọng trước.

Số lượng khẩu phần & nbsp;

Số lượng khẩu phần sẽ thay đổi tùy thuộc vào thương hiệu bạn chọn. Một số chất bổ sung chỉ cung cấp 10 phần cho mỗi container, và một số cung cấp 120 phần ăn. Các chi tiết như vậy được đề cập trên nhãn và bạn nên kiểm tra chúng trước khi thanh toán. Bạn cũng nên kiểm tra kích thước phục vụ được đề cập trên nhãn.

Một sản phẩm chứa 120 viên sẽ giữ cho bạn được bảo hiểm trong 120 ngày nếu kích thước phục vụ là 1 viên mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu liều lượng khuyến nghị là 2 viên mỗi ngày, nó sẽ phục vụ bạn chỉ trong 60 ngày. Sau khi kiểm tra các chi tiết được đề cập, bạn nên thực hiện các tính toán cần thiết để lập kế hoạch mua hàng trong tương lai của bạn một cách hiệu quả.

Trong hầu hết các trường hợp, bạn sẽ có thể tiết kiệm tiền bằng cách chọn các biến thể kích thước lớn hơn của các chất bổ sung. Một số thương hiệu cũng cung cấp giảm giá nặng trên các gói combo và nếu bạn có ngân sách phù hợp, bạn nên lấy những ưu đãi như vậy. Một số thương hiệu thậm chí có kế hoạch đăng ký cho khách hàng. Nếu bạn là người dùng thường xuyên, bạn có thể tiết kiệm tiền bằng cách chọn các gói đăng ký.

Đây là những yếu tố quan trọng mà bạn nên xem xét trong khi mua một bổ sung. Nếu bạn ghi nhớ những thứ này, bạn sẽ dễ dàng mua đúng chất bổ sung theo nhu cầu của bạn.

Người chơi có kinh nghiệm biết cách sử dụng các chất bổ sung đúng cách và tránh các tác dụng phụ không mong muốn. Nhưng người mới bắt đầu thường thấy khó khăn khi sử dụng chất bổ sung của họ một cách hiệu quả. Nếu bạn cũng đang phải đối mặt với các loại vấn đề tương tự, hãy đảm bảo đọc phần sau một cách cẩn thận.

Làm thế nào để sử dụng các chất bổ sung sau tập luyện một cách hiệu quả?

Tiêu thụ vào đúng thời điểm

Như tên cho thấy, bạn nên tiêu thụ các chất bổ sung sau tập luyện sau buổi tập luyện. Bạn có thể uống Shake Post-Workout của bạn bất cứ lúc nào trong vòng 30 phút sau khi đào tạo.

Các chất dinh dưỡng phù hợp có thể giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh hơn sau khi tập thể dục. Họ sẽ giảm sự cố cơ bắp và thúc đẩy tổng hợp protein cơ bắp trong cơ thể. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể tiêu thụ các chất bổ sung vào những thời điểm khác trong ngày.

Protein lắc, và một số chất bổ sung khác có thể được thực hiện hai đến ba lần một ngày, tùy thuộc vào nhu cầu của một người. Bạn có thể tiêu thụ bổ sung protein của mình ngay sau khi thức dậy, trước khi đi ngủ và giữa các bữa ăn. Các chất bổ sung BCAA có thể được tiêu thụ vào buổi sáng hoặc trước/trong/sau một buổi tập luyện. Nhưng nếu bạn chỉ cần một khẩu phần mỗi ngày, bạn nên tiêu thụ nó sau tập luyện. Một số chất bổ sung cũng có chứa caffeine và bạn không nên tiêu thụ chúng trước khi đi ngủ, vì chúng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Xây dựng ngăn xếp của bạn một cách cẩn thận

Nhiều loại bổ sung có sẵn trên thị trường và bạn có thể thêm nhiều sản phẩm vào ngăn xếp của mình. Ngăn xếp của bạn sẽ có trước khi tập luyện, tập luyện, sau tập luyện và các chất bổ sung quan trọng khác.

Bạn nên xây dựng ngăn xếp của mình một cách cẩn thận và chỉ thêm các chất bổ sung quan trọng cho nó. Ngoài ra, bạn không nên tiêu thụ tất cả các chất bổ sung với nhau, vì một số chất dinh dưỡng cạnh tranh để hấp thụ. Nếu bạn tiêu thụ chúng với nhau, cơ thể bạn có thể không thể hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng mà chúng phải cung cấp.

Không bao giờ thay thế thực phẩm bằng chất bổ sung

Các chất bổ sung có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn, nhưng điều này không có nghĩa là bạn nên thay thế thực phẩm bằng chúng. Bạn nên biết rằng các chất bổ sung chế độ ăn uống được thiết kế để thay thế thực phẩm, và chúng chỉ phục vụ như một tiện ích bổ sung. Nếu bạn không theo dõi một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh, bạn có thể không nhận được kết quả mong muốn ngay cả sau khi sử dụng các chất bổ sung chế độ ăn uống.

Bạn nên cố gắng chi trả 70% -80% các yêu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bạn với thực phẩm thực sự. Các chất bổ sung sẽ thu hẹp khoảng cách dinh dưỡng, và họ cũng có thể cung cấp các chất dinh dưỡng khó có được từ chế độ ăn tự nhiên.

Don lồng vượt quá liều lượng khuyến cáo

Trong một số lĩnh vực, nhiều hơn luôn tốt hơn, nhưng đây không phải là trường hợp khi chúng ta nói về các chất bổ sung. Bạn không nên vượt quá liều lượng được đề xuất trên nhãn hoặc trang web chính thức của sản phẩm. Một quá liều tình cờ của BCAA, glutamine hoặc protein bổ sung đã giành được dẫn đến bất kỳ tác dụng phụ nghiêm trọng nào; Tuy nhiên, nó đã giành được cung cấp bất kỳ lợi ích nào.

Sự dư thừa của mọi thứ đều xấu, và nếu bạn tiêu thụ nhiều hơn số tiền được đề xuất mỗi ngày, bạn có thể phải đối mặt với các vấn đề. Hơn nữa, nó sẽ là một sự lãng phí tiền bạc và tài nguyên. Bạn thậm chí còn cẩn thận hơn với liều lượng nếu bổ sung của bạn chứa caffeine hoặc bất kỳ chất kích thích nào khác.

Được nhất quán

Nếu bạn muốn có được kết quả, bạn sẽ phải nhất quán. Không có bổ sung sẽ cung cấp kết quả qua đêm, và bạn nên ghi nhớ điều này trong khi mua sản phẩm. Bổ sung các sản phẩm kỳ diệu, nhưng nếu bạn thêm chúng vào thói quen hàng ngày của bạn với một buổi tập luyện thường xuyên và chế độ ăn uống cân bằng, bạn sẽ dễ dàng đạt được mục tiêu thể dục của mình.

Bạn có thể làm theo các mẹo này để tối đa hóa hiệu quả của các chất bổ sung bạn sử dụng. Ngoài ra, bạn đã thắng đối mặt với bất kỳ tác dụng phụ nghiêm trọng nào nếu bạn cẩn thận và sử dụng các sản phẩm này đúng cách. Trong phần tiếp theo của bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận về lý do tại sao bạn nên đầu tư vào các chất bổ sung.

Lý do để đầu tư vào bổ sung sau tập luyện & NBSP;

Phục hồi nhanh và tốt hơn

Bạn có thể tập thể dục mỗi ngày trong phòng tập thể dục, nhưng bạn đã giành được kết quả mong muốn nếu cơ thể bạn chết đói sau buổi học. Bạn có thể ăn thực phẩm giàu protein sau khi làm việc, nhưng chúng sẽ dành thời gian để tiêu hóa. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ bổ sung protein, các chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ nhanh chóng. Nó sẽ tăng tốc quá trình phục hồi, và bạn sẽ dễ dàng đạt được các mục tiêu tập thể dục của mình.

Một số chất bổ sung cũng tăng tổng hợp protein trong cơ thể, và bạn có thể thêm chúng vào ngăn xếp của bạn. Bằng cách sử dụng các chất bổ sung phù hợp, bạn có thể cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để đạt được khối lượng cơ bắp.

Giảm đau nhức cơ bắp và mệt mỏi

Đau nhức cơ bắp và mệt mỏi là hai trong số những vấn đề phổ biến nhất mà mọi người phải đối mặt sau buổi tập luyện. Những vấn đề này là phổ biến hơn cho người mới bắt đầu; Tuy nhiên, người chơi có kinh nghiệm cũng có thể đối mặt với họ. Đau nhức cơ bắp có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn và mệt mỏi có thể dẫn đến sự thiếu động lực để làm việc. Bạn có thể thoát khỏi những vấn đề này bằng cách thêm một bổ sung vào thói quen hàng ngày của bạn.

Các chất bổ sung protein, BCAA và glutamine có thể giúp sửa chữa các cơ bị rách trong khi tập tạ. Họ cũng sẽ giảm mệt mỏi cơ bắp, và bạn đã giành chiến thắng để bỏ lỡ các buổi tập luyện của bạn. Một số chất bổ sung cũng hydrat hóa cơ bắp và cải thiện hiệu suất thể chất của các cá nhân.

Không cần phải tiêu thụ thêm calo

Như đã đề cập ở trên, bạn có thể ăn thực phẩm giàu protein sau buổi tập luyện. Tuy nhiên, mặt hàng thực phẩm bạn ăn cũng sẽ cung cấp carbohydrate và chất béo, và lượng calo tổng thể của bạn cũng sẽ tăng lên. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn sẽ phải hạn chế lượng calo của mình và bạn có thể dễ dàng đạt được mục tiêu này bằng cách giới thiệu các chất bổ sung cho thói quen hàng ngày của bạn.

Nói chung, các chất bổ sung chứa ít calo hơn các mặt hàng thực phẩm và chúng có thể giúp bạn tăng khối lượng cơ bắp mà không tăng khối lượng chất béo. Tuy nhiên, mọi thứ là khác nhau khi chúng ta nói về tăng khối lượng/cân nặng. Họ có thể giúp bạn tăng lượng calo của bạn trong khi tăng cân. Nói tóm lại, bạn có thể có được các chất dinh dưỡng mong muốn và số lượng calo bằng cách sử dụng đúng chất bổ sung.

Convenience 

Bổ sung rất dễ tiêu thụ, và bạn có thể tiêu thụ chúng ngay cả khi bạn cảm thấy đói. Bạn sẽ chỉ cần trộn bột trong nước hoặc sữa và tiêu thụ nó. Khi chúng ta nói về thuốc, mọi thứ trở nên đơn giản hơn.

Nếu bạn đến phòng tập thể dục trực tiếp từ văn phòng, bạn đã giành được một bữa ăn nấu sẵn nếu bạn có bổ sung. Bạn sẽ phải mang theo máy lắc và bổ sung. Nếu bạn có một lịch trình bận rộn, bạn có thể tiết kiệm rất nhiều thời gian và công sức bằng cách sử dụng các chất bổ sung.

Lợi ích sức khỏe chung

Khi chúng ta nói về các chất bổ sung sau tập luyện, phục hồi cơ bắp là điều đầu tiên xuất hiện trong tâm trí. Vâng, các sản phẩm này đóng một vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi; Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là họ không cung cấp các lợi ích sức khỏe khác.

Một số bổ sung cải thiện chức năng miễn dịch, tăng cường trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình giảm chất béo. Một số chất bổ sung cũng có các thành phần hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng và thúc đẩy sức khỏe gan. Bạn cũng sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng sau khi tiêu thụ các sản phẩm như vậy.

Vượt qua thiếu dinh dưỡng

Rất nhiều người don don ăn một chế độ ăn uống cân bằng và giàu dinh dưỡng. Chúng ta cần protein, carbohydrate, chất béo, vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng quan trọng khác mỗi ngày, và nó không dễ dàng để có được tất cả các chất dinh dưỡng từ chế độ ăn tự nhiên.

Để có được mọi thứ với số lượng phù hợp, bạn sẽ phải thực hiện các tính toán phù hợp và bạn cũng sẽ phải tuân theo một thói quen nghiêm ngặt. Ngoài ra, cơ thể bạn có thể không thể hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng có sẵn trong các mặt hàng thực phẩm bạn ăn. Một bổ sung có thể giúp bạn dễ dàng chăm sóc nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bạn.

Bạn có thể tận hưởng tất cả những lợi ích này bằng cách đầu tư vào một chất bổ sung chất lượng cao. Nếu bạn sử dụng các chất bổ sung phù hợp, hãy làm theo một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh và tập thể dục mỗi ngày, bạn sẽ có thể đạt đến một tầm cao mới.

Câu hỏi thường gặp liên quan đến bổ sung sau tập luyện

Các chất bổ sung có an toàn để tiêu thụ không?

Không phải tất cả các chất bổ sung có sẵn trên thị trường đều an toàn để tiêu thụ, nhưng nếu bạn chọn một thương hiệu đáng tin cậy, bạn đã giành chiến thắng phải lo lắng về các vấn đề an toàn. Các công ty phổ biến có một hình ảnh để bảo vệ, và họ không thêm các thành phần có hại hoặc vô dụng vào các sản phẩm của họ.

Hơn nữa, họ đề cập đến các chi tiết quan trọng như liều lượng được khuyến nghị, thông tin dinh dưỡng và các thành phần rõ ràng trên nhãn. Bạn chỉ nên mua sản phẩm nếu bạn bị dị ứng với các thành phần được đề cập. Bạn cũng nên làm theo các hướng dẫn được đề cập để sử dụng.

Tôi có nên dùng bổ sung mỗi ngày không?

Có, bạn có thể bổ sung chế độ ăn uống mỗi ngày, nhưng bạn không nên vượt quá liều lượng khuyến nghị. Một số vitamin tan trong chất béo, và chúng không nên tiêu thụ quá mức. Bạn nên tính toán nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bạn và thực hiện các chất bổ sung cho phù hợp.

Những bổ sung nào đáng để mua?

Mỗi loại bổ sung đều có một cái gì đó để cung cấp, và không có bổ sung nào có thể hoàn toàn vô dụng. Một số chất bổ sung có thể phù hợp với bạn tốt hơn những người khác, tùy thuộc vào nhu cầu của bạn. Protein, vitamin tổng hợp, BCAA, glutamine và đầu tăng khối lượng thường được sử dụng.

Các chất bổ sung có làm cho tôi tăng cân không?

Không phải tất cả các chất bổ sung sẽ làm cho bạn tăng cân; Tuy nhiên, một số chất bổ sung được thiết kế để giúp mọi người tăng cân. Thông thường, các sản phẩm như vậy cung cấp nhiều calo và carbohydrate hơn so với các sản phẩm khác. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn nên chọn các sản phẩm mà don cung cấp một lượng lớn carbohydrate, đường và calo.

Gói lên: Bổ sung bài tập luyện tốt nhất để phục hồi cơ bắp là gì?

Chúng tôi hy vọng bạn thích bài viết này và chúng tôi có thể giúp bạn tìm thấy các chất bổ sung sau tập luyện tốt nhất theo nhu cầu của bạn. Bạn có thể mua tất cả các sản phẩm mà chúng tôi đã xem xét trong bài viết này; Tuy nhiên, nếu bạn có ngân sách cố định, bạn có thể mua những thứ mà bạn cần nhất. Trong khi đưa ra quyết định, bạn nên xem xét các yếu tố mà chúng tôi đã thảo luận. Bạn cũng có thể tìm kiếm các chất bổ sung trước khi tập luyện, nếu bạn quan tâm. & NBSP;

Các chất bổ sung phù hợp sẽ giúp bạn trong hành trình của bạn, nhưng bạn sẽ phải sử dụng chúng một cách hiệu quả. Nếu bạn làm theo các mẹo mà chúng tôi đã chia sẻ, bạn sẽ có thể sử dụng đầy đủ các chất bổ sung của mình. Nhưng bạn không nên mong đợi kết quả qua đêm, vì những kỳ vọng không thực tế có thể làm bạn giảm bớt. Bạn sẽ phải nỗ lực và duy trì sự nhất quán để đạt được mục tiêu của mình.

Bổ sung nào là tốt nhất sau khi tập luyện?

Bài viết tốt nhất là gì