Bánh rán nhân đậu xanh bao nhiêu calo

Bánh rán là một món ăn sáng và đồ ăn nhẹ phổ biến ở Việt Nam. Bánh rán được làm từ gạo nếp, đậu xanh và đường… Dù yêu thích món ăn này nhưng nhiều chị em lo lắng ăn nhiều bánh rán có thể gây tăng cân. Vậy có bao nhiêu calo trong một chiếc bánh rán? Lượng calo trong các loại bánh rán khác nhau như thế nào? Hãy cùng các chuyên gia dinh dưỡng tại Home care tìm hiểu về vấn đề này nhé.

Xem thêm:

Báng rán bao nhiêu calo?

Theo tính toán của các chuyên gia dinh dưỡng, 100g bánh rán bình thường có khoảng 500 calo. Đây là một lượng calo khá lớn, chiếm 1/3 lượng calo mà một người bình thường cần mỗi ngày.

Tuy nhiên, mỗi chiếc bánh rán nhỏ chỉ nặng khoảng 20g, còn chiếc lớn hơn thì khoảng 40-50g. Như vậy, một chiếc bánh rán nhỏ chỉ có khoảng 100 calo, một chiếc bánh rán lớn sẽ là 250 calo.

Tùy thuộc vào cách làm bánh rán, lượng calo trong bánh rán có thể khác nhau. Thông tin này sẽ được trình bày chi tiết hơn trong nội dung sau.

Lượng calo trong các loại bánh rán khác nhau

Tùy theo nguyên liệu thêm vào và cách chế biến khác nhau mà lượng calo trong các loại bánh rán cũng khác nhau.

Lượng calo cụ thể trong các loại bánh rán cụ thể là:

Bánh rán nhân đậu xanh bao nhiêu calo?

Một chiếc bánh rán đậu xanh lớn có thể chứa 401 calo. Đây là một lượng calo khá lớn nên bạn chỉ nên ăn từng loại một.

Bánh khoai rán bao nhiêu calo

Bánh rán khoai có ít calo hơn, khoảng 272 calo. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn tối đa là 2 phần ăn.

Có bao nhiêu calo trong bánh rán vừng?

Bánh rán vừng cần được rán trong dầu với vừng, như vậy sẽ có nhiều calo hơn. Một chiếc bánh rán vừng có thể có tới 357 calo.

Có bao nhiêu calo trong bánh rán mật?

Bánh rán mật chứa nhiều đường nhất nên lượng calo của chúng cũng khá cao. Theo các thông tin dinh dưỡng, một chiếc bánh rán mật có thể chứa tới 435 calo.

Có bao nhiêu calo trong bánh rán mặn?

Bánh rán mặn không chứa nhiều đường mà có thành phần nhân thịt, mộc nhĩ, miến. Lượng calo của một chiếc bánh rán mặn là 341 calo.

Bánh rán Doremon bao nhiêu calo?

Bánh rán Doraemon thực chất là một loại bánh ngọt, với nhân được làm từ đậu sên đường. Một chiếc bánh rán Doremon chứa khoảng 356 calo

Bánh rán đường bao nhiêu calo?

Bánh rán đường cũng rất phổ biến. Mỗi chiếc bánh rán phủ đường thơm ngon chứa tới 450 calo. Đây là lượng calo gấp đôi so với một chiếc bánh rán thông thường.

Ăn bánh rán có béo không?

Với những thông tin trên đã cho bạn biết một chiếc bánh rán chứa bao nhiêu calo? Bây giờ chúng ta sẽ giải đáp thắc mắc ăn bánh rán có béo không nhé. Trước hết, bánh rán là thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường nên sẽ dễ gây tích mỡ, tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn ăn với một số lượng vừa phải thì bạn không phải lo lắng về điều này.

Để tăng cân, cơ thể cần hấp thụ nhiều calo hơn mức đốt cháy. Trung bình một người tiêu thụ khoảng 1.500 đến 2.000 calo mỗi ngày. Một bữa ăn chính sẽ cung cấp khoảng 6-700 calo. Bạn thử đoán xem, ngoài bữa ăn chính, nếu ăn vặt các món khác và ăn thêm bánh rán thì chắc chắn bạn sẽ tăng cân.

Và nếu bạn ăn bánh rán mà bạn giảm lượng bữa ăn chính, giảm ăn vặt các món khác thì bạn sẽ không bị béo.

Trong trường hợp, bạn đã ăn đủ calo trong một ngày mà lại ăn thêm bánh rán thì rất dễ tích tụ mỡ và tăng cân gây béo phì.

Ăn bánh rán như thế nào để không bị béo?

Bạn có bị béo không phụ thuộc vào cách bạn ăn uống và tập luyện. Hay nói chính xác hơn là lượng calo tiêu thụ và tiêu hao. Bạn hoàn toàn có thể ăn những chiếc bánh rán yêu thích mà không lo tăng cân khi tuân thủ những lưu ý sau:

+ Chỉ nên ăn bánh rán tối đa 2 lần một tuần, mỗi lần một chiếc.

+ Nên ăn bánh rán ít đường.

+ Nên ăn bánh rán vào buổi trưa và buổi sáng, không nên ăn buổi tối trước khi đi ngủ.

+ Nếu bạn ăn bánh rán. nên kết hợp các bài tập thể dục như đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội

+ Trước khi ăn bánh rán nên uống nước và ăn các thực phẩm lành mạnh khác, tránh ăn nhiều bánh rán.

Trên đây là thông tin về lượng calo trong bánh rán. Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc “ bánh rán bao nhiêu calo” và “ăn bánh rán có béo không”. Để không bị béo khi ăn bánh rán, hãy ăn uống điều độ, không nên ăn thường xuyên và nên kết hợp với tập thể dục.

Ăn bánh rán có béo không ? Một cái bánh rán bao nhiêu calo ?

Tháng Tám 5, 2020

Ăn bánh rán có béo không ? Một cái bánh rán bao nhiêu calo ? Cùng Tuti Health tìm đáp án của những câu hỏi trên ngay sau đây nhé !

Nếu ở Thủ Đô Hà Nội, có lẽ bạn đã quá quen thuộc với những quán bánh rán ven đường; hay hình các cô chú đạp xe đi bán loại bánh này khắp các ngõ ngách. Loại bánh dân giã này đã lọt top 10 loại bánh đường phố nhất định phải thử khi đến Hà Nội. Bởi vậy, vấn đề ăn bánh rán có mập không được nhiều người chú ý. Đặc biệt là các bạn trẻ sắp tới thăm thú Thủ Đô.

Mục Lục

1 cái bánh rán bao nhiêu calo ?

Cũng là một món ăn khoái khẩu của nhiều bạn trẻ, đặc biệt là các chị em. Do đó, vấn đề ăn bánh rán có béo không ? hay 1 cái bánh rán bao nhiêu calo ? chính là câu hỏi xuất hiện trong suy nghĩ đầu tiên khi các tín đồ ẩm thực thèm ăn.

Một cái bánh rán bao nhiêu calo

Để đánh giá một món ăn có làm tăng cân hay không. Bên cạnh vấn đề cơ địa ra; người ta còn dựa vào 1 yếu tố để đánh giá. Đó chính là thông qua hàm lượng calo có trong món ăn đó.

Với bánh rán cũng vậy, để xác định được liệu rằng loại bánh này có làm cho cân nặng của bạn tăng thêm vài ký không. Trước hết, chúng ta cần tìm hiểu xem 1 cái bánh rán bao nhiêu calo trước đã.

Cùng Tuti Health tìm hiểu hàm lượng calo có trong các loại bánh rán có cao không; có đủ khiến bạn tăng cân không ngay sau đây nhé.

100g bánh rán bao nhiêu calo ?

Theo những thông tin mà Tuti Health thu thập được. Khi ăn mỗi 100g bánh rán; đồng nghĩa với việc bạn đã nạp 500 calo vào cơ thể.

Lượng calo này là không hề nhỏ; và nếu ăn không kiểm soát bạn hoàn toàn có thể bị tăng cân. Chắc chắn những con số trên sẽ khiến các tín đồ của món bánh này phải cân nhắc khi ăn; đặc biệt là những ai đang trong thời gian ăn kiêng.

Ước tính, mỗi chiếc bánh rán cỡ nhỏ nặng khoảng 20g; còn với cỡ bình thường có trọng lượng dao động từ 40-50g. Với mỗi 100g bánh rán có chứa 500 calo. Nếu chia trung bình ra thì mỗi chiếc bánh rán cỡ bình thường có thể cung cấp đến 250 calo.

Hàm lượng calo trong các loại bánh rán khác

Ngoài việc giải đáp 1 cái bánh rán bao nhiêu calo trên. Tuti Health xin chia sẻ một vài thông tin về lượng calo mà các “anh em” trong họ nhà bánh rán cung cấp như:

Calo trong bánh bột mì rán

Trước tiên là món bánh bột mì rán; một người anh em thân thiết của bánh rán. Hàm lượng calo có trong mỗi chiếc bánh bột mì rán lên tới 241 calo. Một con số cũng chẳng kém cạnh món bánh rán truyền thống là bao.

Calo trong bánh rán đường là bao nhiêu

Nếu vẫn chưa kịp bình tĩnh lại sau khi đọc những con số ở trên. Chắc hẳn bạn sẽ càng thêm choáng váng về lượng calo có trong bánh rán đường đấy.

Tin nổi không, mỗi chiếc bánh rán đường thơm ngon này chứa đến tận 450 calo đó. Con số này gần gấp đôi chiếc bánh rán thông thường.

Bánh rán mặn bao nhiêu calo

Lượng calo mà bánh rán mặn bổ sung là có phần ít hơn so với bánh rán đường. Theo đó, mỗi chiếc bánh rán mặn bổ sung khoảng 341 calo cho cơ thể. Tuy là có đôi chút thấp hơn, thế nhưng nếu so với lượng calo mà cơ thể cần; thì nó vẫn nằm ở một vị trí rất cao.

Calo trong bánh rán Doraemon

Công thức làm loại bánh này có đôi chút khác biệt so với những người anh em của nó. Nếu bạn chưa biết thì đây là loại bánh ngọt; phần nhân bánh được làm từ đậu đỏ sên đường.

Điều này cũng lý giải vì sao, lượng calo mà loại bánh này cung cấp lại lớn đến như vậy. Trong mỗi chiếc bánh Doraemon có chứa đến 356 calo.

Calo trong bánh rán đậu xanh

Lượng calo trong bánh rán đậu xanh cũng “một 9 một 10” so với những người anh em của nó ở trên. Đáp án cho thắc mắc Bánh rán nhân đậu xanh bao nhiêu calo đó là 401 calo bạn nhé.

Calo trong bánh khoai rán

Một món bánh rán khác có mức năng lượng cũng rất cao mà bạn nên lưu ý đó là bánh khoai rán. 1 cái bánh khoai rán có bao nhiêu calo? đáp án là 272 calo.

Calo trong bánh rán vừng

Để làm nên một cái bánh rán vừng cần rất nhiều công đoạn chiên rán qua dầu mỡ. Ngoài ra, nó cũng cần một lượng đường không hề nhỏ. Chính vì thế, nguồn calo có trong loại bánh này cũng không hề nhỏ; nó lên đến 357 calo mỗi chiếc bánh đấy.

Calo trong bánh rán mật

Đây là một trong những loại bánh rán cần đến nhiều đường nhất. Chính vì thế lượng calo tồn tại trong nó cũng không hề nhỏ. Theo tính toán, mỗi chiếc bánh rán mật chứa đến 435 calo; cũng không kém cạnh là bao so với bánh rán đường.

Vậy ăn bánh rán có béo không ?

Có lẽ thông qua những con số về bánh rán bao nhiêu calo phía trên. Tuti Health tin rằng các bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn bánh rán có béo không rồi phải không nào.

Ăn bánh rán có béo không

Tuy nhiên, bọn mình xin phép bổ sung thêm một số thông tin khác. Để bạn có cái nhìn rõ ràng hơn về vấn đề này nhé:

Cơ thể cần cung cấp bao nhiêu calo trong 1 bữa ăn ?

Thông thường, để đảm bảo đủ nguồn năng lượng cho hoạt động cả ngày dài; cơ thể chúng ta sẽ cần khoảng 2000 calo. Điều này có nghĩa là mỗi bữa chúng ta cần bổ sung tầm 667 calo.

Nên ăn mấy cái bánh rán 1 bữa là đủ

Để không phải lo lắng ăn bánh rán có béo không; bạn cần tính toán được ăn bao nhiêu chiếc bánh rán là đủ no. Đối với bánh rán có khối lượng 50g, nếu chỉ ăn duy nhất món bánh rán; bạn sẽ phải ăn 8 – 9 cái bánh thì mới no được.

Tính mức năng lượng cần / số bánh rán ăn

Hãy so sánh mức 667 calo mà cơ thẻ cần nạp trong mỗi bữa với số lượng bánh rán mà bạn ăn. Nếu hàm lượng calo cơ thể nạp vào khi ăn một bữa no toàn bánh rán vượt quá mức 667 kể trên. Thì có thể kết luận rằng, ăn bánh rán có gây béo.

Với những phép tính đơn giản trên; bạn có thể tìm ra được đáp án cho thắc mắc ăn bánh rán có mập không rồi đấy.

Ăn các loại bánh rán khác có béo không ?

Vậy những người anh em khác của bánh rán thì sao ? Ăn nhiều có béo không ?

Ăn bánh bột mì rán có béo không ?

Một loại bánh được xem là biến thể của bánh rán; nó rất phổ biến trong những bộ phim truyền hình nước ngoài.

Người ta chế biến món bánh bột mì rán này từ sữa, bột mì và đường. Cách làm rất đơn giản, chỉ cần trộn lẫn các loại nguyên liệu trên với lượng phù hợp rồi bỏ vào chảo rán là được.

Nếu muốn ăn món bánh này thoải mái mà không sợ béo; bạn hãy giảm bớt hàm lượng đường và sữa khi pha nguyên liệu. Bên cạnh đó, hãy ăn kèm với cùng một loại trái cây tươi nào đó để hạn chế độ béo ngậy của món này.

Làm sao để ăn bánh rán không bị béo

Nếu những con số chưa thể giúp bạn giải đáp được ăn bánh bột mì rán có béo không; thì hãy áp dụng công thức tính trên nhé. Nếu chỉ ăn một mình món bánh bột mì rán thì bạn sẽ cần khoảng 10 cái để đủ no.

Với mức 241 calo/ 1 cái bánh; ta có thể tính ra tổng lượng calo cơ thể nạp vào là 2410 calo. Con số này vượt rất xa mức an toàn là 667 calo. Do đó, có thể thấy rằng ăn bánh bột mì rán có thể gây béo.

Ăn bánh khoai rán có béo không ?

Món tiếp theo cần nhắc đến là bánh khoai rán. Để no bụng chúng ta cần ăn khoảng 7 cái bánh. Với mức 272 calo/1 bánh; thì lượng calo mà cơ thể nhận được sau 1 bữa ăn bánh khoai rán là 1904 calo.

Với mức năng lượng cao như vậy thì việc ăn bánh khoai rán bị béo là không thể tránh khỏi.

Ăn bánh rán đường có béo không ?

Có thể nói đây là loại bánh rán phổ biến và được yêu thích nhất. Khi nhắc đến loại bánh này là chúng ta có thể liên tưởng ngay đến những chiếc bánh nhỏ xinh; với lớp vỏ vàng rộp điểm thêm những viên đường trắng ngọt lịm bên ngoài.

Nhiều bạn trẻ rất thích lớp đường này, nhưng không chú ý rằng. Khi bạn ăn một chiếc bánh rán đường này; cơ thể phải hấp thụ một lượng không hề nhỏ cả đường và chất béo cùng lúc.

Việc làm này cực kỳ gây hại với cân nặng và cả sức khỏe của bạn. Bởi vậy, thi thoảng thèm bạn có thể ăn một vài chiếc bánh. Chứ nếu ăn số lượng lớn sẽ không tốt đâu nhé.

Trả lời câu hỏi ăn bánh rán đường có béo không ? là hết sức đơn giản. Việc ăn loại bánh này bị béo là điều hiển nhiên. Bởi một chiếc bánh có thể bổ sung đến 450 calo. Nếu bạn ăn nguyên một bữa chỉ toàn bánh rán đường thì sẽ nạp đến 2700 calo vào cơ thể. Chỉ cần đến đây thôi chắc bạn đã hiểu vấn đề rồi phải không nào.

Ăn bánh rán doremon có béo không ?

Để đủ no, bạn cần ăn 6 chiếc bánh này một bữa; cùng với hàm lượng 356 calo trong một chiếc bánh doremon. Như vậy tổng lượng calo mà cơ thể nạp vào trong một bữa bánh rán doremon là 2136 calo. Có vẻ nó đã vượt khá xa so với phạm vi cho phép phải không bạn.

Với những con số trên đây, có thể thấy rõ nguy cơ tăng cân do món bánh này gây ra. Tuy nhiên, liệu có biện pháp nào giúp chúng ta ăn bánh rán mà không béo không ?

Cách ăn bánh rán không bị béo 

Với hàm lượng calo luôn ở mức cao như vậy. Chẳng cần nói cũng đủ biết mức độ tăng cân lớn thế nào khi ăn loại bánh này. Thế nhưng, không phải là không có cách để ăn bánh rán thỏa thích mà không lo bị béo.

Quan trọng nhất, bạn cần phải cân đối lượng bánh mình ăn. Tuyệt đối không ăn quá lượng bánh cho phép sử dụng trong một bữa.

Kèm theo đó là một thực đơn ăn uống phù hợp nhiều rau củ quả, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. Nếu duy trì được đều đặn như vậy thì việc ăn bánh rán cũng không gây ảnh hưởng nhiều đến vóc dáng của bạn đâu.

Lưu ý khi ăn bánh rán:

• Mỗi tuần chỉ nên ăn từ 1-2 cái bánh rán.
• Hạn chế ăn loại bánh nhiều đường.
• Tránh ăn vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
• Sau khi thưởng thức xong những chiếc bánh rán giàu calo. Nếu được, hãy thử luyện tập 1 bài tập cardio, chạy bộ hay bơi lội,… để làm tiêu hao bớt nguồn năng lượng mới nạp.
• Nên ăn bánh rán kết hợp với việc uống các loại nước như: nước chè xanh, nước trái cây không đường, sinh tố hoặc nước lọc… Nó không những giúp giải khát, mà còn tạo cảm giác no; khiến bạn không ăn thêm được nữa.
• Tìm kiếm các phương pháp giảm cân hiệu quả và áp dụng. Hiện nay phương pháp đạt công hiệu tốt nhất có thể kể đến đó là công nghệ đốt mỡ.

Trong trường hợp bạn quá mê loại bánh này, và đã ăn liên tục suốt cả tuần rồi. Việc áp dụng một thực đơn giảm cân cùng yến mạch và khoai lang là rất cần thiết.

Đó là những thông tin rất cụ thể về việc ăn bánh rán có béo không ? Hi vọng qua bài viết này bạn sẽ ăn bánh rán điều độ hơn, để bảo vệ vóc dáng của mình.

Share

Facebook

Twitter

Google+

Pinterest

Linkedin

Previous articleSuy buồng trứng sớm do nguyên nhân gì và cách điều trị ra sao

Next articleUống sữa Fami có bị vô sinh không ? Có tốt cho sinh lý không ?

Khoa Nguyễn

Khoa Nguyễn tốt nghiệp bác sĩ chuyên ngành y đa khoa, Đại học Y Hà Nội, là người tâm huyết với các diện bệnh về nam khoa, phụ khoa, bệnh xã hội,... Với mong muốn mang lại sức khỏe trọn vẹn cho mọi người, Khoa Nguyễn sẽ cung cấp đầy đủ kiến thức về sức khỏe sinh sản đến cho mọi người dưới sự cố vấn của các tiến sĩ, bác sĩ y khoa đầu ngành