Top 10 trước khi tập luyện 2022 năm 2022
|
Tối nay (25/9), Top 14 Sao Mai 2022 sẽ bước vào đêm thi thứ hai của Vòng Chung kết toàn quốc. Trước khi bước vào đêm thi, các thí sinh đã có buổi tổng duyệt để có những màn tranh tài "bùng nổ" nhất, thuyết phục được Ban giám khảo giành tấm vé đi tiếp. Show
Từ 14 thí sinh của đêm thi thứ 2, Ban giám khảo tiếp tục loại 5 thí sinh, chọn ra 9 cái tên nổi bật trong giọng hát và phong cách trình diễn đi tới đêm thi thứ 3. Tiếp đó, sẽ có 3 thí sinh bị loại ở đêm thi thứ 3, chỉ còn 6 gương mặt tranh tài ở đêm thi thứ 4 - đêm thi cuối cùng và cũng là đêm Chung kết giải Sao Mai 2022. Từ 6 thí sinh này, Ban giám khảo sẽ chọn ra thí sinh đứng thứ nhất và nhì của mỗi phong cách nhạc. Dưới đây là những hình ảnh từ buổi tổng duyệt đêm thi thứ 2 Vòng Chung kết toàn quốc Giải Sao Mai 2022:  Cùng đón xem đêm thi thứ hai Vòng Chung kết toàn quốc Giải Sao Mai 2022 được THTT vào 20h20 hôm nay, 25/9, trên kênh VTV1! Theo kết quả bốc thăm, trình tự dự thi của các thí sinh theo từng phong cách âm nhạc như sau: PHONG CÁCH THÍNH PHÒNG 1. Phạm Thị Lan Quỳnh - SBD: 09 2. Nguyễn Thị Vân Anh - SBD: 18 3. Nguyễn Thị Thu Lương - SBD: 16 4. Nông Thị Anh Thơ - SBD: 01 PHONG CÁCH NHẠC NHẸ 1. Hồ Văn Kãnh - SBD: 03 2. Lê Thị Huyền Anh - SBD: 17 3. Trịnh Văn Núi - SBD: 12 4. Vũ Đức Anh - SBD: 06 5. Đoàn Hồng Hạnh - SBD: 15 PHONG CÁCH DÂN GIAN 1. Lê Thị Minh Ngọc - SBD: 07 2. Nguyễn Thị Thu An - SBD: 02 3. Mai Thu Hương - SBD: 04 4. Đặng Thị Thùy Dương - SBD: 11 5. Nguyễn Thị Nga - SBD: 13 * Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
Chúng tôi đã bao gồm các sản phẩm trước tập luyện trong danh sách này dựa trên các tiêu chí sau:
Tổng thể tốt nhấtXung Legion
Legion Pulse là lựa chọn hàng đầu của chúng tôi bởi vì nó của bên thứ ba được thử nghiệm và giá vừa phải và có 15 hương vị, 4 trong số đó cũng có sẵn không có caffeine. Mỗi hương vị chứa L-citrulline, giúp cải thiện lưu lượng máu đến cơ và beta-alanine, giúp cơ bắp làm việc chăm chỉ hơn và lâu hơn (2, 3, 4). Hương vị chứa caffein có chứa 350 mg caffeine và tất cả các hương vị đều chứa L-Theanine, có thể giúp cải thiện sự tỉnh táo và hiệu suất nhận thức khi kết hợp với caffeine (5). Hãy nhớ rằng vì giới hạn được khuyến nghị hàng ngày cho caffeine là 400 mg mỗi ngày, nên bổ sung này không phải là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn thường xuyên tiêu thụ caffeine từ các nguồn khác. Đáng chú ý là thiếu là creatine, điều đó có nghĩa là trước khi tập luyện này là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn thích tránh creatine hoặc đã bổ sung creatine riêng biệt. Legion sử dụng thử nghiệm của bên thứ ba bởi Labdoor để đảm bảo chất lượng và độ tinh khiết. Sự kiện dinh dưỡng trên 2 muỗng (23,6 gram) (thay đổi theo hương vị) (6):
Tốt nhất với BCAASTr việc nghiên cứu Nutrex
Outlift by nutrex Research bao gồm một danh sách các thành phần ấn tượng, bao gồm ba axit amin chuỗi phân nhánh (BCAAS): L-leucine, L-valine và L-isoleucine. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn, BCAAs có thể giúp thúc đẩy phục hồi và tăng trưởng cơ bắp (7). Theo nghiên cứu, tất cả đều có lợi cho hiệu suất thể thao, theo nghiên cứu (2, 4, 4, 8), tất cả đều có lợi cho hiệu suất thể thao, theo nghiên cứu (2, 4, 4, 8, 9), tất cả đều có lợi cho hiệu suất thể thao, theo nghiên cứu (2, 4, 4, 8, 9), tất cả đều có lợi cho hiệu suất thể thao, theo nghiên cứu (2, 4, 4, 8, 9), tất cả đều có lợi cho hiệu suất thể thao, theo nghiên cứu (2, 4, 4, 8, 9), tất cả đều có lợi cho hiệu suất thể thao, theo nghiên cứu (2, 4, 4, 8, 9), tất cả đều có lợi cho hiệu suất thể thao, theo nghiên cứu (2, 4, 4, 8, 8, 9), tất cả đều có lợi ích cho hiệu suất thể thao, theo nghiên cứu (2, 4, 4, 8, 8, 9), tất cả đều có lợi ích cho hiệu suất thể thao, theo nghiên cứu (2, 4, 4, 4, 8, 8 Tuy nhiên, hãy nhớ rằng 1 muỗng Outlift cung cấp 350 mg caffeine. Mặc dù tăng 400 mg caffeine mỗi ngày được coi là an toàn, sản phẩm này không phù hợp với những người nhạy cảm với caffeine hoặc thường xuyên tiêu thụ đồ uống chứa caffein trong suốt cả ngày. Outlift là bên thứ ba được thử nghiệm bởi sự lựa chọn thông tin (10). Sự kiện dinh dưỡng trên 1 muỗng (25,1 gram) (11):
Tốt nhất với BCAASTr việc nghiên cứu Nutrex
Outlift by nutrex Research bao gồm một danh sách các thành phần ấn tượng, bao gồm ba axit amin chuỗi phân nhánh (BCAAS): L-leucine, L-valine và L-isoleucine. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn, BCAAs có thể giúp thúc đẩy phục hồi và tăng trưởng cơ bắp (7). Theo nghiên cứu, tất cả đều có lợi cho hiệu suất thể thao, theo nghiên cứu (2, 4, 4, 8), tất cả đều có lợi cho hiệu suất thể thao, theo nghiên cứu (2, 4, 4, 8, 9), tất cả đều có lợi cho hiệu suất thể thao, theo nghiên cứu (2, 4, 4, 8, 9), tất cả đều có lợi cho hiệu suất thể thao, theo nghiên cứu (2, 4, 4, 8, 9), tất cả đều có lợi cho hiệu suất thể thao, theo nghiên cứu (2, 4, 4, 8, 9), tất cả đều có lợi cho hiệu suất thể thao, theo nghiên cứu (2, 4, 4, 8, 9), tất cả đều có lợi cho hiệu suất thể thao, theo nghiên cứu (2, 4, 4, 8, 8, 9), tất cả đều có lợi ích cho hiệu suất thể thao, theo nghiên cứu (2, 4, 4, 8, 8, 9), tất cả đều có lợi ích cho hiệu suất thể thao, theo nghiên cứu (2, 4, 4, 4, 8, 8 Tuy nhiên, hãy nhớ rằng 1 muỗng Outlift cung cấp 350 mg caffeine.
Calo: 0 Carbs: 0 gram18):
Tốt nhất với BCAASTr việc nghiên cứu Nutrex
Chứng nhận: Sự lựa chọn được kiểm tra thông báo Outlift by nutrex Research bao gồm một danh sách các thành phần ấn tượng, bao gồm ba axit amin chuỗi phân nhánh (BCAAS): L-leucine, L-valine và L-isoleucine. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn, BCAAs có thể giúp thúc đẩy phục hồi và tăng trưởng cơ bắp (7).
Việc tập luyện trước này cũng chứa citrulline malate để giúp tăng lưu lượng máu đến các cơ, cũng như astragin, một hợp chất được cho là tăng mức năng lượng, mặc dù hiệu ứng này đã được xác nhận ở người (4, 25).(4, 25). Sự kiện dinh dưỡng trên 1 muỗng (15,7 gram) (26):
Tốt nhất cho những người nâng nghiêm túcCông thức tối đa được thay đổi trước khi tập luyện
Maximum thay đổi là một công thức trước khi tập luyện mới hơn mà nhanh chóng trở thành một yêu thích trong số những người tập tạ nghiêm túc và các vận động viên khác. Bột được thiết kế để cung cấp liều hiệu quả tối ưu của các hoạt chất chính của nó, bao gồm 5 gram creatine monohydrate, 300 mg caffeine, 2,5 mg beta-alanine và 150 mg l-thanine. Nó cũng bao gồm chiết xuất củ cải đường, cũng như một số thành phần nootropic, bao gồm alpha-gpc, elevatp và rhodiola rosea.Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn, các thành phần này có thể có lợi ích nhận thức và giúp cải thiện hiệu suất thể thao (20, 21, 22, 23, 24, 27).(20, 21, 22, 23, 24, 27). Trong một nghiên cứu trên 14 người trưởng thành được đào tạo tập thể dục, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tiêu thụ trước khi tập luyện 45 phút trước khi tập luyện cải thiện đáng kể các biện pháp chú ý, thời gian phản ứng, sức sống và mệt mỏi so với giả dược (28). Điều đáng chú ý là công thức trước khi tập luyện có chứa hai sản phẩm hỗn hợp độc quyền, Astragin và Elevatp.Bởi vì số lượng cụ thể của mỗi thành phần được sử dụng trong các hỗn hợp này không được tiết lộ, một số người có thể thích tránh việc tập luyện trước này. Các sản phẩm thay đổi là bên thứ ba được thử nghiệm bởi Armada Dinh dưỡng. Sự kiện dinh dưỡng trên 1 muỗng (30 gram) (29):
Tốt nhất cho những người nâng nghiêm túcCông thức tối đa được thay đổi trước khi tập luyện
Maximum thay đổi là một công thức trước khi tập luyện mới hơn mà nhanh chóng trở thành một yêu thích trong số những người tập tạ nghiêm túc và các vận động viên khác. Bột được thiết kế để cung cấp liều hiệu quả tối ưu của các hoạt chất chính của nó, bao gồm 5 gram creatine monohydrate, 300 mg caffeine, 2,5 mg beta-alanine và 150 mg l-thanine. Nó cũng bao gồm chiết xuất củ cải đường, cũng như một số thành phần nootropic, bao gồm alpha-gpc, elevatp và rhodiola rosea.Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn, các thành phần này có thể có lợi ích nhận thức và giúp cải thiện hiệu suất thể thao (20, 21, 22, 23, 24, 27). Trong một nghiên cứu trên 14 người trưởng thành được đào tạo tập thể dục, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tiêu thụ trước khi tập luyện 45 phút trước khi tập luyện cải thiện đáng kể các biện pháp chú ý, thời gian phản ứng, sức sống và mệt mỏi so với giả dược (28). Điều đáng chú ý là công thức trước khi tập luyện có chứa hai sản phẩm hỗn hợp độc quyền, Astragin và Elevatp.Bởi vì số lượng cụ thể của mỗi thành phần được sử dụng trong các hỗn hợp này không được tiết lộ, một số người có thể thích tránh việc tập luyện trước này. Các sản phẩm thay đổi là bên thứ ba được thử nghiệm bởi Armada Dinh dưỡng.32):
Tốt nhất cho những người nâng nghiêm túcCông thức tối đa được thay đổi trước khi tập luyện
Maximum thay đổi là một công thức trước khi tập luyện mới hơn mà nhanh chóng trở thành một yêu thích trong số những người tập tạ nghiêm túc và các vận động viên khác. Bột được thiết kế để cung cấp liều hiệu quả tối ưu của các hoạt chất chính của nó, bao gồm 5 gram creatine monohydrate, 300 mg caffeine, 2,5 mg beta-alanine và 150 mg l-thanine. Nó cũng bao gồm chiết xuất củ cải đường, cũng như một số thành phần nootropic, bao gồm alpha-gpc, elevatp và rhodiola rosea.Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn, các thành phần này có thể có lợi ích nhận thức và giúp cải thiện hiệu suất thể thao (20, 21, 22, 23, 24, 27). Trong một nghiên cứu trên 14 người trưởng thành được đào tạo tập thể dục, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tiêu thụ trước khi tập luyện 45 phút trước khi tập luyện cải thiện đáng kể các biện pháp chú ý, thời gian phản ứng, sức sống và mệt mỏi so với giả dược (28).(8, 35). Điều đáng chú ý là công thức trước khi tập luyện có chứa hai sản phẩm hỗn hợp độc quyền, Astragin và Elevatp.Bởi vì số lượng cụ thể của mỗi thành phần được sử dụng trong các hỗn hợp này không được tiết lộ, một số người có thể thích tránh việc tập luyện trước này. Sự kiện dinh dưỡng trên 2 muỗng (7.6 gram) (36):
Thân thiện với ngân sách tốt nhấtTối ưu Dinh dưỡng Tiêu chuẩn Vàng Pre-Workout
Tối ưu Dinh dưỡng Vàng Tiêu chuẩn Tiêu chuẩn trước là một trong những sản phẩm giá cả phải chăng hơn có sẵn, chỉ với 0,94 đô la mỗi khẩu phần. Nó chứa một liều 3 gram hiệu quả của creatine monohydrate, có thể cải thiện hiệu suất và tăng cơ, cũng như 175 mg caffeine (8, 9).(8, 9). Tuy nhiên, nó có chứa một hỗn hợp độc quyền, mà một số người có thể thích tránh, vì thương hiệu không tiết lộ lượng cụ thể của mỗi thành phần được sử dụng. Sự pha trộn độc quyền này, Astragin, được cho là tăng mức năng lượng, nhưng hiện tại không có nghiên cứu nào của con người để hỗ trợ hiệu ứng này (25). Cuối cùng, sản phẩm này là bên thứ ba được thử nghiệm và chứng nhận bởi sự lựa chọn có hiểu biết. Sự kiện dinh dưỡng trên 1 muỗng (10 gram) (37):
Thân thiện với ngân sách tốt nhấtTối ưu Dinh dưỡng Tiêu chuẩn Vàng Pre-Workout
Tối ưu Dinh dưỡng Vàng Tiêu chuẩn Tiêu chuẩn trước là một trong những sản phẩm giá cả phải chăng hơn có sẵn, chỉ với 0,94 đô la mỗi khẩu phần. Nó chứa một liều 3 gram hiệu quả của creatine monohydrate, có thể cải thiện hiệu suất và tăng cơ, cũng như 175 mg caffeine (8, 9). Tuy nhiên, nó có chứa một hỗn hợp độc quyền, mà một số người có thể thích tránh, vì thương hiệu không tiết lộ lượng cụ thể của mỗi thành phần được sử dụng. Sự pha trộn độc quyền này, Astragin, được cho là tăng mức năng lượng, nhưng hiện tại không có nghiên cứu nào của con người để hỗ trợ hiệu ứng này (25)., 9). Cuối cùng, sản phẩm này là bên thứ ba được thử nghiệm và chứng nhận bởi sự lựa chọn có hiểu biết.). Sự kiện dinh dưỡng trên 1 muỗng (10 gram) (37): Calo: 10 Carbs: 3 gram
Thân thiện với ngân sách tốt nhấtTối ưu Dinh dưỡng Tiêu chuẩn Vàng Pre-Workout
Tối ưu Dinh dưỡng Vàng Tiêu chuẩn Tiêu chuẩn trước là một trong những sản phẩm giá cả phải chăng hơn có sẵn, chỉ với 0,94 đô la mỗi khẩu phần. Nó chứa một liều 3 gram hiệu quả của creatine monohydrate, có thể cải thiện hiệu suất và tăng cơ, cũng như 175 mg caffeine (8, 9). Tuy nhiên, nó có chứa một hỗn hợp độc quyền, mà một số người có thể thích tránh, vì thương hiệu không tiết lộ lượng cụ thể của mỗi thành phần được sử dụng. Sự pha trộn độc quyền này, Astragin, được cho là tăng mức năng lượng, nhưng hiện tại không có nghiên cứu nào của con người để hỗ trợ hiệu ứng này (25). Ở đây, một cái nhìn nhanh về cách các lựa chọn hàng đầu của chúng tôi so sánh: Chọn một bổ sung trước tập luyện chất lượng cao mà giá trị tiền của bạn có thể là một thách thức. Dưới đây là một vài điều cần xem xét khi mua sắm bổ sung trước khi tập luyện:
Bổ sung trước tập luyện thường được coi là an toàn cho hầu hết người lớn khỏe mạnh.Tuy nhiên, những sản phẩm này không hoàn toàn không có rủi ro (1). Một số thành phần không được dung nạp tốt bởi tất cả các cá nhân.Ví dụ, caffeine có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, mức độ căng thẳng và thậm chí huyết áp ở một số người (9, 39). Beta-Alanine cũng có thể gây ra cảm giác ngứa ran vô hại mà một số người không thích. Bởi vì FDA không điều chỉnh các chất bổ sung chế độ ăn uống giống như thuốc, nên nên chọn các sản phẩm được thử nghiệm của bên thứ ba để đảm bảo rằng sản phẩm thực sự chứa những gì nó tuyên bố trên nhãn. Cuối cùng, trẻ em và những người đang mang thai hoặc điều dưỡng không nên sử dụng các chất bổ sung trước khi tập luyện.Luôn tham khảo ý kiến một chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung mới. Các tập luyện trước thực sự làm gì?Các bài tập trước được thiết kế để được thực hiện trước khi tập luyện và chứa các thành phần có thể giúp tăng hiệu suất tập thể dục và thúc đẩy tăng cơ bắp (1). Ai nên sử dụng trước khi tập luyện?Các bài tập trước có nghĩa là cho người lớn khỏe mạnh muốn tăng hiệu suất của họ trong phòng tập thể dục. Mặc dù các bài tập trước có thể có lợi ích cho hiệu suất tập thể dục, nhưng chúng không phải là người thay thế cho các yếu tố lối sống khác có thể ảnh hưởng đến việc tập luyện của bạn, chẳng hạn như nhiên liệu đúng cách trước khi tập luyện, ngủ đủ giấc, giữ nước và thực hành hình thức phù hợp. Các bài tập trước nên được kết hợp với một chương trình đào tạo có cấu trúc được thiết kế bởi một chuyên gia thể dục được chứng nhận.Rốt cuộc, những chất bổ sung này chỉ hiệu quả như các bài tập mà họ có nghĩa là để hỗ trợ. Khi nào tôi nên tập luyện trước?Hầu hết các bài tập trước có nghĩa là được uống với nước khoảng 30 phút60 phút trước khi tập luyện.Thời gian chính xác thay đổi theo sản phẩm, vì vậy, tốt nhất là làm theo hướng dẫn trên nhãn. Nếu bạn mới sử dụng các bài tập trước, thì đó là một ý tưởng tốt để bắt đầu với một nửa phục vụ để đánh giá khả năng chịu đựng của bạn trước khi tiêu thụ một liều đầy đủ.Điều này đặc biệt quan trọng đối với các bài tập trước có chứa chất kích thích. Các chất bổ sung trước khi tập luyện có chứa nhiều thành phần có thể giúp bạn có được cơ bắp bằng cách cho phép bạn làm việc chăm chỉ hơn và lâu hơn. Điều quan trọng là chọn một bổ sung trước khi tập luyện mà bên thứ ba đã thử nghiệm và chứa các thành phần hiệu quả. Như với bất kỳ bổ sung mới nào, đó là một ý tưởng tốt để có được sự OK từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thêm một bài tập trước vào thói quen của bạn. #1 là gì trướcCellucor C4 Pre-Workout C4 là sản phẩm hàng đầu của Cellucor, và được nhiều người coi là trước khi tập luyện số 1 trong cả nước.Nó không có carbohydrate và chứa 150 miligam caffeine trên mỗi khẩu phần, một liều tương tự được tìm thấy trong khoảng 1,5 tách cà phê.
C4 is the flagship product for Cellucor, and is considered by many as the No. 1 pre-workout in the country. It's carbohydrate-free and contains 150 milligrams of caffeine per serving—a similar dose found in about 1.5 cups of coffee.
Điều gì mạnh nhất và tốt nhất trước10 bài tập trước mạnh nhất.. Prosupps - Ông .... VPX - Bang Master Blaster..... Legion - xung..... REDCON1 - Total War..... Kaged cơ bắp-Kaged Pre-Kaged..... Piana giàu 5% Dinh dưỡng - 5150. .... STAUNCH - Koala Freak..... Phục vụ cực đoan - Dinh dưỡng khổng lồ.Tổng thể trước khi tập luyện trước .. Thương hiệu lành mạnh nhất của Pre là gì15 Bổ sung trước khi tập luyện tốt nhất.. C4 Pre-Workout, Blue Raspberry..... Tối ưu dinh dưỡng vàng tiêu chuẩn trước tập luyện..... Ngoài tập luyện trước khi thắp sáng..... Alani Nu Bổ sung bột trước..... Gaspari Dinh dưỡng Superpump Max..... Tức giận bổ sung Monster Girl Women Pre-Workout..... Supps đã được chứng minh hoàn toàn dùng bột trước khi tập luyện .. Những gì trướcCitrulline malate dễ dàng là một trong những thành phần trước khi tập luyện tốt nhất mọi thời đại, đặc biệt là đối với thể hình.Citrulline là một axit amin không cần thiết giúp thúc đẩy sự giải phóng tự nhiên của oxit nitric (NO). is easily one of the best pre-workout ingredients of all time, especially for bodybuilding. Citrulline is a nonessential amino acid that helps promote the natural release of nitric oxide (NO). |
